耳鸣怎么办？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　及早治疗耳鸣，让你耳根清静！

　　★同时收录作者历年来在各大媒体发表之专业医疗文章、健康讲座精选

　　耳鸣是可以治疗的，耳鸣也是必须治疗的！
　　耐心治疗，你可以告别耳鸣的困扰，
　　并预防眩晕、重听的併发症，远离耳聋的威胁．
　　请大家关心耳鸣病人，这是被疏忽、遗忘，
　　乃至遗弃的族群！

　　★魔音传脑所为何来？
　　★耳鸣就是内耳中风，眩晕是其併发症之一
　　★哪些人要特别留意耳内中风？
　　★耳鸣治疗不受重视，不表示它不必接受治疗
　　★耳鸣是老化的开始，重听、耳聋为其结果
　　★老化不是放弃治疗的借口，临床上的治疗成效令人鼓舞
　　★耳鸣治疗採行鸡尾酒疗法，可以得到最佳的治疗效果

作者简介

李宏信医师

　　学历：
　　日本东京医科大学 医学博士

　　现任：
　　台北市 宏仁诊所 院长
　　光华家医科诊所 主任医师

　　研修：
　　日本国立公众卫生院(D.P.H)毕业
　　日本国立癌症中心研究所 研习
　　日本国立东京大学耳鼻喉科 研习
　　日本东京医科大学耳鼻喉科 研习
　　美国国家卫生、癌症研讨所 研习

　　经历：
　　台北市仁爱医院耳鼻喉科主治医师
　　台北医学大学附设医院主治医师、副教授
　　中山医院耳鼻喉科专科医师
　　中华民国耳鼻喉科学会监事
　　中华民国耳鼻喉科学会常务监事

　　社会服务：
　　中华民国防高血压协会理事长(现任)
　　台北市红十字会常务理事(现任)
　　中华民国橄榄球协会理事长(现任)

李政道医师

　　学历：中山医学院医学系毕业
　　现任：光华家医科诊所院长、台北医学大学医院家医科主治医师

摆脱困扰：从生活习惯到专业诊疗的全面指南 书籍名称：《听觉的守护：现代人耳鸣的防治与生活调适》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，耳朵——我们感知世界的重要门户，正面临前所未有的压力。耳鸣，这个看似微小的“背景噪音”，正悄然成为现代社会中影响数以亿计人群生活质量的“隐形杀手”。它不仅是单纯的听觉现象，更是身心健康状况的敏感晴雨表。 《听觉的守护：现代人耳鸣的防治与生活调适》是一本致力于帮助读者系统、科学地理解、管理并最终减轻耳鸣困扰的综合性指南。它摒弃了浮于表面的猜测与民间偏方，而是以严谨的临床医学视角，结合最新的神经科学研究成果，为受耳鸣折磨的人群提供一条清晰、可操作的康复路径。 本书的结构设计旨在构建一个从基础认知到高级干预的完整知识体系。我们深知，有效的管理始于准确的认识。因此，全书伊始，我们将深入剖析耳鸣的本质。耳鸣并非一种疾病，而是一种症状，是听觉系统异常放电的结果。我们将详细阐述耳鸣产生的生理机制，包括中耳、内耳（耳蜗）、听觉神经通路以及大脑皮层对声音的错误解读等多个层面。从环境噪声损伤到年龄相关的听觉退化，从梅尼埃病等内耳疾病到中枢神经系统参与的可能性，我们将为您描绘一幅详尽的耳鸣“地图”。 第一部分：辨识与评估——构建个性化的理解框架 在进入干预阶段之前，精准的自我评估至关重要。本书提供了详细的工具和指导，帮助读者区分不同类型的耳鸣：是持续性的持续音、搏动性的跳动声，还是间歇性的嗡鸣？这些特征的细微差别往往指向不同的潜在病因和最有效的处理方向。我们详细介绍了专业听力学和耳鼻喉科检查的基本流程，让读者能够以“内行”的眼光与医生进行有效沟通。内容涵盖了纯音测听、声导抗、耳鸣匹配测试（Tinnitus Matching）等关键评估手段的意义，确保读者能够根据科学数据而非主观感受来制定下一步计划。 第二部分：生活环境的重塑——预防与减轻的基石 许多耳鸣的诱因与我们的日常生活习惯息息相关。本书将大量篇幅聚焦于可立即实施的生活方式调整。我们不只是泛泛而谈“要放松”，而是提供具体的、可量化的策略。 噪音防护与管理： 深入探讨不同分贝级别的噪音对听觉细胞的不可逆损害。提供了从通勤、工作场所到家庭娱乐（如耳机使用、音乐会参与）的全方位噪音控制方案，包括如何选择和正确佩戴个人防护装备。 营养与代谢的关联： 探讨了维生素B族、镁、锌等微量元素与听觉健康的关联。分析了高盐、高糖、咖啡因及酒精摄入对耳鸣症状的潜在加重作用，并给出了合理的饮食建议，强调维持稳定的血糖和血压对听觉系统的保护作用。 睡眠卫生与压力应对： 耳鸣常在夜间静谧时被放大，严重干扰睡眠。本书详细介绍了“睡眠卫生”的黄金法则，并引入了基于认知行为疗法（CBT）的放松技巧和正念冥想（Mindfulness）的入门指南，帮助读者打破“耳鸣→焦虑→耳鸣加重”的恶性循环。 第三部分：科学干预与声音疗法——重塑大脑的听觉习惯 本书的核心价值在于系统性地介绍已被临床证实的非药物干预手段。声音疗法是现代耳鸣管理的重要支柱，本书对此进行了深入浅出的阐述： 掩蔽疗法（Masking）： 解释了如何利用环境白噪音、粉红噪音或特定的音乐来“覆盖”或“降低”耳鸣的主观感知度。我们提供了不同声音发生器（如专业的耳鸣掩蔽设备、手机App）的选择标准和使用频率指南。 习服疗法（Habituation Therapy / TRT）： 这是目前主流的、以长期效果为目标的疗法。我们将详细拆解耳鸣再训练疗法（Tinnitus Retraining Therapy, TRT）的两个核心组成部分：咨询指导（Counseling）和低水平宽带噪音暴露。清晰地阐述了其作用原理——通过持续、低强度的声音刺激，帮助听觉神经系统“习惯”耳鸣信号，从而将其从意识的中心移至背景。 听力康复与助听设备： 强调了“听不见声音的刺激，会让耳鸣更突出”的原理。对于伴有听力下降的患者，本书详述了如何利用助听器或人工耳蜗植入来恢复环境声音的输入，从而间接减轻耳鸣的困扰。 第四部分：心理调适与药物探索——全人康复的视角 耳鸣对情绪和心理健康的影响不容忽视。我们邀请了心理健康专家共同撰写了应对耳鸣相关抑郁、焦虑和恐慌的章节。 认知重塑： 教授读者如何识别并挑战关于耳鸣的灾难化思维（如“我永远无法摆脱它”、“这一定是脑瘤的征兆”），转而建立更现实、更具建设性的信念。 药物的角色与局限： 诚实地评估了当前用于缓解耳鸣相关症状的药物（如某些抗抑郁药、抗焦虑药）的作用机制、疗效范围以及潜在的副作用。强调药物通常是辅助手段，而非主要的治愈方法，并警示患者避免盲目追求“神奇药丸”。 《听觉的守护：现代人耳鸣的防治与生活调适》旨在赋予每一位受耳鸣影响的读者知识的力量和自主管理的能力。它不是一本保证“根治”的速效手册，而是一份贴合实际、科学严谨的、伴随您踏上听觉舒适之路的长期伙伴。阅读本书，您将学会如何重新掌控自己的听觉世界，将恼人的背景噪音，重新调回一个可以被平和接受的音量。

评分☆☆☆☆☆

说真的，我本来以为耳鸣就是一种“绝症”，没办法治好，只能忍受。但是看了《耳鸣怎么办？》这本书之后，我完全改变了看法。这本书的内容太丰富了，就像一本百科全书一样，把耳鸣的各种方面都讲得清清楚楚。作者不仅解释了耳鸣为什么会发生，还介绍了许多不同的治疗方法，从药物治疗到心理治疗，再到一些比较新颖的疗法，都讲得很详细。我尤其佩服的是，作者并没有夸大任何一种疗法的效果，而是非常客观地分析了每种方法的优缺点，并且鼓励读者根据自己的情况选择最适合自己的方法。书里还提供了一个非常实用的“耳鸣记录表”，可以帮助我们记录耳鸣的发生频率、强度、诱因等等，这样我们就能更清楚地了解自己的耳鸣情况，也能更好地和医生沟通。我最近一直在使用这个记录表，发现了很多以前没有注意到的细节，比如，我发现我在压力大的时候，耳鸣就会加重，而且我的睡眠质量也会变差。这本书真的让我感觉自己掌握了主动权，不再是被动的承受者，而是可以积极地去管理和改善自己的耳鸣。

评分☆☆☆☆☆

读完《耳鸣怎么办？》这本书，我感觉像是经历了一次心灵的洗礼。我一直以为耳鸣就是耳朵出了问题，所以很自然地就去关注耳朵本身。但这本书让我明白，耳鸣其实是一个非常复杂的现象，它不仅仅是耳朵的问题，还可能与我们的生活方式、心理状态，甚至是生活环境息息相关。作者在书中用一种非常温和、富有同情心的方式，引导我们去探索耳鸣的根源。我特别喜欢书中关于“耳鸣和生活节奏”的探讨。作者指出，现代人普遍生活节奏过快，压力过大，而这些都可能成为耳鸣的诱因。书中提供了一些关于如何放慢生活节奏、减缓压力的方法，比如冥想、瑜伽，还有一些简单的放松练习。我尝试了书中的一些方法，发现效果真的很好。我发现，当我能够平静下来，真正地享受生活中的一些小美好时，耳鸣的声音好像也变得不那么明显了。这本书让我学会了如何用一种更积极、更健康的方式去面对耳鸣，它不仅仅是一本关于如何“治疗”耳鸣的书，更是一本关于如何“改善生活品质”的书。我强烈推荐给所有正在遭受耳鸣困扰的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿起这本书，我只是把它当成一本打发时间的读物。我总觉得耳鸣这种事情，大概就是年纪大了，或者听力有问题，没什么好治的。但这本书的切入点完全出乎我的意料。它不是从医学的角度硬邦邦地灌输知识，而是从生活经验出发，分享了许多真实案例，让我感觉像是听朋友在讲故事。我印象最深刻的是作者提到，有些人以为耳鸣就是一种“噪音”，所以就想办法去“对抗”它，结果反而让耳鸣声更明显。我就是这样啊！书里解释了为什么会这样，并且教我们如何“接纳”耳鸣，把它当成身体的一种信号，而不是敌人。这个概念对我来说非常颠覆。我从来没想过，有时候我们越是抗拒，事情反而越糟糕。而且，书中关于“生活习惯调整”的部分，也非常实用。比如，作者建议少喝咖啡、少吃味精，这些看似微不足道的小事，却可能对耳鸣产生意想不到的影响。我已经开始调整我的饮食习惯了，希望能看到一些长期的改变。这本书真的让我重新审视了耳鸣这个问题，它不仅仅是耳朵发出的声音，更是身体在向我们发出的某种讯号，而我们只需要学会如何解读和回应。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊艳！身为一个长期饱受耳鸣困扰的台湾人，我几乎试过所有市面上能找到的偏方和疗法，但总是效果甚微，甚至有时会觉得更加烦躁。所以当我在书店看到《耳鸣怎么办？》时，老实说，我并没有抱太大希望。但出于一种近乎绝望的好奇心，我还是把它带回家了。没想到，这却是我近年来做过最正确的决定之一。作者的文字非常亲切，就像邻家大哥大姐在跟你聊天一样，没有那些冷冰冰的医学术语，而是用非常生活化的例子来解释耳鸣的成因和可能的应对方法。其中关于“耳鸣的心理侧面”的章节，我特别有感触。以前我总觉得耳鸣只是身体上的毛病，没想到情绪和压力竟然会是如此重要的推手。作者提供了一系列非常实用的放松技巧和思维调整方法，我试着在家练习，虽然不是立刻就消失，但至少，晚上睡觉时，那种紧绷的焦虑感真的缓解了不少。这本书的优点在于它不是那种给你一个万能药的承诺，而是教你如何认识你的耳鸣，理解它，然后学会与之共处，甚至逐步改善它。我真的很感谢作者，这本书给了我一直以来渴望的希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重细节的读者，对于很多“自助”类的书籍，我通常都持保留态度，因为我总觉得很多内容都流于表面，或者不够深入。但是《耳鸣怎么办？》这本书，真的让我刮目相看。作者在书中对于耳鸣的各种原因，从生理到心理，再到环境因素，都进行了非常详尽的分析。我特别欣赏他对于“耳鸣的个体差异性”的强调。因为我身边的朋友也有耳鸣的困扰，但他们的感受和诱因都各不相同，这本书恰恰就点出了这一点，它不会给你一个统一的治疗方案，而是鼓励你去探索属于你自己的耳鸣模式。我尤其喜欢书里提到的“感官重塑”的概念，作者通过一些引导性的练习，帮助我们重新认识和大脑如何处理声音信号，从而减弱耳鸣的干扰。我试着在安静的时候进行这些练习，虽然一开始有些陌生，但慢慢地，我发现自己好像真的能对耳鸣的声音产生一种“钝化”的感觉，它还在，但好像没有那么“刺耳”和“烦人”了。这本书的逻辑性很强，每个观点都有理有据，而且作者的写作风格非常严谨，但又不失温度，让我能够全神贯注地读下去，并且从中获得实实在在的帮助。