禅问：新时代修行的70个处方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　禅宗讲「标月之指」，指月亮的手指头是工具，就像佛法的名相、经典文字，月亮是自己的心性。因为大部分人没有悟道，心中有执着，如同乌云障蔽月亮，所以需要借由文字语言来理解、表达。虽然文字语言是指月亮的手指头，但作者妙参和尚仍想借着本书多方向的指头，让大家从不同角度、观念入手，进而从书中的只字片语中获得智慧的启发与提升。

　　这是妙参和尚的第五部着作，内容取材于他平日跟学生上课时的师生问答，这些学生来自不同国家及社会阶层，有美国、苏俄、中南美洲的学生，当然还有住在世界各地的华人。书中列出的每一个问题，也是大家在身心灵成长、自我修炼、禅宗学习的路上常见的疑惑，希望透过妙参和尚针对问题而延伸的多方触角，所开出的一系列绝妙处方，得以令大家对佛法或禅宗观念有更深入、更正确的理解。

书籍简介：古老智慧的现代回响 书名：静默的旅程：当代心灵探索与生活重塑 作者： [此处可填写一个富有深意的虚构作者名，例如：林远山] 出版社： [此处可填写一个信誉良好的虚构出版社名，例如：清风文丛] --- 引言：迷失在喧嚣中的锚点 在信息爆炸、节奏飞快的二十一世纪，我们仿佛拥有了一切，却又好像失去了最重要的东西——内心的宁静与清晰的自我认知。我们被无休止的日程、社交媒体的拉扯以及对“成功”的世俗定义所裹挟，像一艘没有罗盘的船，在欲望的海洋中漂泊。 《静默的旅程：当代心灵探索与生活重塑》正是为此刻的我们准备的一盏灯，它并非贩卖任何快速的灵丹妙药，而是邀请读者踏上一条深刻、务实的自我发现之旅。本书旨在剥离现代生活强加于我们身上的重重迷雾，回归人类心灵最本质的需求：理解、连接与安住。 本书的基石，建立在对人类经验的细致观察与跨学科的知识整合之上。它融合了古典哲学中关于“存在”的恒久追问，当代认知科学对心智运作的精准洞察，以及人文心理学对情感联结的深刻理解。我们相信，真正的安宁并非来自外部环境的完美，而是源于内在秩序的重建。 --- 第一部：心智的拓扑学——理解我们如何感知世界 这一部分深入探讨了我们日常思维模式的“底层代码”。它不像晦涩的学术论著，而是以清晰、类比的方式，揭示了心智的运作机制，帮助读者从“自动驾驶”状态中觉醒。 1. 叙事自我与真实自我： 我们如何通过讲述给自己听的故事来定义自己？本书区分了“叙事自我”（Narrative Self）——那个不断回顾过去、规划未来的版本，与“体验自我”（Experiential Self）——那个活在当下、不加评判的纯粹感知。书中提供了具体的练习，指导读者如何识别并适度地“减弱”叙事自我的声音，从而更好地扎根于此刻。 2. 注意力的经济学： 在注意力被商业模式榨干的时代，本书将注意力视为最宝贵的资源。它详细解析了“选择性注意”的机制，以及如何有效管理认知负荷。我们探讨了“心智漫游”（Mind-Wandering）的生物学基础，并提出了一套实用的“认知排毒”方案，帮助读者重新夺回对思维焦点的控制权。 3. 情感的语言： 情绪并非敌人，而是重要的信息载体。本书摒弃了“压抑情绪”的旧有观念，转而倡导“情绪的解码”。通过详细的情绪图谱分析，读者将学会区分核心需求与表层反应，理解恐惧、愤怒和悲伤背后隐藏的对安全感、尊重和意义的渴望。这部分特别关注了现代人普遍面临的“成就焦虑”，并提供了将其转化为内在动力的技术。 --- 第二部：重建生活的架构——实践中的深度连接 理论的价值在于指导实践。《静默的旅程》的下半部着重于将内在的觉察转化为外在可见的生活改变，核心在于培养“有意识的互动”。 1. 关系中的清晰边界： 本书提供了构建健康人际关系的模型，强调“赋权式沟通”而非对抗式沟通。它不鼓励逃避冲突，而是教授如何在保持同理心的同时，坚守自我价值的底线。这部分尤其关注职场中的权力动态与家庭关系中的情感依赖，提供了一套渐进式的“边界设定工具箱”。 2. 时间的重新定义： 我们常常抱怨时间不够，但问题可能在于我们对时间的“感知”被碎片化了。本书引入了“周期性时间观”，借鉴了古老农耕文化中对自然节律的尊重，教导读者如何根据自身的生物节律和能量水平来安排工作与休息，而非仅仅服从机械的时钟。书中详细阐述了“深度工作（Deep Work）”与“恢复性休息（Restorative Recovery）”的科学配比。 3. 创造性的沉浸： 创造力是人类最深刻的表达形式。本书探讨了进入“心流状态”（Flow State）的非神秘化路径。它强调，心流并非特定于艺术家或科学家，而是任何全神贯注于有挑战性且目标明确的任务时都能达到的境界。我们提供了一套激活创造性思维的“环境与心境准备清单”，帮助读者在日常琐事中发现创造的乐趣。 4. 遗产与意义的构建： 最终，我们都需要回答“我为什么在这里”的问题。本书引导读者超越短期的目标设定，去探索更宏大的个人“意义场域”。这并非要求读者去拯救世界，而是从小处着手，发现自己为之愿意付出时间与精力的“非功利性价值”。书中通过一系列富有启发性的个人访谈，展现了不同年龄和背景的人们如何构建出属于自己的、经得起时间考验的意义系统。 --- 结语：成为自己旅程的智慧向导 《静默的旅程》不是一本要求您放弃现代生活的书，而是教您如何“带着觉知”生活。它承认我们身处一个复杂的世界，但坚信人类拥有与生俱来的能力去导航这种复杂性，去选择宁静而非混乱，去选择真实而非表象。 阅读本书，如同获得了一套精密的工具和一份诚恳的地图。它不会替您走完旅程，但它会确保您在每一次转弯、每一次驻足时，都能带着更清晰的目光和更坚定的内心，成为自己生命的智慧向导。 适合读者： 感到生活失重、寻求思维清晰度、渴望在快节奏中建立持久内心秩序的现代人。 ---

作者简介

妙参和尚

　　本籍台湾，求学时期即对于禅宗心法有深刻的体悟，于1992年舍俗出家，留心禅门，弘法足迹遍布台湾各大学及机关团体，2001年赴美弘化住持，目前为美国加州洛杉矶毗卢禅寺住持，旅美弘法至今十余年；平日于寺中静居禅修，深入简出，发愿以佛教心法为主轴，将普世的真理遍佈世界各地，普利法界有情。

　　弘法二十余年来，应各方邀请在台湾、大陆、美国、墨西哥等地开办禅修、演讲、主持禅七，于各地电视、电台接受访问；曾多次受邀前往休士顿、西雅图、拉斯维加斯、纽约、波士顿、达拉斯、纽奥尔良、亚特兰大、墨西哥等主要城市演讲弘法，并在德州大学、德州医学中心、普渡大学、内华达拉斯维加大学、休士顿大学及墨西哥多所大学等着名学术单位演讲及主持禅修。于2010、2011年休士顿弘法期间，更应美国牧师友人、神父等邀请至多所教堂演讲，并与基督教、犹太教多位牧师于休士顿莱斯大学及多所教堂，就东西方宗教异同进行公开对话。目前世界各地都有追随妙参和尚学习禅修的弟子。

　　妙参和尚的教导直截了当，是一位非常融入当代社会的禅师，演讲开示之间总是能巧妙地将古代复杂深奥的禅宗心法，运用平易近人的生活实例说明，直指人心，让学人当下体悟了解并将禅法的智慧应用于生活，透过妙参和尚深入浅出的讲学，大众总是可以认识到问题核心，并借由认识自心而找到改变生命的具体方法。

　　妙参和尚对禅宗有极深的领悟，更发愿致力于普世真理的传播弘扬。位于加州的毗卢禅寺庄严简朴，平日于寺内开设禅修课程，并透过网路连线，与世界各地之学人定期进行远端授课教学，让大众认识禅法、熏习禅法，提升生活品质，进而渐渐体认生命的本质不离自心，借由认识自心，修正行为习气偏差的具体实践，不但自己活得更快乐，更能过着利人利己的生活。

　　妙参和尚近年来的着作有《但用此心》、《本来清净》、《菩提自性》、《直了成佛》与《坐襌手册》等五本正式出版书籍。原文以繁体中文撰写，其中《但用此心》、《本来清净》、《直了成佛》三本书已翻译为简体中文、英文及西班牙文在不同国家正式出版。 妙参和尚的教法乃依禅宗心法精髓为主轴，透过现代的知识诠释等种种方便，将普世真理传播到世界每个角落，为来往十方的学人开创一条通往智慧与光明圆满的大道。

第一部 释名相
心
学佛
三皈依
五戒
了生死
本性
识
道
觉
菩提心
习气
业、缘
轮回、解脱
开悟
一门深入
同参
寺庙执事名称

第二部 断众疑
处众
心与现象
虚幻与真实
时间感的变化
修行人看死亡
放不下的执着
解冤释结
开放的态度
专注爱
正面的想法
面对自己的业
安住处
无念是正念
超荐法会
婴儿的业
梦
不卑不亢
艺术与佛教
真善美
出家
道德
看不懂公案
克服用功时打瞌睡

第三部 启正见
南传佛教与大乘佛教
选一门用功
修行与执着
修行在日用中
理与事
色身与法身
出家与解脱
不着相
看清事实
正确的知见
对法的执着
学佛的目的
修行的究竟结果为何

第四部 示正行
修行的大方向
精进不退
修行不进步
放下习气执着
心不稳定
人生的障碍
面对困难
法喜充满
修行的基础
静坐听音乐
一元复始
照顾身体
听经、研经
网路上课
接受责任
修行与世间事
忙碌中的修行

〈附录〉偈语与经文的意涵

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（四） 我一直对“心”这个字很有感觉，总觉得大部分的烦恼都来自于我们这颗不安的心。工作、家庭、社会，这些外在的压力固然存在，但如果我们自己内心的“定力”不足，就很容易被这些外在因素牵着走，情绪起伏不定，甚至做出一些让自己后悔的事情。前段时间，我看到一本关于“活在当下”的书，但感觉里面的方法有些抽象，不容易实践。而《禅问：新时代修行的70个处方》这个书名，让我觉得它可能更具操作性。我希望这本书能提供一些实际的“处方”，就像生病了吃药一样，针对我内心的“不适”能有具体的解决之道。我希望它能教我如何更好地觉察自己的想法和情绪，如何不被过去的阴影或未来的担忧所困扰，如何真正地享受当下的每一个瞬间。我希望这本书能成为我的一个“心灵导师”，在我迷茫的时候，能给我一些指引，让我重新找回内心的力量和清晰。

评分☆☆☆☆☆

（二） 老实说，我一开始对“禅”这个字，总觉得有点距离感，好像是古代高僧讲的那些玄妙的道理，跟我这种凡夫俗子没什么关系。但最近几年，感觉身边越来越多人在讨论“正念”、“冥想”这些概念，好像“禅”的精神正在以一种更贴近生活的方式出现。这本书的书名《禅问：新时代修行的70个处方》，让我觉得它可能是连接过去与现在的一种桥梁。我希望它能解答我内心的一些疑惑，比如，如何在快速变化的社会中保持内心的稳定？如何处理那些源源不断的负面情绪？如何找到真正属于自己的生活节奏，而不是被别人的期待绑架？我特别在意“处方”这个词，它意味着有药可医，有方法可循。我不是那种追求速成的人，但如果能有一种循序渐进、切实可行的方法，让我能够慢慢调整自己的状态，那将是非常宝贵的。我希望这本书能提供一些具体的练习，一些能够帮助我审视自己、理解自己的工具，让我不再觉得自己是个迷茫的旁观者，而是能成为自己生活的积极参与者。

评分☆☆☆☆☆

（五） 近年来，社会节奏越来越快，信息爆炸，我们每天都被各种声音轰炸，很难找到片刻的宁静。有时候，即使身处热闹之中，内心依然感到一种空虚和孤独。我常常思考，如何在这样的时代里，找到一种属于自己的修行方式，一种既能与世界保持连接，又能守护内心宁静的方式。这本书的书名《禅问：新时代修行的70个处方》，立刻吸引了我的目光。我希望它能提供一些不落俗套的“禅”的解读，让“禅”不再是遥不可及的哲学，而是可以融入日常生活的实践。我特别期待它能给出的“70个处方”，希望能涵盖生活中的各个层面，从如何面对工作压力，到如何处理人际关系，甚至是如何与自己对话。我希望这本书能帮助我培养一种更深刻的自我觉察能力，让我能够更清晰地认识自己，更能从容地应对生活中的挑战，最终达到一种内心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

（一） 这阵子生活过得有点像无头苍蝇，每天忙忙碌碌，却不知道到底在追逐什么。工作上的压力，人际关系的拉扯，加上疫情带来的不确定感，常常觉得喘不过气。看着身边的人好像都各有各的解答，而我却卡在原地，迷失了方向。前阵子在书店闲逛，无意间瞥到这本书的书名——《禅问：新时代修行的70个处方》。老实说，一开始我以为又是那种讲心灵鸡汤，但看完简介后，感觉好像有点不一样。它提出的“新时代修行”，听起来不像是那种要抛弃一切、遁入空门的老派方式，反而好像是能融入现代生活的。我尤其对“70个处方”这个说法感到好奇，感觉像是有一套具体的、可以操作的方法，而不是空泛的道理。我希望这本书能给我一些启发，让我重新找到生活的节奏和意义，不再只是被生活推着走，而是能主动地去创造属于自己的宁静和自在。我期待的不是某种“顿悟”，而是更实际的、能在日常生活中一点点实践的智慧，帮助我厘清思绪，找到内心真正的平静，哪怕只是一点点，对我来说都是莫大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

（三） 最近常常会感到一种莫名的焦虑，不是因为有什么具体的大事，而是生活中的琐碎小事堆积起来，让我觉得肩膀上的担子越来越重。刷手机的时候，看到太多光鲜亮丽的生活，有时候会不自觉地跟自己比较，然后就陷入一种自我怀疑的泥沼。我一直觉得，内心深处好像有一个声音在呼唤着某种平静，一种不被外界干扰的安宁。这本书的书名《禅问：新时代修行的70个处方》，听起来就好像在说，这里有一套能解开我内心困境的钥匙。我希望它能提供一些不那么“高冷”的禅修方法，能够真正落地，融入我忙碌的日常生活。我不太可能每天花几个小时去打坐，但我希望能找到一些碎片化的时间，通过一些简单的练习，就能让自己的心静下来。我期待这本书能帮助我学会如何与自己的情绪共处，如何不被负面想法牵着鼻子走，如何在纷繁复杂的世界里找到属于自己的一方净土。