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基础重量训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍

基础重量训练
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著者
出版者 出版社：禾枫书局 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 朱真仪, 徐菀谦, 田咏惠, 李柏均
出版日期 出版日期：2012/05/04
语言 语言：繁体中文

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发表于2024-12-21

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图书描述

　　如果你已经准备好身体力行，《基础重量训练》将是你的最佳选择，它能引导你安全有效地学习基础重量训练课程，并且花费更少的时间。本书介绍了100项以上的重量训练，搭配图示，逐步说明操作程序，适用于健身房或居家的训练。

　　重量训练课程的每个环节，均包含：

　　针对每一肌肉的关键部位拟订计画与操作。预防伤害的常规伸展运动。发展个人计画的步骤与技巧。健身房的语言与行话，让你自在的融入健身房环境。

　　《基础重量训练》易于实践的课程，让你有信心地开始安全且迅速的训练，借以强化与雕塑你的身体。

著者信息

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图书目录

第 1 章　重量训练概论
第 2 章　重量室的语言与规则
第 3 章　阻力训练类型
第 4 章　暖身、伸展与缓和运动
第 5 章　胸部训练
第 6 章　背部训练
第 7 章　肩部训练
第 8 章　斜方肌群训练
第 9 章　手臂训练
第10章　核心肌群训练
第11章　臀部与髋部训练
第12章　股四头肌训练
第13章　腿后肌群训练
第14章　小腿肌群训练
第15章　计画设计
第16章　计画范例

图书序言

图书试读

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