您不可不知道！
每天观测气象，有益于自我健康管理！

　　气象与疾病两者之间有何关系？
　　什么是气象病？什么又是季节病？两者之间有什么不同？

　　观测气象，了解自我疾病与天候的关系！

　　现代人常受疾病所困扰，往往一生病即去找专业医师求助，但是您知道吗？疾病产生的原因除了与个人饮食、生活习惯、体质有关外，与天候也有着很大的关联，气象变化可能直接影响人的身体，让宿疾恶化，也可能间接促使作为病原的细菌或病毒增加，使人容易生病。因此，疾病与气象的关系可说是密不可分。经研究发现，透过每日观测气象，了解天候变化的方式，有助于自我疾病的健康管理！

　　教你如何正确解读及使用气象资讯！

　　气象报导除了会告诉我们温度、降雨机率、风速、气压等，有些也会说明湿度、紫外线系数等其它资讯，提醒大家出外要注意的工作，本书作者村山贡司利用自身的专业知识，教导你如何正确的解读这这些气象资讯，并且运用这些气象资讯有效预防疾病！

　　不同类型的气象病及预防方法！

　　天候变化常常导致各种疾病的产生，造成人的困扰，如冷峰经过、气温降低等短时间内的种种气象变化会引发关节炎、气喘发作等；本书分章列出不同季节容易造成的疾病问题，分析讨论与天气变化的关系，了解原因后教你进一步的预防方法！

本书特色

　　◎ 少数将气象与疾病两者共同讨论的书籍
　　◎ 教导你如何透过观测气象来预防疾病如何正确解读使用气象资讯
　　◎ 系统整理、分章详述：第一章针对气象与健康的关系来讨论，其后以四季为分章列出常见疾病与预防方法。
　　◎ 採用图表式的辅助方式说明佐证，使读者容易明了学习
　　◎ 广度与深度兼具，除了探讨各种天候、季节与对人体健康的影响，另外延伸至气象学专业术语，如气压、峰面、温度、溼度等与疾病的关系

作者简介

村山贡司

　　一九四九年生于日本东京，于都立立川学高校、东京教育大学毕业后，进入日本气象协会任职。一九八七年到二○○七年期间担任NHK的电视气象解说员。第一届气象预报士考试及格，现任财团法人气象业务支援中心专任主任技师。在气象、生物气象学、地球环境、气象与经济等多种领域活跃，兼任环境省、林野厅、东京都等机构的委员会委员、日本花粉学会评读员、NPO花粉情报协会副理事长。主要着作有《异常气象》、《气象病》、《花粉症的化学》等。

译者简介

李毓昭

　　中兴大学毕业，从事翻译十余年，译作有：《神奇的反射指压》、《如何消除啤酒肚》、《不会老的生活方式》、《10倍数影像阅读法》、《花草茶》、《做自己的医生》、《心灵鸡汤—关于女人》、《世界的种子》、《撒种人》、《吃出好体温》、《惊人的体温健康法》等百余本英、日文书。

前言　医疗照护与自我照护的健康生活

第一章　气象与健康的关系
气象病与季节病●易受气象变化影响的气象病与多发生在某个季节的季节病
探讨疾病与环境关系的「生物气象学」∕气象资讯有助于预防疾病
气温与疾病●气温变化对身体有什么影响
高热症的机制与地球暖化相同∕气象温度与体感温度的差异∕体感温度的表示方法
气压与疾病●外在压力的遽变对身体有不良影响
身体承受着十六吨的空气压力∕气压变化对身体的影响
峰面、台风与疾病●气喘发作与台风的接近与通过无关
冷峰经过时要注意∕气喘在早晚温度下降的秋季晴天发作
阳光与疾病●长时间接触紫外线的弊害非常大
臭氧层让地球上的生命免于紫线的侵害∕阳光能调节生时钟，转换心情
都市环境与健康●热岛效应、湿度越来越低、空气污染等有害健康的问题一箩筐
使疾病恶化的都市环境∕短时间的环境化会招致气象病
暖化的影响●夏天常见的气象病与感染病的机会威胁越来越大
二十一世纪末的气温会比现在高三、四度吗？∕热带感染病的威胁

第二章　春季的疾病警报
花粉症1●根据预测，杉树、桧树的花粉量会越来越多
日本有超过三千万名花粉症患者∕花粉与日照量有关∕花粉量的急剧增加
花粉症2●避免花粉进入体内的自我防护和抑制过敏的药物
避免花粉进入体内的方法∕对花粉敏感的人要尽早採取对策
偏头痛●以规律的生活习惯和医疗院所的治疗改善疼痛
是因为努力过度和气象条件的变化吗？∕要注意不规律的生活和气候变化
打呵欠与睡眠●有让脑部充分休息的非快速动眼期睡眠，就能神清气爽地醒来
为什么容易在早春时感到困倦？∕以十点到三点为主的六、七小时睡眠
季节的转变期与身体节奏●身体节奏与季节协调，就能提高免疫力
身体中心部位的讯息与表面上的不一样∕抵抗力的源头是身体节奏
关节痛●要使身体因应降低的气压，在气温降低时以添加衣物缓和疼痛
气温与气压降低会使疼痛加剧∕气象一开始急剧变化，症状就会恶化
气象与压力●气压、温度、湿度的急剧变化会形成压力而让人发病
疾病是来自于压力∕适度的压力与会致病的压力∕气象变化会形成压力
凉风习习的五月●遍布新绿的森林浴能疗癒心灵，提高免疫力
芬多精的芳香能疗癒心灵∕森林浴能提高免疫力
紫外线1●了解会伤害人体的ＵＶＢ量，避免受到不良影响
ＵＶＢ会直接伤害皮肤和眼睛∕ＵＶＢ的照射量会因季节而异
紫外线2●以伞、帽子等用品遮阳，或是用防晒乳液防止吸收
春天时对紫外线的抵抗力比较弱∕避开紫外线的侵害
黄沙与初下的雨●避免接触夹带污染物质的黄沙或雨水
每年每平方公里会降下超过一公吨的黄沙∕初下的小雨含有污染物质
忧郁症与日照时间●春雨时节不稳定的天气会形成压力，让人心情低落
激烈的气象变化会形成压力∕在太阳与绿意中度过危险的春雨期

第三章　夏季的疾病警报
过敏增加的原因●营造尘□无法繁殖的环境，就能预防过敏恶化
尘□的尸体和排泄物是异位性皮肤炎的起因∕人类的舒适条件和尘□繁殖的条件一样
光化学雾与酸雨（来自中国）●气温高、阳光强、风小的日子要注意光化学雾
洛杉矶型烟雾∕有警报时就要避免户外活动
登富士山与气象●安全与愉快登山的知识与准备
富士山的登山队∕因应严峻的气象条件
高热症1●要停止激烈运动！利用综合温度热指数（ＷＢＧＴ）来预防
体内产生的热要与排出的热平衡∕高热症的症状与过程∕ＷＢＧＴ升高时就要停止运动
高热症2●容易有脱水症状的婴幼儿和温度调节机能低的高龄者要特别注意
要在初期阶段妥当处理，以免恶化∕老人和幼童要小心
冷气病●温度要设定在二十八度，并添加衣物以免着凉
从手脚到肠子都变冷的冷气病∕预防冷气病
夏季的饮食与睡眠●预防夏日疲乏的饮食与睡眠
夏日的饮食要重质不重量∕从热带国家学习饮食智慧∕夏天晚上冷气太强反而会睡不好
最热的日子●清凉过生活的智慧
八月中旬过后才是盛暑∕缓和暑热的方法
补充水分●为因应流汗，要摄取充分的水分与钙质，预防尿路结石
夏天的常见疾病是泌尿结石∕会助长结石与预防结石的东西
老年人要有温度计●老年人要以衣物或冷气调节体温
体温调节会随着年龄变慢
好喝的水●饮水好喝的关键是温度和内含的微量成分
饮水好喝的条件∕使自来水好喝的方法∕矿泉水是什么？
食物中毒●以洗手和不过度信任冰箱来度过八、九月的流行期
食物中毒的原因很多∕肠炎弧菌引起的食物中毒∕沙门氏菌引起的食物中毒∕要多洗手，而且不能太相信冰箱

第四章　秋季的疾病警报
九月是秋天？●不是秋天的开始，而是夏季的延长，要持续夏季的保养
九月是八月的延长∕食物卫生不可轻忽
台风与疾病●正确、详细的台风资讯能让人放心
台风与气喘没有因果关系∕气喘在台风经过三天后恶化
气喘1●身体节奏无法配合气温变化就会发作
屋尘使气喘恶化∕各种因素的组合∕气温下降的两个条件
气喘2●如何避免气温降低和空气污染造成的影响
逆转层使气喘发作∕借着衣物避免病情恶
秋季的花粉症●检查过敏原，尽早移开引发的植物
花粉症是从欧洲的牧草产生∕事先割除猪草、艾草∕检查过敏原
晒棉被●空气干燥的十月是曝晒的好时机。保温力也是过敏对策
曝晒两个小时可以维持保温力∕先用吸尘器吸掉尘□再晒太阳
干燥与皮肤●在空气干燥的时期，要比平常更注意皮肤保养
为什么日本海岸边的美人比较多？∕要注意空气干燥

第五章　冬季的疾病警报
流行性感冒1●如何面对传染力强，致死率高的传染病？
人类自出生以来的奋战∕没有决定性的治疗法∕我们能採取的预防措施
流行性感冒2●营造高温高湿的环境，保持口内清洁
患者会在低温低湿时增加∕打完喷嚏时最危险∕营造流感病毒讨厌的环境
感冒起自三个部位●颈部、手腕、脚踝要保持温暖，并避免身体受寒
温暖身体的要领∕用电风扇提高冷气效果
血压与气象●要注意血压，营造温差不大的环境
天气变冷时会增加的疾病∕控制血压∕避免温差变大
支气管炎、肺炎●要多洗手、漱口，避免干燥和喉咙黏膜受伤
各种肺炎∕空气干燥会伤害黏膜∕预防肺炎
活化脑部机能●要使头脑灵活运转，「头寒足热」和轻微的运动有效
红豆面包能活化脑部机能∕发出声音能让头脑有效运作
旅行与气象1●搭机旅行时要预防身体失调
生理时钟和实际时间的差异就是「时差疲劳」∕预防时差疲劳的方法∕生活作息紊乱时要用阳光来调整生理时钟∕预防其他三种晕机状况
旅行与气象2●要了解目的地的温度与湿度，以便因应变化
要先知道目的地的气候∕在沖绳、南半球要注意紫外线
在月历上做记号●活用资源和知识，减轻宿疾症状
了解气候引发的症状∕记录疾病与气象的关系∕可以从气象报告知道的事∕正确解释气象资讯

参考文献