以生活实例简单解析最完整的心理学规律

　　权威、全面、系统、严谨的编写原则和风趣、生动、简洁、明朗的图解方式是本书最大的特色。从心理学漫长的过去到心理学短暂的历史，从心理学的研究领域到心理学家的研究发现，从心理学的基础知识到对人类的心理现象的展现。本书包含了心理学的理论、实验和应用等诸多方面的重要知识。他们将引领你像心理学家那样思考生活，站在更高的层面看待人生，运用恰当的方式解决难题，迎战内心遭遇的所有风险。

　　本书有文字、表格和插图等多种表现方式，并採用了「左文右图」的版式，将心理学化深为浅、化繁为简、化抽象为具体、化理论为实例。相信这种设计将为您带来省时、效率、快乐的阅读体验。

　　˙15个关键知识，让你换种方式体验生活。
　　˙学习的方法：了解学习和记忆的原理。
　　˙管理者如何运用心理学知识激励员工士气。
　　˙平衡外在与内心，轻松解决各种情绪障碍。
　　˙分析性、情感和婚姻，创造良好的人际关系。
　　˙论证情境和文化的强大影响力。
　　˙佛洛伊德的另类发现：性本能和潜意识。

本书特色

　　发现内心世界的祕密，寻找最佳的人生发展模式
　　结合权威理论与生活实例的心理学必备宝典
　　用专业思维角度，了解最贴近生活，人人都需要了解的科学

　　˙自我心理检测：
　　经典心理检测，让你透过问题更了解自己，为自己发展良好的人际关系，创造自己的美丽人生。

　　˙全方位解说：
　　用浅白的方式解说精深的心理学理论，并列举生活实例说明，让读者轻松理解自己与他人的情绪、行为等心理因素。

　　˙图文、表格呈现：
　　以30幅精美插图与相片、精彩图说和表格，与文章相辅相成，让阅读更加轻松，不再枯燥乏味。
 

心理学漫长的过去／1-5
心理学短暂的历史／6-7
近代、现代心理学重要事件提要／8
自我概念：我是谁／10
编者序：我们想要的和我们需要的／12
本书阅读导航／18

第1章　
认识心理学：发现内心世界的祕密
1.心理学是什么：「心」的科学／22
2.心理学家的目标：让我们生活得更好／24
3.心理学的发展历程：从古希腊的哲学说起／26
4.心理学之父冯特：第一所心理学实验室的创建者／30
5.心理学的分类：心理学包含哪些领域／32
6.当代心理学的观点：百家争鸣的多元化观点／34
7.心理学书籍的阅读建议：入门的途径与钻研的准备／38

第2章　
心理学的基础知识：了解心理学必须知道的
1.神经系统：心理产生的生理基础／42
2.大脑：心理活动的中枢／44
3.感觉：赖以生存和美妙生活的基础／46
4.知觉：整合感觉「碎片」的胶水／48
5.错觉：感觉的欺骗／50
6.意识：深不可测的冰山／52
7.学习：经验带给人们的变化／54
8.记忆：大脑中的「自动提款机」／56
9.遗忘：时间不是唯一原因／58
10.思维：人类创造力的泉源／60
11.语言：人类最重要的交流工具／62
12.能力：个体差异的衡量标准／64
13.动机：生活的动力和目标／66
14.情绪：心理活动的「晴雨计」／68
15.社会化：从自然人到社会人／70

第3章　
心理学的方法：走进大师实验室
1.心理学与科学：心理学的研究方法／74
2.实验法：寻找事物间的因果关系／76
3.观察法：「偷拍」与记录／78
4.调查法：问卷调查与访问调查／80
5.测量法：种类繁多的心理测验／82
6.个案法：医生的「问诊」／84
7.面临挑战：蛊惑人心的偏见／86
8.伦理问题：故意欺骗的正当性／88
9.实验现场之旅：最精彩的10个心理学实验／90

第4章　
人格界说：认识你自己
1.面具的比喻：人格、气质、性格与命运／112
2.人格的形成：遗传与环境对人格的影响／114
3.气质的差异：血型和星座能测试性格吗／118
4.特质的构成：人为什么有反常表现／122
5.人格与吸引：你会爱上什么样的「另一半」／124
6.量表测验：画出人格的剖面图／176
7.投射测验：揭开人格的面具／178
8.情境测验：真实环境下的人格测试／130

第5章　
需求的多样化：选择最有效的激励方式
1.动机与行为：动机对人们生活的影响／134
2.需求层次论：人们多样化的需求／136
3.饮食心理学：「心」与「胃」，谁控制谁／138
4.性行为的目的：性仅仅是生理需求吗／140
5.群体性：人渴望与人交往的原因／142
6.成就动机：职业生涯的推动力量／144
7.动机、需求与激励：5种经典的激励理论／146

第6章　
人的毕生发展：寻找人生最佳的发展模式
1.人生的发展阶段：纵览生命的全过程／160
2.婴儿的感知能力：新生儿对世界的触摸和识别／162
3.幼儿的语言发展：倾听孩子的各种语言／164
4.儿童的认知发展：儿童智力和能力的获得／166
5.依恋关系：母子间的亲密关系／168
6.青少年期的过渡：从叛逆到成熟的转折／170
7.成人期的适应：迎战家庭和事业的双重压力／172
8.正视衰老：更有活力地度过晚年／174

第7章　
学习的原理：学什么、为什么学和怎样学
1.学习是什么：对学习原理的不同解读／178
2.强化作用：奖励与惩罚的效果／186
3.练习曲线：学习成绩的变化规律／188
4.迁移现象：新旧经验的相互影响／190
5.学习潜力：心理因素的无限可能性／192

第8章　
意识之谜：你究竟在想什么
1.意识的构成：古老而未定的议题／196
2.无意识：被隐藏的观念和欲望／198
3.原型：集体无意识的表现／200
4.睡眠状态：睡眠时的心理活动／202
5.梦境：心灵的剧场／204
6.催眠：似睡非睡的意识状态／206
7.冥想：获得内心的深度宁静／210

第9章　
性心理学：人类对性、情感和婚姻的态度
1.泛性论：佛洛依德对性本能的强调／214
2.性行为：性行为的唤起和反应过程／216
3.性规范：社会对人类性行为的约束／218
4.情色作品：是性侵犯的理论指导吗／220
5.爱情：理解、扶持、陪伴和快乐／222
6.婚姻：带来的是枷锁还是幸福／224
7.同性恋者：需要尊重的特殊群体／226

第10章　
人际关系：在社会中人与人该如何交往
1.情境：影响人的强大力量／230
2.吸引：是什么让人更靠近／232
3.从众：生活中的随大流现象／234
4.说服：跨过心灵的「门槛」／236
5.冲突：囚犯两难与公地悲剧／240
6.沟通：人与人之间的资讯交流／242
7.利他：不求回报地帮助他人／244

第11章　
情绪的功能：情绪是赢得健康的资本
1.情绪感受：我们为什么会有各种情绪／250
2.情绪调节：情绪的控制、改变和转换／252
3.情绪智能：识别和掌控情绪的能力／256
4.快乐中枢：刺激下视丘会快乐吗／258
5.职业倦怠：工作引起的厌倦情绪／260
6.应对压力：人们对抗压力的方法／262
7.心理健康：适应社会的身心平衡／266

第12章　
心理治疗：选择恰当的治疗方式
1.心理治疗学派：治疗学派的主要类型／270
2.精神分析疗法：解决潜意识里的冲突／272
3.行为疗法：消除人们的不良行为／276
4.人本疗法：摘掉面具、找回自我／278
5.理情疗法：理性地面对情绪困扰／280
6.集体疗法：在社会情境中学会沟通／282
7.电气痉挛治疗法：用微弱电流刺激脑细胞／284

第13章　
图示测试：心理障碍的自我判断和专家建议
1.心理异常：常见的心理障碍类型／288
2.诊断图①：睡眠不佳／290
3.诊断图②：噩梦连连／292
4.诊断图③④：精神委靡／298

附录
测量表：历史上最经典的14种心理测验／306

职业倦怠

工作引起的厌倦情绪

你是否对工作不感兴趣？你是否对于目前的职业状态充满了厌倦？你的工作效率是否非常低？你是否感到身心疲惫？

职业倦怠是什么

职 业倦怠（job burnout）是指个体在工作重压下产生的一种情绪衰竭、人格解体、个人成就感下降的综合症，最常见于需要不断地与病人、客户和公众进行频繁接触的职 业。例如：医护人员在关爱病人的过程中逐渐感到疲惫和失去热情，并代之以冷漠和恶劣的方式，同时，他们对自己的感觉也越来越糟，为自己的将来感到担忧。职 业倦怠带来的不良情绪，直接导致的后果是高旷职率和低工作效率，还会造成同事之间的关系恶化、家庭问题，以及个人健康问题等一系列连锁反应。

职业倦怠产生原因

心理学家马斯勒和莱特于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论，认为当员工与工作负荷（workload）、控制感（control）、报酬 （reward）、团队（community）、公平（fairness）、价值观（values）六方面不匹配时，就容易产生工作倦怠。工作负荷不匹配 表现为工作过量；控制不匹配表现为个体对工作资源没有足够的控制权；报酬不匹配表现为经济报酬或生活报酬不能令人满意；团队不匹配表现为员工不能与周围同 事建立良好关系或个人与社会缺乏联系；公平不匹配表现为工作量、报酬或升迁机会的不公平所引起的情绪衰竭；价值观不匹配表现为个人不认同组织的价值理念。

职业倦怠与压力

目前关于职业倦怠与压力的关系尚存争议。早期理论认为，工作倦怠发生在专门的助人行业，所以它的形成源自某种特殊形式的工作压力。但随着工作倦怠的情形在更 多行业的扩展，它与工作压力之间的区别就更明显了。有一种观点是，工作压力与工作倦怠主要是在经历时间上有所区别，前者较多的情况是独立、零散、短时的， 而后者则是压力源持续作用的结果；但还有另一种观点，工作压力与工作倦怠的产生在时间上并没有较大的区别，它们同时存在并相互重叠；也有观点认为，二者既 有联系又有区别，主要区别在于工作压力通常具有普遍意义，但工作倦怠更倾向于某种特定的情境。