具体描述
没有觉知的偏执，往往让人投射出失衡的人生。
其实，人生的苦乐，并非取决于外力，而是来自内心认知的投射。
你有什么念头，就会看见什么样的世界。
当你无法放下执念，你就会以假为真，活在妄觉映照出的幻象中。
就像失智老爷爷误把鱼缸当电视，
因为错误的认知，让自己陷入狭隘负向的抱怨中，而看不见实相。
到底人生是不能改变，还是你不想改变？
当你看清自己的偏执，你就能找到答案。
苦乐皆是信念的产物，往往人都会执着于苦乐当中。每个人都有执着的时候，执着有时是让人往前进的动力，有时却是成为让你原地踱步的窘境。人生大部分的执着，通常都是属于后者。生命中许多的困难，常常是因为自己的认知错误，而怨天尤人，造成许多不必要的苦难。
古希腊哲学家艾彼科蒂塔斯（Epictetus）曾说：「人不是受事情的困扰，而是受到他们对这些事情看法的困扰。」充斥在我们日常生活中的非理性信念，有时候常常是因为自己的想不开。因为你所看到的世界，就是你心里所想的。只要把那层蒙住眼睛「看不开」的薄纱掀开，就能清晰明朗看见新颖的世界。信念能够决定你的人生。
本书作者透过39篇小故事，分享个人的生命体悟，及对周遭人事物的深刻观察与发现。细细阅读后，你也会发现，执着往往会带来无比的苦难，也因此无法开拓更美好的人生。面对人生、别预设立场、自我决定，就能放下执着，就不会再把鱼缸当成电视了。
作者简介
心灵励志作家 魏棻卿
出生于台南佳里，毕业于文化大传系、北医公卫所。2001年成为记者，曾经任职于远见杂志、东森、民视、三立等媒体，荣获多座新闻奖项。目前就读教育心理与谘商研究所，亦经常参加心灵成长课程。
从小就坚信，人因梦想而伟大。热爱写作、阅读和流浪，致力以「单纯、自由、爱」活出生命精彩，让自己的存在成为世界的祝福。着有《幸福不是因为拥有很多，而是执着很少》、《人生没有如果，这才是人生》、《爱，逆转胜─纪宝如》、《人生就像下棋，真正的对手是自己2》（合着）、《人生，没有什么是你应该得到的》（合着）等书。
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著者信息
图书目录
【作者序】 你眼中的世界，其实是内在信念的投射
Part 1人生是苦或是乐，往往来自你的一个念头。
01一张没贴邮票的明信片
02面对死亡，其实是另一种形式的救赎
03放下非理性信念，就是放过自己
04敲敲你的周哈里窗
05别忙着讨好每一个人
06和失败交朋友
07用「例外法则」挑战负面认知
08负面情绪不是罪
09绝望也是一种力量
10一把打开心灵的钥匙
11化整为零的苦难解脱术
12探勘内在的冰山
13换个角度想，才能发现新方向
Part 2苦难的人生，其实是内心所导演出来的一场戏。
14不要老是在同一个地方跌倒
15路，就是要自己走一遍
16你怎么对自己，别人就怎么对你
17到底是谁救了谁？
18退出物质军备赛吧！
19想受人尊敬，还是受人欢迎？
20谁才是小人？
21别人眼中的天堂，可能是你的地狱
22内心戏的代价
23真相，有时和你想的不一样
24幸福不是比较来的
25其实你什么都不缺
26Reactive和Creative的差别
Part 3放下执念，就能走出生命的困境。
27算命不如一个决定
28你要的快乐，自己决定
29违反操作须知，人生也会大当机
30永远不要让别人告诉你，不能做什么
31是不能改变，还是不想改变？
32请，为自己而战！
33不想被关？那就撞破玻璃箱吧！
34亲爱的，那并不是爱情
35用行动切换苦命模式
36流浪，未必是因为迷路
37巫婆的礼物
38有伤，不一定有害
39感谢苦难伤疤
图书序言
不要害怕生活，坚信生活的确值得去生活，那么你的信念就会有助于创造这个事实。 ──美国詹姆斯
出外经商失败，让中年男子相当受挫，没脸回家乡见老母亲。极度灰心丧志之余，他拿出纸笔写下一封信，里头除了向母亲解释不愿回家的理由，文末还提到，自己可能再也不会回家了，交代母亲要好好照顾自己……
收到这封信之后，母亲急坏了，加上当时通讯设备不发达，母亲一下子也不知道该如何联系儿子，想到抽屉有一张老旧明信片，就直接拿来写了。歪歪扭扭的字迹上写着：「孩子，如果失去你，妈妈也没有活下去的勇气了。无论发生什么事，都请你回家吧！」
老母亲原以为，这张明信片可以稳稳妥妥寄出去，实际上却不然，因为那张老旧明信片上，根本没附免贴邮票，怎么寄得出去呢？
小镇邮局的工作人员发现这样的情况，将明信片交给老局长。老局长一看，惊觉事情非同小可，立即驱车带着明信片前往城里的邮局，气喘吁吁地告诉邮务人员说：「虽然这张明信片没有贴邮票，但内容很重要，无论如何都要送达。」
对方看到内容也吓了一跳，保险起见，还特别补写一句：「重要急件，务必送达！」就这样，明信片被一路从城里送到了市区，接着又送到了另一个小城里，经过好几天，才交到中年男子的手中。
临走前，邮差对中年男子说：「你看，这张明信片虽然忘了贴邮票，但因为大家对你的关心，还是被顺利地送到这里，上头还有你的母亲充满爱和关心的字迹。有这么多人在乎你，还有什么过不去的呢？」
边听邮差解释一路来的波折，边盯着手中的明信片，中年男子还来不及说些什么，眼眶的泪就已经掉了下来。
人生当中，难免会有一些过不去的时候，而且在绝望当下，常常会让人误以为已经走到了生命的死胡同，再也不可能绕出去。直到事过境迁，回首才发现，其实当时打结的不是人生，而是自己的想法。
前阵子，接到一位长辈的电话，当时的她，语气明显充满绝望，还开始交代一些事情。我有些惊讶，就我所知，这位长辈年轻时，日子过得非常辛苦，但坚强好胜的她，都一一撑过来了，没道理在她生命进入稳定享福的阶段，却变得想不开。
为了釐清问题，我开始询问她最近发生什么事。听完之后，我的内心反倒放下一颗大石头，因为我发现，眼前的她之所以感到绝望，只是在想法上一时过不去，而非真的陷入什么棘手的处境。再加上，她的个性偏向乐观积极，只要让她先诉诉苦，舒缓内心的负面情绪，再慢慢引导她「看见」生活中的幸福面，念头一转，她就能走出来了。
特别是当我告诉她：「妳有这么多深爱妳的家人，还有可爱的小孙子，如果妳真的发生什么事，叫他们怎么办？或许妳自以为解脱了，但留给妳的家人却是一辈子的痛，妳舍得这么对待他们吗？」
电话那头的她，开始啜泣了起来。在绝望的当下，哭，其实是一件好事。眼泪，是灵魂的语言，也是情绪的重要纾解。哭一哭之后，她的状态明显稳定许多。隔天，我再拨电话给她，虽然情绪还是略显低潮，但已经想通很多。
这并不代表之后的她，不会再陷入低潮，但至少她可以借此了解到，绝望的感受和情绪都只是一时的，只要能及时找到心灵支柱，就能安然度过。当一个人能够清楚觉察到，无论是想法还是情绪（情绪通常伴随想法而生），都像是头顶上的一朵乌云，会随风飘来，当然也会有飘走的时候，就不会轻易被生命的困境所击倒。
唯一要记得的是，当乌云集结水气，降下一场大雨时，别忘了为自己撑一把伞，或者，找个屋檐躲一躲。真的，等乌云飘过去，一切又将雨过天晴。
【微笑标签 Smile Tips】
如何为自己准备一把心灵的伞？最好的作法是，平常就要多培养不同兴趣，像是阅读、旅行、运动、养植物或宠物等，让自己借由这样的参与过程，体验多样的人生乐趣。另外，结交几个知心好友，也能成为你躲雨的屋檐喔！
3放下非理性信念，就是放过自己
生活中所有的东西都是短暂的，如果生活顺利，享受它，它们不会永远不变；如果生活遇到艰难，不用担心，艰难也不会永远不变。 ──佚名
某日傍晚，一位美丽的少妇企图跳河自尽，正好被一位行经的老人看到，赶紧前往制止她。
「这位女子，千万别冲动，」老人急忙走向少妇，开口相劝：「我看妳还这么年轻，有什么事情过不去，让妳想寻短呢？」
被老人这么一问，少妇不禁悲从中来，边哭边说：「我被丈夫遗弃了，唯一的一个孩子也在几天前因为生病不治，人生走到这样的地步，我不知道继续活下去还有什么意思？」
「那么，你在结婚之前的日子，又是怎么过的呢？」老人又问。
「结婚之前……」少妇陷入回忆当中，隔了好一会儿，才缓缓道来：「结婚之前，我的生活其实过得还蛮悠哉的，想去哪儿就去哪儿，想做什么就做什么，自由又自在。」
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