具体描述
您不可不知道！
每天观测气象，有益于自我健康管理！
气象与疾病两者之间有何关系？
什么是气象病？什么又是季节病？两者之间有什么不同？
观测气象，了解自我疾病与天候的关系！
现代人常受疾病所困扰，往往一生病即去找专业医师求助，但是您知道吗？疾病产生的原因除了与个人饮食、生活习惯、体质有关外，与天候也有着很大的关联，气象变化可能直接影响人的身体，让宿疾恶化，也可能间接促使作为病原的细菌或病毒增加，使人容易生病。因此，疾病与气象的关系可说是密不可分。经研究发现，透过每日观测气象，了解天候变化的方式，有助于自我疾病的健康管理！
教你如何正确解读及使用气象资讯！
气象报导除了会告诉我们温度、降雨机率、风速、气压等，有些也会说明湿度、紫外线系数等其它资讯，提醒大家出外要注意的工作，本书作者村山贡司利用自身的专业知识，教导你如何正确的解读这这些气象资讯，并且运用这些气象资讯有效预防疾病！
不同类型的气象病及预防方法！
天候变化常常导致各种疾病的产生，造成人的困扰，如冷峰经过、气温降低等短时间内的种种气象变化会引发关节炎、气喘发作等；本书分章列出不同季节容易造成的疾病问题，分析讨论与天气变化的关系，了解原因后教你进一步的预防方法！
本书特色
◎ 少数将气象与疾病两者共同讨论的书籍
◎ 教导你如何透过观测气象来预防疾病如何正确解读使用气象资讯
◎ 系统整理、分章详述：第一章针对气象与健康的关系来讨论，其后以四季为分章列出常见疾病与预防方法。
◎ 採用图表式的辅助方式说明佐证，使读者容易明了学习
◎ 广度与深度兼具，除了探讨各种天候、季节与对人体健康的影响，另外延伸至气象学专业术语，如气压、峰面、温度、溼度等与疾病的关系
作者简介
村山贡司
一九四九年生于日本东京，于都立立川学高校、东京教育大学毕业后，进入日本气象协会任职。一九八七年到二○○七年期间担任NHK的电视气象解说员。第一届气象预报士考试及格，现任财团法人气象业务支援中心专任主任技师。在气象、生物气象学、地球环境、气象与经济等多种领域活跃，兼任环境省、林野厅、东京都等机构的委员会委员、日本花粉学会评读员、NPO花粉情报协会副理事长。主要着作有《异常气象》、《气象病》、《花粉症的化学》等。
译者简介
李毓昭
中兴大学毕业，从事翻译十余年，译作有：《神奇的反射指压》、《如何消除啤酒肚》、《不会老的生活方式》、《10倍数影像阅读法》、《花草茶》、《做自己的医生》、《心灵鸡汤—关于女人》、《世界的种子》、《撒种人》、《吃出好体温》、《惊人的体温健康法》等百余本英、日文书。
著者信息
图书目录
前言 医疗照护与自我照护的健康生活
第一章 气象与健康的关系
气象病与季节病●易受气象变化影响的气象病与多发生在某个季节的季节病
探讨疾病与环境关系的「生物气象学」∕气象资讯有助于预防疾病
气温与疾病●气温变化对身体有什么影响
高热症的机制与地球暖化相同∕气象温度与体感温度的差异∕体感温度的表示方法
气压与疾病●外在压力的遽变对身体有不良影响
身体承受着十六吨的空气压力∕气压变化对身体的影响
峰面、台风与疾病●气喘发作与台风的接近与通过无关
冷峰经过时要注意∕气喘在早晚温度下降的秋季晴天发作
阳光与疾病●长时间接触紫外线的弊害非常大
臭氧层让地球上的生命免于紫线的侵害∕阳光能调节生时钟，转换心情
都市环境与健康●热岛效应、湿度越来越低、空气污染等有害健康的问题一箩筐
使疾病恶化的都市环境∕短时间的环境化会招致气象病
暖化的影响●夏天常见的气象病与感染病的机会威胁越来越大
二十一世纪末的气温会比现在高三、四度吗？∕热带感染病的威胁
第二章 春季的疾病警报
花粉症1●根据预测，杉树、桧树的花粉量会越来越多
日本有超过三千万名花粉症患者∕花粉与日照量有关∕花粉量的急剧增加
花粉症2●避免花粉进入体内的自我防护和抑制过敏的药物
避免花粉进入体内的方法∕对花粉敏感的人要尽早採取对策
偏头痛●以规律的生活习惯和医疗院所的治疗改善疼痛
是因为努力过度和气象条件的变化吗？∕要注意不规律的生活和气候变化
打呵欠与睡眠●有让脑部充分休息的非快速动眼期睡眠，就能神清气爽地醒来
为什么容易在早春时感到困倦？∕以十点到三点为主的六、七小时睡眠
季节的转变期与身体节奏●身体节奏与季节协调，就能提高免疫力
身体中心部位的讯息与表面上的不一样∕抵抗力的源头是身体节奏
关节痛●要使身体因应降低的气压，在气温降低时以添加衣物缓和疼痛
气温与气压降低会使疼痛加剧∕气象一开始急剧变化，症状就会恶化
气象与压力●气压、温度、湿度的急剧变化会形成压力而让人发病
疾病是来自于压力∕适度的压力与会致病的压力∕气象变化会形成压力
凉风习习的五月●遍布新绿的森林浴能疗癒心灵，提高免疫力
芬多精的芳香能疗癒心灵∕森林浴能提高免疫力
紫外线1●了解会伤害人体的ＵＶＢ量，避免受到不良影响
ＵＶＢ会直接伤害皮肤和眼睛∕ＵＶＢ的照射量会因季节而异
紫外线2●以伞、帽子等用品遮阳，或是用防晒乳液防止吸收
春天时对紫外线的抵抗力比较弱∕避开紫外线的侵害
黄沙与初下的雨●避免接触夹带污染物质的黄沙或雨水
每年每平方公里会降下超过一公吨的黄沙∕初下的小雨含有污染物质
忧郁症与日照时间●春雨时节不稳定的天气会形成压力，让人心情低落
激烈的气象变化会形成压力∕在太阳与绿意中度过危险的春雨期
第三章 夏季的疾病警报
过敏增加的原因●营造尘□无法繁殖的环境，就能预防过敏恶化
尘□的尸体和排泄物是异位性皮肤炎的起因∕人类的舒适条件和尘□繁殖的条件一样
光化学雾与酸雨（来自中国）●气温高、阳光强、风小的日子要注意光化学雾
洛杉矶型烟雾∕有警报时就要避免户外活动
登富士山与气象●安全与愉快登山的知识与准备
富士山的登山队∕因应严峻的气象条件
高热症1●要停止激烈运动！利用综合温度热指数（ＷＢＧＴ）来预防
体内产生的热要与排出的热平衡∕高热症的症状与过程∕ＷＢＧＴ升高时就要停止运动
高热症2●容易有脱水症状的婴幼儿和温度调节机能低的高龄者要特别注意
要在初期阶段妥当处理，以免恶化∕老人和幼童要小心
冷气病●温度要设定在二十八度，并添加衣物以免着凉
从手脚到肠子都变冷的冷气病∕预防冷气病
夏季的饮食与睡眠●预防夏日疲乏的饮食与睡眠
夏日的饮食要重质不重量∕从热带国家学习饮食智慧∕夏天晚上冷气太强反而会睡不好
最热的日子●清凉过生活的智慧
八月中旬过后才是盛暑∕缓和暑热的方法
补充水分●为因应流汗，要摄取充分的水分与钙质，预防尿路结石
夏天的常见疾病是泌尿结石∕会助长结石与预防结石的东西
老年人要有温度计●老年人要以衣物或冷气调节体温
体温调节会随着年龄变慢
好喝的水●饮水好喝的关键是温度和内含的微量成分
饮水好喝的条件∕使自来水好喝的方法∕矿泉水是什么？
食物中毒●以洗手和不过度信任冰箱来度过八、九月的流行期
食物中毒的原因很多∕肠炎弧菌引起的食物中毒∕沙门氏菌引起的食物中毒∕要多洗手，而且不能太相信冰箱
第四章 秋季的疾病警报
九月是秋天？●不是秋天的开始，而是夏季的延长，要持续夏季的保养
九月是八月的延长∕食物卫生不可轻忽
台风与疾病●正确、详细的台风资讯能让人放心
台风与气喘没有因果关系∕气喘在台风经过三天后恶化
气喘1●身体节奏无法配合气温变化就会发作
屋尘使气喘恶化∕各种因素的组合∕气温下降的两个条件
气喘2●如何避免气温降低和空气污染造成的影响
逆转层使气喘发作∕借着衣物避免病情恶
秋季的花粉症●检查过敏原，尽早移开引发的植物
花粉症是从欧洲的牧草产生∕事先割除猪草、艾草∕检查过敏原
晒棉被●空气干燥的十月是曝晒的好时机。保温力也是过敏对策
曝晒两个小时可以维持保温力∕先用吸尘器吸掉尘□再晒太阳
干燥与皮肤●在空气干燥的时期，要比平常更注意皮肤保养
为什么日本海岸边的美人比较多？∕要注意空气干燥
第五章 冬季的疾病警报
流行性感冒1●如何面对传染力强，致死率高的传染病？
人类自出生以来的奋战∕没有决定性的治疗法∕我们能採取的预防措施
流行性感冒2●营造高温高湿的环境，保持口内清洁
患者会在低温低湿时增加∕打完喷嚏时最危险∕营造流感病毒讨厌的环境
感冒起自三个部位●颈部、手腕、脚踝要保持温暖，并避免身体受寒
温暖身体的要领∕用电风扇提高冷气效果
血压与气象●要注意血压，营造温差不大的环境
天气变冷时会增加的疾病∕控制血压∕避免温差变大
支气管炎、肺炎●要多洗手、漱口，避免干燥和喉咙黏膜受伤
各种肺炎∕空气干燥会伤害黏膜∕预防肺炎
活化脑部机能●要使头脑灵活运转，「头寒足热」和轻微的运动有效
红豆面包能活化脑部机能∕发出声音能让头脑有效运作
旅行与气象1●搭机旅行时要预防身体失调
生理时钟和实际时间的差异就是「时差疲劳」∕预防时差疲劳的方法∕生活作息紊乱时要用阳光来调整生理时钟∕预防其他三种晕机状况
旅行与气象2●要了解目的地的温度与湿度，以便因应变化
要先知道目的地的气候∕在沖绳、南半球要注意紫外线
在月历上做记号●活用资源和知识，减轻宿疾症状
了解气候引发的症状∕记录疾病与气象的关系∕可以从气象报告知道的事∕正确解释气象资讯
参考文献
图书序言
序
医疗照护加自我照护的健康生活
二十世纪初，日本男性的平均寿命是四十二岁，女性四十三岁。这个情况一直持续到一九二○年代，此后就不断增长。到了二○○七年，男性的平均寿命已经达到七十九岁，女性更延长到八十六岁。男性比以前多活了三十七年，女性则超过四十年。
而在上个世纪初，日本女性就比男性长寿，而且差距有增无减，已经从百年前的一岁拉开到七岁。由此可见，女性的抗压力比较强。日本女性是全世界最长寿的，男性则落居第三。
二○○七年时，全世界最长寿的男性住在富人不少的小国圣马利诺。我们目前已知，一国的平均寿命和GDP（国内生产毛额）有很大的关系。
「健康寿命」的定义是人可以健康生活的年龄，如（图-1）所示，健康寿命与GDP有非常密切的关系，换句话说，维持健康是要花钱的。
设备齐全的医院和下水道等社会环境，与健康、疾病息息相关。此外，要了解疾病，用最新的知识去对付疾病，也需要具备学力、理解力与财力。
目前地球上的人口约有六十五亿，估计其中约有二十五亿人无法取得安全卫生的饮水。饮水含菌在开发中国家是司空见惯的事，像日本这样自来水都能安心饮用的国家是很少见的。
没有完整的上下水道是感染痢疾、霍乱等疾病的主要因素，但如果平常喝的水就有或多或少的污染，似乎更容易滋生病菌。日本人去东南亚旅行时，有时候会感染痢疾或霍乱，但当地人摄取同样的水和蔬菜，有痢疾或霍乱的病菌进入体内也往往不会发病。其中的原因应该是日本人平常都喝经过杀菌的水，对疾病的免疫力降低。
要预防疾病，过着健康的生活，医疗上和下水道系统是不可或缺的，但过度讲究卫生反而会使身体抵抗力变差，而容易生病。
我并不是说平常有必要喝脏水，而是觉得过度清洁对人的健康反而不利。
夏季的高热症在日本有增多的趋势。不只是在酷热的年度，进冷夏也有许多高热症患者，就是因为身体不耐暑热的天气。人的身体本来会随着冷热调节，这种适应暑照的情况称为「暑热驯化」。
气候突然变热时，体温会急剧上升，流出大量的汗，但如果连日都是高温，体温就会视情况调节，在同样的气温下，使流汗减少。近来许多人还没有盛夏就开始用冷气，虽然能随时保有舒适的环境，但也相对的失去适应暑热的机会。
如上所述，要过着健康、长寿的生活，除了要有完备的上下水道，能够取得干净的水，避免感染病菌，住家也要离医院不远，以便在生病时尽快得到治疗。这些要件在日本样样不缺，也确实能成为全世界最长寿的国家，但是病患或为宿疾所苦的人却始终没有减少。
日本的医疗在世界上虽然属于高水准，国民与医疗的关系却自古至今都没有什么改变，仍在延续身体情况不佳就去医疗机关就诊拿药的模式，实在需要好好检讨。
本来健康的环境并不是指一生可以迅速得到治疗。当然，这种社会环境是必要的，但是为了预防疾病，也必须有普及的知识和充实的环境教育。
目前预防疾病的资讯在日本已经是唾手可得。像我就曾率先发布早春时的杉树花粉、夏时的紫外线，夏季的预防高热症、秋天的气喘、冬天的流行性感冒等预防讯息。
今后应该会有更多健康讯息透大众媒体传播，但是要有效使用这些资讯，接收的大众也必须对疾病具备正确的知识。
除了气象变化与疾病的关系之外，本书也会说明如何正确解读或使用气象资讯。有过疾病、关节炎等宿疾的人，在症状恶化的日子，不妨在月历在做记号，然后去调查当天的气温和湿度，就会知道自己的疾病会在什么样的条件下恶化。
也许读者之前处理疾病的方式就只是去医院就医、拿药，这样的做法称为「医疗照护」。而自行去了解疾病、探索原因、採取预防措施的做法，就称为「自我照护」。
希望读者以后能双管齐下，从医疗照护与自我照护两方面去解决疾病，过着更健康的生活。
图书试读
用户评价
老實說，一開始看到《健康氣象學入門【圖解版】》這個書名，我有點猶豫，想說「氣象學」跟「健康」到底是什麼關係？聽起來好像有點8+9（台灣俚語，指有點不正經或跳脫常規）。但仔細想想，我們日常生活不就是深受天氣影響嗎？像是我家住在海邊，夏天的時候海風吹來，有時候就會覺得皮膚特別乾癢；冬天的時候，東北季風一來，就覺得關節有點卡卡的。這些都是很直接的身體感受，但卻好像沒有什麼書會從「天氣」的角度來解釋。所以，我對這本書的「圖解版」感到非常好奇，想知道它會用什麼樣的圖來呈現這些「氣象」對身體的影響。是像天氣圖一樣，用顏色標示不同區域的濕度、溫度，然後再對應到身體狀況嗎？還是會用一些生活化的插圖，比如颱風天時，身體就像一個帳篷被吹得東倒西歪？我希望這本書不是那種講一大堆艱澀理論的學術書籍，而是能用淺顯易懂的方式，告訴我們為什麼會有這些感覺，以及最重要的是，我們可以怎麼做來改善。也許會有一些關於如何利用天氣變化來做養生調理的建議，像是濕氣重的時候該吃什麼、或是日照強烈時皮膚該如何防護。總之，這個書名讓我覺得非常獨特，也很有潛力，很想知道它到底能帶給我多少驚喜！
评分身為一個對生活細節充滿好奇心的人，最近我被一本名為《健康氣象學入門【圖解版】》的書給深深吸引了。老實說，一開始看到「氣象學」和「健康」兩個詞放在一起，我還覺得有點新奇，腦袋裡閃過很多問號，想說這兩者到底有什麼關係？難道說，就像我們出門前會看天氣預報，決定要不要帶傘一樣，我們也應該要「看天氣」來決定怎麼照顧自己的身體嗎？我一直覺得天氣的變化，比如忽冷忽熱、忽乾忽濕，對身體的影響非常大，有時候明明沒做什麼，身體卻會出現莫名的疲勞、痠痛，或是情緒起伏。我猜測這本書或許能從科學的角度，解釋這些我們日常經驗中的現象。尤其是「圖解版」這個標示，讓我非常期待，因為我一直覺得，很多時候文字解說太過枯燥，如果能有生動的圖示來輔助，會更容易理解和吸收。我希望這本書不只是告訴我們「為什麼」，更能提供「怎麼做」。比如說，在濕度比較高的天氣裡，有哪些食物或穴道有助於身體排濕？在寒流來襲時，應該如何透過飲食或生活習慣來暖身？或是，陽光普照的日子，又該如何最大化它的益處？這本書聽起來充滿了探索性和實用性，很想了解它能為我開啟怎樣一個全新的健康視角。
评分這陣子身體有點小毛病，看了幾本常見的養生書，但總覺得缺了點什麼，不太對症。正當我有點沮喪的時候，偶然瞄到《健康氣象學入門【圖解版】》這本書的封面，名字聽起來還挺有趣的，跟一般講吃什麼、睡多久的書不太一樣。我很好奇，天氣跟健康到底能有多大的關聯？難道說，就像我們出門前會看天氣預報一樣，身體也會有「天氣預報」嗎？我一直對這種跨領域的結合很有興趣，像是把心理學應用到工作上，或是把運動科學運用到日常生活中。所以，我蠻期待這本書能給我一些意想不到的啟發。我猜想，書裡應該會解釋很多我們平時可能忽略的現象，比如為什麼在換季的時候特別容易生病，或是為什麼某些地區的人特別容易有特定的健康問題。而且「圖解版」這點真的很貼心，我雖然不是那種完全不懂科學的人，但有時候複雜的原理用圖示來呈現，會更容易理解，也更有記憶點。希望這本書能提供一些實際可行的建議，像是如何在不同季節、不同氣候下，調整自己的生活習慣，讓身體能更舒適、更健康地適應環境。我對「健康氣象學」這個概念感到十分新鮮，也充滿了好奇，很想知道它能為我的健康帶來什麼樣的新視角。
评分哇！最近真的有好多關於健康和生活方式的書，但我看到這本《健康氣象學入門【圖解版】》的名字，整個眼睛都亮了！「氣象學」跟「健康」結合？這什麼新奇的組合啦！我一直覺得天氣跟心情、身體狀況很有關係，有時候陰雨綿綿就覺得全身痠痛，太陽一出來又突然精神奕奕。所以這本書聽起來超對我的胃口。我一直很想知道，有沒有科學的根據能解釋這些現象？像是濕度太高是不是真的會影響關節？或是日照不足真的會讓人情緒低落？而且「圖解版」這幾個字，對我這種對專業術語比較頭痛的人來說，簡直是救星！我超怕那種密密麻麻的文字，看到就想睡覺。如果能用圖畫、表格來解釋，那絕對是事半功倍。我對書中會不會探討如何根據不同天氣狀況來調整飲食、運動，甚至是睡眠時間很有期待。比如，聽說下雨天適合吃溫補的食物？或是熱浪來襲時，有哪些天然的消暑方法？希望這本書能提供實用的建議，讓我可以更聰明地照顧自己的身體，不再只是憑感覺走，而是有科學的方法依據。我已經迫不及待想翻開來看，了解「健康氣象學」到底在說什麼了！
评分我一直以來都對身心靈的連結很有興趣，也看過不少關於健康、養生的書籍，但總覺得少了一點什麼，好像缺少了將外在環境因素納入考量的面向。直到我看到《健康氣象學入門【圖解版】》，這個書名就讓我眼睛為之一亮。我一直覺得天氣變化和我們的身體感受息息相關，例如梅雨季時，總覺得整個人昏昏沉沉、容易疲憊；或是天氣突然轉涼，就開始覺得關節不舒服。這些都是很普遍的現象，但卻很少有書能從「氣象」的角度來深入探討。我尤其看重「圖解版」這三個字，因為我非常害怕那些充滿術語、艱澀難懂的文字，如果能透過豐富的圖示、表格來呈現，相信會更容易吸收和理解。我非常期待這本書能夠解釋，究竟是什麼樣的氣象因素，會對人體產生直接或間接的影響，例如濕度、氣壓、紫外線強度等等，又是如何進一步影響到我們的生理和心理狀態。我希望書中能提供具體的實踐方法，教導讀者如何根據不同的天氣狀況，來調整日常的飲食、運動、甚至睡眠習慣，以達到最佳的健康狀態。這本書的出現，彷彿為我打開了一扇新的大門，讓我知道原來健康與我們所處的環境，有著如此深刻且科學的連結。
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