你是那种常在办公室无缘无故发飙，成为众人闪避的暴走族？
　　你自认心中的「番仔火」无处释放，不得已波及亲朋好友？
　　生气当然都有理，但影响到前途就不好。
　　本书不是要你当个烂好人，只教你如何控制愤怒，管理脾气，
　　让你做事更有效率、到处吃得开，快速晋陞职场A咖。

　　经临床实验证明，塔弗瑞与凯西诺夫7个情绪管理技巧，保证有效：
　　回避、4招揪出社交盲点、6个改变人生的思考方式、原谅、放松、不做过度反应、培养果决的态度

本书特色

　　★台湾心理学界最尊崇的大师：作者曾于2011年3月应台湾大学及铭传大学心理学系所之邀，来台演讲心理谘商与情绪管理相关议题，备受学界与学生的信赖与肯定。演讲期间，也将中文版讯息提供给所有与会大众。

　　★经临床证明最有效的治疗法：国际临床心理学大师（ABPP）亲授，揭开美国最具疗效的「认知行为疗法」过程。大师同时也为独家中文版亲自撰写中文版序，揭示本书所有疗法不分种族、国籍，一律适用。

　　★专业医师、职场专家拍手推荐：城邦出版集团首席CEO何飞鹏、yes123求职网副总经理 邱文仁、畅销精神科医师作家 邓惠文、耕莘医院精神科主任级医师 杨聪财（邱文仁小姐与杨聪财医师分别有推荐文）

　　★口耳相传的实用书：亚马逊书店★★★★★赞誉，第1本只靠口耳相传大卖的情绪管理书

　　★脾气比说话更重要：好脾气才有好人缘，7个绝对有效的消怒配方，让你部会说话也能成为跃升职场大红人

作者简介

雷蒙．奇普．塔弗瑞（Raymond Chip Tafrate）

　　美国知名临床心理学家、康乃迪克中央大学犯罪学系主任。塔弗瑞博士同时也是一位将认知行为实际应用于治疗的治疗师。他对愤怒本质及其治疗方法所做的研究，广泛发表在各类科学期刊、书籍，以及国际研讨会中。

哈维．凯西诺夫（Howard Kassinove）

　　获得美国职业心理学委员会认证的临床心理学家（ABPP），曾担任过赫弗斯特拉大学心理学系主任，以及该校临床及学术心理学博士课程主任。他目前担任愤怒与侵犯行为研究及治疗协会主任、美国心理学协会会士、心理科学协会会士、艾伯特艾利斯协会会士、行为治疗与研究学会会士。凯西诺夫博士同时也是位国际知名的学者与讲师，着作繁多，除了书籍之外，也发表许多论文并与人合着。

译者简介

张国仪

　　纽约州立大学经济学士、纽约理工学院大众传播硕士。曾任纽约长岛News 12新闻台记者、国内多所大专院校应用外语系讲师、国立台湾大学土木工程学系电脑辅助工程组特助、土木系杜风电子报执行主编。现为国家地震工程研究中心专案副理、自由译者。译有《先别急着吃棉花糖》、《这一生是无数的机缘》、《万一吃了棉花糖》、《从未知中解脱》、《天堂教我的七堂课》、《秘密瘦身法》、《简报艺术2.0》等多本书。

〈推荐序〉摆脱失控情绪有方法　杨聪财
〈推荐序〉学会情绪平衡，活出美好人生！　邱文仁
给台湾读者的一封信
如何使用本书

Part1  认识愤怒的情绪
Chapter1 你常动不动就「抓狂」吗？
Chapter2 愤怒，是由片段情节组合而成
Chapter3 准备好要改变了吗？

Part2  7个绝对有效的愤怒管理术
改变愤怒触发因子
Chapter4 回避与逃离你生气的人事物
Chapter5 以正面态度处理人际关系

改变让你生气的评价和判断
Chapter6 改变你对人生的想法
Chapter7 学习原谅

改变内在的愤怒经历
Chapter8 练习放松
Chapter9 模拟愤怒情境

改变愤怒时的表达方式
Chapter10 用果决的态度表达愤怒

Part3 许自己一个快乐的人生
Chapter11 如果又生气了，我该怎么办？
Chapter12 积极培养正向感觉