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　　以生活实例简单解析最完整的心理学规律

　　权威、全面、系统、严谨的编写原则和风趣、生动、简洁、明朗的图解方式是本书最大的特色。从心理学漫长的过去到心理学短暂的历史，从心理学的研究领域到心理学家的研究发现，从心理学的基础知识到对人类的心理现象的展现。本书包含了心理学的理论、实验和应用等诸多方面的重要知识。他们将引领你像心理学家那样思考生活，站在更高的层面看待人生，运用恰当的方式解决难题，迎战内心遭遇的所有风险。

　　本书有文字、表格和插图等多种表现方式，并採用了「左文右图」的版式，将心理学化深为浅、化繁为简、化抽象为具体、化理论为实例。相信这种设计将为您带来省时、效率、快乐的阅读体验。

　　˙15个关键知识，让你换种方式体验生活。
　　˙学习的方法：了解学习和记忆的原理。
　　˙管理者如何运用心理学知识激励员工士气。
　　˙平衡外在与内心，轻松解决各种情绪障碍。
　　˙分析性、情感和婚姻，创造良好的人际关系。
　　˙论证情境和文化的强大影响力。
　　˙佛洛伊德的另类发现：性本能和潜意识。

本书特色

　　发现内心世界的祕密，寻找最佳的人生发展模式
　　结合权威理论与生活实例的心理学必备宝典
　　用专业思维角度，了解最贴近生活，人人都需要了解的科学

　　˙自我心理检测：
　　经典心理检测，让你透过问题更了解自己，为自己发展良好的人际关系，创造自己的美丽人生。

　　˙全方位解说：
　　用浅白的方式解说精深的心理学理论，并列举生活实例说明，让读者轻松理解自己与他人的情绪、行为等心理因素。

　　˙图文、表格呈现：
　　以30幅精美插图与相片、精彩图说和表格，与文章相辅相成，让阅读更加轻松，不再枯燥乏味。
 

《心智的迷宫：人类行为的深度解码》 本书导言：探寻“我们是谁”的永恒追问 人类的心灵，是宇宙中最复杂也最迷人的谜团之一。从我们如何感知世界，到为何做出某些选择，再到情感的潮起潮落，每一个行为背后都蕴藏着精妙的认知机制与深层的进化烙印。我们常常自诩为理性的生物，但日常生活中那些不经意的偏见、难以抑制的冲动，以及群体压力下的集体盲从，无不揭示出心智的深层结构远比表面呈现的更为复杂和矛盾。《心智的迷宫：人类行为的深度解码》并非一本简单的心理学入门读物，而是一次深入人类思维深处的探险，旨在系统性地剖析塑造我们日常经验、人际关系乃至社会结构的底层心理规律。 第一部分：意识的基石——感知、认知与决策的底层算法 人类的心智如同一个高效但充满“捷径”的处理器。我们如何将纷繁的外部信息转化为内在的认知图景？本书从感知心理学的视角切入，详细阐述了感觉器官如何欺骗我们，以及大脑如何利用“先验假设”来快速填补信息空白。我们探讨了格式塔原则在日常生活中的无处不在，从广告设计到安全标识，它们如何悄无声息地引导我们的注意力。 进入认知心理学的领域，本书重点剖析了记忆的建构性而非再现性。我们不再将记忆视为一个档案柜，而是将其视为一个不断被重写的故事。章节深入分析了工作记忆的容量限制、长时记忆的编码与提取机制，以及“错误记忆”是如何在潜意识层面被植入的。在这里，我们将揭示为什么我们对过去的某些事件记忆犹新，而对其他重要信息却束手无策。 决策制定是本书的核心板块之一。我们不再停留在传统的理性经济人假设上，而是聚焦于启发式（Heuristics）与偏差（Biases）的强大影响力。从经典的“锚定效应”到“损失厌恶”如何影响投资选择，再到“确认偏误”如何固化我们的世界观，我们构建了一个详尽的行为经济学心理学地图。读者将学会识别那些潜伏在日常权衡利弊中的认知陷阱，理解为什么有时“直觉”比“深思熟虑”更具迷惑性。 第二部分：情感的驱动力——情绪的生物学基础与社会表达 情感，常被视为理性的对立面，却是驱动人类行为的最强大燃料。本书力求揭示情感的进化功能。为什么恐惧促使我们逃跑？为什么爱能建立跨越时空的纽带？我们详细考察了基本情绪理论与情绪唤醒理论，结合神经科学的最新发现，追溯了杏仁核、前额叶皮层在情绪调节中的关键作用。 更深入地，本书探讨了情绪的社会功能。情绪并非孤立的内部体验，而是强有力的社交信号。我们分析了非语言沟通中面部表情的普适性与文化差异，以及情绪传染现象在群体行为中的放大效应。特别是，我们将剖析共情（Empathy）的两种主要类型——情感共鸣与认知理解——它们是如何影响我们的道德判断和社会责任感的。 第三部分：自我的构建——身份认同、动机与人格的动态演变 “我是谁？”这个问题的答案远非静态不变。本书审视了自我概念（Self-Concept）的形成，从早期的镜像自我到成年后复杂的身份认同危机。我们深入探讨了社会比较理论，解释了“向上比较”带来的激励或挫败，以及“向下比较”带来的自我安慰。 动机是行为的引擎。本书区分了内在动机（Intrinsic Motivation）和外在动机（Extrinsic Motivation）的微妙平衡。我们考察了自我决定理论（Self-Determination Theory），强调自主性、胜任感和归属感对于持久性行为改变的重要性，并警示了过度依赖外在奖励可能带来的“动机侵蚀效应”。 在人格心理学的章节中，本书采用大五模型（OCEAN）作为分析框架，但强调人格并非宿命论。我们探讨了人格的可塑性，关注环境、文化和生命经验如何塑造我们的稳定特质。同时，本书也回顾了经典的人格理论流派，提供了理解个体差异的多元视角，从特质论到社会认知学习理论，展示了不同理论在解释个体差异时的侧重点和互补性。 第四部分：群体中的我们——社会互动与影响力 人类是社会性的动物，个体的行为在群体环境中会发生根本性的改变。本书深入剖析了社会心理学的核心议题。我们从归因理论入手，解释了我们如何解释他人的行为（倾向于内部因素）和自己的行为（倾向于外部因素）的系统性偏差——即基本归因错误。 本书详述了社会影响力的机制，包括服从、一致性与顺从。从经典的米尔格拉姆实验到阿希的从众实验，我们不仅重现了那些令人不安的发现，更重要的是，分析了在信息不确定性和权威情境下，个体心智如何被强大的社会压力所重塑。 最后，我们关注群体动力学。群体如何做出决策？为什么有时群体决策比个体决策更糟（如“群体迷思”/Groupthink）？本书探讨了偏见、刻板印象的认知根源，以及如何通过有意识的接触假设与跨群体合作来缓解冲突。 结语：走向更明智的自我理解 《心智的迷宫》旨在提供一个全面的框架，帮助读者理解人类心智的运作逻辑——它的高效、它的局限、它的矛盾。阅读本书，并非为了获得一套现成的答案，而是为了培养一种批判性的视角，去审视自己和他人的行为动机。通过对感知、认知、情感和社会的系统解码，我们最终的目的在于，在面对复杂的世界时，能够更清晰、更富有同理心地进行思考和互动。心智的迷宫虽深，但每深入一步，我们对“人之所以为人”的理解便多一分洞察。

心理学漫长的过去／1-5
心理学短暂的历史／6-7
近代、现代心理学重要事件提要／8
自我概念：我是谁／10
编者序：我们想要的和我们需要的／12
本书阅读导航／18

第1章　
认识心理学：发现内心世界的祕密
1.心理学是什么：「心」的科学／22
2.心理学家的目标：让我们生活得更好／24
3.心理学的发展历程：从古希腊的哲学说起／26
4.心理学之父冯特：第一所心理学实验室的创建者／30
5.心理学的分类：心理学包含哪些领域／32
6.当代心理学的观点：百家争鸣的多元化观点／34
7.心理学书籍的阅读建议：入门的途径与钻研的准备／38

第2章　
心理学的基础知识：了解心理学必须知道的
1.神经系统：心理产生的生理基础／42
2.大脑：心理活动的中枢／44
3.感觉：赖以生存和美妙生活的基础／46
4.知觉：整合感觉「碎片」的胶水／48
5.错觉：感觉的欺骗／50
6.意识：深不可测的冰山／52
7.学习：经验带给人们的变化／54
8.记忆：大脑中的「自动提款机」／56
9.遗忘：时间不是唯一原因／58
10.思维：人类创造力的泉源／60
11.语言：人类最重要的交流工具／62
12.能力：个体差异的衡量标准／64
13.动机：生活的动力和目标／66
14.情绪：心理活动的「晴雨计」／68
15.社会化：从自然人到社会人／70

第3章　
心理学的方法：走进大师实验室
1.心理学与科学：心理学的研究方法／74
2.实验法：寻找事物间的因果关系／76
3.观察法：「偷拍」与记录／78
4.调查法：问卷调查与访问调查／80
5.测量法：种类繁多的心理测验／82
6.个案法：医生的「问诊」／84
7.面临挑战：蛊惑人心的偏见／86
8.伦理问题：故意欺骗的正当性／88
9.实验现场之旅：最精彩的10个心理学实验／90

第4章　
人格界说：认识你自己
1.面具的比喻：人格、气质、性格与命运／112
2.人格的形成：遗传与环境对人格的影响／114
3.气质的差异：血型和星座能测试性格吗／118
4.特质的构成：人为什么有反常表现／122
5.人格与吸引：你会爱上什么样的「另一半」／124
6.量表测验：画出人格的剖面图／176
7.投射测验：揭开人格的面具／178
8.情境测验：真实环境下的人格测试／130

第5章　
需求的多样化：选择最有效的激励方式
1.动机与行为：动机对人们生活的影响／134
2.需求层次论：人们多样化的需求／136
3.饮食心理学：「心」与「胃」，谁控制谁／138
4.性行为的目的：性仅仅是生理需求吗／140
5.群体性：人渴望与人交往的原因／142
6.成就动机：职业生涯的推动力量／144
7.动机、需求与激励：5种经典的激励理论／146

第6章　
人的毕生发展：寻找人生最佳的发展模式
1.人生的发展阶段：纵览生命的全过程／160
2.婴儿的感知能力：新生儿对世界的触摸和识别／162
3.幼儿的语言发展：倾听孩子的各种语言／164
4.儿童的认知发展：儿童智力和能力的获得／166
5.依恋关系：母子间的亲密关系／168
6.青少年期的过渡：从叛逆到成熟的转折／170
7.成人期的适应：迎战家庭和事业的双重压力／172
8.正视衰老：更有活力地度过晚年／174

第7章　
学习的原理：学什么、为什么学和怎样学
1.学习是什么：对学习原理的不同解读／178
2.强化作用：奖励与惩罚的效果／186
3.练习曲线：学习成绩的变化规律／188
4.迁移现象：新旧经验的相互影响／190
5.学习潜力：心理因素的无限可能性／192

第8章　
意识之谜：你究竟在想什么
1.意识的构成：古老而未定的议题／196
2.无意识：被隐藏的观念和欲望／198
3.原型：集体无意识的表现／200
4.睡眠状态：睡眠时的心理活动／202
5.梦境：心灵的剧场／204
6.催眠：似睡非睡的意识状态／206
7.冥想：获得内心的深度宁静／210

第9章　
性心理学：人类对性、情感和婚姻的态度
1.泛性论：佛洛依德对性本能的强调／214
2.性行为：性行为的唤起和反应过程／216
3.性规范：社会对人类性行为的约束／218
4.情色作品：是性侵犯的理论指导吗／220
5.爱情：理解、扶持、陪伴和快乐／222
6.婚姻：带来的是枷锁还是幸福／224
7.同性恋者：需要尊重的特殊群体／226

第10章　
人际关系：在社会中人与人该如何交往
1.情境：影响人的强大力量／230
2.吸引：是什么让人更靠近／232
3.从众：生活中的随大流现象／234
4.说服：跨过心灵的「门槛」／236
5.冲突：囚犯两难与公地悲剧／240
6.沟通：人与人之间的资讯交流／242
7.利他：不求回报地帮助他人／244

第11章　
情绪的功能：情绪是赢得健康的资本
1.情绪感受：我们为什么会有各种情绪／250
2.情绪调节：情绪的控制、改变和转换／252
3.情绪智能：识别和掌控情绪的能力／256
4.快乐中枢：刺激下视丘会快乐吗／258
5.职业倦怠：工作引起的厌倦情绪／260
6.应对压力：人们对抗压力的方法／262
7.心理健康：适应社会的身心平衡／266

第12章　
心理治疗：选择恰当的治疗方式
1.心理治疗学派：治疗学派的主要类型／270
2.精神分析疗法：解决潜意识里的冲突／272
3.行为疗法：消除人们的不良行为／276
4.人本疗法：摘掉面具、找回自我／278
5.理情疗法：理性地面对情绪困扰／280
6.集体疗法：在社会情境中学会沟通／282
7.电气痉挛治疗法：用微弱电流刺激脑细胞／284

第13章　
图示测试：心理障碍的自我判断和专家建议
1.心理异常：常见的心理障碍类型／288
2.诊断图①：睡眠不佳／290
3.诊断图②：噩梦连连／292
4.诊断图③④：精神委靡／298

附录
测量表：历史上最经典的14种心理测验／306

职业倦怠

工作引起的厌倦情绪

你是否对工作不感兴趣？你是否对于目前的职业状态充满了厌倦？你的工作效率是否非常低？你是否感到身心疲惫？

职业倦怠是什么

职 业倦怠（job burnout）是指个体在工作重压下产生的一种情绪衰竭、人格解体、个人成就感下降的综合症，最常见于需要不断地与病人、客户和公众进行频繁接触的职 业。例如：医护人员在关爱病人的过程中逐渐感到疲惫和失去热情，并代之以冷漠和恶劣的方式，同时，他们对自己的感觉也越来越糟，为自己的将来感到担忧。职 业倦怠带来的不良情绪，直接导致的后果是高旷职率和低工作效率，还会造成同事之间的关系恶化、家庭问题，以及个人健康问题等一系列连锁反应。

职业倦怠产生原因

心理学家马斯勒和莱特于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论，认为当员工与工作负荷（workload）、控制感（control）、报酬 （reward）、团队（community）、公平（fairness）、价值观（values）六方面不匹配时，就容易产生工作倦怠。工作负荷不匹配 表现为工作过量；控制不匹配表现为个体对工作资源没有足够的控制权；报酬不匹配表现为经济报酬或生活报酬不能令人满意；团队不匹配表现为员工不能与周围同 事建立良好关系或个人与社会缺乏联系；公平不匹配表现为工作量、报酬或升迁机会的不公平所引起的情绪衰竭；价值观不匹配表现为个人不认同组织的价值理念。

职业倦怠与压力

目前关于职业倦怠与压力的关系尚存争议。早期理论认为，工作倦怠发生在专门的助人行业，所以它的形成源自某种特殊形式的工作压力。但随着工作倦怠的情形在更 多行业的扩展，它与工作压力之间的区别就更明显了。有一种观点是，工作压力与工作倦怠主要是在经历时间上有所区别，前者较多的情况是独立、零散、短时的， 而后者则是压力源持续作用的结果；但还有另一种观点，工作压力与工作倦怠的产生在时间上并没有较大的区别，它们同时存在并相互重叠；也有观点认为，二者既 有联系又有区别，主要区别在于工作压力通常具有普遍意义，但工作倦怠更倾向于某种特定的情境。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感觉是，它打破了我对心理学“高冷”的刻板印象。我一直以为心理学是属于少数精英的专业领域，需要深厚的学术背景才能涉猎。但是，当我翻开这本书的时候，我发现自己错了。它的语言非常朴实，没有使用很多拗口的专业术语，即便有，也配有非常清晰的解释和形象的比喻。我尤其欣赏它在讲解一些抽象概念时，所采用的图示。那些图标和流程图，就像是一把把钥匙，瞬间打开了我理解的“门”。比如，书中关于“记忆的形成”的章节，用一个生动的比喻，将抽象的神经元连接过程具象化，让我一眼就能明白记忆是如何存储和提取的。我感觉这本书的编写者非常有心，他们真正站在读者的角度去思考，如何才能让最复杂的东西变得最简单、最易于接受。我希望这本书能让我对心理学产生更深入的兴趣，甚至激发我去进一步学习更专业的心理学知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位循循善诱的老师，将我带入了一个全新的认知世界。起初，我对心理学的理解仅限于一些泛泛的常识，比如“性格决定命运”、“情绪影响健康”之类的说法。但这本书的出现，让我看到了一个更广阔、更深邃的心理学图景。它不仅仅是罗列理论，更重要的是，它教会了我如何去观察和理解自己和他人的行为。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的章节，那些生动的案例和精妙的比喻，让我恍然大悟，原来我们很多时候的判断和决策，都受到了各种各样思维陷阱的影响。读完之后，我开始有意识地去反思自己的想法，去审视自己做出决定的过程，感觉像是卸下了很多无形的包袱。书中对于“社会心理学”的讲解也让我受益匪浅，理解了群体行为的动力，认识到我们在社会互动中的微妙之处，这对于改善我的人际关系非常有帮助。我甚至觉得，这本书不仅仅是一本知识读物，更像是一本自我探索的指南，它鼓励我去挖掘内心的声音，去理解那些潜藏在行为背后的动机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，色彩搭配和谐，插画风格也很有亲和力，让人一看就觉得内容应该很轻松易懂。我一直对心理学这个领域充满好奇，但又担心专业的书籍会太过晦涩难懂，所以一直没敢深入。这次看到这本书，感觉像是找到了一个很好的切入点。我最期待的是它能够用图解的方式来呈现复杂的心理学概念，因为我本身就是个视觉学习者，看到图文并茂的书籍，学习效率会大大提升。我希望这本书能够涵盖一些基础的心理学理论，比如行为主义、认知心理学、精神分析等等，但不是枯燥的理论堆砌，而是通过生动的图画和简洁的文字来解释这些理论的核心思想，让我能够快速理解并记住。另外，我也很关心它是否能讲一些贴近生活的心理学知识，比如如何与人沟通、如何管理情绪、如何培养良好的习惯等等，这些内容对我日常的生活和工作都会有很大的帮助。总而言之，我希望这本书能成为我心理学入门的启蒙读物，让我对这个学科产生浓厚的兴趣，并且能够学到实用的知识。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这是一本让人耳目一新的心理学科普读物。它成功地将科学的严谨性与大众的易读性结合在了一起。我之前尝试过阅读一些心理学方面的书籍，但往往因为过于理论化而感到枯燥乏味，最终不了了之。而这本书，凭借其出色的图文结合的设计，让我沉浸其中，欲罢不能。我非常喜欢书中对于“学习心理学”的建议，它不仅仅是介绍理论，更提供了一些切实可行的方法，比如如何进行主动学习，如何有效记忆等等，这些对我日常的学习和工作都有着立竿见影的效果。另外，书中对于“不同文化背景下的心理差异”的探讨，也让我对世界的多元化有了更深的认识，学会了用更开放的眼光去看待不同的文化和社会现象。这本书让我感觉到，心理学并非高高在上，而是与我们每个人息息相关，是我们理解自己、理解他人、理解世界的一把重要钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大的惊喜，是它对“人性的复杂性”的深刻洞察。它并没有试图去简化人的情感和行为，而是通过各种真实的案例和研究，展现了人类思维和情感的丰富多样性。读到关于“动机”的部分，我才意识到，原来驱动我们行为的因素如此之多，而且往往是多种因素相互交织、此消彼长的。书中对“依恋理论”的介绍，让我对童年经历如何影响成年人的人际关系有了更深刻的理解，也让我对自己与亲近之人的相处模式有了新的审视。我还对书中关于“心理防御机制”的讲解印象深刻，它帮助我理解了为什么人们会做出一些看似不合逻辑的行为，也让我对自己和身边人的一些行为有了更宽容的理解。这本书让我意识到，每个人都是一个独立的个体，有自己的成长轨迹和内在世界，理解这一点，是建立健康人际关系的第一步。