妈妈，妳快爆发了吗？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Yamasaki Hiromi

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 情绪管理
• 母女关系
• 家庭教育
• 心理健康
• 成长
• 女性
• 沟通
• 压力

为什么当妈妈就一定要牺牲忍耐呢？ 
请一定要记住：妈妈快乐的话，全家人就会幸福！

　　本书作者──洋洋老师是「妈妈乐活研习班」的讲师，目前在日本全国50个地方一年约举办150次的讲座活动。

　　这个讲座并非专门讨论育儿辅导，而是……辅导启发妈妈们如何变得容光焕发！不只是单纯的讲授简单的沟通技巧，而是注重参加者本身所具备的长处，促使参加者能自发性的有所表现或付诸行动。

　　从学员口中经常可以听到：聆听洋洋老师的谈话就觉得充满活力，比较不会对孩子生气、

　　比较不会对老公发脾气、能够轻松应对不好相处的对象等等，发生许多令人开心的改变。

　　现在，好消息来了！洋洋老师将她多年的辅导经验写成书籍，并搭配轻松可爱的漫画，传授各位妈妈们如何变得光采、自信有活力！

　　仔细分析妈妈们不快乐的理由，会发现传统妈妈们容易被周遭人们的想法所左右，老公、小孩、婆婆、亲戚、左邻右舍、家长朋友……等，妈妈们因此失去了自我轴心，这是很重要的关键！

　　因此本书分为「与家人的相处之道」「与孩子的相处之道」「与别人的相处之道」「与自己的相处之道」这4大部分，整理出该如何自处、他处，妈妈才会开心快乐的秘诀。

　　全书承载洋洋老师的辅导经验精华，内容超级贴切实用，措辞真心诚挚，句句触动妈妈的心！

　　当妈妈快爆发时，请妳一定要看看！除了能够找到解决您郁闷情绪的方法，也教会你倾听自己的需求，唯有当自己充满喜悦放松的能量，才能带给家人更好地照顾！

作者简介

山崎 洋实Yamasaki．Hiromi

　　出生于1971年静冈县。借由旅行社、连锁英文会话补习班的职务而得知服务人群&教育人才的乐趣。结婚离职后接触到辅导启发这门学问(激发参与者的干劲或行动力的会话技巧)，并进行系统性的学习。

　　历经怀孕生产后，开始举办「妈妈乐活研习班(简称．妈妈乐)」。向有所烦恼的妈妈们传授该如何正向思考才能拥有幸福快乐的妈妈生活。活动展开6年后，妈妈乐普及日本全国。　　

　　现今稳居妈妈辅导谘询的第一把交椅．人称「洋洋老师」，在业界十分活跃。

　　www.fine-coaching.com/
　　ameblo.jp/happpymommy-project/

书籍简介：迷失的星图 序章：碎裂的罗盘与寂静的港湾 《迷失的星图》是一部交织着时代洪流、个人命运与宇宙哲思的长篇小说。故事始于一座名为“静锚港”的海滨小城，这座城市仿佛被时间遗忘，空气中弥漫着盐分与古老木材腐朽的气味。主角林觉，一位天赋异禀的年轻天文学家，正面临着他人生中最沉重的抉择。 林觉的家族世代守护着一个秘密——一张残缺的古代星图。这张星图并非描绘已知的星座，而是一种预言，据说它记录了宇宙诞生之初一次被称为“大寂静”的事件，以及某个即将到来的、可能颠覆现有物理法则的“时空偏移”。他的父亲，上一任星图的守护者，在一场突如其来的风暴中失踪，留下的唯一线索，是一个锈迹斑斑的黄铜罗盘，其指针永远指向一个不存在的方位。 静锚港的平静之下暗流涌动。当地的渔民们口口相传着关于“深海之音”的传说——一种低频的、规律性的震动，只有在特定的潮汐和月相时才能被捕捉到。这并非海怪的低吼，而更像是一种古老信号的残余。 林觉的平静生活被一位不速之客打破。她叫艾莉娅，一位来自大陆彼端、自称是“失落文明研究员”的女子。艾莉娅带来了一份残旧的羊皮卷，上面绘制着与林觉星图惊人相似的符号，但结构更为完整。她坚信，这张星图指向的不仅仅是天文现象，而是一条通往“被遗忘的观测站”的路径。这个观测站，据说由一个比人类历史更古老的文明建立，旨在记录宇宙的“呼吸”。 第一部分：代码与尘埃 小说的主线围绕着林觉和艾莉娅寻找观测站的旅程展开。他们的探索从静锚港的地下图书馆开始。这座图书馆收藏了无数被官方历史抹去的文献，其中记载了关于“第一次光芒”与“第二次沉寂”的模糊记载。 林觉发现，他家族的星图并非绘制星辰的位置，而更像是一组复杂的数学算法，用于计算时间在不同维度上的“折叠点”。他利用自己深厚的数学功底，开始尝试破解这些加密的符号。每解开一个节点，就揭示出关于宇宙运行机制的一个全新且令人不安的认知。 与此同时，一股神秘的“影子组织”也盯上了他们。这个组织自称为“秩序维护者”，他们信奉现有宇宙框架的绝对稳定，视任何可能揭示更高维度存在的知识为对现实的亵渎。他们行动隐秘，擅长利用信息战和环境干扰，试图阻止林觉和艾莉娅的每一步。 在一次对废弃灯塔的探险中，他们发现了一个被遗忘的机械装置——一台由水晶和罕见合金构筑而成的“谐振器”。林觉意识到，这张星图需要通过特定的能量频率才能被完全激活。谐振器发出的微弱嗡鸣，与深海之音形成了微妙的共振。 第二部分：时间的涟漪 为了找到激活谐振器的核心组件——“零点晶体”，林觉和艾莉娅被迫前往内陆一座被称为“回音山脉”的禁区。这里是地质活动最为剧烈的地区，充满了强烈的磁场干扰，使得现代导航系统完全失效。 在回音山脉中，他们遭遇了第一个真正的考验：时间的扭曲。山谷中的某些区域，时间的流逝速度明显慢于外界，而另一些地方则快得令人眩晕。林觉必须依靠古老的观测技巧——通过苔藓的生长速度和石头的风化程度来估算“相对时间”。 在这个过程中，艾莉娅揭示了自己的身世。她并非单纯的研究员，而是某个曾与观测站有过接触的古老部落的后裔。她的记忆片段中充满了宏大且不真实的画面：漂浮在气体巨行星上的城市，以及一种超越光速的信息传递方式。她一直被一种使命感驱使，寻找观测站，以完成祖先未竟的“记录”任务。 他们在山脉深处发现了一个被冰封的洞穴。洞穴内部的景象令人震撼：数以千计的六边形结构嵌在岩壁上，如同一个巨大的蜂巢。在中央，他们找到了零点晶体。晶体散发着冰冷而纯净的光芒，当林觉的手触碰到它时，一股信息流涌入他的脑海，他看到了星图的完整景象——那不是一张地图，而是一个关于“可能性”的动态模型。 第三部分：观测站的抉择 带着零点晶体返回静锚港后，林觉成功地利用谐振器和晶体，将家族星图完全激活。星图不再是纸上的图案，而是一个立体的、不断旋转的能量场。能量场指向的最终地点，并非天空中的某个点，而是静锚港海底的特定坐标。 在“秩序维护者”的围剿下，林觉和艾莉娅驾驶着一艘老旧的潜艇，深入了深海。深海的压力和黑暗，是这段旅程中最具压迫性的元素。深海之音此刻变得清晰可辨，它是一种复杂、多层次的编码，蕴含着关于宇宙熵增的警示。 最终，他们抵达了观测站的入口。观测站并非一座建筑，而是一个巨大的、由某种未知生物材料构成的结构，它依附于海底的热液喷口之上，利用地球内部的能量维持运转。 进入观测站后，他们见到了最终的“记录者”——一个非生命体，一个由光线和磁场构成的意识体。记录者平静地告诉他们：星图所预示的“时空偏移”并非灾难，而是宇宙为了自我修复而进行的周期性“重启”。而观测站的任务，就是确保在重启过程中，关键的文明信息得以保存。 然而，记录者提出了一个残酷的选择：要激活完整的观测系统，必须有人献祭自身的“时空锚点”——即，完全脱离现有时间线的存在。这相当于永远地从自己所熟知的一切中消失。 林觉面对的不仅仅是知识的诱惑，更是关于存在的本质的拷问。他必须决定，是守护自己有限的生命和认知，还是为了更宏大的“记录”献出自我，成为宇宙永恒循环中的一个关键节点。艾莉娅则必须面对她的使命：是完成祖先的遗愿，还是选择与林觉共同对抗这种宿命的安排。 《迷失的星图》在两位主角的最终抉择中达到了高潮，探索了科学、哲学与存在主义的边界，展现了人类在面对无限宇宙时的渺小与伟大。本书没有提供简单的答案，而是引导读者去思考，我们所感知的现实，究竟是宇宙的全部，还是仅仅是某个更大图景中的一个临时标记。

前言 2

Chapter 1
与家人的相处之道
老公也好老妈也罢甚至是婆婆
为什么会搞得我如此烦躁?! 11
EPISODE 1
每个人的衡量尺度不同 12
情感的分享 20
EPISODE 2
怒气的背后其实是因为有所期待! 24
成为善于处理焦躁情绪的妈妈吧! 32

Chapter 2
与孩子的相处之道
明明希望孩子更「听话」…… 39
EPISODE 3
「妈妈保证不会生气，你说说看」这表示……明明就在生气?! 40
以中立客观的立场看待事物! 48
EPISODE 4
请具体表达
「再等一下」究竟是指多久? 52
如何”满足”孩子的心理? 60

Chapter 3
与他人的相处之道
人际关系变得沉重，筋疲力尽&意兴阑珊 67
EPISODE 5
莫把精力浪费在无谓的事物上!
感到介意的莫过于自己 68
不再对难相处之人感到介意的”宇宙定律” 76
EPISODE 6
烦恼是太闲的证据 80
不要被臆测牵着鼻子走! 88

Chapter 4
与自己的相处之道
不论做什么都无法称心如意究竟是为什么? 93
EPISODE 7
了解自己的行为模式 94
我究竟想怎么做? 102
EPISODE 8
活着就是奇蹟 106
多对自己说OK! 114
当妈妈也可以很快乐 课题
以简讯表达「感谢」 38
列举孩子的10个强项! 65
轻抚仪式&魔法精神喊话 66
寻找快乐之友!
洋洋风 名片制作方式 92
拨出专属自己的时间! 121
成为幸福快乐的妈妈! 名言 洋洋语录集 122

序

　　书店内有堆积如山的书籍。一思及此，就会觉得这本书能够来到各位读者手里，真的是相当有缘。

　　感谢各位读者的青睐

　　本书尽可能将妈妈平常所会遭遇到的状况做成小故事，以漫画的形式浅显易懂的告诉大家愈到困难或有所烦恼时该如何解决。

　　话虽如此，有道是「知易行难」。

　　即使读了本书后心领神会，但是却无法实际付诸行动、缺乏勇气、很难为情……我想应该会涌现各种情绪。

　　在这种时候，与其在脑中进行许多模拟，倒不如实际做看看，即使失败也没关系。

　　重要的是「不要放弃」。以及「持续努力」。

　　「知道」与「做得到」是不同的。我们是透过经验学习的生物。所以与其以脑海中的知识理论加以消化理解，还不如实际进行看看才是最重要的，即使过程无法尽如人意。

　　而且，身体力行会不可思议的体认到这种感觉。要得知诀窍，毕竟还是要倚赖经验！

　　我所担任的辅导讲座「妈妈乐活力研习班(通称．妈妈乐)」的学员们，也不是一开始就做得尽善尽美。实际做过后才体验到困难之处、对成功感到喜悦、不放弃的细水长流持续努力，最终这些理论将变成自己的经验谈。

　　不要从一开始就追求满分──这也是相当重要的。如果一开始就力求完美的话只会感到苦不堪言喔。请大家不要忘记，小小的成果累积，最终会转变为巨大的变化与成长！
能改变自己的不是别人，正是「自己」……。

　　希望这本书能够为「当妈妈已经累了」的妳，带来改变行动或观念的契机！

　　祝福妳及身边的人们都能够被包围在幸福快乐的连锁效应里。

山崎 洋实

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，如同一声来自日常生活深处的呐喊，带着一种令人心头一紧的真实感。它不是那种虚张声势的煽情，而是直接、尖锐，却又饱含着一种近乎本能的关切。这让我联想到，许多家长在教育孩子、平衡家庭与工作时，常常会面临情绪的极限。而孩子，作为最直接的接收者，他们对父母情绪的感知往往比我们想象的要敏锐得多。这本书，或许就是通过这样一个充满画面感的书名，去触及那些隐藏在平静生活表象下的暗流。我期待它能展现母亲们在日常生活中，如何努力维持着情绪的平衡，如何在压力与责任中寻找自我。而孩子的那句“妈妈，妳快爆发了吗？”，或许是对母亲努力的一种试探，又或许是对即将到来的失控的一种预警。这本书的书名，本身就构成了一个引人入胜的叙事起点，让我好奇作者会如何展开故事，又会挖掘出哪些令人动容的情感细节。

评分☆☆☆☆☆

“妈妈，妳快爆发了吗？” 这个书名，在我看来，简直就是一部微缩的亲子关系指南。它不是一本空洞的说教，而是用一种最直接、最接地气的方式，点破了许多家庭中普遍存在的情感张力。我很容易就联想到，在一个看似平常的早晨，妈妈忙碌着准备早餐、叫孩子起床，而孩子却磨磨蹭蹭，一副不合作的样子。就在那个瞬间，妈妈紧绷的嘴角、微蹙的眉头，可能就传递出一种即将到达情绪临界点的信号。而孩子，他们可能还没有能力理解“爆发”的真正含义，但他们能敏锐地捕捉到那种“不对劲”的气息，于是，那句小心翼翼的疑问便脱口而出。这本书的书名，让我觉得它一定深入探讨了母亲在育儿过程中的情绪管理，以及孩子如何通过观察和理解，来与母亲的情感进行互动。我期待这本书能够带来一些关于如何更好地与孩子沟通，如何理解彼此情绪的智慧，甚至是一些能够让我们在面对挑战时，会心一笑的温暖瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本《妈妈，妳快爆发了吗？》的书名，给我的感觉就像是一场即将到来的心理风暴，却又被一个稚嫩的童音温柔地打断。我脑海中浮现的，是那种在超市里，孩子因为要不到心仪的玩具而哭闹不止，而妈妈强忍着疲惫和怒火，试图用平静的语气安抚，但额角青筋却不自觉地跳动的画面。这本书会不会就描绘了这样一种普通家庭中，却又极其真实的场景？它是否触及了现代母亲所面临的巨大压力，从工作到家庭，从自我价值的实现到孩子无休止的需求，这些都在一点点消耗着她们的耐心和精力。而孩子，作为最亲近的人，往往是第一个感受到这种情绪变化的人，他们可能还没有完全理解“爆发”的含义，但他们能感知到那种即将失去平静的氛围。我猜测，这本书也许并没有直接描写“爆发”的场景，而是通过铺垫，通过对日常细微之处的刻画，来展现母亲内心的挣扎和情绪的积累过程。我想，这对于许多为人父母的读者来说，一定会有很深的代入感。它或许是一面镜子，让我们看到自己，也看到孩子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名一开始就深深吸引了我。「妈妈，妳快爆发了吗？」这个疑问句，仿佛直接戳中了内心深处某个隐秘的角落。我一直在思考，究竟是什么样的情境，什么样的情感，会让孩子如此直接而又带着一丝不安地发出这样的询问？这本书是否在描绘一种极致的情绪临界点？它是否捕捉了母子/母女之间那种微妙而又强大的情感联系，以及孩子对母亲情绪变化的敏锐洞察？我期待着这本书能深入探讨亲子关系中的情绪流动，也许会以一种意想不到的视角，展现母亲在面对生活压力、育儿挑战时可能产生的内心挣扎。我很好奇，作者会如何构建这个故事，是通过一个孩子单纯的视角，还是通过更复杂的叙事方式来展现母爱的多面性？这本书的书名充满了张力，让我不禁联想到那些在日常生活中，看似平静却暗流涌动的亲子瞬间。我希望它能带来一些共鸣，一些启发，甚至是一些会心一笑的释然。我迫不及待地想知道，当妈妈“快爆发”的时候，究竟会发生什么？而孩子又是如何理解和应对的？这其中一定蕴含着许多值得我们去感受和思考的细节。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“妈妈，妳快爆发了吗？”这个书名时，我的第一反应是：“哦，终于有人写出我一直想说的话了！” 这句话本身就充满了生活的气息，带着一种孩子式的直白和一丝不易察觉的担忧。它没有华丽的辞藻，没有故作深沉，就像一颗饱满的果实，直接地呈现了它的味道。我猜想，这本书可能不是那种宏大叙事的文学作品，而更像是一部细腻的散文集，或者是一系列充满洞察力的小故事。它可能聚焦于一些平凡的日子，一些鸡毛蒜皮的小事，但就是在这些细微之处，展现了母亲情绪的起伏，以及孩子对母亲情感变化的敏感。我想象中的场景是，比如孩子考试考砸了，妈妈一如既往地安慰，但眼神里却带着疲惫；或者在孩子睡觉后，妈妈独自一人坐在窗前，看着夜色发呆，脸上写满了无奈。这本书的书名，就像一个隐喻，点出了母子/母女关系中那种既相互依赖又充满挑战的复杂情感。我非常期待它能够用一种不落俗套的方式，去触碰那些最柔软也最真实的情感。