具体描述
做决定，有窍门。
「办得到」和「喜欢」的事先做，
90％的事，都能在10分钟内做决定！
一样的问题、一样的难题，有人10分钟能决定，有人却要想7天，为什么？
只要掌握9个习惯，会「做决定的技术」，不再被小事牵着鼻子走，犹豫不决。
虽然很想尝试，却又怕失败，所以迟迟下不了决心呢？这些状况，或许你也常发生：
「开会时想表达意见，却害怕说错话，怎么办？」
「想投资股票，却怕赔钱，怎么办？」
「想对心仪的对象告白，却怕被拒绝，怎么办？」
「想出国深造，却没勇气放弃稳定的工作，怎么办？」
「想做有兴趣的工作，却不被别人看好，怎么办？」
工作、感情、人际关系……，到底该选哪一个？人生无时无刻都要「做决定」；决定下的太晚，容易与「机会」擦身而过！虽说「想好再出发」，但是，生命有限，实际上，每个人都难逃一死，如果因为顾虑太多而裹足不前，最后变成吃亏又后悔，大叹「早知如此，何必当初」。为什么不在能力所及的范围内，试着放手去做呢？更何况，感到「不安」的事，通常不会发生，与其自己吓自己，不如丢掉犹豫，试看看吧！
◆教你只用9个习惯，摆脱犹豫！「兴趣」与「工作」都能兼顾的人生胜利学
作者和田秀树是东大毕业的医科高材生，现在的他平常是精神科医生，假日时则要演讲、写作、教书等，甚至，他还是补习班负责人及业余电影导演，导过的影片还得到「摩纳哥国际电影节」的「最佳影片」！
在忙碌的生活中，和田医生还是能每天睡足8小时，定期出国休息，保有兴趣，他是怎么办到的？其实，他只是掌握了一件事，就是「人生不可能凡事都随心所欲，考量自己的能力范围，有些事就是不能做；但是，在能力范围内，请先做再说！」
因为不再瞻前顾后，决定先做再说，反而会激发出人的潜能，获得好的结果，甚至因此得到宝贵体验，获得人脉、机会。于是，他归纳了自己的经验，发现只要养成9个习惯，就能摆脱犹豫不决，这些习惯包括：
▲【习惯1】先做再说
世界上没有「零风险」的事，想太多反而越容易不安，倒不如先做再说！船到桥头自然直，在安全范围内，不妨丢掉恐惧，努力去做吧！
▲【习惯2】只做能力所及的事
把专长发挥到99％，就能掩盖1％的不完美，所以，丢掉「倒吃甘蔗」、「苦尽甘来」的想法吧！请先从「拿手的事」开始做，让「成就感」成为你的动力，越做越起劲吧！
▲【习惯3】学会请求别人
「请教教我！」、「请问，你能帮我吗？」遇到不拿手的事时，这些话请一定要说出口！适时「依赖」别人，将对方的「智慧」化为助力，是通往「成功」的捷径。
▲【习惯4】不做计画
计画，其实永远赶不上变化。「因为没计画，所以下次再说。」往往只是借口，比起事前准备，懂得「变通」更重要！一边做，一边思考，「做中学」反而进步最快。
▲【习惯5】一定要休假
「因为做不完，只好加班」、「我要熬夜念书」，这种「拚劲」固然值得肯定，但是，太累时只会失去效率，倒不如先好好休息。週末请做自己喜欢的事，有充实感的假日，是活力的来源。
▲【习惯6】习惯失败，享受失败
不要相信「我会赢」，请保有「若能赢，就太幸运了！」的心情，就算失败，也能释然。更何况，这次输了，下次就会想赢回来，保有「想赢的心」，是进步的原动力。
▲【习惯7】绝不对自己喜欢的事说「算了」！
多数人总是高估别人、低估自己，常以「我的能力不足，还是算了」来逃避问题。其实，每个人都有无限潜力，越不可能，越要勇敢尝试，「行动」，是实现梦想的第一步。
▲【习惯8】找一个有能力的人，模仿他
越优秀的人，越懂得模仿别人；吸取他人的经验，能少走一些冤枉路。先「模仿」，再「创新」，特别是停滞不前时，「模仿」反而能帮助突破困境，继续向前走。
▲【习惯9】任何事都有成功模式，找出来
许多人往往经历一次挫折后就一蹶不振，认为自己一无是处；太在意失败，反而会让自己的行动受限。不妨多想像「成功的自己」，善用长处，大胆去做吧！
◆就算失败9次，只要有一胜，就是「成功」！
日本优衣库（UNIQLO）的创办人柳井正，曾经拟定了10个决策，其中，有9项都宣告失败；然而，唯一一项「成功」的决策，却让他一跃成为日本首富，也让「优衣库」这个平价服饰品牌袭卷全世界。因此，不要害怕失败，勇敢接受挑战，就不会再错过任何「机会」。
想突破困境，就必须「动起来」！每天执行一项好习惯，就能带来惊人改变！
本书特色
（一） 最有效的【实践方法】：提供各种简单明确的方法，让摆脱「犹豫」不再是「纸上谈兵」，而能够以实际的行动来改变自己。
（二） 最专业的【心理分析】：作者以其专业精神科医师的观点，分析多数人无法果断做决定的原因与心态，唯有先了解自己，才能看见弱点并加以改正。
（三） 最丰富的【成功实例】：身兼医师、教授、导演、作家、评论家等多重身分的作者，拥有比一般人更丰富的生命经验；并以这些经验为辅，提出方法，让你不再犹豫不决。
作者简介
和田秀树（wada hideki）
1960年出生于大坂府，精神科医师。
东京大学医学系毕业，国际医疗福祉大学研究所教授（专攻临床心理学）、一桥大学经济学系兼任讲师（医疗经济学）、川崎幸医院精神科顾问，专长是老年精神医学、精神分析学（特别是自我心理学）、团体精神疗法学。着作众多，有《不再「爱操烦」的9个习惯》（大和书房）、《养出「爱念书的小孩」》（DAIWA文库）、《修正人生的轨道》（新潮新书）、《富裕阶层毁了日本！别被「有钱人的谎言」欺骗》（宝岛社）等。创立「学力向上的会」，荣获第五届正论新风奖。初次执导的电影「应试的仙度瑞拉」获得摩纳哥国际电影节最佳影片等，在医疗、教育、文化各领域活跃中。（以上书名、电影名皆为暂译）
和田秀树HP
www.hidekiwada.com/
和田秀树blog
ameblo.jp/wadahideki/
译者简介
钟嘉惠
政大历史系毕业。对日本文化深感兴趣，目前专职从事日文翻译。译作有「小学五年级生」、「送行者~礼仪师的乐章」、「哲学的教室」等。
著者信息
图书目录
【前言】想太多的人，做不了大事
《习惯1》先做再说
不必凡事都要「完全准备好」，只要在安全范围内，就可行动。
．想太多，是自己吓自己──
少思考、多行动，戒除「不安感」
．你觉得「不安」的事，通常不会发生──
丢掉「恐惧」，把握当下最重要
．设定「最坏的状况」，你还怕什么？──
先预设好「停损标准」，失败时便能轻松面对
．律师、医师已不是「高薪保证」，领2、3万大有人在──
不给自己机会，就无法改变
．就算失败9次，只要有1胜，就是成功──
别太贪心，请做拿手的事就好
《习惯2》只做能力所及的事
「办得到」和「喜欢」的事先做，让「成就感」成为工作动力。
．强项发挥到99%，可掩盖1%的不完美──
以专长凸显自己，帮自己加分
．做喜欢的事，贵人就会出现──
大脑会因喜欢而有动力，产生冲劲
．工作的顺序感，决定你的成败──
困难的事要最后做，简单的事先处理
．记录自己一天的行为，效率可提升3倍──
唯有了解自我，才能找出失败的原因
《习惯3》学会请求别人
「互相依靠」是生物本能，不懂得「求人」，很吃亏。不拿手的事，一定要拜託别人帮忙！
．找人商量，一点都不可耻──
一个人独自烦恼，容易产生负面想法
．只要想着「赢」，你就会成功──
因为没有退路，反而非做不可
．单打独斗的成功，撑不了多久──
适时借助他人的力量，别把所有事揽下来
．别再说：「如果当初……就好。」──
犹豫不决、想太多，永远无跨出第一步
．90%有成就的人，都很会说「拜託你…」──
透过集思广益，让事情有所进展
《习惯4》不做计画
计画永远赶不上变化，学会「变通」，是成功的捷径。
．与其胡思乱想，不如把握当下──
不去想如何照计画，尽可能先做再说
．「活用」老前辈的经验，才叫聪明──
参考别人的做法，帮自己加分
．变化才是人生常态，不用大惊小怪──
就算临时有状况，懂得变通就能解决
《习惯5》一定要休假
休息是为了走更长远的路，充电后人会更有干劲，朝目标迈进。
．每天留足8小时给自己，好好睡──
熬夜、加班对身体没好处，只会越拚越累
．人生以「玩乐」优先，之后再努力工作──
安排「令人期待」的假日，工作会更认真
．太在意别人的眼光，累的是自己──
为对方着想要适度，请把「我」放在第一位
．心太累的时候，要请长假「大保养」──
没事做后，会因为「太无聊」而动起来
《习惯6》习惯失败，享受失败
不要害怕失败，请抱持「若能赢，就太幸运了！」的想法，好好努力吧！
．把失败当「饭」吃，成功当「加菜」──
90%的人，都不是零失败的「人生胜利组」
．学习只说好话，没自信的人才喜欢批评──
别用匿名批评，暗箭伤人不是真君子
．不服输的人，一定能再赢回来──
保有「好胜心」，会因为「想赢」而成功
．「心」和肌肉一样，可以越练越坚强──
「抗压性」决定一个人的职位与人际关系
《习惯7》绝不对自己喜欢的事说「算了」！
梦想永远不会消失，逃避的往往是自己，用「行动」能换取实现的机会。
．30岁以后，一定要成为能挑工作的人──
不喜欢的工作也得照做，为什么？
．工作只是为了赚钱，不可以吗？──
「方法」只是一种手段，「结果」最重要
．被拒绝不用放弃，等待「时机」再出手──
沮丧太久，心会冷；等待并不是放弃
《习惯8》找一个有能力的人，模仿他
越优秀的人，越懂得「模仿」；停滞不前的人，总想着要「自创」。
．好创意，来自完美的抄袭──
一直执着「原创」，反而会原地踏步、浪费时间
．用第三者的立场看自己，你会更理性──
太相信自己的人，容易被自我蒙蔽
．找回自己的胜利感，才能爱上工作──
以昨天的「我」为目标，越进步越有冲劲
《习惯9》任何事都有成功模式，找出来
善用「吸引力法则」，告诉自己「我会成功」，你就一定能心想事成。
．过去的经验，隐藏着成功的捷径──
过量的知识，会让人失去方向
．不要对失败太敏感，神经大条一点──
平庸的人，比天才更容易成功
．在自己「能做的事」上下功夫──
走错路也没关系，危机可能是转机
【结语】想太复杂，「成功」就会远离你
图书序言
前言
想太多的人，做不了大事
「和田先生，为什么你能做这么多事？」曾经有人这么问我。
当然，所谓「能做这么多事」，有时候是赞美一个人「能力很强」；但是，有时候也意谓着：「你为什么不会瞻前顾后，犹豫不决？」
不久前，我拍了一部电影。许多人大概会认为，我担任精神科医师，同时还要兼顾写作、经营补习班，明明已经十分忙碌了，在拍摄电影方面又毫无成绩（虽然大学时代，我曾有过失败的电影拍摄经验，亦曾在片场跑腿），突然决定要「当导演」，实在过于鲁莽。若是由别人出资，就算失败，也只须承认：「我果然没有拍电影的天分。」稍微丢脸一下就好。可是，我并没有这样的幕后金主，而是自掏腰包，拿出1亿日元（约台币三千多万）以上来拍电影。
许多人问我拍电影的动机，或促使我下定决心的原因，老实说，答案就是「我想拍」。虽然，从结果来看是好的，因为我获得外国电影节的最佳影片大奖。不过，当初我确实是抱着「不尝试怎么知道自己有没有天分」的想法。
来到这个年纪，之所以会想拍电影，其实是有原因的。因为我不知道自己什么时候会死，所以我的人生观渐渐转变，变成「有梦就追」、「及时行乐」，临死前才不会后悔。
我的本行是老年精神科医师，在与长辈们接触的过程中，我学到许多人生的道理。像是长久地留在工作岗位上，比急着想趁年轻时出人头地还要幸福；即使因为讨好上司或达官显贵而飞黄腾达，如果不爱护部下，他们日后升官时，自己就会「晚景凄凉」；反之，若平时常关照后辈，以后就会有许多探望或关心你的后生晚辈。
◎机会总是在你「想太多」的时候，悄悄熘走
我为病患们诊疗的过程中，得到许多启发，改变了我的人生观。其中最重要的就是，「人100%会死亡。也就是说，人终究有一天会告别人世」。
当你经过一家很好吃的拉面店时，如果心里顾虑午休时间长短、会不会发胖、或者今天的开销等，最后一定会吃不成。也许，你以后再也不会经过那家店；或者过一阵子之后，那家店已经倒了。又或者，隔天你就因为突发意外而死亡。
因为顾虑太多而裹足不前，最后变成吃亏又后悔，所以，我才会有这样的想法。深深体悟这个道理之后，我想实现「电影梦」的心情就越来越强烈，于是在结识着名剧作家的机缘下，我真的执起导演筒，拍了一部电影。
话虽如此，人生却不可能凡事都随心所欲、要什么有什么。考量自己的能力范围，有些事就是不能做、必须放弃。
比如说，拍摄电影的资金已确定，无法更动。因为耗资甚鉅，我也在美食与其他方面节制自己的欲望；我甚至强迫家人节衣缩食，给他们添麻烦。但是，因为拍摄电影的负债，已经超越周转困难、各方面受限的程度。所以，即使我原本想花更多的钱作宣传，也因为资金不足而作罢。
而且，因为大学时代拍电影的失败经验，我对于什么事能做、什么事不能做，已经有一定程度的了解，也会纳入规划时的考量中。
◎丢掉犹豫，在能力范围内不妨「试试看」
事实上，我一向对恋爱（因为有家室，会演变成婚外情）和赌博敬而远之。这并非因为我的道德感特别强烈，而是根据过去的经验，我自知没有女人缘，又不擅长赌博的缘故。说得极端一点，对我来说，赌博和女人比拍电影还困难。
「做不到的事情干脆放弃，但若在能力可及的范围内，就先做做看再说。」我有信心，只要实践这个道理，就会得到比别人多好几倍的宝贵体验。
总是瞻前顾后、迟迟无法採取行动的人，多半是原本就很理性，且做事谨慎、认真。我试着把自己的经验中，可以传授的部分写下来，或许，这将会帮助总是犹豫不决的人，度过更充实的一生。
深切盼望我的经验多少能成为激发你「行动」的契机。
和田秀树
图书试读
每个人都有自己擅长和不擅长的事，对人、事、物也都有不同的好恶；面对某件事时，如果一开始就很反感、觉得自己做不到，想克服就更困难。
尤其是一遇到「大人物」就会退缩的人，这种人最容易错失机会。为什么呢？因为不会主动示好的人，无法引起别人的关注，甚至会被忽略；最后，永远得不到「贵人」的帮助。
「A同事就算遇到高级主管也不会紧张，脸不红、气不喘地向对方投怀送抱。旁人有时候会担心他的态度是否会冒犯上司，为他捏把冷汗；但是这样的态度，反而会给人好印象。不但如此，他与同事、部属的互动也很轻松愉快，风评很好。」
从各个角度思考一下，效法A同事，改头换面、努力奋斗，主动向平时总想逃避的上司示好，你觉得如何呢？
◎勉强吃不喜欢的食物，只会更没胃口
最近，「均衡饮食」的风潮非常盛行，据说有一种改善孩子偏食的方法，就是从讨厌的食物开始吃；把享受放在最后，先吃讨厌的食物，这样一来，最后剩下的就是自己喜欢的食物。也就是以喜爱的食物为饵，诱使孩子吃下讨厌的食物。
不过，这样真的能够改正偏食的习惯吗？因为想吃自己喜欢的食物，就勉强吃下讨厌的食物。即使不想吃，为了最爱吃的东西，还是会闭着眼睛、把讨厌的食物吃下肚。
这样一来，「讨厌的」永远不会变成「喜欢的」，只会越来越讨厌。更糟的情况是，讨厌的食物已经把胃撑饱了，最后连喜欢的食物也吃不下。不断恶性循环后，「吃东西」就会被贴上「无趣」的标签。最后变得讨厌吃东西，或对吃东西不感兴趣，与「均衡饮食」的立意渐行渐远。
看过《两小无猜》这部电影吗？电影中描述两名小学年纪的少男少女初尝恋爱滋味，拥有想要在一起的单纯心情，自行举办婚礼的故事。其中，有一段吐司烤焦的情节，让我印象特别深刻。不小心把吐司烤焦时怎么办？只要把烤焦的那面翻到背面，从没烤焦的地方开始吃，就能吃得津津有味。从心理学的角度来看，我认为让孩子从最喜欢的食物开始吃起，才能达到「均衡饮食」的目的。
当喜欢和讨厌的菜同时出现，任何人都会自然而然把手伸向喜欢的菜。吃喜欢或美味的食物能增加食欲，因为吃得很开心，也会觉得接下来要吃的食物很好吃。
★单打独斗的成功，撑不了太久
我认识的业务员中，有两个性格南辕北辙的人。A是一个娇生惯养的人，话虽如此，他却突破难关，成功进入热门企业工作，不但能力强，而且从一流大学毕业，人脉很广。
另一方面，B也是从一流大学毕业，是典型认真、固执的好青年，就算突然被分配接手别人半途丢下的工作，也毫无怨言地完成任务，是个完美主义者。
两人待在同一个销售部门工作，也同样进公司3年。现在，他们两人的工作情况如何呢？按常理，大家应该会觉得认真勤恳的B，一定能够一展长才吧？然而，事实并非如此。
用户评价
这本书简直是我最近的救星！一直以来，我都觉得自己是个“选择困难症”的重度患者。无论是买一件衣服，点一份外卖，甚至只是决定晚上要看哪部电影，都能在我脑子里上演一场鸿篇巨制，分析利弊，权衡得失，最后累得不行，也未必能下定决心。这种拖延和犹豫，不仅浪费了宝贵的时间，更扼杀了无数可能的机会。我常常看着别人雷厉风行地做出选择，然后高效地行动，心里既羡慕又沮丧。这本书的出现，就像是为我量身定做的一样。它让我意识到，很多时候，我们并不是在“理性思考”，而是在“过度思考”，在无谓的纠结中消耗自己的精力。书中的理念，让我开始重新审视“完美主义”这个词，意识到它可能正在成为我前进道路上的绊脚石。我开始尝试着去拥抱“足够好”的概念，去理解，在很多情况下，一个不那么完美但能够迅速做出的决定，远比一个迟迟无法诞生的完美决定要更有价值。这种转变，让我感觉轻松了不少，也让我开始敢于尝试，敢于行动。
评分一直以来，我都是那种“三思而后行”的典型，但有时候，“三思”的过程太长，导致“行”的时候，机会已经溜走了。这种经验让我开始反思，是不是我的“三思”方式出了问题。这本书就像是给我敲响了警钟，让我意识到，过度思考并非智慧，而是一种潜在的阻碍。它用一种非常直接的方式告诉我，在很多情况下，我们只需要“足够好”的决定，而不是“完美”的决定。这种观念的转变，让我卸下了很多不必要的心理负担。我不再纠结于那些微不足道的细节，不再害怕那些假设性的后果。我开始学会拥抱不确定性，相信自己的判断力，并且敢于在有限的时间内做出决定。书中的一些习惯，我已经在尝试着融入我的日常生活，并且感受到了明显的变化。那种“想太多，做不了大事”的魔咒，正在慢慢被我打破。我开始觉得，原来行动可以如此痛快，效率可以如此惊人。
评分我一直认为自己是个深思熟虑的人，但这本书让我明白了，深思熟虑和优柔寡断之间，界限模糊得令人心惊。我经常陷入一种“信息过载”的陷阱，总觉得自己需要掌握所有可能的信息，才能做出“最优”的选择。然而，现实是，信息永远是无穷无尽的，而时间却是有限的。这本书提供了一种全新的视角，它让我看到，在很多情况下，我们所谓的“搜集信息”和“权衡利弊”，其实是在为自己的犹豫不决找借口，是在逃避行动带来的不确定性。我开始意识到，过度分析不仅会消耗巨大的精力，还会让原本清晰的思路变得混乱，甚至会因为对各种可能性过度的想象而产生不必要的焦虑。它让我明白，很多“大事”，其实并非需要惊天动地的筹划，而是由无数个小决定的累积而成。一旦我们能够快速地做出这些小决定，那些所谓的“大事”自然就会朝着我们期望的方向发展。这种对“效率”和“行动”的强调，让我感觉仿佛被注入了一剂强心针，让我重新燃起了行动的勇气。
评分坦白说，我一直是个有点“选择恐惧症”的典型。在生活中，小到买早餐，大到职业规划，我总是会花上比别人多得多的时间去思考，去比较，去纠结。我担心做出错误的选择，担心错过更好的机会，这种担忧就像一个无形的枷锁，让我步履维艰。这本书的出现，简直是为我打开了一扇新的窗户。它并非鼓励我们草率行事，而是教导我们如何在信息量巨大、选项繁多的情况下，依然能够保持清晰的头脑，迅速做出有效的判断。书中提到的“10分钟决策法”，听起来有些不可思议，但当我尝试去实践时，却发现它并非空穴来风。它强调的是一种“聚焦”和“取舍”的能力，让我们将注意力集中在最核心的问题上，而不是被枝节末叶所困扰。这种思维方式的转变，让我感到前所未有的轻松。我不再害怕那些看似复杂的决定，因为我知道，只要掌握了正确的方法，很多事情都可以变得简单高效。
评分我一直以来都饱受“多想”的困扰。很多事情，在我的脑海里会演变成一场没完没了的辩论赛，正方反方激烈交锋，最终却往往是两败俱伤，我什么决定都没做出。这种状态不仅让我感到身心俱疲，更让我错失了很多宝贵的机会。这本书就像一位经验丰富的向导，为我指明了走出“思维迷宫”的道路。它用一种非常接地气的方式，揭示了我们为什么会陷入犹豫不决的泥沼，以及如何摆脱这种困境。它并没有提供一套僵化的公式，而是提供了一系列实用的习惯和思维模式，让我能够根据自己的情况，灵活运用。我开始认识到，很多所谓的“难题”，其实只是我们自己制造出来的“思想牢笼”。一旦打破了这种思维惯性，你会发现，事情的本质并没有那么复杂，很多时候，一个快速的决定，就能开启全新的局面。这本书让我找回了行动的力量，也让我看到了一个更轻盈、更高效的自己。
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