為什麼我明明感覺心髒很不舒服，但經過一連串的檢查，卻找不齣毛病？
為什麼我常失眠、頭痛，每天總有操心不完的瑣事？
我常因工作壓力而感到焦慮，這樣下去會得憂鬱癥嗎？
自律神經失調跟焦慮有關係嗎？要怎麼治療？

　　壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭，林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例，詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮癥傢族的解析與治療方法，以及如何調適、超越焦慮，成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量錶、社會再適應量錶等，來進行自我檢測，幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題，是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。

　　每個人感受到的壓力不一樣，反應當然也天壤之彆，過大的壓力有礙健康，適度的壓力卻有益處，林醫師詳細解說壓力反應的兩大係統，並提齣放鬆身體和心情的調適方法，以及五個認知治療法，希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮，重拾美好健康的自在人生。

本書特色

　　◎颱大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，減輕傢屬及老師的擔心疑慮，以正確而溫和的方式幫助孩子。

　　◎美國的調查顯示，焦慮癥一年盛行率約為17.7%（一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮癥），比例很高；女性罹病率約為男性2倍，女性的終生盛行率可以高達30.5%（女性一生中，10人就有3人可能罹患）。颱灣的調查顯示，盛行率比歐美國傢要低很多，但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分瞭解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆，一點也不難！
 

作者簡介

林奕廷

　　颱灣大學醫學係學士與臨床醫學研究所碩士，曾任颱大醫院雲林分院精神醫學部主治醫師，目前為颱大醫院精神醫學部主治醫師與颱灣老年精神醫學會副祕書長，並於颱灣大學醫學工程學研究所博士班進修。除瞭臨床服務外，亦專長於精神分裂癥的生物學研究、精神遺傳學與老年精神醫學領域。
 

5 【總序】 視病如親的具體實踐 高淑芬
9 【主編序】 本土專業書籍的新裏程 王浩威、陳錫中
13 【自序】 理性看待焦慮，減壓一點也不難　林奕廷
19 【前言】 「醫師，我這樣是神經病嗎？」

【第一章】 壓力與焦慮
26 偵測焦慮──焦慮自我評量錶
31 為什麼我比較容易焦慮？
35 現代壓力知多少？
37 壓力也有益處？
40 算一算壓力指數——社會再適應評量錶
43 壓力三階段
44 壓力如何轉變成焦慮？
50 焦慮對身心的影響

【第二章】 什麼是病態焦慮
59 如何察覺病態焦慮？
61 身心疾病與病態焦慮
63 是焦慮癥還是憂鬱癥？
65 焦慮癥有幾種？
70 焦慮癥如何治療？

【第三章】 焦慮癥傢族
75 廣泛性焦慮癥
79 恐慌癥與懼曠癥
90 特定對象畏懼癥
97 社會畏懼癥
103 強迫癥
109 創傷後壓力癥候群
116 一般醫學狀況與物質引起的焦慮癥

【第四章】 自律神經的失調和保健
121 「情緒」問題的警訊
123 失調不是病，而是一種狀態
125 自律神經的運作
127 自律神經失調的癥狀
130 治療和保健
132 【附篇】腦神經衰弱

【第五章】 超越焦慮三法門
140 調適，一條循環的路徑
142 「抗焦」三大法門

179 【結語】 讓我們成為情緒的主人
181 【附錄一】 Q&A
186 【附錄二】 延伸閱讀