如观自在：千手观音与大悲咒的实修心要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　家喻户晓的大悲观世音菩萨，感应无数，其广为流传的大悲咒更是灵验不可思议。本书详解大悲咒及千手观音的持物秘义，并总摄为实用的修持法轨，迅速开启我们与观世音菩萨相应的心灵频道，获得不可思议的广大守护，一切所求愿满。

　　大慈大悲的观世音菩萨，因其广大的智慧与悲心，所以出生千手千眼来守护众生，而大悲咒正是其灵验不可思议的神咒。本书内容架构，主要分为以下三个部分：

　　第一部份，首先从深入阐述观世音菩萨的大悲心意开始，详细解说大悲咒的由来，以及持诵大悲咒的十大心要秘诀。

　　第二部分，详细解说千手观音的形像，最广为人知的四十二手其手上持物的密义、功德利益与修持方法。

　　第三部分，为千手观音修持法轨的教授，帮助读者总摄千手观音完整的修法心要，来融入每一天的生活修持与实践。

　　本书综合以上的内容，能让我们从内在的心意到外在的形像、音声，都能时时与观世音菩萨感应道交，获得无上的威神守护，成为一位生命的观自在者。

作者简介

地球禅者洪启嵩老师

　　为国际知名禅师。年幼深感生死无常，十岁起遍访各派禅法，寻求不死之道。少年时读《六祖坛经》，豁然开朗，深有悟入，二十岁就开始教授禅定，海内外从学者无数。

　　其一生修持、讲学、着述不缀，足迹遍佈全球。除应邀于台湾政府机关及大学、企业讲学，并应邀至美国哈佛大学、麻省理工学院、俄亥俄大学，中国北京、人民、清华大学，上海师范大学、复旦大学等世界知名学府演讲。并于印度菩提伽耶、美国佛教会、麻州佛教会等地，讲学及主持禅七。

　　其毕生致力以禅推展人类普遍之觉性运动，开启觉性地球，2009年获旧金山市政府颁发荣誉状表扬，2010年获不丹政府颁发荣誉状。

　　历年来在大小乘禅法、显密教禅法、南传北传禅法、教下与宗门禅法、汉藏佛学禅法等均有深入与系统讲授。着有《禅观秘要》、《大悲如幻三昧》等<高阶禅观系列>及《现观中脉实相成就》、《智慧成就拙火瑜伽》等<密乘宝海系列>，着述近二百部。

观想与觉醒：探寻古老智慧的当代回响 本书并非深入探讨特定宗教文本或特定法门，而是以一种更广阔的视角，审视人类精神追求的历史脉络与现实应用。它聚焦于“观想”（Visualization）这一古老的心灵技术，以及“觉醒”（Awakening）这一贯穿东西方哲学与心理学的核心命题。 第一部分：观想的架构——从具象到抽象的心灵构建 观想，作为一种有意识的心灵活动，是人类心智最基础也最强大的工具之一。本部分将首先剖析观想的心理学基础，探讨视觉化思维如何影响神经通路和情绪调节。 意象的炼金术： 我们将追溯从原始部落的图腾崇拜到现代神经语言程序学（NLP）中“锚定”技术的演变。观想并非空想，而是一种精确的心灵编程。书中将详细介绍如何构建一个稳定、有力的内在意象场域，并区分“白日梦式想象”与“目的性观想”的根本区别。重点分析意象的“饱和度”——色彩、质感、声音、气味如何共同构建一个完整的、可供心灵栖居的“内在世界”。 时间轴上的观想： 心理学研究表明，人类对未来的规划与对过去的记忆，在脑内活动区域有高度重叠。本书将探讨如何利用观想技术来“预演”未来，但这并非迷信的预测，而是通过精确的情绪植入和行为路径模拟，以降低实际发生时的认知负荷和不确定性。我们将详细论述如何使用“回溯观想”来重塑对过去事件的情感反应，实现创伤的软化与经验的转化。 静默中的创造力： 观想并非总需要剧烈的活动。本部分会介绍不同文化中对“空”的观想实践，即通过对纯粹空间或无形能量的专注，来激发潜藏的洞察力。这部分将结合艺术史中对“留白”的运用，阐释在心灵空间中腾出位置的重要性，为新的认知结构腾出发生的基础。 第二部分：觉醒的路径——跨越二元对立的内在整合 “觉醒”一词，在不同的语境下承载着不同的重量——可能是哲学上的开悟，心理学上的自我整合，或是纯粹的生理状态的提升。本书旨在梳理这些不同路径的交汇点。 自我叙事的重塑： 我们每个人都生活在一个由自己讲述的故事中。觉醒的第一步，是意识到这个叙事往往是局限的、带有偏见的。本书将引入叙事疗法（Narrative Therapy）的核心理念，指导读者如何像一位编辑一样，审视和修改自己内在的“剧本”。我们将探讨“阴影工作”（Shadow Work）在自我整合中的作用，即如何不再压抑那些被视为“不完美”的特质，而是将其视为完整自我的组成部分。 感官的解放与回归： 现代生活常常使我们的感官处于过度刺激或过度麻木的状态。觉醒要求我们重新校准对外部世界的感知。我们将探讨“具身认知”（Embodied Cognition）的原理，强调身体作为意识载体的核心地位。练习包括系统性的身体扫描、对非语言信号的敏感度训练，以及如何在日常琐碎的活动中，保持一种“初学者的心”（Beginner’s Mind），发现寻常事物中的不寻常之处。 内在权威的建立： 觉醒意味着将判断和决策的中心从外部世界的期望转移到内在的认知与价值体系。本书将分析外部权威（如社会规范、传统教条）如何无形中塑造我们的行为模式。随后，我们将详细介绍如何通过审慎的内省、价值观的清晰化练习，建立一个稳定、可靠的内在指南针，使行动与本真（Authenticity）保持一致。 第三部分：超越二元的应用——在复杂世界中保持平衡 现代生活的核心挑战在于如何在对立面之间保持张力与和谐：行动与静止、利他与自利、经验与知识。 行动中的宁静（Stillness in Action）： 这部分探讨如何将内在的平静状态“外化”到高压力的环境中。我们将分析在决策制定、冲突解决以及压力管理中，保持一种“非反应性”的观察视角的重要性。这不是逃避问题，而是在面对问题时，调动更深层次的资源，避免被即时情绪所裹挟。 经验的流动性： 知识的获取往往是线性的、阶段性的，但生命的体验却是流动的、互相渗透的。本书将讨论如何将不同领域（科学、艺术、人际关系）的经验进行交叉参照，打破学科壁垒。重点在于培养一种“多重视角的采纳能力”，即在同一情境下，能够同时持有并评估多种看似矛盾的观点。 伦理的内在源泉： 最终，觉醒指向的是个体与社群的连接。本书将审视普世伦理原则的个体化解读。我们探讨的不是教条，而是如何通过对自我深刻理解，自然而然地生发出对他者福祉的关怀，从而使个人的追求与更宏大的“善”的体现达成一致。这是一种从“心”出发，而非受制于“法”的实践。 全书行文风格力求严谨而不失温度，逻辑清晰，注重提供可操作的思维模型和实践框架，旨在为所有寻求深化自我认知、提升生命品质的探索者提供一套坚实的精神工具箱。它不提供终极答案，但提供精良的探问之道。

评分☆☆☆☆☆

《如觀自在》這本書，對我來說，就像是在迷霧中點亮的一盞燈。我一直對佛教的修行方式感到好奇，但往往因為資訊太多、太雜，或是難以理解，而望而卻步。這本《如觀自在》卻巧妙地將千手觀音的慈悲願力，與大悲咒的修持方法，做了非常清晰且易懂的闡述。書裡面的語言風格非常親切，就像是一位經驗豐富的老師，循循善誘。它沒有強求讀者要達到什麼樣的境界，而是鼓勵我們從當下開始，從每一次的呼吸、每一次的唸誦開始，慢慢地去培養那份慈悲心和智慧。我特別讚賞書裡對於「實修」的強調，它不只是理論的講解，而是提供了具體的練習方法，例如如何去觀想、如何去持咒、如何去將慈悲心融入日常生活。我嘗試著按照書裡的引導去實踐，發現自己對於煩惱的看法，以及面對事情的態度，都產生了微妙的轉變。這本書讓我感覺到，修行不再是遙不可及的夢想，而是可以透過持之以恆的努力，一點一滴地實現的。

评分☆☆☆☆☆

這本《如觀自在》真不是蓋的！我一直對觀世音菩薩充滿敬意，尤其對那千手千眼、大慈大悲的形象非常著迷。但說實話，以前都是停留在概念上，聽聽佛經、看看畫作，總覺得離自己有點遙遠。直到我拿到這本書，才真正感覺到「實修」這兩個字有了具體的意義。它不是那種講述歷史典故、或是高深哲理的書，而是手把手教你怎麼去「做」。從一開始的基礎，像是如何安頓身心、呼吸的方法，到如何真正唸誦大悲咒，裡面有很多細節我都覺得很受用。例如，書裡提到唸咒時的「心念」很重要，不能只是機械地唸，而是要帶著慈悲心去感受。我試著照著書裡的引導，慢慢地，真的覺得每次唸咒的感受都不一樣了，有一種越來越踏實的感覺。而且，書裡並沒有一味地強調速成，而是鼓勵循序漸進，讓我這種初學者也不會覺得壓力太大，反而更有信心繼續下去。這本書真的讓我對「觀自在」有了更深的理解，不再是遙不可及的菩薩，而是可以融入我日常生活的修行。

评分☆☆☆☆☆

這本《如觀自在》真是刷新了我對千手觀音和大悲咒的認知。我一直以為，這只是比較傳統的佛教概念，可能比較適合年長者或是專門的修行者。但看了這本書之後，我才發現，原來觀世音菩薩的慈悲和大悲咒的力量，是如此的貼近我們現代人的生活。書裡並沒有講太多艱澀的理論，而是非常務實地教我們如何在生活中應用這些法門。例如，書裡面提到，面對生活中的煩惱和壓力時，可以如何透過觀想千手觀音來獲得力量，或是如何透過持誦大悲咒來淨化心靈。這些建議都非常具體，而且很容易理解。我嘗試著在遇到困難時，試著去觀想千手觀音的樣子，以及唸誦幾遍大悲咒，神奇的是，那種焦慮和不安感真的會慢慢減輕。這本書讓我了解到，原來佛法並非遙不可及，而是可以成為我們日常生活中，一股強大的支持力量。它鼓勵我們不僅要「聽」，更要「做」，從內心去感受，去實踐，這是我覺得最有價值的地方。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《如觀自在》這個書名，我以為會是一本比較哲學性的、探討意境的書。我對千手觀音和大悲咒一直有種敬畏感，覺得是很高深的學問。但沒想到，這本書的內容卻是如此的「接地氣」，而且非常有「實操性」。書裡面的文字，沒有太多華麗的辭藻，但字字珠璣，直指核心。它不是告訴你「應該」怎麼做，而是引導你去「如何」做。我尤其喜歡書裡關於如何「觀」的部分，如何將千手觀音的形象，以及大悲咒的每一句咒文，都融入到自己的心境中去感受。這本書的結構安排也很有條理，從基礎的入門，到進階的實修，一步步引導讀者。我曾經嘗試過自己唸大悲咒，但總是覺得不得其法，唸了很久也沒什麼感覺。但看了這本書之後，我才明白，原來關鍵在於「心念」的運用。書裡提供的方法，讓我對修行有了新的體悟，不再是死記硬背，而是真正地去體驗那份慈悲和智慧。

评分☆☆☆☆☆

翻開《如觀自在》這本書，我第一個感受就是它的「溫度」。我過去看過一些佛教類的書籍，很多都寫得比較學術，或是充滿了古老的語言，讀起來總有點距離感。但這本《如觀自在》卻很不一樣，它像是有一位非常有智慧、又充滿愛心的長輩，在溫柔地引導你。書裡面講解千手觀音的意涵，不是單純地介紹她的形象，而是讓我們去感受那份「無緣大慈、同體大悲」的力量。我特別喜歡書裡面的幾個例子，有時候會穿插一些真實的修行故事，讓我感覺到，原來這些高深的佛法，是可以被我們這些平凡人所體證的。它讓我明白，修行不是要把自己變得多麼超凡脫俗，而是要將那份慈悲和智慧，運用在日常生活中的每一個點滴。尤其是在教導如何觀修大悲咒時，書裡的方法非常細膩，從字句的詮釋，到觀想的引導，都讓我感覺到非常清晰、而且是可以落實的。我曾經覺得大悲咒很難背，也很難理解，但透過這本書，我發現原來是可以透過「修」來慢慢體會的，那種感覺真的很棒。