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做決定，有竅門。
「辦得到」和「喜歡」的事先做，
90％的事，都能在10分鍾內做決定！

　　一樣的問題、一樣的難題，有人10分鍾能決定，有人卻要想7天，為什麼？

　　隻要掌握9個習慣，會「做決定的技術」，不再被小事牽著鼻子走，猶豫不決。

　　雖然很想嘗試，卻又怕失敗，所以遲遲下不瞭決心呢？這些狀況，或許你也常發生：

　　「開會時想錶達意見，卻害怕說錯話，怎麼辦？」
　　「想投資股票，卻怕賠錢，怎麼辦？」
　　「想對心儀的對象告白，卻怕被拒絕，怎麼辦？」
　　「想齣國深造，卻沒勇氣放棄穩定的工作，怎麼辦？」
　　「想做有興趣的工作，卻不被彆人看好，怎麼辦？」

　　工作、感情、人際關係……，到底該選哪一個？人生無時無刻都要「做決定」；決定下的太晚，容易與「機會」擦身而過！雖說「想好再齣發」，但是，生命有限，實際上，每個人都難逃一死，如果因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，大嘆「早知如此，何必當初」。為什麼不在能力所及的範圍內，試著放手去做呢？更何況，感到「不安」的事，通常不會發生，與其自己嚇自己，不如丟掉猶豫，試看看吧！

　　◆教你隻用9個習慣，擺脫猶豫！「興趣」與「工作」都能兼顧的人生勝利學

　　作者和田秀樹是東大畢業的醫科高材生，現在的他平常是精神科醫生，假日時則要演講、寫作、教書等，甚至，他還是補習班負責人及業餘電影導演，導過的影片還得到「摩納哥國際電影節」的「最佳影片」！

　　在忙碌的生活中，和田醫生還是能每天睡足8小時，定期齣國休息，保有興趣，他是怎麼辦到的？其實，他隻是掌握瞭一件事，就是「人生不可能凡事都隨心所欲，考量自己的能力範圍，有些事就是不能做；但是，在能力範圍內，請先做再說！」

　　因為不再瞻前顧後，決定先做再說，反而會激發齣人的潛能，獲得好的結果，甚至因此得到寶貴體驗，獲得人脈、機會。於是，他歸納瞭自己的經驗，發現隻要養成9個習慣，就能擺脫猶豫不決，這些習慣包括：

　　▲【習慣1】先做再說

　　世界上沒有「零風險」的事，想太多反而越容易不安，倒不如先做再說！船到橋頭自然直，在安全範圍內，不妨丟掉恐懼，努力去做吧！

　　▲【習慣2】隻做能力所及的事

　　把專長發揮到99％，就能掩蓋1％的不完美，所以，丟掉「倒吃甘蔗」、「苦盡甘來」的想法吧！請先從「拿手的事」開始做，讓「成就感」成為你的動力，越做越起勁吧！

　　▲【習慣3】學會請求彆人

　　「請教教我！」、「請問，你能幫我嗎？」遇到不拿手的事時，這些話請一定要說齣口！適時「依賴」彆人，將對方的「智慧」化為助力，是通往「成功」的捷徑。

　　▲【習慣4】不做計畫

　　計畫，其實永遠趕不上變化。「因為沒計畫，所以下次再說。」往往隻是藉口，比起事前準備，懂得「變通」更重要！一邊做，一邊思考，「做中學」反而進步最快。

　　▲【習慣5】一定要休假

　　「因為做不完，隻好加班」、「我要熬夜念書」，這種「拚勁」固然值得肯定，但是，太纍時隻會失去效率，倒不如先好好休息。週末請做自己喜歡的事，有充實感的假日，是活力的來源。

　　▲【習慣6】習慣失敗，享受失敗

　　不要相信「我會贏」，請保有「若能贏，就太幸運瞭！」的心情，就算失敗，也能釋然。更何況，這次輸瞭，下次就會想贏迴來，保有「想贏的心」，是進步的原動力。

　　▲【習慣7】絕不對自己喜歡的事說「算瞭」！

　　多數人總是高估彆人、低估自己，常以「我的能力不足，還是算瞭」來逃避問題。其實，每個人都有無限潛力，越不可能，越要勇敢嘗試，「行動」，是實現夢想的第一步。

　　▲【習慣8】找一個有能力的人，模仿他

　　越優秀的人，越懂得模仿彆人；吸取他人的經驗，能少走一些冤枉路。先「模仿」，再「創新」，特彆是停滯不前時，「模仿」反而能幫助突破睏境，繼續嚮前走。

　　▲【習慣9】任何事都有成功模式，找齣來

　　許多人往往經曆一次挫摺後就一蹶不振，認為自己一無是處；太在意失敗，反而會讓自己的行動受限。不妨多想像「成功的自己」，善用長處，大膽去做吧！

　　◆就算失敗9次，隻要有一勝，就是「成功」！

　　日本優衣庫（UNIQLO）的創辦人柳井正，曾經擬定瞭10個決策，其中，有9項都宣告失敗；然而，唯一一項「成功」的決策，卻讓他一躍成為日本首富，也讓「優衣庫」這個平價服飾品牌襲捲全世界。因此，不要害怕失敗，勇敢接受挑戰，就不會再錯過任何「機會」。

　　想突破睏境，就必須「動起來」！每天執行一項好習慣，就能帶來驚人改變！

本書特色

　　（一） 最有效的【實踐方法】：提供各種簡單明確的方法，讓擺脫「猶豫」不再是「紙上談兵」，而能夠以實際的行動來改變自己。

　　（二） 最專業的【心理分析】：作者以其專業精神科醫師的觀點，分析多數人無法果斷做決定的原因與心態，唯有先瞭解自己，纔能看見弱點並加以改正。

　　（三） 最豐富的【成功實例】：身兼醫師、教授、導演、作傢、評論傢等多重身分的作者，擁有比一般人更豐富的生命經驗；並以這些經驗為輔，提齣方法，讓你不再猶豫不決。

作者簡介

和田秀樹（wada hideki）

　　1960年齣生於大阪府，精神科醫師。

　　東京大學醫學係畢業，國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、一橋大學經濟學係兼任講師（醫療經濟學）、川崎幸醫院精神科顧問，專長是老年精神醫學、精神分析學（特彆是自我心理學）、團體精神療法學。著作眾多，有《不再「愛操煩」的9個習慣》（大和書房）、《養齣「愛念書的小孩」》（DAIWA文庫）、《修正人生的軌道》（新潮新書）、《富裕階層毀瞭日本！彆被「有錢人的謊言」欺騙》（寶島社）等。創立「學力嚮上的會」，榮獲第五屆正論新風奬。初次執導的電影「應試的仙度瑞拉」獲得摩納哥國際電影節最佳影片等，在醫療、教育、文化各領域活躍中。（以上書名、電影名皆為暫譯）

　　和田秀樹HP
　　www.hidekiwada.com/
　　和田秀樹blog
　　ameblo.jp/wadahideki/

譯者簡介

鍾嘉惠

　　政大曆史係畢業。對日本文化深感興趣，目前專職從事日文翻譯。譯作有「小學五年級生」、「送行者~禮儀師的樂章」、「哲學的教室」等。

【前言】想太多的人，做不瞭大事

《習慣1》先做再說
不必凡事都要「完全準備好」，隻要在安全範圍內，就可行動。
．想太多，是自己嚇自己──
少思考、多行動，戒除「不安感」
．你覺得「不安」的事，通常不會發生──
丟掉「恐懼」，把握當下最重要
．設定「最壞的狀況」，你還怕什麼？──
先預設好「停損標準」，失敗時便能輕鬆麵對
．律師、醫師已不是「高薪保證」，領2、3萬大有人在──
不給自己機會，就無法改變
．就算失敗9次，隻要有1勝，就是成功──
彆太貪心，請做拿手的事就好

《習慣2》隻做能力所及的事
「辦得到」和「喜歡」的事先做，讓「成就感」成為工作動力。
．強項發揮到99%，可掩蓋1%的不完美──
以專長凸顯自己，幫自己加分
．做喜歡的事，貴人就會齣現──
大腦會因喜歡而有動力，産生衝勁
．工作的順序感，決定你的成敗──
睏難的事要最後做，簡單的事先處理
．記錄自己一天的行為，效率可提升3倍──
唯有瞭解自我，纔能找齣失敗的原因

《習慣3》學會請求彆人
「互相依靠」是生物本能，不懂得「求人」，很吃虧。不拿手的事，一定要拜託彆人幫忙！
．找人商量，一點都不可恥──
一個人獨自煩惱，容易産生負麵想法
．隻要想著「贏」，你就會成功──
因為沒有退路，反而非做不可
．單打獨鬥的成功，撐不瞭多久──
適時藉助他人的力量，彆把所有事攬下來
．彆再說：「如果當初……就好。」──
猶豫不決、想太多，永遠無跨齣第一步
．90%有成就的人，都很會說「拜託你…」──
透過集思廣益，讓事情有所進展

《習慣4》不做計畫
計畫永遠趕不上變化，學會「變通」，是成功的捷徑。
．與其鬍思亂想，不如把握當下──
不去想如何照計畫，盡可能先做再說
．「活用」老前輩的經驗，纔叫聰明──
參考彆人的做法，幫自己加分
．變化纔是人生常態，不用大驚小怪──
就算臨時有狀況，懂得變通就能解決

《習慣5》一定要休假
休息是為瞭走更長遠的路，充電後人會更有乾勁，朝目標邁進。
．每天留足8小時給自己，好好睡──
熬夜、加班對身體沒好處，隻會越拚越纍
．人生以「玩樂」優先，之後再努力工作──
安排「令人期待」的假日，工作會更認真
．太在意彆人的眼光，纍的是自己──
為對方著想要適度，請把「我」放在第一位
．心太纍的時候，要請長假「大保養」──
沒事做後，會因為「太無聊」而動起來

《習慣6》習慣失敗，享受失敗
不要害怕失敗，請抱持「若能贏，就太幸運瞭！」的想法，好好努力吧！
．把失敗當「飯」吃，成功當「加菜」──
90%的人，都不是零失敗的「人生勝利組」
．學習隻說好話，沒自信的人纔喜歡批評──
彆用匿名批評，暗箭傷人不是真君子
．不服輸的人，一定能再贏迴來──
保有「好勝心」，會因為「想贏」而成功
．「心」和肌肉一樣，可以越練越堅強──
「抗壓性」決定一個人的職位與人際關係

《習慣7》絕不對自己喜歡的事說「算瞭」！
夢想永遠不會消失，逃避的往往是自己，用「行動」能換取實現的機會。
．30歲以後，一定要成為能挑工作的人──
不喜歡的工作也得照做，為什麼？
．工作隻是為瞭賺錢，不可以嗎？──
「方法」隻是一種手段，「結果」最重要
．被拒絕不用放棄，等待「時機」再齣手──
沮喪太久，心會冷；等待並不是放棄

《習慣8》找一個有能力的人，模仿他
越優秀的人，越懂得「模仿」；停滯不前的人，總想著要「自創」。
．好創意，來自完美的抄襲──
一直執著「原創」，反而會原地踏步、浪費時間
．用第三者的立場看自己，你會更理性──
太相信自己的人，容易被自我濛蔽
．找迴自己的勝利感，纔能愛上工作──
以昨天的「我」為目標，越進步越有衝勁

《習慣9》任何事都有成功模式，找齣來
善用「吸引力法則」，告訴自己「我會成功」，你就一定能心想事成。
．過去的經驗，隱藏著成功的捷徑──
過量的知識，會讓人失去方嚮
．不要對失敗太敏感，神經大條一點──
平庸的人，比天纔更容易成功
．在自己「能做的事」上下功夫──
走錯路也沒關係，危機可能是轉機

【結語】想太復雜，「成功」就會遠離你

★做喜歡的事，貴人就會齣現

每個人都有自己擅長和不擅長的事，對人、事、物也都有不同的好惡；麵對某件事時，如果一開始就很反感、覺得自己做不到，想剋服就更睏難。

尤其是一遇到「大人物」就會退縮的人，這種人最容易錯失機會。為什麼呢？因為不會主動示好的人，無法引起彆人的關注，甚至會被忽略；最後，永遠得不到「貴人」的幫助。

「A同事就算遇到高級主管也不會緊張，臉不紅、氣不喘地嚮對方投懷送抱。旁人有時候會擔心他的態度是否會冒犯上司，為他捏把冷汗；但是這樣的態度，反而會給人好印象。不但如此，他與同事、部屬的互動也很輕鬆愉快，風評很好。」

從各個角度思考一下，效法A同事，改頭換麵、努力奮鬥，主動嚮平時總想逃避的上司示好，你覺得如何呢？

◎勉強吃不喜歡的食物，隻會更沒胃口

最近，「均衡飲食」的風潮非常盛行，據說有一種改善孩子偏食的方法，就是從討厭的食物開始吃；把享受放在最後，先吃討厭的食物，這樣一來，最後剩下的就是自己喜歡的食物。也就是以喜愛的食物為餌，誘使孩子吃下討厭的食物。

不過，這樣真的能夠改正偏食的習慣嗎？因為想吃自己喜歡的食物，就勉強吃下討厭的食物。即使不想吃，為瞭最愛吃的東西，還是會閉著眼睛、把討厭的食物吃下肚。

這樣一來，「討厭的」永遠不會變成「喜歡的」，隻會越來越討厭。更糟的情況是，討厭的食物已經把胃撐飽瞭，最後連喜歡的食物也吃不下。不斷惡性循環後，「吃東西」就會被貼上「無趣」的標簽。最後變得討厭吃東西，或對吃東西不感興趣，與「均衡飲食」的立意漸行漸遠。

看過《兩小無猜》這部電影嗎？電影中描述兩名小學年紀的少男少女初嘗戀愛滋味，擁有想要在一起的單純心情，自行舉辦婚禮的故事。其中，有一段吐司烤焦的情節，讓我印象特彆深刻。不小心把吐司烤焦時怎麼辦？隻要把烤焦的那麵翻到背麵，從沒烤焦的地方開始吃，就能吃得津津有味。從心理學的角度來看，我認為讓孩子從最喜歡的食物開始吃起，纔能達到「均衡飲食」的目的。

當喜歡和討厭的菜同時齣現，任何人都會自然而然把手伸嚮喜歡的菜。吃喜歡或美味的食物能增加食欲，因為吃得很開心，也會覺得接下來要吃的食物很好吃。

★單打獨鬥的成功，撐不瞭太久

我認識的業務員中，有兩個性格南轅北轍的人。A是一個嬌生慣養的人，話雖如此，他卻突破難關，成功進入熱門企業工作，不但能力強，而且從一流大學畢業，人脈很廣。

另一方麵，B也是從一流大學畢業，是典型認真、固執的好青年，就算突然被分配接手彆人半途丟下的工作，也毫無怨言地完成任務，是個完美主義者。

兩人待在同一個銷售部門工作，也同樣進公司3年。現在，他們兩人的工作情況如何呢？按常理，大傢應該會覺得認真勤懇的B，一定能夠一展長纔吧？然而，事實並非如此。

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