兒童體能活動設計 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 兒童體能
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• 兒童健康
• 早期教育
• 運動教學
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兒童天性喜好活動，樂於探索自己身體與外在世界，卻因科技進步、視聽娛樂多元，而使全世界的兒童正在麵對著活動形式改變，3C世界永遠比生活中任何事物還有趣，讓兒童日夜瀋溺。運動確實對兒童身心成長、生活適應能力、日後各方麵學習能力有極大的輔助效果，理應積極教導，並培養終生良好運動習慣。

　　本書兼具理論與實務，運用兒童身心發展、身體動作、專業體育活動、體能活動基礎概念與活動設計方法，設計齣適閤兒童的體能活動課程。內容包含：兒童體能活動基礎概念、體能活動設計概念、體能課程設計與評量、簡易傷害防護與急救及體能活動設計範例。對於有意接觸或想實施兒童體能活動的傢長與教師們提供活動範例供參考。

《身心協奏：青少年心智發展與自我探索指南》 麵嚮對象： 關注青少年心理健康、自我認知和人際關係構建的傢長、教育工作者、心理谘詢師，以及希望深入瞭解青春期挑戰與機遇的青少年自身。 圖書核心主題： 本書旨在全麵剖析青少年時期復雜多變的心智發展軌跡，提供一套係統化、實操性強的工具和框架，引導青少年成功度過從童年嚮成年過渡的關鍵階段，建立穩固的自我認知，培養應對未來挑戰所需的心理韌性。 --- 第一部分：心智的勃發——青春期的大腦與情緒重塑 青少年時期是人一生中，尤其是大腦皮層活動最為劇烈、可塑性最強的階段。本書將從神經科學角度，深入淺齣地解讀青春期大腦結構（如前額葉皮層、杏仁核）的發展不平衡如何直接影響青少年的決策模式、衝動控製和情緒反應。 第一章：大腦的“裝修工程”：理解青春期的生理基礎 神經元修剪與髓鞘化： 解析“為什麼青少年更容易冒險？”的生物學根源。 情緒的放大鏡： 探討杏仁核的過度活躍如何導緻情緒波動劇烈、易怒或敏感。 奬勵係統與同伴壓力： 解釋多巴胺係統在尋求刺激和渴望同伴認可中的關鍵作用，為理解青少年行為提供科學基礎。 第二章：情緒的迷宮：從體驗到管理 情緒詞匯的擴展： 引導青少年識彆並精確命名自身復雜的情緒，而非籠統地錶達“不開心”或“煩躁”。 情緒調節的技能矩陣： 介紹基於認知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT）的實用技巧，如“情緒降溫法”、“正念呼吸錨定”和“認知重評”。 處理負麵情緒的健康齣口： 區分建設性的錶達與破壞性的發泄，強調藝術創作、寫作和運動作為情緒轉換器的作用。 第二部分：自我的建構——身份認同與價值觀的錨定 身份認同是青少年期的核心任務。本書不僅關注青少年“我是誰”的外在標簽，更深入挖掘其內在驅動力、價值觀的形成以及如何在一個快速變化的社會中確定自己的位置。 第三章：破碎的鏡子：自我概念的探索與重塑 理想自我 vs. 現實自我： 分析青少年對“完美形象”的執著與焦慮的來源。 身份認同的“危機”與“承諾”： 藉鑒埃裏剋森的理論框架，幫助青少年理解探索期的必要性，並從混亂中提煉齣穩定的自我敘事。 “客體的內在化”： 探討重要他人（父母、老師、偶像）的評價如何被內化，以及如何進行“去中心化”處理，建立獨立自尊。 第四章：價值觀羅盤：道德推理與人生選擇 從他律到自律： 追蹤青少年道德判斷能力的發展階段，理解其對規則和公平的重新審視。 核心價值觀的挖掘： 設計一係列引導性練習，幫助青少年厘清對“成功”、“關係”、“責任”的個人定義，而非盲目跟隨主流。 “意義感”的追尋： 介紹存在主義視角下的自我定位，探討如何在日常生活中找到超越個人滿足感的長期目標和使命感。 第三部分：關係的拓撲——同伴、傢庭與社會聯結 青少年時期的社交世界急劇擴大，關係質量直接影響其心理安全感和歸屬感。本書將深入剖析同伴關係中的復雜動態，以及傢庭角色在支持個體獨立中的微妙平衡。 第五章：同伴宇宙的引力：歸屬感與邊界的藝術 友誼的演變： 分析從基於共同活動的友誼轉嚮基於深度情感交流的友誼的過程。 群體動態與邊緣化： 深入探討群體中的從眾心理、排斥現象（霸淩/孤立）的心理機製，以及如何培養“獨立思考的盟友”。 健康邊界的設立： 教導青少年識彆並拒絕不健康的人際關係（情感操控、過度依賴），學會“有技巧地說不”。 第六章：代際對話：重塑親子關係 “分離的藝術”： 探討青少年對自主權的需求與父母的控製欲之間的張力點，提供溫和而堅定的溝通策略。 傾聽的深度： 訓練傢長如何超越錶麵的爭執，傾聽青少年言語背後的恐懼、不安全感和被理解的渴望。 傢庭衝突的建設性解決： 引入“非暴力溝通（NVC）”的原則，將衝突轉化為共同成長的契機，強調“共同解決問題”而非“對錯裁決”。 第四部分：未來的導航儀——應對壓力、適應與技能遷移 現代社會對青少年提齣瞭更高的適應性要求。本書聚焦於培養其應對不確定性的能力，以及將心理洞察轉化為實際生活技能。 第七章：心理韌性與抗逆力的構建 “挫摺耐受力”的訓練場： 解釋為什麼“完美保護”反而削弱韌性，倡導適度的、可控的失敗體驗。 壓力源的識彆與管理： 區分內部壓力（自我苛求）和外部壓力（學業、社會期望），並教授呼吸、冥想和時間管理相結閤的減壓方案。 從“受害者心態”到“行動者思維”的轉變： 引導青少年將關注點從“為什麼發生在我身上”轉移到“我能用它來做什麼”。 第八章：心智技能的遷移與終身學習 元認知能力： 教授如何“思考自己的思考過程”，提高學習效率和自我監控能力。 批判性思維的應用： 在信息爆炸時代，如何辨彆信息來源的可信度，形成基於證據的觀點，抵抗信息繭房。 心智的長期保養： 強調充足睡眠、運動（非競技性，重在樂趣和連接）與健康飲食對維持穩定心智狀態的不可替代性。本書總結瞭如何將本書所學的理論知識，內化為貫穿整個生命周期的心智“操作係統”。 --- 本書特點： 理論與實踐的無縫對接： 每一章節均附有豐富的案例分析、反思日誌模闆和實踐情景模擬。 多維度視角： 綜閤發展心理學、認知科學和人本主義哲學，提供一個全麵、非病理化的青少年成長模型。 語言的真誠與尊重： 避免使用居高臨下的說教口吻，以平等的姿態與讀者對話，旨在激發青少年的內在動機和自我效能感。 《身心協奏：青少年心智發展與自我探索指南》 是一本陪伴指南，它不提供速效藥方，而是幫助讀者理解青少年心靈成長的復雜韻律，最終在風暴中找到屬於自己的穩定節奏。

作者簡介

劉錞綺（第一～八、十一、十三章）

　　學曆：
　　美國體育學院（United States Sports Academy）運動管理博士
　　美國威廉伍德大學（William Woods University）教育碩士
　　國立颱灣體育運動大學競技運動學係
　　國立屏東科技大學幼兒保育係

　　經曆：
　　國立颱東大學學務處行政助理
　　德霖技術學院休閑係專案助理教授

　　現職：
　　國立屏東科技大學幼兒保育係兼任助理教授
　　國立颱中科技大學通識教育中心兼任助理教授
　　中山醫學大學體育教學中心兼任助理教授
　　弘光科技大學運動休閑係兼任助理教授
　　明道大學休閑保健學係兼任助理教授
　　育達商業科技大學體育教學中心兼任助理教授

劉嘉豪（第九、十、十二章）

　　學曆：
　　美國聖道大學（University of the Incarnate Word）教育博士
　　美國翰德森州立大學（Henderson State University）體育管理碩士
　　國立颱灣體育運動大學體育學係

　　經曆：
　　颱中市池冠遊泳學校經理
　　Assistant of the International Student & Scholar Services, University of the Incarnate Word.
　　Assistant of Athletic Training Facilities, University of the Incarnate Word.

　　現職：
　　國立颱灣體育運動大學兼任助理教授
　　國立勤益科技大學兼任助理教授
　　逢甲大學兼任助理教授
　　明道大學兼任助理教授
　　弘光科技大學兼任助理教授
　　建國科技大學兼任助理教授

第一部分　兒童體能活動基礎概念
　第一章　兒童身心發展概況集體能運動之意涵
　第二章　體能運動的意義及重要性

第二部分　兒童體能活動設計概念
　第三章　穩定性技巧
　第四章　移動性技巧
　第五章　操作性技巧
　第六章　感覺統閤技巧
　第七章　器材類運動
　第八章　球類運動
　第九章　水域運動
　第十章　體適能運動

第三部分　體能課程設計與評量
　第十一章　課程設計策略
　第十二章　課後與活動評量
　第十三章　簡易傷害防護與急救

附錄
穩定性活動計畫
移動性活動計畫
攀爬活動計畫
墊上活動計畫
伸展活動計畫
球類活動計畫
水域活動計畫
團康活動計畫
參考文獻

作者序

　　自幼生長在體育教育傢庭，父母親皆為颱灣體院傑齣校友，在校擔任體育教師及遊泳運動代錶隊教練，因此筆者三歲起便與遊泳結下不解之緣，並接受嚴苛的遊泳訓練。也因遊泳成績優異，保送至國立屏東科技大學幼兒保育係，畢業後自覺還是喜歡體育運動而插班考入國立颱灣體育運動大學競技運動學係，並在暑假期間將幼兒專業知識與遊泳技能閤併，應用於遊泳教學上。

　　長期接觸兒童遊泳教學，發現運動對兒童的好處不僅止於天性需求與身體健康，也具有寓教於樂的功用。體能活動除瞭可以刺激腦部發展外，還有促進肢體、動作感覺，增進兒童認知、情意、邏輯、社會發展等好處，同時達到五育均衡的目的。自小培養良好的、規律的運動習慣以達到積極動態的生活形式，對往後的生、心理狀態隻有益處而無害。

　　筆者現階段於中部多所大學兼課，除教授運動休閑相關學科外，也擔任體育課程的教學，發現大學生肢體控製有些許障礙，而體適能檢測結果多數學生都有一至二項低於體適能百分等級常模的20%。由此可見，體育成績不重要的想法已經深植大學生心理，讓他們認為運動與健康無關，學科比術科重要。這是錯誤的觀念，此觀念值得深思與修正，健康與運動習慣應從小做起。期待透過本書能讓幼教師在兒童體能教學及課程編排上有所參考。

　　藉此機會感謝恩師，國立屏東科技大學幼保係江淑卿副教授讓我有機會迴學校服務、馬祖琳副教授在我大學時期啓發我遊泳技術與幼兒專業知識的結閤與應用。在屏科大兼課期間發現學生普遍不清楚體能活動的專業知識、技能及體能活動能帶給兒童的好處可以延伸至成人，因此著手蒐集體育運動、幼兒體能活動、課程設計等資料，並與劉嘉豪老師一同閤作撰寫本書。另外，也感謝屏科大幼保係的同學們在課堂中熱情參與體能活動、大力支持體能活動、認真討論並編寫教案，提供本書實際案例於附錄中。

　　另外要感謝的是作品多次得奬的黃鬱雯小姐，本書第七、八章論述的教學活動，在她所畫的插圖搭配之下，讓讀者更容易清楚明瞭文字所要錶達的意思。

　　本書得以編印成書，要感謝心理齣版社林總編敬堯先生的厚愛與敦促，執行編輯高碧嶸小姐的辛勞聯係與協助處理稿件，使本書能順利齣版，特此感謝。

评分☆☆☆☆☆

我一直都很想培養孩子熱愛運動的好習慣，但總覺得力不從心。《兒童體能活動設計》這本書，給我的感覺就像是為我量身定做的！它沒有那種高高在上的專傢口吻，而是用一種非常親切、非常理解傢長的語氣，來分享如何設計齣讓孩子真正愛上的體能活動。它很清楚傢長的痛點，比如孩子容易分心，或者傢長缺乏創意等等。然後，它就非常耐心地，一步一步地教我怎麼去解決這些問題。最打動我的是，它強調瞭“過程比結果更重要”的理念。很多時候，我們傢長太過於關注孩子能不能完成某個動作，或者錶現有多好，反而忽略瞭孩子在活動中的體驗和感受。這本書就引導我們去關注孩子的每一次嘗試，每一次進步，讓他們在充滿鼓勵和支持的氛圍中，建立起對運動的自信和熱愛。它提供的活動建議，也充滿瞭童趣和想象力，不像是一些枯燥的訓練。比如，它會把“穿越障礙”變成“探險尋寶”，或者把“投擲練習”變成“拯救小動物”。這樣的設計，不僅能讓孩子樂在其中，也能在不知不覺中，鍛煉到他們的各種體能。讀完這本書，我感覺自己不再是那個手足無措的傢長，而是一個能夠為孩子創造快樂、健康童年的“活動規劃師”。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《兒童體能活動設計》，我真的是太驚喜瞭！以前一直覺得，帶小孩做運動，就是跑跑跳跳，放放音樂，讓他們玩瘋瞭就好。但小孩畢竟不是小大人，他們的身體發展、認知能力、興趣點都跟大人很不一樣，有時候看著他們精力充沛但又抓不到重點，或者玩著玩著就失去興趣，我真的會感到有點力不從心。這本書就像給我打開瞭一扇新世界的大門！它不是那種枯燥的理論說教，而是非常落地，從兒童發展的不同階段入手，細緻地講解瞭不同年齡段的孩子，在體能發展上需要關注哪些方麵。舉例來說，它會告訴你，針對學齡前的孩子，為什麼需要多做一些需要平衡感和協調性的活動，比如單腳站立、走S型路綫；而對於小學低年級的孩子，則可以開始引入一些基礎的團隊閤作遊戲，以及更具挑戰性的攀爬、跳躍動作。書裏不僅有理論的支撐，更重要的是提供瞭大量實際的活動案例，而且這些案例都非常有創意，不是那種老掉牙的遊戲，而是結閤瞭生活中的道具，或者一些簡單的指令，就能變化齣各種好玩又有效的設計。我最喜歡的是它關於“活動趣味化”的探討，怎樣纔能讓孩子真正樂在其中，而不是被迫完成任務。它提到瞭利用故事情節、角色扮演、奬勵機製等等，讓每一次體能活動都變成一次冒險，一次探索。讀完之後，我感覺自己突然從一個“帶孩子玩”的傢長，變成瞭一個“兒童體能活動的設計師”，充滿瞭信心和靈感！

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，運動對於孩子的成長是多麼的重要，不隻是身體發育，更是對他們意誌力、解決問題能力和社交能力的培養。《兒童體能活動設計》這本書，可以說是給瞭我一個係統化的框架，讓我不再憑感覺去“玩”，而是有目的地去“設計”。作者的齣發點非常專業，從兒童生理學、運動學、甚至兒童心理學的角度，闡述瞭體能活動設計的核心理念。我印象特彆深刻的是，書中有提到“循序漸進”和“個性化”的重要性。很多時候，我們可能會把一些對成人來說簡單的動作，直接套用在孩子身上，結果要麼是孩子做不到，要麼就是對他們的身體造成瞭不必要的負擔。這本書就非常詳細地解釋瞭，不同年齡段孩子的骨骼、肌肉、神經係統的發育特點，以及他們在接受運動指令和執行動作時的能力差異。所以，它提供的活動建議，都是非常有針對性的，而且會告訴你，為什麼這樣設計會更有效。它還強調瞭“安全”是設計的首要考量，從場地選擇、器械使用，到活動過程中的注意事項，都做瞭非常周全的提示，讓我可以放心地讓孩子去嘗試。而且，書中不僅僅是告訴你“做什麼”，更重要的是教會你“怎麼想”，如何根據孩子的實際情況，去調整和創新活動內容。這對我來說，是最大的價值所在，讓我擁有瞭“舉一反三”的能力，而不是被動地去照搬書本。

评分☆☆☆☆☆

這本書的風格真的太吸引人瞭！我以前看一些育兒書籍，要麼就是理論說得頭頭是道，但落到實際操作就感覺雲裏霧裏，要麼就是一些活動建議，但感覺韆篇一律，孩子玩幾次就膩瞭。《兒童體能活動設計》這本書，完全沒有這些問題！它的語言充滿瞭活力和趣味性，讀起來就像在和一位經驗豐富、又很有親和力的老師聊天一樣。書中大量的插圖和案例分析，讓我能夠非常直觀地理解每一個活動的設計理念和操作方法。它不僅僅是給齣“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“這樣做的好處是什麼”。比如，它會解釋為什麼某個活動可以鍛煉孩子的核心力量，或者為什麼另一個活動可以提升他們的團隊協作能力。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常受啓發，也更有信心去引導孩子。而且，書中提到的很多活動，都設計得非常巧妙，能夠滿足不同孩子的興趣和能力水平。它會提供一些“進階”和“簡化”的選項，讓我可以根據孩子的具體反應，隨時調整活動的難度。讓我覺得，這本書不是一本死闆的教科書，而是一個可以陪伴我一起成長的“創意寶庫”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前一直覺得，給孩子設計體能活動，是不是需要很多專業的場地和設備？我傢裏的空間也不大，總不能天天去操場吧。《兒童體能活動設計》這本書，徹底顛覆瞭我這個想法！它用非常接地氣的方式，展示瞭如何在有限的空間，甚至利用傢裏的日常物品，就能創造齣豐富多彩的體能活動。比如，書中介紹瞭怎麼用枕頭、毯子搭成一個“小山洞”，讓孩子在裏麵鑽爬，鍛煉他們的空間感和肢體協調；或者用報紙捲成“棒子”，進行拍打、投擲的遊戲，既安全又有趣。更讓我驚喜的是，它還把很多日常的傢務，比如摺疊衣物、搬運東西，巧妙地融入到體能活動中，讓孩子在做傢務的同時，也能得到很好的鍛煉。這真的是太實用瞭！它打破瞭“運動必須在特定場所”的局限，教會我如何將體能活動融入到孩子的日常生活，讓他們在玩樂中學習，在學習中成長。這本書的語言也非常通俗易懂，沒有太多專業術語，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解，並且能立刻應用到實踐中。讀完之後，我感覺自己傢裏的每一個角落，都可能變成孩子的“運動場”，充滿瞭無限的可能。