虎背熊腰、松垮胸部，毫无生气的事业线让妳的性感魅力尽失？
首次大公开！惊艳日本、中国、台湾，郑多莲的「超完美体态」独创瘦身操，
A～F六种符合体力、身型的锻鍊操， 6套循环运动，共33个分解动作，
最精准有效的雕塑曲线动作，郑多莲帮你摆脱下垂小胸、松垮厚背，
21天后变身尖挺又饱满的极致美胸的代表，穿上露背低胸装展露性感！

　　★超值加赠－独家丰胸美背随身大海报，跟着做立即拥有S曲线！

　　★第１册︱蜜桃臀＋纤长腿、第2册︱马甲线+小蛮腰、第3册︱紧实臂+性感锁骨火速热卖中，想拥有好曲线不可错过！

　　★告别下垂松弛的胸部，找回妳的青春事业线，穿上低胸、美背衣性感破表！

　　10个打造性感浑圆胸运动
　　10个雕塑紧致美背运动
　　独门加强诱人美背皮球按摩术
　　打造尖挺胸部按摩法
　　加强丰胸、打造美背的超强蔬果和肉类推荐
　　21天密集锻鍊瘦身计画

本书特色

　　1. 不用DVD、不因时间和地点受到侷限，随时跟着做轻松瘦
　　无论是时常加班的OL，或是想变身正妹的大学生，不用苦恼于还要找拨放器才能跟着DVD运动！现在只要妳想做，就能随时按图索骥轻松瘦！

　　2. 塑身女皇亲自示范，6套循环运动，共33个分解动作，每天30分钟局部瘦
　　可依照自身的运动能力自行组合这6套循环运动。雕塑事业线运动、紧致美背操以及「21天密集锻鍊瘦身计画」，方便读者量身打造适合自己的瘦身计划。

　　3.    各种角度的动作图示、浅显易懂的说明，精准标示可练到的肌肉部位
　　各种角度的分解动作图示与说明，一眼就能看懂正确的动作，引导正确的重点动作之外，特别点出需要注意的NG动作等，相较于坊间其他的瘦身书更容易实行，有助于更有效的上半身运动。

　　4.同时得到肌耐力运动与有氧运动的双重效果
　　有别于一般一组动作完成即结束的运动方式，本书提供给大家的是循环方式的连续动作，是肌耐力运动与有氧运动的理想组合。

　　5.破除胸部发育期后不能再变大迷思，二次发育不是梦！
　　胸部几乎是由脂肪组织而成，因此发胖的时候胸部的确也会跟着变大。正因为如此，积极瘦身的同时最好是维持适当的脂肪量。郑多莲教妳最佳保持女性柔美曲线的瘦身方式。

　　6.特别推崇的丰胸和美背食材，蔬果、肉类一应具全！
　　多摄取活化女性荷尔蒙「雌激素」的食物，拥有美丽的胸部曲线。帮助活化雌激素的食物方面，郑多莲最常吃苹果、樱桃、石榴、马铃薯、胡萝卜、蒜头、豆类、小麦、全麦面等。

　　7.从未公开的独门雕塑事业线 +美背按摩术
　　塑身女皇郑多莲独特的手绘步骤式图解插画，介绍美胸尖挺按摩术，分享女性胴体的焦点胸部及美背的上身雕塑祕诀。

　　8. 独门加强诱人美背皮球按摩术，矫正歪斜背部，紧实美背曲线！
　　透过简单的伸展运动来舒缓紧绷的肌肉，或是利用皮球按摩来放松肩颈和背部。不需要特殊的器材、自己一个人就能轻松进行的皮球按摩术，不但能解除肌肉的疼痛更有助于雕塑背部柔美的线条。

　　9.善用行事历来自我管理，养成瘦身好习惯
　　本书最后附有郑多莲亲自设计并手绘的精美瘦身行事历。利用行事历上的空白格写上自己的瘦身纪录，将有助于各位养成良好的生活习惯。
 

作者简介

郑多莲

　　「超完美体态」塑身女皇，国际知名健身教练

　　最近在台湾有一名粉丝在接受媒体访问时说：「『少女时代』可能只有八年级生才知道，郑多莲却是不分年纪深受大家喜爱的韩流明星」，让採访的记者惊讶于郑多莲的超人气。因执笔电子报《Ddanzi日报》的瘦身专栏「找回妳的春天」而开启知名度的她，当年三十八岁，以她曾经是身材发福、有两个读高中子女的中年妇人不可能有的魔鬼身材、美丽轮廓魅力，横扫韩国健身界。

　　而十年后，如今48岁的她以更窈窕健美的惹火身材再次让众人惊艳；现在的她是一名职业健身教练。过去她以日本为主要的发展地开始写作、演讲以及参与电视节目。她的书在各大网路书店畅销DVD排名第一位、二○○七年日本亚马逊网路书店畅销书排名第一位、囊括二○一一年日本亚马逊网路书店畅销排行前三名等，在日本受到「郑多莲就是韩风主流」的高度评价。目前她创立健身中心「JETA」（Jung Dayeon's Exercise Trainers Association），积极为众多也想拥有完美体态而非健壮肌肉的女性朋友们，推广自创的瘦身操–「Figurerobics」，并致力于培养专业团队。

　　着作有
　　《塑身女皇教妳打造完美曲线》(附DVD)
　　《塑身女皇完美曲线伸展操》(附DVD)
　　《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分钟DVD）》
　　《塑身女皇教妳吃出窈窕与健康：一天6餐，13年不复胖的秘密》


译者简介

徐若英（两两）

　　专职译者
　　黑白人生因翻译而多彩。入行多年，不求成就，只求经手每一本好书。

　　译作有，《与脑对话》、《儿童脑唿吸》、《推开艺术大师的家门》、《疼痛，才叫青春》、《苹果掌门人，提姆．库克解密》、《谢谢你，我的爱》、《孩子，别急着吃棉花糖》、《花雨》、《如愿》、《贬值密码》、《兜售梦想的先知》……以及儿童文学系列。
 

Contents
Now she is，「超完美体态」塑身女皇
自序
本书使用说明
浑圆胸＋性感美背完美体态瘦身操
10个打造性感浑圆胸运动
10个雕塑紧致美背运动
加强丰胸+打造美背的超强蔬果、肉类推荐
绝不失败的瘦身行事历
胸部不可能二次发育的传言VS.科学实证
郑多莲的瘦身祕诀1–尖挺胸部按摩术
郑多莲的瘦身祕诀2–皮球按摩术
21天密集锻鍊瘦身计画