具体描述
如果你已经准备好身体力行，《基础重量训练》将是你的最佳选择，它能引导你安全有效地学习基础重量训练课程，并且花费更少的时间。本书介绍了100项以上的重量训练，搭配图示，逐步说明操作程序，适用于健身房或居家的训练。
重量训练课程的每个环节，均包含：
针对每一肌肉的关键部位拟订计画与操作。预防伤害的常规伸展运动。发展个人计画的步骤与技巧。健身房的语言与行话，让你自在的融入健身房环境。
《基础重量训练》易于实践的课程，让你有信心地开始安全且迅速的训练，借以强化与雕塑你的身体。
著者信息
图书目录
第 1 章 重量训练概论
第 2 章 重量室的语言与规则
第 3 章 阻力训练类型
第 4 章 暖身、伸展与缓和运动
第 5 章 胸部训练
第 6 章 背部训练
第 7 章 肩部训练
第 8 章 斜方肌群训练
第 9 章 手臂训练
第10章 核心肌群训练
第11章 臀部与髋部训练
第12章 股四头肌训练
第13章 腿后肌群训练
第14章 小腿肌群训练
第15章 计画设计
第16章 计画范例
第 2 章 重量室的语言与规则
第 3 章 阻力训练类型
第 4 章 暖身、伸展与缓和运动
第 5 章 胸部训练
第 6 章 背部训练
第 7 章 肩部训练
第 8 章 斜方肌群训练
第 9 章 手臂训练
第10章 核心肌群训练
第11章 臀部与髋部训练
第12章 股四头肌训练
第13章 腿后肌群训练
第14章 小腿肌群训练
第15章 计画设计
第16章 计画范例
图书序言
图书试读
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