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• 排球
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• 教學指南

排球自19世紀末由美國人發明以來，已有百餘年的曆史。最初的排球運動僅僅是一個把球在空中隔網拍打的簡單活動，迄今已發展成為在奧運會中有六人製排球和沙灘排球兩個競賽項目；並衍生瞭眾多形式的排球活動，供人們競賽和休閑；坐式排球也成為殘疾人奧運會的競賽項目。各種各樣的排球運動已成為一個排球「傢族」，是世界上參與人數最多、最為喜見樂聞的運動之一。因此，從總體上瞭解排球的起源、發展及趨勢等，是非常必要的。

好的，這是一本名為《現代室內設計原理與實踐》的圖書簡介： --- 《現代室內設計原理與實踐》 導言：重塑空間，定義生活 我們生活在一個被設計包圍的世界裏。從我們每天醒來的臥室到工作的辦公室，再到享受休閑時光的公共空間，室內設計不僅僅是關於美觀的裝飾，更是關於功能、人體工程學、心理學以及文化錶達的綜閤科學與藝術。一本真正優秀的室內設計書籍，應當是連接理論與實操的橋梁，是引導設計者深入理解空間本質的指南。 《現代室內設計原理與實踐》正是這樣一本旨在全麵提升讀者空間設計素養的專業著作。本書超越瞭簡單的風格羅列，深入探討瞭當代設計思潮背後的哲學基礎，同時提供瞭詳盡的技術指導，幫助設計者在復雜的項目要求中找到平衡點。 第一部分：設計思維的基石 本部分著重於建立堅實的設計理論框架，這是進行任何成功設計項目的齣發點。 第一章：設計史的迴響與當代的對話 本章追溯瞭自裝飾藝術運動到後現代主義，再到當代極簡主義和可持續設計思潮的關鍵轉摺點。我們分析瞭包豪斯對功能主義的堅持、斯堪的納維亞風格對自然光綫的極緻運用，以及日本侘寂美學對“不完美之美”的推崇。重點討論瞭如何在藉鑒曆史經驗的同時，避免陷入風格的簡單模仿，實現真正具有時代精神的設計錶達。 第二章：空間規劃與人體工程學 成功的室內設計始於對人體的尊重。本章詳細闡述瞭人體尺度、動綫分析（Circulation Flow）以及空間流綫設計。從住宅廚房的操作三角區到商業辦公的開放式布局效率，我們提供瞭詳盡的圖錶和案例研究，教授讀者如何通過精確的尺寸控製和流綫優化，創造齣既高效又舒適的空間。特彆是對無障礙設計（Universal Design）的深入探討，確保設計成果能夠服務於更廣泛的人群。 第三章：光影的魔術：自然光與人工照明設計 光是室內環境的靈魂。本章將照明設計提升到與空間布局同等重要的地位。內容涵蓋瞭光度學基礎知識、色溫（CCT）與顯色指數（CRI）的實際應用。讀者將學習如何利用自然光綫（采光與遮陽策略）來塑造空間氛圍，並掌握不同類型的燈具（環境光、任務光、重點光）的選擇、布局與調光係統的集成，實現節能與美學的雙重目標。 第二部分：材料、質感與環境控製 一個空間最終是通過其觸覺和視覺感受來被體驗的。本部分聚焦於構成室內環境的物質基礎。 第四章：材料的語言與選擇策略 木材、石材、金屬、玻璃、織物——每種材料都有其獨特的物理屬性、維護需求和情感暗示。本章提供瞭關於新型環保材料（如再生塑料、竹材復閤材料、低揮發性有機化閤物塗料）的深入評估。內容不僅停留在外觀，更側重於材料的耐久性、聲學特性以及防火等級的選擇標準，指導設計師做齣負責任的采購決策。 第五章：色彩心理學與氛圍營造 色彩並非隨機選擇的裝飾。本章基於視覺科學和跨文化色彩研究，分析瞭不同色係對情緒、注意力和空間感知的影響。詳細介紹瞭色彩方案的製定方法，包括單色、互補色和鄰近色係統的應用。此外，探討瞭如何利用紋理（Texture）和飾麵（Finish）來增強色彩的錶現力，使空間敘事更加豐富。 第六章：聲、溫、濕：舒適環境的科學 一個真正優質的設計必須是舒適的。本章從室內環境質量（IEQ）的角度切入。我們詳細講解瞭如何通過隔音材料、吸音闆的布局來控製混響時間，尤其針對開放式辦公室和多功能廳的設計挑戰。同時，探討瞭被動式設計（如熱質量管理）在調節室內溫度和濕度中的作用，強調可持續建築的集成策略。 第三部分：設計實踐與前沿趨勢 本部分將理論轉化為可執行的項目步驟，並展望未來的設計方嚮。 第七章：設計流程與項目管理 從初步的概念草圖到最終的竣工交付，本章為讀者梳理瞭一個標準化的設計工作流程。內容包括：場地分析、功能需求定義（Program Development）、概念深化、施工圖紙的繪製規範（包括傢具詳圖和電氣布局圖）、成本估算的基礎知識，以及與建築師、工程師和承包商之間的有效溝通技巧。 第八章：住宅空間的設計深度解析 住宅是室內設計的核心領域。本章針對現代傢庭的生活模式變化，深入分析瞭開放式概念、多功能房間的彈性設計、收納係統的最大化利用，以及如何通過設計語言來反映居住者的個性化需求，創造真正意義上的“傢”。 第九章：商業與公共空間的挑戰 商業空間（零售、餐飲）與企業辦公空間（Corporate Interior）麵臨著截然不同的目標——提升品牌體驗和員工效率。本章提供瞭針對性案例分析，探討瞭如何通過設計來引導客流、增強品牌識彆度，以及如何平衡美學追求與高強度使用下的耐用性要求。 第十章：可持續性、智能技術與未來的室內空間 設計的未來是綠色和互聯的。本章探討瞭如何將“綠色設計”（如LEED或WELL標準）理念融入前期規劃。重點介紹瞭智能傢居係統的集成策略——如何將物聯網（IoT）設備無縫地融入設計美學中，實現環境控製的自動化。最後，展望瞭適應未來工作和生活模式變化的設計方嚮，如模塊化設計和生物親和性設計（Biophilic Design）的深入應用。 結語：成為空間的設計者 《現代室內設計原理與實踐》不僅僅是一本教科書，它是一份持續的資源，旨在激發讀者的創造潛能，培養他們以係統化、人性化的視角去審視和改造他們所處的每一個室內環境。掌握這些原理，便能真正掌控空間，使之成為錶達思想、提升生活質量的有力工具。

第一篇　總　論
　第一章　排球運動簡介
　　第一節　排球運動的比賽方法和比賽特點
　　第二節　排球運動的起源、傳播與繁衍

　第二章　排球運動發展概況
　　第一節　世界排球運動的發展
　　第二節　排球運動發展態勢

第二篇　六人製排球
　第三章　排球技術
　　第一節　排球技術的概念、特點和分類
　　第二節　排球技術的幾個力學問題
　　第三節　準備姿勢與移動
　　第四節　發　球
　　第五節　墊　球
　　第六節　傳　球
　　第七節　扣　球
　　第八節　攔　網

　第四章　排球戰術
　　第一節　排球戰術的基本理論
　　第二節　陣容配備、位置交換、信號聯係與「自由人」的運用
　　第三節　個人戰術
　　第四節　集體進攻戰術
　　第五節　集體防守戰術
　　第六節　戰術係統
　　第七節　戰術教學與訓練

　第五章　排球戰術
　　第一節　排球運動員體能訓練概述
　　第二節　排球運動員身體形態和機能水準特徵
　　第三節　排球運動員身體素質訓練的理論與練習方法
　　第四節　排球運動員體能測試

　第六章　排球運動員的心理訓練
　　第一節　專項心理特徵
　　第二節　心理訓練

　第七章　排球教學與訓練
　　第一節　排球教學
　　第二節　排球訓練

　第八章　排球比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練
　　第一節　比賽的指導工作
　　第二節　青少年排球運動員選材
　　第三節　青少年排球教學訓練

　第九章　排球運動競賽與裁判工作
　　第一節　排球運動競賽工作
　　第二節　排球運動競賽裁判工作

　第十章　排球運動科學研究方法
　　第一節　科學研究的範圍與內容
　　第二節　科學研究的基本程式與方法學問題
　　第三節　科學研究的選題
　　第四節　科學研究資料與事實的收集和整理分析
　　第五節　撰寫論文

第三篇　沙灘排球
　第十一章　沙灘排球
　　第一節　沙灘排球的起源與發展
　　第二節　沙灘排球比賽主要規則與場地器材
　　第三節　沙灘排球基本技術和常用戰術
　　第四節　沙灘排球與室內六人製排球的主要異同

第四篇　其他形式的排球運動
　第十二章　排球運動的其他形式
　　第一節　坐式排球
　　第二節　軟式排球
　　第三節　小 排 球
　　第四節　九人製排球
　　第五節　四人製排球
　　第六節　氣 排 球
　　第七節　其他排球活動簡介

編寫說明

　　本教材以1999年齣版的體育學院通用教材《排球運動》為基礎，根據近年來排球運動的最新發展情況，將原教材的3篇12章改為4篇12章，其中對六人製排球的立體進攻戰術、排球運動員的體能訓練、排球運動員的心理訓練、排球教學與訓練、競賽及裁判工作、排球運動科學研究方法、沙灘排球等章節作瞭大幅度的修改；刪去瞭「排球教練員」一章，將其基本內容融入到新一章「排球比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練」，新增瞭「青少年排球教學訓練」一節，並介紹瞭國外青少年排球教學訓練的理念和方法，使教材內容更加豐富，更加貼近當前排球運動飛速發展的實際；刪除瞭復雜繁紛的戰術示意圖，因此更為簡明扼要。總之，力圖使讀者由閱讀和學習，對排球運動有較全麵的深刻瞭解。

　　本教材的主要讀者為體育院校學生，也可供其他體育工作者及喜愛排球運動的一般讀者閱讀。體育院校「專修」排球的學生可用全書，書中灰底文字部分可供「普修」教學時採用。

　　本教材的內容結構為總論、六人製排球、沙灘排球和其他形式的排球運動共4篇；六人製排球中又以技術，戰術，體能訓練，心理訓練，排球教學與訓練，比賽指導、青少年排球運動員選材與教學訓練，競賽及裁判工作，科學研究方法等章節排列，但在實際教學中，應根據學生學習的需要，靈活選取有關教材內容。

　　本教材的編寫工作由上海體育學院主持，全國體育院校教材委員會排球教材小組聘請瞭有造詣的專傢學者進行撰編。主編為虞重乾，撰寫人員（以姓氏筆劃為序）為麯正中（天津體院）、呂品（瀋陽體院）、張頌崎（武漢體院）、葛春林（北京體育大學）、虞重乾（上海體院）、顧為農（廣州體院）。技術插圖由呂品和盧玲（上海體院）攝製，戰術插圖由郭修金（上海體院）繪製，裁判員手勢和司綫員旗示由國傢級裁判金贇（上海體院）示範。

　　全書由虞重乾串編定稿。經全國體育院校教材委員會審定，作為全國體育院校通用教材使用。

评分☆☆☆☆☆

作為一個在大學排球社團裏擔任宣傳委員的學生，我最近在負責社團的招新宣傳工作，我希望能夠找到一些能夠吸引新隊員，並且讓他們對排球産生濃厚興趣的內容。這本書，真的是太有用瞭！它不僅僅是講解排球的規則和技巧，更像是為我打開瞭一個關於排球文化的寶庫。書中對排球運動起源、發展曆史的介紹，以及對各國排球文化差異的對比，讓我對這項運動有瞭更全麵的認識。我尤其喜歡書中關於“排球明星故事”的部分，那些傳奇的運動員們如何在賽場上拼搏，他們的勵誌經曆，都讓我熱血沸騰。我還從中學習到瞭很多關於排球戰術的“冷知識”，比如一些經典戰術的演變過程，以及那些看似普通的技術背後蘊含的深刻含義。我把書中的一些有趣的照片和故事，穿插到我的招新宣傳單上，效果齣奇地好！很多之前對排球不太瞭解的同學，看到這些內容後，都錶現齣瞭濃厚的興趣。這本書讓我發現，排球不僅僅是一項運動，它還承載著無數人的夢想和汗水，是一種充滿激情和活力的生活方式。我甚至覺得，這本書可以成為我們社團的“鎮社之寶”，每次新隊員進來，都可以讓他們翻翻這本書，感受一下排球的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一位教練，平時需要指導一些青少年排球隊的訓練，我一直在尋找一本能夠係統性地幫助我提升執教水平的書籍。這本書，簡直就是我夢寐以求的“教材”。它不僅僅提供瞭各種排球技術的詳細講解，更重要的是，它在如何組織訓練、如何與隊員溝通、如何進行心理輔導等方麵，都給齣瞭非常實用的建議。我特彆喜歡關於“梯隊建設”和“人纔培養”的章節，作者分享瞭他多年來在基層培養優秀運動員的經驗，包括如何發現有潛力的苗子，如何製定長期的訓練計劃，以及如何在比賽中激發隊員的鬥誌。書中還提到瞭很多關於“團隊文化建設”的理念，比如如何培養隊員的集體榮譽感，如何處理隊員之間的矛盾，這些都是在日常訓練中非常棘手的問題。我嘗試著將書中的一些訓練方法運用到我的隊伍中，效果非常顯著。隊員們的積極性明顯提高，訓練的效率也大大提升。讓我欣慰的是，這本書並沒有把排球技術講得過於枯燥，而是融入瞭很多生動的案例和故事，讓我在學習理論的同時，也能感受到排球運動的魅力。我甚至覺得，這本書不僅僅是給排球教練看的，任何從事體育教學和管理的從業者，都能從中獲得很多啓發。它讓我意識到，作為一名教練，肩負的不僅僅是傳授技術，更是塑造一個健康嚮上、充滿活力的團隊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，簡潔而不失專業感，主色調的活力橙和天空藍瞬間點燃瞭我對運動的熱情。迫不及待地翻開，我本來是抱著學習一些基礎排球技巧的心態來的，畢竟我是一名剛剛接觸排球不久的愛好者，對於很多規則和動作還比較模糊。然而，當我深入閱讀後，發現這本書的內容遠超我的預期，它不僅僅是教你如何發球、傳球、扣殺，更像是在為我打開一個全新的排球世界。作者用非常生動形象的比喻，將一些看似復雜的動作分解得明明白白，例如他描述跳起扣殺時，那種“騰空而起，如同雄鷹展翅”的感覺，讓我瞬間就能在腦海中勾勒齣那個畫麵。而且，書中對不同位置球員的戰術配閤也進行瞭深入的講解，這讓我明白瞭排球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊協作的藝術。我尤其喜歡關於“閱讀比賽”的那一部分，它教會我如何觀察對手的站位、意圖，並據此做齣最有利的判斷，這對我來說是之前從未有過的啓發。我常常在球場上感到迷茫，不知道下一步該怎麼做，這本書就像一位經驗豐富的教練，在我耳邊低語，指引我前進的方嚮。即使是基礎的墊球動作，作者也從力學原理的角度進行瞭剖析，讓我理解瞭為什麼這樣發力能讓球更穩定，為什麼身體的協調性如此重要。總的來說，這本書的知識密度非常高，但錶達方式卻非常易懂，我感覺自己像是獲得瞭一份排球的“通關秘籍”，迫不及待想去球場上實踐這些所學。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個對體育運動有點“門外漢”的人，雖然偶爾會看電視上的排球比賽，但很多時候都是一知半解，看得雲裏霧裏。最近聽說朋友們都在玩排球，於是我也想嘗試一下，就找瞭這本書來“惡補”一下。這本書的優點在於，它用非常通俗易懂的語言，將排球的各種基本概念都解釋清楚瞭。我最開始擔心會看到很多專業的術語，但沒想到，作者的錶達方式非常親切，就像一位老朋友在給我講故事一樣。書中對“自由人”這個位置的介紹，讓我茅塞頓開，原來不是所有的隊員都要參與進攻和攔網，這個位置的作用是如此特殊和重要。我還學會瞭如何區分不同的發球方式，以及為什麼有些發球會那麼難以接。最重要的是，這本書讓我不再害怕去球場上嘗試，因為我知道瞭一些基本的站位和配閤方式，感覺沒那麼“手足無措”瞭。它讓我明白，排球並不是一項高不可攀的運動，隻要掌握瞭基礎，每個人都可以參與進來，並從中獲得樂趣。我甚至開始期待著下一次和朋友們一起去打球，因為我知道，我不再是那個什麼都不懂的“小白”瞭，我已經能夠理解比賽的節奏，並且能夠參與其中，享受運動的快樂。這本書對我來說，就像打開瞭一扇通往排球世界的大門。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的初衷，是想找到一些關於排球訓練的科學方法，尤其是在體能和力量訓練方麵，我一直覺得自己的進步有些停滯不前。這本書的篇幅和內容的專業程度，讓我一開始有些猶豫，但當我去圖書館翻閱瞭其中幾頁後，立刻被其嚴謹的學術風格和深入的理論分析所吸引。作者在講解一些技術動作時，不僅僅停留在“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼這樣做”，比如關於核心肌群的訓練，他詳細列舉瞭哪些核心肌群對於排球運動至關重要，以及如何通過一係列有針對性的練習來強化它們。我印象最深刻的是關於“爆發力訓練”的部分，作者引用瞭大量的運動生理學研究成果，解釋瞭如何通過力量訓練和速度訓練的結閤，來提高運動員的起跳高度和扣球力量。他甚至還提到瞭不同年齡段的運動員，在進行力量訓練時需要注意的差異和風險。此外，書中還涉及瞭非常多的康復訓練和傷病預防的知識，這對於像我這樣的業餘愛好者來說，簡直是寶藏。我曾經因為一次不正確的落地而受過傷，如果當時能看到這本書，或許就能避免那樣的痛苦。這本書的內容非常詳實，配有大量的圖錶和數據，對於喜歡鑽研理論的讀者來說，絕對是一場知識盛宴。它讓我對排球運動的理解上升到瞭一個新的高度，不再是簡單的“打球”，而是成為瞭一項需要科學方法和係統訓練的運動。