为什么当妈妈就一定要牺牲忍耐呢？ 
请一定要记住：妈妈快乐的话，全家人就会幸福！

　　本书作者──洋洋老师是「妈妈乐活研习班」的讲师，目前在日本全国50个地方一年约举办150次的讲座活动。

　　这个讲座并非专门讨论育儿辅导，而是……辅导启发妈妈们如何变得容光焕发！不只是单纯的讲授简单的沟通技巧，而是注重参加者本身所具备的长处，促使参加者能自发性的有所表现或付诸行动。

　　从学员口中经常可以听到：聆听洋洋老师的谈话就觉得充满活力，比较不会对孩子生气、

　　比较不会对老公发脾气、能够轻松应对不好相处的对象等等，发生许多令人开心的改变。

　　现在，好消息来了！洋洋老师将她多年的辅导经验写成书籍，并搭配轻松可爱的漫画，传授各位妈妈们如何变得光采、自信有活力！

　　仔细分析妈妈们不快乐的理由，会发现传统妈妈们容易被周遭人们的想法所左右，老公、小孩、婆婆、亲戚、左邻右舍、家长朋友……等，妈妈们因此失去了自我轴心，这是很重要的关键！

　　因此本书分为「与家人的相处之道」「与孩子的相处之道」「与别人的相处之道」「与自己的相处之道」这4大部分，整理出该如何自处、他处，妈妈才会开心快乐的秘诀。

　　全书承载洋洋老师的辅导经验精华，内容超级贴切实用，措辞真心诚挚，句句触动妈妈的心！

　　当妈妈快爆发时，请妳一定要看看！除了能够找到解决您郁闷情绪的方法，也教会你倾听自己的需求，唯有当自己充满喜悦放松的能量，才能带给家人更好地照顾！

作者简介

山崎 洋实Yamasaki．Hiromi

　　出生于1971年静冈县。借由旅行社、连锁英文会话补习班的职务而得知服务人群&教育人才的乐趣。结婚离职后接触到辅导启发这门学问(激发参与者的干劲或行动力的会话技巧)，并进行系统性的学习。

　　历经怀孕生产后，开始举办「妈妈乐活研习班(简称．妈妈乐)」。向有所烦恼的妈妈们传授该如何正向思考才能拥有幸福快乐的妈妈生活。活动展开6年后，妈妈乐普及日本全国。　　

　　现今稳居妈妈辅导谘询的第一把交椅．人称「洋洋老师」，在业界十分活跃。

　　www.fine-coaching.com/
　　ameblo.jp/happpymommy-project/

前言 2

Chapter 1
与家人的相处之道
老公也好老妈也罢甚至是婆婆
为什么会搞得我如此烦躁?! 11
EPISODE 1
每个人的衡量尺度不同 12
情感的分享 20
EPISODE 2
怒气的背后其实是因为有所期待! 24
成为善于处理焦躁情绪的妈妈吧! 32

Chapter 2
与孩子的相处之道
明明希望孩子更「听话」…… 39
EPISODE 3
「妈妈保证不会生气，你说说看」这表示……明明就在生气?! 40
以中立客观的立场看待事物! 48
EPISODE 4
请具体表达
「再等一下」究竟是指多久? 52
如何”满足”孩子的心理? 60

Chapter 3
与他人的相处之道
人际关系变得沉重，筋疲力尽&意兴阑珊 67
EPISODE 5
莫把精力浪费在无谓的事物上!
感到介意的莫过于自己 68
不再对难相处之人感到介意的”宇宙定律” 76
EPISODE 6
烦恼是太闲的证据 80
不要被臆测牵着鼻子走! 88

Chapter 4
与自己的相处之道
不论做什么都无法称心如意究竟是为什么? 93
EPISODE 7
了解自己的行为模式 94
我究竟想怎么做? 102
EPISODE 8
活着就是奇蹟 106
多对自己说OK! 114
当妈妈也可以很快乐 课题
以简讯表达「感谢」 38
列举孩子的10个强项! 65
轻抚仪式&魔法精神喊话 66
寻找快乐之友!
洋洋风 名片制作方式 92
拨出专属自己的时间! 121
成为幸福快乐的妈妈! 名言 洋洋语录集 122