本书共分为六篇，从六个角度全面透彻地来化解人们在日常生活中的烦恼。

　　每一篇的内容由数个禅理小故事组成，在这些小故事中又分为三个板块：【禅理故事】，【道破禅机】和【禅林清音】。

　　【禅理故事】主要是一些洗涤心灵、令人茅塞顿开的精彩故事。
　　【道破禅机】点明了【禅理故事】中的思想意义，并在此基础上加入一些贴近现代生活、发生在人们身边的故事来进一步说明禅理。
　　【禅林清音】 则是每一篇内容的点睛之笔，一句或一段禅语，意味深长，引人遐思，让读者的思维在经历过点拨之后，又有新的昇华。

前　言

第一篇　点燃心灯　照亮自我
　　　　1.还有一人没有认识
　　　　2.虫界的高僧
　　　　3.写出自己的「我」
　　　　4.照着自己塑佛
　　　　5.寻找佛珠
　　　　6.逍遥自在的和尚
　　　　7.法师的心愿
　　　　8.道信抗旨
　　　　9.站起来成佛
　　　　10.不能代劳的五件事
　　　　11.探寻清净
　　　　12.碰落的瓷瓶
　　　　13.道岫悟禅
　　　　14.把杯子倒空
　　　　15.前进七步，后退七步
　　　　16.大声唿唤自己的名字
　　　　17.蝌蚪和树

第二篇　看透苦乐　自在从容
　　　　1. 吃饭睡觉的快乐
　　　　2. 清风是知音
　　　　3. 抚慰阳光
　　　　4. 永远乐呵呵的和尚
　　　　5. 小偷的快乐
　　　　6. 扛着船赶路
　　　　7. 百年一梦
　　　　8. 暴躁的将军
　　　　9. 不要随手把「心」丢了
　　　　10. 在坎坷的路上行走
　　　　11. 毛毛虫过河
　　　　12. 暴躁的信徒
　　　　13. 放弃做人的泥像
　　　　14. 幸运地活着
　　　　15. 和尚谈色
　　　　16. 长寿之道
　　　　17. 生死随缘

第三篇　见微知着　谨言慎行
　　　　1. 两碗面条
　　　　2. 「不倒单」的和尚
　　　　3. 神医的秘密
　　　　4. 难陀出家
　　　　5. 道元与有静
　　　　6. 心中国泰民安
　　　　7. 偷花的人
　　　　8. 佛性平等
　　　　9. 山林失火
　　　　10. 云门断腿
　　　　11. 天下第一的点茶
　　　　12. 怀疑生暗鬼
　　　　13. 请衣服吃饭
　　　　14. 佛与牛粪
　　　　15. 熘之大吉的禅师
　　　　16. 一切皆禅
　　　　17. 舌之因果

第四篇　天堂地狱　一念之间
　　　　1. 寸丝不挂
　　　　2. 爱抱怨的和尚
　　　　3. 人生之路
　　　　4. 禅之味道
　　　　5. 飞来佛
　　　　6. 严修苦练的禅师
　　　　7. 谁的寺院大
　　　　8. 两个乞丐
　　　　9. 抱着鲜花的和尚
　　　　10. 「真」字的念法
　　　　11. 诚实的道楷禅师
　　　　12. 我不入地狱，谁入地狱
　　　　13. 遇佛杀佛
　　　　14. 掉落树下的斑鸠
　　　　15. 僧侣领供果
　　　　16. 三个问题
　　　　17. 重新行医的医生

第五篇　心有多大　路有多宽
　　　　1. 慈悲的荣西
　　　　2. 被绑架的和尚
　　　　3. 乐善好施的长者
　　　　4. 一片菜叶
　　　　5. 慧嵬说鬼
　　　　6. 暴露的狼
　　　　7. 刺　客
　　　　8. 了知自心
　　　　9. 磕绊自找
　　　　10. 吵架的两个人
　　　　11. 高僧让路
　　　　12. 三十年的仇怨
　　　　13. 泥中莲花
　　　　14. 仰山和尚的过失
　　　　15. 大象的转变

第六篇　但尽凡心　戒除瞋痴
　　　　1. 到处找「我」的禅师
　　　　2. 用沙子供养佛
　　　　3. 贪心的渔夫
　　　　4. 金钱和毒蛇
　　　　5. 年轻人吃斋
　　　　6. 和尚偷「心」
　　　　7. 光影似虎皮
　　　　8. 金匠和铁匠
　　　　9. 玻璃与镜子
　　　　10. 送给小偷的银子
　　　　11. 禅师的生活
　　　　12. 沙漠寻宝
　　　　13. 道信收徒
　　　　14. 禅师翻跟头
　　　　15. 一日不作，一日不食
　　　　16. 十后悔