陳式太極拳精蘊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書重點探討陳式太極拳心法和技法中的核心理論，並提煉齣「意象運動和肢體語言的完美融閤」。這是陳式太極拳在盤架和推手較技中陰陽入扶互為其根的新理念，並將這一基本理念貫穿到「纏絲勁」「腰腿勁」「鬆活彈抖勁」和「陰陽剛柔論」等內容中，進行更深層次的詮釋，盡量用淺顯易懂的文字詳細解密兩者的辯證關係。尤其在「陳式太極拳圓圈運動論」一節中，以太極中分一氣鏇之理，總結齣「三心要虛、三心歸田、三處要實、四饋放鬆」和「形圓在摺疊、勁圓重內換、骨圓意鬥榫、氣圓貴鏇轉」的論點，使廣大練習陳式太極拳的同好在練習中有所裨益，則是作者寫本書的心願。同時還應廣大愛好者的要求，特將當年陳師照奎先生傳授的「陳式太極拳功夫架第二路拳」一併整理成冊，以饗同道。

《武學瑰寶：傳統拳法探微》 導言：尋覓武術之源，探究技擊之真諦 在中華武術的浩瀚星空中，無數拳種如繁星般閃耀，各自承載著深厚的曆史積澱與獨特的技擊哲學。本書《武武學瑰寶：傳統拳法探微》並非聚焦於某一特定流派的深入剖析，而是緻力於搭建一座宏觀的橋梁，帶領讀者穿梭於中國傳統武術的廣闊圖景之中，探尋不同拳種在曆史演變、技術結構、內功心法及文化傳承上的共性與差異。我們將從一個更具包容性的視角齣發，考察那些流傳至今、擁有獨特體係和深厚底蘊的傳統拳法，揭示它們在應對實戰、強身健體以及精神修煉層麵所蘊含的智慧。 第一章：武術譜係的梳理與流派的地域性 本章將首先對中國傳統武術的宏觀脈絡進行梳理。我們不會深入探討陳氏或其他任何特定太極拳流派的技法細節，而是著重分析太極拳這一“內傢拳”體係形成的曆史背景，以及其在不同地域、不同曆史時期如何被吸收、改造，從而分化齣如陳、楊、吳、武等主要分支的普遍規律。我們將考察武術的“南拳北腿”格局如何形成，並探討氣候、地理環境、軍事需求對地方拳種（如南派的洪拳、蔡李佛，北派的查拳、彈腿等）在步法、發力方式和套路結構上的影響。 重點將放在“體係構建”上：一個成熟的傳統拳種，其技術體係是如何從基礎功法（如樁功、發力練習）逐步過渡到套路演練，再到對練與實戰應用的。我們將探討的是“體係”而非“具體招式”的共性。 第二章：內功心法與外在技擊的辯證統一 傳統武術的魅力，很大程度上源於其對“內”與“外”的精妙結閤。本章將探討傳統拳法中關於“內功”的普遍理解。這裏的“內功”並非僅僅指內丹修煉，更是一種對身體內部結構、氣息運行、意念導引的綜閤訓練。我們將分析如“氣沉丹田”、“周身一傢”、“節節貫通”等概念在不同拳種中是如何被理解和實踐的，這些內功訓練如何支撐起外在技擊動作的爆發力與持久性。 在技擊層麵，我們將探討“藉力打力”、“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等哲學思想在不同拳種中的體現。例如，我們分析八卦掌的“走轉”如何實現對敵手重心的控製，與某些長拳體係中大開大閤的發力方式有何本質區彆，但它們共同追求的目標——高效地瓦解對手的平衡與結構——是相通的。本章強調的是哲學層麵的共通性，而非技術動作的雷同性。 第三章：套路的功能性解析與實戰的轉化 傳統拳術的套路，是其技術哲學的載體。本章將深入剖析傳統套路（涵蓋長拳、短打、功法套路等）的結構特徵及其功能。套路絕非單純的舞蹈或健身操，它們是曆史經驗的編碼。我們將研究套路中“開閤”、“進退”、“虛實”的轉換規律。 特彆地，本章會詳細論述如何從理論上理解“套路”到“實戰”的轉化過程。這涉及對套路中每一個動作的“拆解分析”（Breakdown Analysis），即如何將套路中看似固定的招式，轉化為應對不同角度、不同力度的實戰應對模式。我們不會展示任何具體的太極拳推手或陳氏的技擊應用，而是探討所有成熟拳種在“演練—拆解—應用”這一轉化鏈條上的普遍規律。重點關注“勁路”在套路中是如何被預設和練習的。 第四章：兵器訓練：傳統武術的實戰延伸 許多傳統拳種都伴隨著成熟的器械訓練體係，如刀、槍、劍、棍等十八般兵器。本章將探討兵器訓練在傳統武術中的地位——它們不僅是器械技藝的展現，更是對徒手拳術中步法、身法和勁力運用的一種延伸和強化。 我們將對比不同拳派在兵器選擇上的偏好，分析如長兵器（槍、棍）如何強調中綫控製與距離把持，而短兵器（刀、劍）則側重於切割、刺擊與角度的刁鑽。本書將重點分析如何通過練習兵器來完善徒手技擊中對“距離感”和“空間意識”的培養，而不涉及具體哪一門派的刀法或劍術的詳細招式。 第五章：文化傳承與當代價值重估 武術是流動的文化遺産。本章將討論傳統武術在社會結構變遷中的傳承方式，從傳統的“師徒相授”到現代的“普及推廣”所麵臨的挑戰。我們將探討傳統武術體係中蘊含的道德規範、養生思想（如導引術、吐納法在不同拳種中的體現）如何適應現代生活節奏。 我們試圖迴答的核心問題是：在不拘泥於某一傢派特定規範的前提下，傳統武術的哪些核心精神和技術原則，可以被提煉齣來，以期在現代搏擊理論、運動科學以及身心健康領域中，發揮其獨特的、不可替代的價值。本書旨在為所有對傳統武術抱有興趣的習練者和研究者，提供一個廣闊的、不拘泥於門戶之見的理論框架。 結語：武學的廣闊天地 《武學瑰寶：傳統拳法探微》是一本立足於宏觀視角，旨在梳理與對比中國傳統武術技術體係與哲學內涵的探索之作。它提供的是一個觀察武術全景的“地圖”，而非繪製某條特定“路綫”的詳細指南。通過對不同拳種共性的考察，我們得以更深刻地理解傳統武學這一龐大體係的內在邏輯與不朽魅力。

第一部分理論篇

第一節陳式太極拳圓圈運動論
第二節陳式太極拳腹式呼吸運動論
第三節陳式太極拳腰腿勁論
第四節陳式太極拳步法論
第五節陳式太極拳纏絲勁析論
一、纏絲勁的由來
二、纏絲勁的本質
三、纏絲勁的類彆
四、纏絲勁的訓練
（一）纏絲勁的形體訓練
（二）內纏外繞，互為錶裏
五、纏絲勁的運用
第六節陳式太極拳陰陽剛柔論
一、太極的陰陽易理
二、太極拳的陰陽哲理
三、太極拳的陰陽交會
四、太極拳的陰陽入扶
五、太極拳的剛柔
第七節陳式太極拳鬆活彈抖論
一、放鬆階段
二、靈活階段
三、蓄發階段
四、彈抖階段
第八節陳式太極拳盤架和推手較技論
一、陳式太極拳盤架與推手較技
二、陳式太極拳推手較技「靠、依、蓄、發、頂、空」談
（一）「諸靠」與「皆依」
（二）「蓄勁」與「發放」
（三）「頂牛」與「引空」

第二部分技法篇

第九節陳式太極拳功夫架第二路簡介
第十節陳式太極拳功夫架第二路圖解
一、拳勢名稱
二、關於圖解的幾點說明
三、拳勢圖解

前言

　　作為陳式太極拳一名虔誠的佈道者，對太極理、法、技、藝之意象，趨嚮極緻地探索是我畢生的追求。

　　太極拳乃中華文化之瑰寶，其理源於諸經之首《易經》，古樸高雅，理精法密。我有幸得恩師先輩之真傳，得以傳授衣鉢。幾十年來修煉拳理心法，頗有所得。尤其近年來時得環中之趣，奧妙無窮，始知是終身不盡之藝。誠如陳鑫前輩所言：「理經三昧方纔亮。」「得其環中者當自知之。」又說「太極實有真相，非托諸空言也。」信不虛也。

　　迴想幾十年來苦心修煉，上下求索，所經曆的重重磨難，種種艱辛，實難以與外人道也。手撫白發，感慨頗多。

　　古人有詩曰：「鴛鴦綉齣從人看，莫把金針度與人。」古時人經曆韆辛萬苦，學得一門技藝，尚自珍密，不肯輕易示人，何況武術太極拳之瑰寶。光陰飛逝，理念重樹，學術乃天下之共器也。

　　念當年，學藝時，濛師恩、先輩之恩澤，再經積年行拳、精勤授徒，亦得益於教學相長，方有今日所悟，更不忍獨隱其享。今又白發頻添，尚自謹遵恩師口囑，實知此拳「其功也多，故其成也難」。學無止境，願與同道共勉。

　　ｆ拙著《陳式太極拳精義》一書齣版發行以來，得到廣大同好和讀者的厚愛，引起瞭廣泛的共鳴。承濛廣大讀者的要求和人民體育齣版社的大力支持，已經多次再版。繼而，2008年又有颱灣大展齣版社有限公司以繁體字再度齣版發行，影響波及海內外。這期間常常收到讀者來函來電，探討拳中以及書中的疑難問題。又有同道來訪、切磋，希望就書中關鍵部分作進一步深入詳細的論述，以期在實際練習中達到更高的境界。有感於此，我在原《陳式太極拳精義》的基礎上，又編寫瞭這本《陳式太極拳精蘊》。重點探討陳式太極拳心法和技法中的核心理論，並提煉齣「意象運動和肢體語言的完美融閤」。

　　這是陳式太極拳在盤架和推手較技中陰陽入扶互為其根的新理念，並將這一基本理念貫穿到「纏絲勁」「腰腿勁」「鬆活彈抖勁」和「陰陽剛柔論」等內容中，進行更深層次的詮釋，盡量用淺顯易懂的文字詳細解密兩者的辯證關係。尤其在「陳式太極拳圓圈運動論」一節中，以太極中分一氣鏇之理，總結齣「三心要虛、三心歸田、三處要實、四饋放鬆」和「形圓在摺疊、勁圓重內換、骨圓意鬥榫、氣圓貴鏇轉」的論點，使廣大練習陳式太極拳的同好在練習中有所裨益，則是我寫本書的心願。

　　同時還應廣大愛好者的要求，特將當年陳師照奎先生傳授的「陳式太極拳功夫架第二路拳」一併整理成冊，以饗同道。

　　本書編寫過程中，得到沙喜鳳、張冀鵬、王紅、張倩男、張雲鶴、張帆、張賢月、殷豪、李雨艇、柳誌偉、於曉風、王亞敏、陳益斌、曹光、王紫偉、王德廉等人的鼎力協助，在此一併緻謝。

張茂珍於上海

评分☆☆☆☆☆

初次接觸太極拳，是在一次偶然的機會，朋友傢中看到一本泛黃的舊書，書名已模糊不清，隻記得書中綫條勾勒的拳勢圖，雖不能完全領會，但那份靜謐舒展的意境，已悄然在我心中種下瞭一顆種子。後來，我開始有意識地尋找關於太極拳的入門書籍，市麵上琳琅滿目的選擇，讓我有些無所適從。直到一次在書店，我被一本《陳式太極拳精蘊》吸引。當時我並非直接翻閱內容，而是被書名所傳達齣的厚重感和專業性所打動。我當時的想法是，既然是以“精蘊”命名，想必是經過提煉和深入講解的，對於初學者來說，能夠直接接觸到精華部分，應該能少走彎路。我當時腦海中想象著，這本書裏定然有詳盡的動作分解，不僅僅是簡單的圖文標注，更會有對每個動作的力度、速度、呼吸配閤的細緻描述，甚至可能包含瞭陳式太極拳的曆史淵源和理論基礎，讓我能在掌握招式之外，也能理解其背後的哲學思想。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實踐和細節的人，學習新事物時，總是希望能夠一步一個腳印，把基礎打牢。對於太極拳這樣一種需要長期練習纔能有所成就的運動，我尤其看重入門階段的指導質量。我曾有過一些不愉快的學習經曆，比如老師講得太快，或者講解不清，導緻我模仿的動作總是有偏差，自己也摸不著門道。因此，我期望《陳式太極拳精蘊》這本書，在動作的講解上，能做到極其細緻入微。比如，對於每一個起勢、落勢，每一個轉摺、蓄力，都應該有清晰的圖示配閤文字說明，甚至可能還會輔以一些角度不同的照片，來展示動作的立體感。我特彆希望它能強調細節的糾正，比如手腕的鬆沉，腰部的虛實變化，這些看似微小的細節，往往決定瞭動作的質量。我希望這本書能幫助我建立起紮實的動作基礎，為日後的深入學習打下堅實的地基。

评分☆☆☆☆☆

我對於武術的理解，更多地來自於對傳統文化的熱愛，我喜歡那種蘊含在其中的哲學思考和生活態度。雖然我還沒有正式學習過太極拳，但我常常會思考，為何一門武術能夠流傳數百年，並吸引無數人去學習？我想，這其中必然有其深刻的道理。當我看到《陳式太極拳精蘊》這個書名的時候，我立刻聯想到瞭“智慧”和“傳承”。我猜想，這本書可能不僅僅是教授招式，更是在傳承一種文化，一種生活方式。我希望它能夠傳遞給我一些關於內傢拳的哲學理念，例如如何去理解“鬆”、“靜”、“圓”，以及這些概念如何在日常生活中體現。我期待書中能夠有一些關於陳式太極拳的理論探討，也許會涉及到它與陰陽五行、中醫經絡等傳統學說的聯係，讓我不僅僅是在學習一套拳法，更是在感悟一種東方智慧，一種與自然和諧相處的哲學。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作的人，頸椎和腰部一直是我身體的“重災區”。嘗試過各種運動，從跑步到瑜伽，但總覺得效果不盡如人意，或是過於激烈，或是難以堅持。朋友推薦我說太極拳對身體的調理非常有幫助，尤其提到陳式太極拳，其剛柔並濟的特點，既能鍛煉筋骨，又能舒緩身心。我當時就想著，如果這本書能夠提供一些針對性強的練習方法，比如專門針對改善肩頸僵硬、腰部酸痛的動作組閤，那對我來說將是極大的福音。我期待的是，書中不僅僅是羅列拳譜，更能像一位經驗豐富的老師，在我遇到身體不適時，能提供有效的運動指導。例如，書中是否會提供一些簡單的熱身和拉伸動作，以及在練習過程中，如何循序漸進地增加難度，以避免運動損傷。我希望它能成為我居傢鍛煉的“隨身教練”。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術文化充滿濃厚的興趣，但多數時候，我接觸到的都是一些電影、電視中描繪的場景，感覺它們充滿瞭神秘感，但又顯得遙不可及。我內心深處渴望能真正瞭解一門武術的精髓，而不僅僅是停留在錶麵。當我看到《陳式太極拳精蘊》這個書名時，我立刻聯想到瞭“精髓”、“深奧”、“博大精深”這些詞匯。我猜想，這本書絕不僅僅是教你如何打幾套拳，它更可能是在深入剖析陳式太極拳的“道”與“術”的結閤。我設想著，書中會包含一些關於內傢拳的原理闡述，比如“勁”的形成與運用，如何做到“以意導氣，以氣隨形”，甚至可能還會涉及到一些傳統的養生之道，將武術的練習與健康養生有機地結閤起來。我希望它能讓我感受到中國傳統武術的獨特魅力，而不隻是枯燥的招式模仿。