※ 压力管理：
　　一、压力与生活：
　　在现代工商社会中，由于环境的变化、激烈的竞争、生活步调的紧凑、人际互动的影响以及自我意识与期许等等因素，造成各种压力的行成。

　　二、压力(Pressure)的定义：
　　当个人对环境中的人、事、物付出某种特别关注时，而这种特别的关注往往产生一种超过其心理负担，因而形成压迫，急促或受不了的感觉，进而危及伤害其身心健康及个体综合利益时，称之为压力。

　　三、美国社会学者派斯 (Price) 把压力来源分为三种：
　　1.心理的压力源
　　2.生理的压力源
　　3.社会的压力源

　　四、压力的负面影响：
　　1.生理方面
　　2.心理方面
　　3.认知方面
　　4.行为方面

　　五、压力的正面影响：
　　1.自我激励
　　2.自我实现
　　3.激发潜能
　　4.事业成功
　　5.独立性增强
　　6.适应力增加
　　7.成就感提高

　　六、如何管理压力：
　　1.了解、分析压力来源和形成的因素
　　2.以轻重缓急的优先顺序，来解除压力
　　3.学习纾解、消除压力的方法

　　※自我激励：
　　一、就是激发自己努力奋斗的情绪和自我的潜能去进行完成自己或公司所规划，设定的事项或目标，以这种成就感来继续激励自己。

　　二、如何进行自我激励：
　　1.先建立正确的价值观
　　2.做好规划事项
　　3.以此为乐
　　4.以此为荣
　　5.持之以恆

本书特色

　　在现代工商社会中，由于环境的变化、激烈的竞争、生活步调的紧凑、人际互动的影响以及自我意识与期许等等因素，造成各种压力的行成。而自我激励就是激发自己努力奋斗的情绪和自我的潜能去进行完成自己或公司所规划，设定的事项或目标，以这种成就感来继续激励自己。

作者简介

方兰生

　　如果说聆听一种高品质的演讲，像饱餐一顿智慧的飨宴，那么聆闻方兰生教授的演说，无疑是一种至高无上的精神享受了。

　　因为细细品味方教授精彩生动的演出，在他谈笑风生之余，在潜移默化之中，您不仅智慧获得了启迪，压力也为之纾解，精神更得到放松，情绪也随之稳定下来。

　　这除了因为方教授本身学有专精的专业知识，更得力于他那天生具有的幽默感，以及真心关怀社会、散播快乐欢笑的源源不绝的活力热情。

　　在文化大学任教廿年多年的方教授，是国内少数公关行销学的专家，目前是「魅力公关个人工作室」的负责人。在累积多年的教学和实务工作经验，方教授以特有的演说风格与具亲和幽默的表达力，不仅在大专院校连续多年获得国内十大名嘴的殊荣，演讲场次更是接连不断，普受好评。

　　学历：文化大学新闻系毕业
　　　　　纽约圣若望大学亚洲研究所硕士。

　　现职：文化大学大众传播系 教授
　　　　　魅力公关工作室负责人

　　经历：曾任文化大学新闻系主任、大众传播系主任
　　　　　英文中国邮报记者 、华侨通讯社总编辑、
　　　　　清华公关公司总经理。