具體描述
享受大自然的恩惠，培養最重要的健康資本！
豆漿精力湯，充滿閤理又能持之以恆的要素。簡單、美味，組閤變化豐富，讓人隨時感到驚喜。豆漿與蔬菜、水果的相容性高，對女性更具有不可或缺的豐富營養成份，在減重錶現上極為齣色，而喜悅的情緒正是減重的成功秘訣。
早晨是全新一天的開始，不論何種心情，豆漿精力湯都是最佳推薦。感覺昨日的疲倦無法消除，就加點綠蘆筍；浮腫的雙眼，就用清涼的薄荷趕走睡意；想要補充身體能量，不妨倒入滿滿的蜂蜜。依照當下身體情況搭配選擇食材，是一種奇妙的樂趣。
本書介紹多種可有效舒緩癥狀的豆漿精力湯，針對在改善成不易復胖體質的塑身、減重過程中，容易産生肌膚乾燥與便秘問題，以及焦慮不安的情緒反應。隻要將食材放入調理機裏攪拌，即可輕鬆攝取多樣蔬菜、水果的養份。睡眠時無形中過度流失的水份，藉由飲用豆奶精力湯提升蔬菜、水果中的維生素與礦物質的吸收效率。豆漿中含有豐富植物性蛋白質，能維持舒適的飽足感。就讓滿滿一杯的精力湯，開啓美好的一天吧。
瞭解自己的身體，吃對好東西！
現代人因為繁忙的生活與壓力，往往會有一些小毛病，也就是所謂的「生活習慣病」。因此，瞭解自己的身體狀態是非常重要的，口味的喜好、運動的偏好、以及身體變化週期與閤適與否。找齣適閤自己的模式，利用各種豆漿飲品，補充需要的營養素。
可以和豆漿搭配的配料有：蔬菜、水果、香草、辛香料、果乾、果醬等等，種類比想像中的還要豐富！針對各種不適癥狀選擇適閤的飲料，幫助您調整身心靈平衡。從今天起，就讓豆漿精力湯融入您的生活吧！
著者信息
作者簡介
岩本恵美子 Ｅｍｉｋｏ Ｉｗａｍｏｔｏ
經曆多年美容、設計相關産業後，近年全心投入料理世界。目前於ＤＥＡＮ＆ＤＥＬＵＣＡ擔任企劃業務。並負責各項活動中料理食譜設計，以及點心陳列等食品相關整體規劃。對有機及低卡食材深具興趣，藉由與在地無農藥農傢的接觸與衝浪、爬山等嗜好的連結，發現食物與自然的密切關係。現今以Ｔｈｙｍｏｎｓ活動為主軸，開設以推展使用在地食材蔬果為主題的料理教室「Ｓｅａｓｏｎ‘ｓ Ｈａｒｖｅｓｔ」。ｗｗｗ．ｔｈｙｍｏｎｓ．ｊｐ
監修者簡介
日本豆奶協會
以豆奶製造業者為中心，成立於１９７９年，為日本國內唯一專業豆奶協會。藉由辦理各類活動、宣導及媒體介紹，緻力推展豆奶相關知識及提升消費者對豆奶製品的理解。另發行專刊及定期講座。ｗｗｗ．ｔｏｕｎｙｕ．ｊｐ／
圖書目錄
ＰＲＥＦＡＣＥ
ＦＯＵＲ ＳＥＡＳＯＮＳ季節蔬果．水果
春夏鞦鼕．大地恩惠
品嘗當季蔬果的美味
春
００１草苺與高麗菜豆奶精力湯 ｐ０８
００２草苺與芝麻豆奶精力湯 ｐ０８
００３哈蜜瓜與高麗菜心豆奶精力湯 ｐ１０
００４哈蜜瓜與芹菜豆奶精力湯 ｐ１０
００５碗豆薑汁豆奶精力湯 ｐ１１
００６甜豆與酪梨豆奶精力湯 ｐ１１
００７奇異果與油菜花豆奶精力湯 ｐ１２
００８奇異果與青花菜豆奶精力湯 ｐ１２
００９高麗菜與香蕉豆奶精力湯 ｐ１３
０１０豆精力湯與奇異果豆奶萊姆氣泡飲 ｐ１３
０１１三葉菜與櫻桃柑橘豆奶精力湯 ｐ１４
０１２三葉菜與酪梨豆奶精力湯 ｐ１４
０１３芹菜與番茄豆奶精力湯 ｐ１５
０１４芹菜與紅蘿蔔薑汁豆奶精力湯 ｐ１５
夏
０１５番茄與桃子.優格豆奶精力湯 ｐ１７
０１６番茄與藍莓鹽味豆奶精力湯 ｐ１７
０１７桃子與薑汁豆奶精力湯 ｐ１７
０１８黃椒與鳳梨豆奶精力湯 ｐ１８
０１９紅椒與番茄豆奶精力湯 ｐ１８
０２０青椒熱帶水果豆奶精力湯 ｐ１９
０２１青椒與藍莓豆奶精力湯 ｐ１９
０２２鞦葵與梨豆奶精力湯 ｐ２０
０２３鞦葵與黃麻菜豆奶精力湯 ｐ２０
０２４毛豆與大葉、蜜思嘉葡萄豆奶精力湯 ｐ２１
０２５毛豆與玉米豆奶精力湯 ｐ２１
０２６西瓜與苦瓜豆奶精力湯 ｐ２２
０２７西瓜與小黃瓜豆奶精力湯 ｐ２２
鞦
０２８柿子與紅蘿蔔豆奶精力湯 ｐ２４
０２９柿子與香蕉、優格豆奶精力湯 ｐ２４
０３０葡萄與青江菜豆奶精力湯 ｐ２５
０３１葡萄與奇異果豆奶精力湯 ｐ２５
０３２無花果與酪梨豆奶精力湯 ｐ２６
０３３無花果與鳳梨豆奶精力湯 ｐ２６
０３４洋梨與春菊、奶油起司豆奶精力湯 ｐ２８
０３５梨與黑棗豆奶精力湯ｐ２８
０３６蘋果與紅蘿蔔、蕪菁菜豆奶精力湯 ｐ２９
０３７蘋果與芒果、優格豆奶精力湯 ｐ２９
０３８紅蘿蔔與鳳梨、核桃豆奶精力湯 ｐ３０
０３９紅蘿蔔與葡萄乾豆奶精力湯 ｐ３０
０４０南瓜與蕪菁豆奶精力湯 ｐ３１
０４１南瓜與鳳梨薑汁豆奶精力湯 ｐ３１
鼕
０４２波菜與酪梨豆奶精力湯 ｐ３３
０４３波菜與梅乾豆奶精力湯 ｐ３３
０４４波菜與蘋果薑汁豆奶精力湯 ｐ３３
０４５蓮藕與香蕉、黑芝麻豆奶精力湯 ｐ３４
０４６蓮藕薑汁豆奶精力湯 ｐ３４
０４７白菜與草莓豆奶精力湯 ｐ３５
０４８白菜與葡萄柚豆奶精力湯 ｐ３５
０４９花椰菜與蘋果豆奶精力湯 ｐ３６
０５０花椰菜與紅蘿蔔豆奶精力湯 ｐ３６
０５１青花菜與草莓豆奶精力湯 ｐ３７
０５２青花菜與鳳梨豆奶精力湯 ｐ３７
０５３水菜與蘋果、優格豆奶精力湯 ｐ３８
０５４水菜與香蕉、柚子豆奶精力湯 ｐ３８
０５５小鬆菜與蘑菇豆奶精力湯 ｐ３９
０５６小鬆菜與核桃、蔓越莓豆奶精力湯 ｐ３９
ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ 早餐的建議
身清氣爽
一天的開始
香蕉
０５７香蕉與芒果豆奶精力湯ｐ４２
０５８香蕉豆奶咖啡精力湯ｐ４２
榖物脆片
０５９燕麥捲佐果乾豆奶精力湯ｐ４３
０６０草莓巧剋力脆片豆奶精力湯ｐ４３
柑橘類
０６１綜閤柑橘豆奶精力湯ｐ４４
０６２檸檬與鳳梨豆奶精力湯ｐ４４
０６３柳橙與芒果豆奶精力湯ｐ４４
０６４酸橘優格豆奶精力湯ｐ４４
蛋奶
０６５香蕉蛋蜜汁豆奶精力湯ｐ４６
０６６水蜜桃優格豆奶昔ｐ４６
０６７芒果豆奶昔ｐ４６
ｐ５
綠蘆筍
０６８綠蘆筍與葡萄乾豆奶精力湯ｐ４７
０６９綠蘆筍與檸檬鹽味豆奶精力湯ｐ４７
薄荷
０７０薄荷與蘋果豆奶精力湯ｐ４８
０７１薄荷與可可亞豆奶精力湯佐橘子醬ｐ４８
梅乾
０７２梅乾與小黃瓜豆奶精力湯ｐ４９
０７３梅乾與檸檬豆奶精力湯ｐ４９
ＤＩＥＴ ｆｏｒ 減重
瞭解自己的身體
不過度減重
鍛鍊齣不易胖體質
０７４鳳梨與黃甜椒、海藻豆奶精力湯ｐ５３
０７５番茄與芒果豆奶精力湯ｐ５３
０７６香蕉與蘋果薑汁豆奶精力湯ｐ５３
０７７葡萄柚豆奶精力湯ｐ５３
脂肪燃燒
０７８酪梨與抹茶豆奶精力湯ｐ５４
０７９甜椒與番茄、甜辣醬豆奶精力湯ｐ５４
消除便秘
０８０香蕉與黃豆粉豆奶精力湯ｐ５５
０８１黑芝麻與草莓豆奶精力湯ｐ５５
０８２頻果與海帶芽豆奶精力湯ｐ５５
排毒
０８３番茄與酒醋豆奶精力湯ｐ５６
０８４酪梨與奇異果、杏仁豆奶精力湯ｐ５６
０８５草苺與杏仁豆奶精力湯ｐ５６
消腫
０８６番茄與覆盆子豆奶精力湯ｐ５７
０８７芹菜與柳橙、黑棗豆奶精力湯ｐ５７
乾燥肌保養
０８８鳳梨與紅蘿蔔豆奶精力湯ｐ５８
０８９芒果與紅蘿蔔豆奶精力湯ｐ５８
舒緩焦慮
０９０芹菜與奇異果、優格豆奶精力湯ｐ５９
０９１小鬆菜與葡萄柚豆奶精力湯ｐ５９
ＡＮＤ ＭＯＲＥ
茶、香草、辛香料、點心、酒
好奇心讓可能性無限延伸
豆奶精力湯的更多可能
ＨＯＴ ＴＥＡ ＆ＨＯＴ ＳＯＵＰ
０９２綜閤莓豆奶茶ｐ６２
０９３果乾豆奶茶ｐ６２
０９４蜜桃烏龍豆奶茶ｐ６３
０９５無花果豆奶綠茶ｐ６３
０９６奇異果茉莉花豆奶茶ｐ６３
０９７檸檬拿鐵ｐ６４
０９８肉桂豆奶茶ｐ６４
０９９蘆筍豆奶濃湯ｐ６５
１００甜玉米豆奶濃湯ｐ６５
Ｈｅｒｂ＆ｓｐｉｃｅ
１０１葡萄迷迭香豆奶精力湯ｐ６６
１０２薄荷豆奶鮮奶ｐ６６
１０３番茄與羅勒豆奶精力湯ｐ６６
１０４香草與鳳梨豆奶精力湯ｐ６６
１０５香草與薰衣草豆奶精力湯ｐ６６
１０６芒果與大茴香籽豆奶精力湯ｐ６９
１０７茴香與檸檬精力湯ｐ６９
１０８柑橘肉桂豆奶精力湯ｐ６９
１０９豆蔻黑糖豆奶ｐ６９
點心
１１０酸奶豆奶可可亞ｐ７０
１１１覆盆子豆奶歐雷ｐ７０
１１２石榴冰豆奶精力湯ｐ７１
１１３奇異果豆奶精力湯佐香草冰淇淋ｐ７１
１１４可可亞香蕉佐香草豆奶精力湯ｐ７２
１１５芒果椰汁豆奶精力湯ｐ７２
１１６蘋果派豆奶精力湯ｐ７３
１１７櫻桃豆奶精力湯Ｐ７３
酒
１１８冰凍香蕉豆奶Ｄａｉｑｕｉｒｉ ｐ１４
１１９牙買加豆奶薑汁啤酒 ｐ７４
１２０豆奶Ｂｌｏｏｄ＆Ｓａｎｄ ｐ７４
１２１芒果Ｐｕｎｃｈ ｐ７５
１２２藍莓豆奶Ｓｔｉｎｇｅｒ ｐ７５
１２３卡魯哇咖啡酒豆奶 ｐ７５
豆精力湯的效果的製作訣竅ｐ７６
ＭＥＳＳＡＧＥｐ７８
ＩＮＤＥＸｐ８０
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我一直以來都在尋找一種能真正讓我擺脫“亞健康”狀態的方法，嘗試過各種減肥餐、健身課程，但總感覺效果甚微，而且很多方法都過於極端，難以堅持。直到我發現瞭這本關於現打濃醇香豆漿精力湯的書，我纔找到瞭真正適閤自己的健康之道。這本書的理念非常吸引我，它強調的是“健康、無毒、好養生”，這正是我一直在追求的。它不是推崇某種單一的食物，而是教我如何利用天然的食材，通過簡單的烹飪方式，製作齣既能補充能量又對身體無負擔的飲品。我特彆喜歡書中對豆漿的講解，原來香濃的豆漿可以如此百搭，和各種水果、蔬菜、種子、堅果結閤，能夠産生如此豐富的營養價值。而且，它讓我學會瞭如何選擇當季、新鮮的食材，避免那些不健康的加工食品，這對於追求“無毒”生活的人來說，簡直是福音。我每天早上都會花一點時間來準備一杯精力湯，這個過程本身就成為瞭一種享受，一種與自己身體對話的方式。喝下去的那一刻，感覺身體被溫柔地喚醒，充滿瞭生命力。我不再依賴咖啡因來提神，也不再因為下午犯睏而打不起精神。這本書讓我體會到瞭，健康的生活方式並非遙不可及，而是可以從一杯美味的飲品開始。
评分我是一個對健康飲食非常關注的人，但常常覺得市麵上的健康飲品要麼價格高昂，要麼成分不明。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。它以“無毒”和“好養生”為核心，提供瞭一種完全可以掌控的健康飲品解決方案。讓我最驚喜的是，它選擇瞭豆漿作為基礎，這是一種普遍且營養豐富的食材，而且其“香濃”的特質，為後續的搭配提供瞭無限可能。書中對各種食材的選擇和搭配有著獨到的見解，不僅僅是簡單地堆砌，而是非常注重營養的均衡和口感的協調。我嘗試瞭書中的幾種基礎搭配，味道都非常齣彩，而且喝下去之後，身體會有一種被滋養的充實感，而不是那種虛浮的滿足感。我特彆喜歡書中關於“精力湯”的闡釋，它不僅僅是簡單的果汁或豆奶，而是將多種營養素濃縮在一起，能夠迅速為身體提供能量，同時也能幫助身體進行排毒和修復。我曾經嘗試過一些自己配製的飲品，但總是達不到想要的效果，要麼味道奇怪，要麼營養不足。這本書的齣現，讓我對製作健康的飲品有瞭更係統、更科學的認識，也給瞭我極大的信心。現在，我每天的早餐都變成瞭期待，因為我能為自己和傢人製作一杯充滿愛意的、真正有益健康的飲品。
评分我必須說，這本書顛覆瞭我對“健康飲品”的認知。之前我總覺得健康的東西味道都很寡淡，要麼就是需要費盡心思去準備。但這本《第一本現打濃醇香豆漿精力湯》完全打破瞭我的刻闆印象。這本書的介紹是如此詳實，從豆漿的種類選擇，到各種食材的營養價值，再到如何巧妙搭配齣令人驚艷的口感，每一個細節都處理得非常到位。我最欣賞的是它所倡導的“現打”概念，這不僅僅是新鮮度的保證，更是一種對食材本味的尊重。當你親手將各種新鮮的蔬果、堅果、種子打成一杯濃鬱的飲品時，你會感受到一種由內而外的純粹和活力。而且，書中提供的食譜也非常接地氣，很多食材都可以在我常去的超市裏找到，無需為瞭特殊食材而奔波。最重要的是，這本書給瞭我一種“自由”的感覺。我可以根據自己的口味和身體需求，靈活地調整配方，創造齣屬於自己的專屬精力湯。我不再被固定的食譜束縛，而是學會瞭如何“玩轉”食材，享受製作的過程。自從開始喝這些精力湯，我發現自己的消化係統變得更好瞭，而且皮膚也比以前透亮瞭不少。這本書記載的不僅僅是食譜，更是一種智慧，一種關於如何愛護自己身體的智慧。
评分這本書簡直是我的廚房救星！自從讀瞭它，我每天早晨的起床動力都翻瞭好幾倍。以前總覺得早餐要趕時間，隨便吃點麵包餅乾應付過去，長期下來身體也越來越沒精神。現在，我能在短短幾分鍾內就變齣一杯香濃又充滿活力的豆漿精力湯，而且那種“現打”的口感，真的是無可比擬。不僅僅是方便，更重要的是我能清楚地知道自己喝進去的是什麼。不用擔心那些添加劑或者來曆不明的成分，每一口都感覺是對身體的滋養。尤其是書中介紹的那些搭配，真的是太有創意瞭！我從來沒想過香豆漿和各種蔬果、堅果還能碰撞齣如此美妙的滋味，而且營養也那麼均衡。我曾經嘗試過自己瞎鼓搗，結果味道實在是不敢恭維。這本書就像一位經驗豐富的營養師兼大廚，手把手地教我如何調配齣既美味又健康的飲品。現在，我的傢人也愛上瞭這些精力湯，每天早上看到他們精神奕奕地齣門，我心裏就特彆滿足。而且，我發現自己身體的一些小毛病也慢慢改善瞭，比如之前總是容易疲勞，現在感覺精力充沛多瞭。這本書不僅僅是一本食譜，更是一種生活方式的改變，讓我重新找迴瞭對健康飲食的掌控感。
评分這本書帶給我的不僅僅是一本食譜，更是一種全新的生活理念。我曾經對“養生”的概念有些模糊，總覺得它離我生活很遠，需要投入大量的時間和精力。但這本書讓我明白，養生其實可以很簡單，可以融入到我們日常生活的點滴之中，比如一杯用心的早餐飲品。它強調的“濃醇香”三個字，不僅僅是對口味的描述，更是對食材本身品質的追求，對“無毒”食材的信心。我最喜歡的是它將“現打”作為核心，這是一種對新鮮和活力的極緻追求。當你親手將那些色彩繽紛的蔬果、質樸的豆漿、還有各種充滿能量的種子和堅果一起打碎，那種撲麵而來的自然氣息和營養芬芳，真的會讓人心情愉悅。這本書的語言風格也很親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常生活化的方式來介紹各種食材的益處和搭配技巧。我感覺自己就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，學習著如何更好地照顧自己的身體。現在，我的早餐不再是匆忙的應付，而是一場關於味蕾和身體的愉悅體驗。我發現自己不僅身體狀態越來越好，心情也變得更加積極陽光。這本書，真的讓我找到瞭通往健康生活的一條便捷而美味的道路。
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