第一本现打浓醇香豆浆精力汤：健康、无毒、好养生！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　享受大自然的恩惠，培养最重要的健康资本！

　　豆浆精力汤，充满合理又能持之以恆的要素。简单、美味，组合变化丰富，让人随时感到惊喜。豆浆与蔬菜、水果的相容性高，对女性更具有不可或缺的丰富营养成份，在减重表现上极为出色，而喜悦的情绪正是减重的成功秘诀。

　　早晨是全新一天的开始，不论何种心情，豆浆精力汤都是最佳推荐。感觉昨日的疲倦无法消除，就加点绿芦笋；浮肿的双眼，就用清凉的薄荷赶走睡意；想要补充身体能量，不妨倒入满满的蜂蜜。依照当下身体情况搭配选择食材，是一种奇妙的乐趣。

　　本书介绍多种可有效舒缓症状的豆浆精力汤，针对在改善成不易复胖体质的塑身、减重过程中，容易产生肌肤干燥与便秘问题，以及焦虑不安的情绪反应。只要将食材放入调理机里搅拌，即可轻松摄取多样蔬菜、水果的养份。睡眠时无形中过度流失的水份，借由饮用豆奶精力汤提升蔬菜、水果中的维生素与矿物质的吸收效率。豆浆中含有丰富植物性蛋白质，能维持舒适的饱足感。就让满满一杯的精力汤，开启美好的一天吧。

　　了解自己的身体，吃对好东西！

　　现代人因为繁忙的生活与压力，往往会有一些小毛病，也就是所谓的「生活习惯病」。因此，了解自己的身体状态是非常重要的，口味的喜好、运动的偏好、以及身体变化週期与合适与否。找出适合自己的模式，利用各种豆浆饮品，补充需要的营养素。

　　可以和豆浆搭配的配料有：蔬菜、水果、香草、辛香料、果干、果酱等等，种类比想像中的还要丰富！针对各种不适症状选择适合的饮料，帮助您调整身心灵平衡。从今天起，就让豆浆精力汤融入您的生活吧！
 

探寻心灵的静谧与智慧：一本关于古希腊哲学的导论 书名：《沉思与逻各斯：探寻古希腊哲学的源头与回响》 作者： [此处可想象一位历史或哲学学者] 出版社： [此处可想象一家人文社科类出版社] 页数： 约 600 页 装帧： 精装，附有多幅相关艺术作品插图及古希腊遗址照片 --- 内容简介： 我们正处在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，生活的喧嚣往往使我们忽略了对“人之所以为人”的根本追问。本书并非一本简单的哲学史梳理，而是一次深入古希腊文明的“精神考古之旅”。它旨在引导读者跨越两千多年的时光鸿沟，重返爱琴海畔的城邦，与苏格拉底、柏拉图、亚里士多德等思想巨匠面对面，探究他们如何奠定了西方文明的理性基石。 本书的核心在于揭示古希腊哲学如何从神话的蒙昧中挣脱而出，逐步建立起对自然、社会和人类自身的系统性理解。我们关注的不仅是哲学家们提出了哪些理论，更重要的是他们提问的方式，以及这种提问方式如何塑造了我们今天的思维模式。 第一部分：从米利都到雅典——理性的黎明 本部分将从米利都学派的自然哲学家开始，展示人类认知的一次伟大飞跃：从解释世界的“神话思维”转向探究世界的“理性思维”。泰勒斯提出“水是万物的本源”，阿那克西米尼主张“气”为基础，赫拉克利特强调“变动不居的‘逻各斯’（Logos）”，而巴门尼德则以其对“存在”的坚固论断，开启了形而上学的漫长辩论。 接着，我们会详细探讨毕达哥拉斯学派对“数”的崇拜，他们如何将宇宙的和谐规律数字化，并将这种思想渗透到音乐、天文学乃至伦理学之中。这一部分强调的是“世界的可理解性”这一基本信念是如何被构建起来的。 第二部分：苏格拉底的革命——伦理的转向与自我认识 本书将雅典黄金时代视为哲学的转折点。当智者学派（如普罗泰戈拉的“人是万物的尺度”）将焦点转向人类自身的能力和相对主义时，苏格拉底以其颠覆性的诘问（Elenchus）登场。我们不只是介绍他的“助产术”，而是深入分析他如何将哲学从对宇宙本源的探讨，拉回到对“美德”、“正义”和“善”的内在探求。苏格拉底的精神遗产，即“未经审视的人生不值得过”，是本书探讨“如何生活”这一核心议题的起点。 第三部分：柏拉图的理念世界——超越经验的实在 柏拉图的学说构成了西方形而上学和认识论的宏伟蓝图。本书将以清晰的结构剖析“理念论”——即现象世界之上存在着永恒、不变的“理念”世界。我们将详尽解读《理想国》中著名的“洞穴寓言”，将其视为一种深刻的政治哲学、教育哲学和社会结构模型。同时，对柏拉图在政治学、美学和灵魂不朽论的论述也将进行细致的阐释，旨在说明理念论如何提供了一种对抗相对主义和物质主义的强大精神支撑。 第四部分：亚里士多德的实践智慧——对经验世界的系统整理 本书的第四部分聚焦于柏拉图最杰出的学生——亚里士多德。如果说柏拉图的目光投向彼岸，那么亚里士多德则将目光稳稳地锁定在脚下的世界。我们将系统梳理他的科学方法论，包括其对逻辑学（三段论的建立）、形而上学（实体、潜能与现实）、物理学，以及最为重要的伦理学和政治学的贡献。 特别值得关注的是他对“幸福”（Eudaimonia）的界定——并非简单的快乐，而是基于德性的实践活动。亚里士多德的“中道”原则，作为一种审慎的实践智慧，至今仍对现代决策制定和个人品格修养具有极强的指导意义。 第五部分：希腊化时期的回响——应对破碎的世界 在城邦政治衰落，世界性帝国兴起的希腊化时代，哲学的功能发生了变化。人们不再寄希望于城邦来获得幸福，转而寻求个人内心的安宁。本部分将介绍斯多葛学派（强调顺应自然，控制内在反应）、伊壁鸠鲁学派（追求“无痛苦”的平静状态）和怀疑主义（对一切知识断言保持克制）。这些学派的理论，是面对不确定性、寻求个人精神家园的早期尝试，与当代焦虑的文化背景形成了奇妙的共振。 --- 本书的独特视角与价值： 本书的写作风格旨在避免晦涩的术语堆砌，力求用现代的语言和生动的历史情境来重现哲学家的思想脉络。它强调： 1. 思想的连贯性： 展示后来的哲学家如何回应、继承或批判前人的观点，构建起一个动态的知识发展链条。 2. 实践的意义： 强调古希腊哲学并非纯粹的学术游戏，而是旨在指导人们如何过一种“好”的生活（The Good Life）。 3. 跨学科的视野： 探讨哲学思想如何深刻地影响了后来的科学、政治体制、艺术审美以及法律观念。 阅读《沉思与逻各斯》，读者将获得的不只是知识的积累，更是一种对批判性思维和深刻反思能力的培养。它是一扇通往西方文明精神内核的门，邀请每一位渴望理解世界本质和自我定位的求知者，进行一次宁静而深刻的对话。本书将证明，两千多年前的理性之光，依然能够照亮我们今日的迷茫。

作者简介

岩本恵美子 Ｅｍｉｋｏ Ｉｗａｍｏｔｏ

　　经历多年美容、设计相关产业后，近年全心投入料理世界。目前于ＤＥＡＮ＆ＤＥＬＵＣＡ担任企划业务。并负责各项活动中料理食谱设计，以及点心陈列等食品相关整体规划。对有机及低卡食材深具兴趣，借由与在地无农药农家的接触与冲浪、爬山等嗜好的连结，发现食物与自然的密切关系。现今以Ｔｈｙｍｏｎｓ活动为主轴，开设以推展使用在地食材蔬果为主题的料理教室「Ｓｅａｓｏｎ‘ｓ　Ｈａｒｖｅｓｔ」。ｗｗｗ．ｔｈｙｍｏｎｓ．ｊｐ

监修者简介

日本豆奶协会

　　以豆奶制造业者为中心，成立于１９７９年，为日本国内唯一专业豆奶协会。借由办理各类活动、宣导及媒体介绍，致力推展豆奶相关知识及提升消费者对豆奶制品的理解。另发行专刊及定期讲座。ｗｗｗ．ｔｏｕｎｙｕ．ｊｐ／

ＰＲＥＦＡＣＥ
ＦＯＵＲ　ＳＥＡＳＯＮＳ季节蔬果．水果
春夏秋冬．大地恩惠
品尝当季蔬果的美味

春
００１草苺与高丽菜豆奶精力汤　ｐ０８
００２草苺与芝麻豆奶精力汤　ｐ０８
００３哈蜜瓜与高丽菜心豆奶精力汤　ｐ１０
００４哈蜜瓜与芹菜豆奶精力汤　ｐ１０
００５碗豆姜汁豆奶精力汤　　　ｐ１１
００６甜豆与酪梨豆奶精力汤　ｐ１１
００７奇异果与油菜花豆奶精力汤　ｐ１２
００８奇异果与青花菜豆奶精力汤　ｐ１２
００９高丽菜与香蕉豆奶精力汤　ｐ１３
０１０豆精力汤与奇异果豆奶莱姆气泡饮　ｐ１３
０１１三叶菜与樱桃柑橘豆奶精力汤　ｐ１４
０１２三叶菜与酪梨豆奶精力汤　ｐ１４
０１３芹菜与番茄豆奶精力汤　ｐ１５
０１４芹菜与红萝卜姜汁豆奶精力汤　ｐ１５

夏
０１５番茄与桃子.优格豆奶精力汤　ｐ１７
０１６番茄与蓝莓盐味豆奶精力汤　ｐ１７
０１７桃子与姜汁豆奶精力汤　ｐ１７
０１８黄椒与凤梨豆奶精力汤　ｐ１８
０１９红椒与番茄豆奶精力汤　ｐ１８
０２０青椒热带水果豆奶精力汤　ｐ１９
０２１青椒与蓝莓豆奶精力汤　ｐ１９
０２２秋葵与梨豆奶精力汤　ｐ２０
０２３秋葵与黄麻菜豆奶精力汤　ｐ２０
０２４毛豆与大叶、蜜思嘉葡萄豆奶精力汤　ｐ２１
０２５毛豆与玉米豆奶精力汤　ｐ２１
０２６西瓜与苦瓜豆奶精力汤　ｐ２２
０２７西瓜与小黄瓜豆奶精力汤　ｐ２２

秋
０２８柿子与红萝卜豆奶精力汤　ｐ２４
０２９柿子与香蕉、优格豆奶精力汤　ｐ２４
０３０葡萄与青江菜豆奶精力汤　ｐ２５
０３１葡萄与奇异果豆奶精力汤　ｐ２５
０３２无花果与酪梨豆奶精力汤　ｐ２６
０３３无花果与凤梨豆奶精力汤　ｐ２６
０３４洋梨与春菊、奶油起司豆奶精力汤　ｐ２８
０３５梨与黑枣豆奶精力汤ｐ２８
０３６苹果与红萝卜、芜菁菜豆奶精力汤　ｐ２９
０３７苹果与芒果、优格豆奶精力汤　ｐ２９
０３８红萝卜与凤梨、核桃豆奶精力汤　ｐ３０
０３９红萝卜与葡萄干豆奶精力汤　ｐ３０
０４０南瓜与芜菁豆奶精力汤　ｐ３１
０４１南瓜与凤梨姜汁豆奶精力汤　ｐ３１

冬
０４２波菜与酪梨豆奶精力汤　ｐ３３
０４３波菜与梅干豆奶精力汤　ｐ３３
０４４波菜与苹果姜汁豆奶精力汤　ｐ３３
０４５莲藕与香蕉、黑芝麻豆奶精力汤　ｐ３４
０４６莲藕姜汁豆奶精力汤　ｐ３４
０４７白菜与草莓豆奶精力汤　ｐ３５
０４８白菜与葡萄柚豆奶精力汤　ｐ３５
０４９花椰菜与苹果豆奶精力汤　ｐ３６
０５０花椰菜与红萝卜豆奶精力汤　ｐ３６
０５１青花菜与草莓豆奶精力汤　ｐ３７
０５２青花菜与凤梨豆奶精力汤　ｐ３７
０５３水菜与苹果、优格豆奶精力汤　ｐ３８
０５４水菜与香蕉、柚子豆奶精力汤　ｐ３８
０５５小松菜与蘑菇豆奶精力汤　ｐ３９
０５６小松菜与核桃、蔓越莓豆奶精力汤　ｐ３９

ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ　早餐的建议
身清气爽
一天的开始

香蕉
０５７香蕉与芒果豆奶精力汤ｐ４２
０５８香蕉豆奶咖啡精力汤ｐ４２

谷物脆片
０５９燕麦卷佐果干豆奶精力汤ｐ４３
０６０草莓巧克力脆片豆奶精力汤ｐ４３

柑橘类
０６１综合柑橘豆奶精力汤ｐ４４
０６２柠檬与凤梨豆奶精力汤ｐ４４
０６３柳橙与芒果豆奶精力汤ｐ４４    
０６４酸橘优格豆奶精力汤ｐ４４

蛋奶
０６５香蕉蛋蜜汁豆奶精力汤ｐ４６
０６６水蜜桃优格豆奶昔ｐ４６
０６７芒果豆奶昔ｐ４６
ｐ５

绿芦笋
０６８绿芦笋与葡萄干豆奶精力汤ｐ４７
０６９绿芦笋与柠檬盐味豆奶精力汤ｐ４７

薄荷
０７０薄荷与苹果豆奶精力汤ｐ４８
０７１薄荷与可可亚豆奶精力汤佐橘子酱ｐ４８

梅干
０７２梅干与小黄瓜豆奶精力汤ｐ４９
０７３梅干与柠檬豆奶精力汤ｐ４９    

ＤＩＥＴ　ｆｏｒ　减重
了解自己的身体
不过度减重

锻鍊出不易胖体质
０７４凤梨与黄甜椒、海藻豆奶精力汤ｐ５３
０７５番茄与芒果豆奶精力汤ｐ５３
０７６香蕉与苹果姜汁豆奶精力汤ｐ５３
０７７葡萄柚豆奶精力汤ｐ５３

脂肪燃烧
０７８酪梨与抹茶豆奶精力汤ｐ５４
０７９甜椒与番茄、甜辣酱豆奶精力汤ｐ５４

消除便秘
０８０香蕉与黄豆粉豆奶精力汤ｐ５５
０８１黑芝麻与草莓豆奶精力汤ｐ５５
０８２频果与海带芽豆奶精力汤ｐ５５

排毒
０８３番茄与酒醋豆奶精力汤ｐ５６
０８４酪梨与奇异果、杏仁豆奶精力汤ｐ５６
０８５草苺与杏仁豆奶精力汤ｐ５６

消肿
０８６番茄与覆盆子豆奶精力汤ｐ５７
０８７芹菜与柳橙、黑枣豆奶精力汤ｐ５７

干燥肌保养
０８８凤梨与红萝卜豆奶精力汤ｐ５８
０８９芒果与红萝卜豆奶精力汤ｐ５８

舒缓焦虑
０９０芹菜与奇异果、优格豆奶精力汤ｐ５９
０９１小松菜与葡萄柚豆奶精力汤ｐ５９

ＡＮＤ　ＭＯＲＥ　
茶、香草、辛香料、点心、酒
好奇心让可能性无限延伸
豆奶精力汤的更多可能

ＨＯＴ　ＴＥＡ　＆ＨＯＴ　ＳＯＵＰ
０９２综合莓豆奶茶ｐ６２
０９３果干豆奶茶ｐ６２
０９４蜜桃乌龙豆奶茶ｐ６３
０９５无花果豆奶绿茶ｐ６３
０９６奇异果茉莉花豆奶茶ｐ６３
０９７柠檬拿铁ｐ６４
０９８肉桂豆奶茶ｐ６４
０９９芦笋豆奶浓汤ｐ６５
１００甜玉米豆奶浓汤ｐ６５

Ｈｅｒｂ＆ｓｐｉｃｅ
１０１葡萄迷迭香豆奶精力汤ｐ６６
１０２薄荷豆奶鲜奶ｐ６６
１０３番茄与罗勒豆奶精力汤ｐ６６
１０４香草与凤梨豆奶精力汤ｐ６６
１０５香草与薰衣草豆奶精力汤ｐ６６
１０６芒果与大茴香籽豆奶精力汤ｐ６９
１０７茴香与柠檬精力汤ｐ６９
１０８柑橘肉桂豆奶精力汤ｐ６９
１０９豆蔻黑糖豆奶ｐ６９

点心
１１０酸奶豆奶可可亚ｐ７０
１１１覆盆子豆奶欧雷ｐ７０
１１２石榴冰豆奶精力汤ｐ７１
１１３奇异果豆奶精力汤佐香草冰淇淋ｐ７１
１１４可可亚香蕉佐香草豆奶精力汤ｐ７２
１１５芒果椰汁豆奶精力汤ｐ７２
１１６苹果派豆奶精力汤ｐ７３
１１７樱桃豆奶精力汤Ｐ７３

酒
１１８冰冻香蕉豆奶Ｄａｉｑｕｉｒｉ　ｐ１４
１１９牙买加豆奶姜汁啤酒　ｐ７４
１２０豆奶Ｂｌｏｏｄ＆Ｓａｎｄ　ｐ７４
１２１芒果Ｐｕｎｃｈ　ｐ７５
１２２蓝莓豆奶Ｓｔｉｎｇｅｒ　ｐ７５
１２３卡鲁哇咖啡酒豆奶　ｐ７５
豆精力汤的效果的制作诀窍ｐ７６
ＭＥＳＳＡＧＥｐ７８
ＩＮＤＥＸｐ８０

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书颠覆了我对“健康饮品”的认知。之前我总觉得健康的东西味道都很寡淡，要么就是需要费尽心思去准备。但这本《第一本现打浓醇香豆浆精力汤》完全打破了我的刻板印象。这本书的介绍是如此详实，从豆浆的种类选择，到各种食材的营养价值，再到如何巧妙搭配出令人惊艳的口感，每一个细节都处理得非常到位。我最欣赏的是它所倡导的“现打”概念，这不仅仅是新鲜度的保证，更是一种对食材本味的尊重。当你亲手将各种新鲜的蔬果、坚果、种子打成一杯浓郁的饮品时，你会感受到一种由内而外的纯粹和活力。而且，书中提供的食谱也非常接地气，很多食材都可以在我常去的超市里找到，无需为了特殊食材而奔波。最重要的是，这本书给了我一种“自由”的感觉。我可以根据自己的口味和身体需求，灵活地调整配方，创造出属于自己的专属精力汤。我不再被固定的食谱束缚，而是学会了如何“玩转”食材，享受制作的过程。自从开始喝这些精力汤，我发现自己的消化系统变得更好了，而且皮肤也比以前透亮了不少。这本书记载的不仅仅是食谱，更是一种智慧，一种关于如何爱护自己身体的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一种能真正让我摆脱“亚健康”状态的方法，尝试过各种减肥餐、健身课程，但总感觉效果甚微，而且很多方法都过于极端，难以坚持。直到我发现了这本关于现打浓醇香豆浆精力汤的书，我才找到了真正适合自己的健康之道。这本书的理念非常吸引我，它强调的是“健康、无毒、好养生”，这正是我一直在追求的。它不是推崇某种单一的食物，而是教我如何利用天然的食材，通过简单的烹饪方式，制作出既能补充能量又对身体无负担的饮品。我特别喜欢书中对豆浆的讲解，原来香浓的豆浆可以如此百搭，和各种水果、蔬菜、种子、坚果结合，能够产生如此丰富的营养价值。而且，它让我学会了如何选择当季、新鲜的食材，避免那些不健康的加工食品，这对于追求“无毒”生活的人来说，简直是福音。我每天早上都会花一点时间来准备一杯精力汤，这个过程本身就成为了一种享受，一种与自己身体对话的方式。喝下去的那一刻，感觉身体被温柔地唤醒，充满了生命力。我不再依赖咖啡因来提神，也不再因为下午犯困而打不起精神。这本书让我体会到了，健康的生活方式并非遥不可及，而是可以从一杯美味的饮品开始。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康饮食非常关注的人，但常常觉得市面上的健康饮品要么价格高昂，要么成分不明。这本书的出现，简直是为我量身定做的。它以“无毒”和“好养生”为核心，提供了一种完全可以掌控的健康饮品解决方案。让我最惊喜的是，它选择了豆浆作为基础，这是一种普遍且营养丰富的食材，而且其“香浓”的特质，为后续的搭配提供了无限可能。书中对各种食材的选择和搭配有着独到的见解，不仅仅是简单地堆砌，而是非常注重营养的均衡和口感的协调。我尝试了书中的几种基础搭配，味道都非常出彩，而且喝下去之后，身体会有一种被滋养的充实感，而不是那种虚浮的满足感。我特别喜欢书中关于“精力汤”的阐释，它不仅仅是简单的果汁或豆奶，而是将多种营养素浓缩在一起，能够迅速为身体提供能量，同时也能帮助身体进行排毒和修复。我曾经尝试过一些自己配制的饮品，但总是达不到想要的效果，要么味道奇怪，要么营养不足。这本书的出现，让我对制作健康的饮品有了更系统、更科学的认识，也给了我极大的信心。现在，我每天的早餐都变成了期待，因为我能为自己和家人制作一杯充满爱意的、真正有益健康的饮品。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的厨房救星！自从读了它，我每天早晨的起床动力都翻了好几倍。以前总觉得早餐要赶时间，随便吃点面包饼干应付过去，长期下来身体也越来越没精神。现在，我能在短短几分钟内就变出一杯香浓又充满活力的豆浆精力汤，而且那种“现打”的口感，真的是无可比拟。不仅仅是方便，更重要的是我能清楚地知道自己喝进去的是什么。不用担心那些添加剂或者来历不明的成分，每一口都感觉是对身体的滋养。尤其是书中介绍的那些搭配，真的是太有创意了！我从来没想过香豆浆和各种蔬果、坚果还能碰撞出如此美妙的滋味，而且营养也那么均衡。我曾经尝试过自己瞎鼓捣，结果味道实在是不敢恭维。这本书就像一位经验丰富的营养师兼大厨，手把手地教我如何调配出既美味又健康的饮品。现在，我的家人也爱上了这些精力汤，每天早上看到他们精神奕奕地出门，我心里就特别满足。而且，我发现自己身体的一些小毛病也慢慢改善了，比如之前总是容易疲劳，现在感觉精力充沛多了。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种生活方式的改变，让我重新找回了对健康饮食的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是一本食谱，更是一种全新的生活理念。我曾经对“养生”的概念有些模糊，总觉得它离我生活很远，需要投入大量的时间和精力。但这本书让我明白，养生其实可以很简单，可以融入到我们日常生活的点滴之中，比如一杯用心的早餐饮品。它强调的“浓醇香”三个字，不仅仅是对口味的描述，更是对食材本身品质的追求，对“无毒”食材的信心。我最喜欢的是它将“现打”作为核心，这是一种对新鲜和活力的极致追求。当你亲手将那些色彩缤纷的蔬果、质朴的豆浆、还有各种充满能量的种子和坚果一起打碎，那种扑面而来的自然气息和营养芬芳，真的会让人心情愉悦。这本书的语言风格也很亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常生活化的方式来介绍各种食材的益处和搭配技巧。我感觉自己就像在和一位经验丰富的朋友聊天，学习着如何更好地照顾自己的身体。现在，我的早餐不再是匆忙的应付，而是一场关于味蕾和身体的愉悦体验。我发现自己不仅身体状态越来越好，心情也变得更加积极阳光。这本书，真的让我找到了通往健康生活的一条便捷而美味的道路。