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　　提升创作力与洞察力！
　　记住好梦，赶走恶梦！
　　在梦中体验飞翔、变形，与挚爱的亲友重逢！
　　把梦境化为现实，成为人生的造梦者！

　　若要在物质世界中打造某样东西，必须先在「幻想领域」中建构它。

　　【学习重点】

　　1.    如何重新连上你的梦境。
　　2.    如何做清醒梦。
　　3.    一旦在梦中清醒，你该做些什么。

　　【清醒做梦的好处有哪些？】

　　1.    探险和幻想
　　2.    面对恶梦
　　3.    激发创意和灵感
　　4.    具创意的问题解决之道
　　5.    疗癒
　　6.    认识自我

　　【有趣而实用的技巧】

　　检查现实面：在日常生活中时时提醒或检查自己是清醒的，好在夜晚入梦之后醒来。

　　美梦、恶梦，操之在我！

　　想像一下，你正在体验梦中发生的一切，但是和以往有一个显着的差别，那就是：你在梦中是「清醒」的——亦即你在梦中拥有掌控一切的能力，而且意识清楚又玩得很开心。清醒梦不仅仅是一场历险（是的，你可以飞行），而且做清醒梦的这段时间非常适合进行创造性思考、自我疗癒、思想启发和增进自觉。

　　这本生动活泼的梦境指南提供许多详尽的步骤，并教导你如何做清醒梦、在梦中清醒后又该做些什么。精采内容包括：如何和梦境重新连结、撰写梦境日志、计算快速动眼期为什么重要、如何透过简单的检查现实面技巧来分辨自己是处于清醒还是睡眠状态，以及如何孵一个梦来解决生活中的难题。

　　每个梦都像是一道道海浪，前推后拥将我们沖往内心风景的岸上。现在，快来学习如何探索梦境这个惊险刺激的奇妙世界。

名人推荐

　　王浩威　精神科医师
　　王曙芳　能量心理疗法训练师及治疗师
　　李丰楙　政大宗教研究所讲座教授
　　徐大智　身心整合课程讲师
　　赖佩霞　《魅丽杂志》发行人
　　骆以军　小说家

　　清醒◎推荐
　　（依姓氏笔画排序）

国际好评推荐

　　「三位自学而成的清醒梦专家以现代眼光重新审视『梦境旅行』（oneironautics）这件事——也就是所谓的『清醒梦』（lucid dreaming）。清醒梦这个已经被大量书写过的主题，在图契洛、塞佐、佩索三人笔下呈现出一种轻松而年轻的调性。他们指出，在梦中，你可以摆脱肉体的限制，把重力这类烦人的东西抛在脑后。作者们非常注重指导步骤——为了鼓励你做清醒梦，举例来说，你可以把闹钟设定在上床后六小时，然后醒来二十分钟，再回去睡觉。三位作者在书中广泛爬梳梦的文化史及睡眠科学，但总不忘回归到核心主题，也就是主导自己的梦境是一趟伟大的冒险旅程。为本书绘制插画的玛亨达拉‧辛笔下的老派线条画也再次强调了这一点，他在书中描绘了梦境旅行者发现新大陆以及穿墙而过的画面。书中同时蒐罗其他做梦者及作者群自身的第一手清醒梦经验。本书内容包罗万象，……是一本可轻松阅读的清醒梦专书。」

　　「清醒梦迷人而神祕，想要做清醒梦，本书提供了详细的引导步骤。」——Parade.com

　　「三位出身纽约的年轻梦境旅行者，从神祕学之洋中将这些实用技巧钓出海面。本书萃取自广泛的清醒梦传统，提供了诸多步骤详解。」——《三乘》（Tricycle，美国佛学基金会Tricycle出版的同名刊物）

　　「以令人耳目一新的方式，融合了科学、天马行空的诀窍和实际步骤，教导你如何为自己的梦境生活增色添香。」——《莎拉索塔前锋论坛报》（Sarasota Herald-Tribune）

作者简介

汤玛斯‧佩索（Dylan Tuccillo）

　　从十几岁起就展开壮举，探索梦的世界。他在不经意的情况下做了几次清醒梦，开始沉浸在书籍、文章之中，以及所有让他尽情了解这种独特经验的事物。自此之后，在梦里，他与鹅群飞翔在云端，化作一匹狼在林子里穿梭，在宇宙中创造一条银河，与不同的大师面对面。其中，让他受用无穷的建议竟然来自身高七呎的林肯总统。

贾瑞‧塞佐（Jared Zeizel）

　　也是从少年时期就接触了清醒梦。他做过飞翔的梦境，沐浴在和煦的阳光中，也曾大战机器忍者、和黑暗面的自我对话、练习控制能量。对他而言，清醒梦让人跨过梦这面镜子，掀开现实的面纱，窥见宇宙的本质。此外，他也喜欢和小老虎一起玩耍。

狄伦‧图契洛（Thomas Peisel）

　　则是在大学结识汤玛斯之后，才接触到清醒梦。对于这种神奇的能力，他不仅目瞪口呆，而且不久就能在海上飞翔、和向导谈天、亲临墨西哥小镇探险。

　　三人为作家、电影工作者及清醒梦做梦者。从二○一○年年底启动了「梦境旅行计画」（Oneironautics），同时在群众外包网站Kickstarter.com上筹措基金，宗旨是「让世界上其他人都能在梦中醒来！」现居美国纽约市，官方网站为：dreamlabs.io。

译者简介

MaoPoPo

　　台大心理系、辅大心理所，译作包括《十四张不可思议的画》、《手推车男孩的时光胶囊》等。

前言
第一部：踏上旅程
1. 崭新的发现
2. 梦是什么？
3. 梦的历史

第二部：打包行李
4. 快速动眼期
5. 意念的力量
6. 记住你的梦境
7. 撰写梦境日志
8. 检查现实面

第三部：抵达目的地
9. 在梦里醒来
10. 保持清醒状态

第四部：探索新世界
11. 交通方式
12. 创造万物
13. 梦境住民
14. 超能力

第五部：熟悉地形
15. 拔除恶梦的威胁
16. 疗癒和圆满
17. 孵梦
18. 清醒导入的清醒梦

第六部：下一个边境
19. 认识自我
20. 清醒vs.做梦
21. 未来的愿景

附註和参考资料
致谢

【内容摘录一】

第八章检查现实面（节录）

现实通常是不正确的。
—─道格拉斯‧亚当斯（Douglas Adams），
作家、幽默大师、黑犀牛保卫者

你怎么知道这一切不是一场梦？你可能会回答：「嗯，当然知道喽，因为我很清醒啊，我可以看到周遭的世界，也闻得到气味，还可以摸到、尝到外界的事物。我正在这里读这本书⋯⋯见鬼了！」这是一个绝佳证据，但我们担心这还不够。如果你现在正在做梦，一切感觉起来会跟真的一样。你拥有的那些确切证据，视觉、触觉、味觉、嗅觉、听觉，在梦境世界中也统统存在。这样多重感官的经验、如假包换的情绪、完整实在的周遭环境—这一切元素都太有说服力了，我们的大脑压根没想过我们在做梦。这就是为什么要辨认梦境状态，需要一副穷究万物的心智。这一章就是为了将你的心智训练得能够追根究柢。

因此，请你暂停一下，看看四周，这次请认真检查。你有没有可能正在做梦？测试一下好让自己确定。你可以用一手的指头穿过另一手的掌心吗？你可以穿越实心的物体吗？如果你跳起来，能否在空中缓缓飘落？借由问自己这些问题，你就在执行所谓的「检查现实面」。此举的箇中巧妙在此：借着在白天自问：「我在做梦吗？」你在梦中时也会问同样的问题。你对现实的怀疑会在睡眠中造成回响，在心里四处回盪，直到—看！—你发现自己身处心灵的麦加。「检查现实面」正是做清醒梦的另一块重要基石。

如果你停下来想一想，通常可以分辨自己是否在做梦：祕诀在于「停下来想一想」。当你很确定你处于清醒状态，自问这个问题听起来可能很疯狂，但是等你第一次做清醒梦时，这一切状似神经病的行为就有了代价。很快地，你就会在梦中开始检查现实面，并了解到：「等一下，这招有用耶！我正在做梦！」这瞬间的领悟是如此神奇惊人，会让你在清醒时练习所花的力气得到报偿。

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清醒做梦指南：全面启动你的梦境之旅 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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