儿童体能活动设计 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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儿童天性喜好活动，乐于探索自己身体与外在世界，却因科技进步、视听娱乐多元，而使全世界的儿童正在面对着活动形式改变，3C世界永远比生活中任何事物还有趣，让儿童日夜沈溺。运动确实对儿童身心成长、生活适应能力、日后各方面学习能力有极大的辅助效果，理应积极教导，并培养终生良好运动习惯。

　　本书兼具理论与实务，运用儿童身心发展、身体动作、专业体育活动、体能活动基础概念与活动设计方法，设计出适合儿童的体能活动课程。内容包含：儿童体能活动基础概念、体能活动设计概念、体能课程设计与评量、简易伤害防护与急救及体能活动设计范例。对于有意接触或想实施儿童体能活动的家长与教师们提供活动范例供参考。

《身心协奏：青少年心智发展与自我探索指南》 面向对象： 关注青少年心理健康、自我认知和人际关系构建的家长、教育工作者、心理咨询师，以及希望深入了解青春期挑战与机遇的青少年自身。 图书核心主题： 本书旨在全面剖析青少年时期复杂多变的心智发展轨迹，提供一套系统化、实操性强的工具和框架，引导青少年成功度过从童年向成年过渡的关键阶段，建立稳固的自我认知，培养应对未来挑战所需的心理韧性。 --- 第一部分：心智的勃发——青春期的大脑与情绪重塑 青少年时期是人一生中，尤其是大脑皮层活动最为剧烈、可塑性最强的阶段。本书将从神经科学角度，深入浅出地解读青春期大脑结构（如前额叶皮层、杏仁核）的发展不平衡如何直接影响青少年的决策模式、冲动控制和情绪反应。 第一章：大脑的“装修工程”：理解青春期的生理基础 神经元修剪与髓鞘化： 解析“为什么青少年更容易冒险？”的生物学根源。 情绪的放大镜： 探讨杏仁核的过度活跃如何导致情绪波动剧烈、易怒或敏感。 奖励系统与同伴压力： 解释多巴胺系统在寻求刺激和渴望同伴认可中的关键作用，为理解青少年行为提供科学基础。 第二章：情绪的迷宫：从体验到管理 情绪词汇的扩展： 引导青少年识别并精确命名自身复杂的情绪，而非笼统地表达“不开心”或“烦躁”。 情绪调节的技能矩阵： 介绍基于认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）的实用技巧，如“情绪降温法”、“正念呼吸锚定”和“认知重评”。 处理负面情绪的健康出口： 区分建设性的表达与破坏性的发泄，强调艺术创作、写作和运动作为情绪转换器的作用。 第二部分：自我的建构——身份认同与价值观的锚定 身份认同是青少年期的核心任务。本书不仅关注青少年“我是谁”的外在标签，更深入挖掘其内在驱动力、价值观的形成以及如何在一个快速变化的社会中确定自己的位置。 第三章：破碎的镜子：自我概念的探索与重塑 理想自我 vs. 现实自我： 分析青少年对“完美形象”的执着与焦虑的来源。 身份认同的“危机”与“承诺”： 借鉴埃里克森的理论框架，帮助青少年理解探索期的必要性，并从混乱中提炼出稳定的自我叙事。 “客体的内在化”： 探讨重要他人（父母、老师、偶像）的评价如何被内化，以及如何进行“去中心化”处理，建立独立自尊。 第四章：价值观罗盘：道德推理与人生选择 从他律到自律： 追踪青少年道德判断能力的发展阶段，理解其对规则和公平的重新审视。 核心价值观的挖掘： 设计一系列引导性练习，帮助青少年厘清对“成功”、“关系”、“责任”的个人定义，而非盲目跟随主流。 “意义感”的追寻： 介绍存在主义视角下的自我定位，探讨如何在日常生活中找到超越个人满足感的长期目标和使命感。 第三部分：关系的拓扑——同伴、家庭与社会联结 青少年时期的社交世界急剧扩大，关系质量直接影响其心理安全感和归属感。本书将深入剖析同伴关系中的复杂动态，以及家庭角色在支持个体独立中的微妙平衡。 第五章：同伴宇宙的引力：归属感与边界的艺术 友谊的演变： 分析从基于共同活动的友谊转向基于深度情感交流的友谊的过程。 群体动态与边缘化： 深入探讨群体中的从众心理、排斥现象（霸凌/孤立）的心理机制，以及如何培养“独立思考的盟友”。 健康边界的设立： 教导青少年识别并拒绝不健康的人际关系（情感操控、过度依赖），学会“有技巧地说不”。 第六章：代际对话：重塑亲子关系 “分离的艺术”： 探讨青少年对自主权的需求与父母的控制欲之间的张力点，提供温和而坚定的沟通策略。 倾听的深度： 训练家长如何超越表面的争执，倾听青少年言语背后的恐惧、不安全感和被理解的渴望。 家庭冲突的建设性解决： 引入“非暴力沟通（NVC）”的原则，将冲突转化为共同成长的契机，强调“共同解决问题”而非“对错裁决”。 第四部分：未来的导航仪——应对压力、适应与技能迁移 现代社会对青少年提出了更高的适应性要求。本书聚焦于培养其应对不确定性的能力，以及将心理洞察转化为实际生活技能。 第七章：心理韧性与抗逆力的构建 “挫折耐受力”的训练场： 解释为什么“完美保护”反而削弱韧性，倡导适度的、可控的失败体验。 压力源的识别与管理： 区分内部压力（自我苛求）和外部压力（学业、社会期望），并教授呼吸、冥想和时间管理相结合的减压方案。 从“受害者心态”到“行动者思维”的转变： 引导青少年将关注点从“为什么发生在我身上”转移到“我能用它来做什么”。 第八章：心智技能的迁移与终身学习 元认知能力： 教授如何“思考自己的思考过程”，提高学习效率和自我监控能力。 批判性思维的应用： 在信息爆炸时代，如何辨别信息来源的可信度，形成基于证据的观点，抵抗信息茧房。 心智的长期保养： 强调充足睡眠、运动（非竞技性，重在乐趣和连接）与健康饮食对维持稳定心智状态的不可替代性。本书总结了如何将本书所学的理论知识，内化为贯穿整个生命周期的心智“操作系统”。 --- 本书特点： 理论与实践的无缝对接： 每一章节均附有丰富的案例分析、反思日志模板和实践情景模拟。 多维度视角： 综合发展心理学、认知科学和人本主义哲学，提供一个全面、非病理化的青少年成长模型。 语言的真诚与尊重： 避免使用居高临下的说教口吻，以平等的姿态与读者对话，旨在激发青少年的内在动机和自我效能感。 《身心协奏：青少年心智发展与自我探索指南》 是一本陪伴指南，它不提供速效药方，而是帮助读者理解青少年心灵成长的复杂韵律，最终在风暴中找到属于自己的稳定节奏。

作者简介

刘錞绮（第一～八、十一、十三章）

　　学历：
　　美国体育学院（United States Sports Academy）运动管理博士
　　美国威廉伍德大学（William Woods University）教育硕士
　　国立台湾体育运动大学竞技运动学系
　　国立屏东科技大学幼儿保育系

　　经历：
　　国立台东大学学务处行政助理
　　德霖技术学院休闲系专案助理教授

　　现职：
　　国立屏东科技大学幼儿保育系兼任助理教授
　　国立台中科技大学通识教育中心兼任助理教授
　　中山医学大学体育教学中心兼任助理教授
　　弘光科技大学运动休闲系兼任助理教授
　　明道大学休闲保健学系兼任助理教授
　　育达商业科技大学体育教学中心兼任助理教授

刘嘉豪（第九、十、十二章）

　　学历：
　　美国圣道大学（University of the Incarnate Word）教育博士
　　美国翰德森州立大学（Henderson State University）体育管理硕士
　　国立台湾体育运动大学体育学系

　　经历：
　　台中市池冠游泳学校经理
　　Assistant of the International Student & Scholar Services, University of the Incarnate Word.
　　Assistant of Athletic Training Facilities, University of the Incarnate Word.

　　现职：
　　国立台湾体育运动大学兼任助理教授
　　国立勤益科技大学兼任助理教授
　　逢甲大学兼任助理教授
　　明道大学兼任助理教授
　　弘光科技大学兼任助理教授
　　建国科技大学兼任助理教授

第一部分　儿童体能活动基础概念
　第一章　儿童身心发展概况集体能运动之意涵
　第二章　体能运动的意义及重要性

第二部分　儿童体能活动设计概念
　第三章　稳定性技巧
　第四章　移动性技巧
　第五章　操作性技巧
　第六章　感觉统合技巧
　第七章　器材类运动
　第八章　球类运动
　第九章　水域运动
　第十章　体适能运动

第三部分　体能课程设计与评量
　第十一章　课程设计策略
　第十二章　课后与活动评量
　第十三章　简易伤害防护与急救

附录
稳定性活动计画
移动性活动计画
攀爬活动计画
垫上活动计画
伸展活动计画
球类活动计画
水域活动计画
团康活动计画
参考文献

作者序

　　自幼生长在体育教育家庭，父母亲皆为台湾体院杰出校友，在校担任体育教师及游泳运动代表队教练，因此笔者三岁起便与游泳结下不解之缘，并接受严苛的游泳训练。也因游泳成绩优异，保送至国立屏东科技大学幼儿保育系，毕业后自觉还是喜欢体育运动而插班考入国立台湾体育运动大学竞技运动学系，并在暑假期间将幼儿专业知识与游泳技能合併，应用于游泳教学上。

　　长期接触儿童游泳教学，发现运动对儿童的好处不仅止于天性需求与身体健康，也具有寓教于乐的功用。体能活动除了可以刺激脑部发展外，还有促进肢体、动作感觉，增进儿童认知、情意、逻辑、社会发展等好处，同时达到五育均衡的目的。自小培养良好的、规律的运动习惯以达到积极动态的生活形式，对往后的生、心理状态只有益处而无害。

　　笔者现阶段于中部多所大学兼课，除教授运动休闲相关学科外，也担任体育课程的教学，发现大学生肢体控制有些许障碍，而体适能检测结果多数学生都有一至二项低于体适能百分等级常模的20%。由此可见，体育成绩不重要的想法已经深植大学生心理，让他们认为运动与健康无关，学科比术科重要。这是错误的观念，此观念值得深思与修正，健康与运动习惯应从小做起。期待透过本书能让幼教师在儿童体能教学及课程编排上有所参考。

　　借此机会感谢恩师，国立屏东科技大学幼保系江淑卿副教授让我有机会回学校服务、马祖琳副教授在我大学时期启发我游泳技术与幼儿专业知识的结合与应用。在屏科大兼课期间发现学生普遍不清楚体能活动的专业知识、技能及体能活动能带给儿童的好处可以延伸至成人，因此着手蒐集体育运动、幼儿体能活动、课程设计等资料，并与刘嘉豪老师一同合作撰写本书。另外，也感谢屏科大幼保系的同学们在课堂中热情参与体能活动、大力支持体能活动、认真讨论并编写教案，提供本书实际案例于附录中。

　　另外要感谢的是作品多次得奖的黄郁雯小姐，本书第七、八章论述的教学活动，在她所画的插图搭配之下，让读者更容易清楚明了文字所要表达的意思。

　　本书得以编印成书，要感谢心理出版社林总编敬尧先生的厚爱与敦促，执行编辑高碧嵘小姐的辛劳联系与协助处理稿件，使本书能顺利出版，特此感谢。

评分☆☆☆☆☆

我一直都很想培养孩子热爱运动的好习惯，但总觉得力不从心。《儿童体能活动设计》这本书，给我的感觉就像是为我量身定做的！它没有那种高高在上的专家口吻，而是用一种非常亲切、非常理解家长的语气，来分享如何设计出让孩子真正爱上的体能活动。它很清楚家长的痛点，比如孩子容易分心，或者家长缺乏创意等等。然后，它就非常耐心地，一步一步地教我怎么去解决这些问题。最打动我的是，它强调了“过程比结果更重要”的理念。很多时候，我们家长太过于关注孩子能不能完成某个动作，或者表现有多好，反而忽略了孩子在活动中的体验和感受。这本书就引导我们去关注孩子的每一次尝试，每一次进步，让他们在充满鼓励和支持的氛围中，建立起对运动的自信和热爱。它提供的活动建议，也充满了童趣和想象力，不像是一些枯燥的训练。比如，它会把“穿越障碍”变成“探险寻宝”，或者把“投掷练习”变成“拯救小动物”。这样的设计，不仅能让孩子乐在其中，也能在不知不觉中，锻炼到他们的各种体能。读完这本书，我感觉自己不再是那个手足无措的家长，而是一个能够为孩子创造快乐、健康童年的“活动规划师”。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，运动对于孩子的成长是多么的重要，不只是身体发育，更是对他们意志力、解决问题能力和社交能力的培养。《儿童体能活动设计》这本书，可以说是给了我一个系统化的框架，让我不再凭感觉去“玩”，而是有目的地去“设计”。作者的出发点非常专业，从儿童生理学、运动学、甚至儿童心理学的角度，阐述了体能活动设计的核心理念。我印象特别深刻的是，书中有提到“循序渐进”和“个性化”的重要性。很多时候，我们可能会把一些对成人来说简单的动作，直接套用在孩子身上，结果要么是孩子做不到，要么就是对他们的身体造成了不必要的负担。这本书就非常详细地解释了，不同年龄段孩子的骨骼、肌肉、神经系统的发育特点，以及他们在接受运动指令和执行动作时的能力差异。所以，它提供的活动建议，都是非常有针对性的，而且会告诉你，为什么这样设计会更有效。它还强调了“安全”是设计的首要考量，从场地选择、器械使用，到活动过程中的注意事项，都做了非常周全的提示，让我可以放心地让孩子去尝试。而且，书中不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是教会你“怎么想”，如何根据孩子的实际情况，去调整和创新活动内容。这对我来说，是最大的价值所在，让我拥有了“举一反三”的能力，而不是被动地去照搬书本。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前一直觉得，给孩子设计体能活动，是不是需要很多专业的场地和设备？我家里的空间也不大，总不能天天去操场吧。《儿童体能活动设计》这本书，彻底颠覆了我这个想法！它用非常接地气的方式，展示了如何在有限的空间，甚至利用家里的日常物品，就能创造出丰富多彩的体能活动。比如，书中介绍了怎么用枕头、毯子搭成一个“小山洞”，让孩子在里面钻爬，锻炼他们的空间感和肢体协调；或者用报纸卷成“棒子”，进行拍打、投掷的游戏，既安全又有趣。更让我惊喜的是，它还把很多日常的家务，比如折叠衣物、搬运东西，巧妙地融入到体能活动中，让孩子在做家务的同时，也能得到很好的锻炼。这真的是太实用了！它打破了“运动必须在特定场所”的局限，教会我如何将体能活动融入到孩子的日常生活，让他们在玩乐中学习，在学习中成长。这本书的语言也非常通俗易懂，没有太多专业术语，让我这个非专业人士也能轻松理解，并且能立刻应用到实践中。读完之后，我感觉自己家里的每一个角落，都可能变成孩子的“运动场”，充满了无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《儿童体能活动设计》，我真的是太惊喜了！以前一直觉得，带小孩做运动，就是跑跑跳跳，放放音乐，让他们玩疯了就好。但小孩毕竟不是小大人，他们的身体发展、认知能力、兴趣点都跟大人很不一样，有时候看着他们精力充沛但又抓不到重点，或者玩着玩着就失去兴趣，我真的会感到有点力不从心。这本书就像给我打开了一扇新世界的大门！它不是那种枯燥的理论说教，而是非常落地，从儿童发展的不同阶段入手，细致地讲解了不同年龄段的孩子，在体能发展上需要关注哪些方面。举例来说，它会告诉你，针对学龄前的孩子，为什么需要多做一些需要平衡感和协调性的活动，比如单脚站立、走S型路线；而对于小学低年级的孩子，则可以开始引入一些基础的团队合作游戏，以及更具挑战性的攀爬、跳跃动作。书里不仅有理论的支撑，更重要的是提供了大量实际的活动案例，而且这些案例都非常有创意，不是那种老掉牙的游戏，而是结合了生活中的道具，或者一些简单的指令，就能变化出各种好玩又有效的设计。我最喜欢的是它关于“活动趣味化”的探讨，怎样才能让孩子真正乐在其中，而不是被迫完成任务。它提到了利用故事情节、角色扮演、奖励机制等等，让每一次体能活动都变成一次冒险，一次探索。读完之后，我感觉自己突然从一个“带孩子玩”的家长，变成了一个“儿童体能活动的设计师”，充满了信心和灵感！

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格真的太吸引人了！我以前看一些育儿书籍，要么就是理论说得头头是道，但落到实际操作就感觉云里雾里，要么就是一些活动建议，但感觉千篇一律，孩子玩几次就腻了。《儿童体能活动设计》这本书，完全没有这些问题！它的语言充满了活力和趣味性，读起来就像在和一位经验丰富、又很有亲和力的老师聊天一样。书中大量的插图和案例分析，让我能够非常直观地理解每一个活动的设计理念和操作方法。它不仅仅是给出“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“这样做的好处是什么”。比如，它会解释为什么某个活动可以锻炼孩子的核心力量，或者为什么另一个活动可以提升他们的团队协作能力。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常受启发，也更有信心去引导孩子。而且，书中提到的很多活动，都设计得非常巧妙，能够满足不同孩子的兴趣和能力水平。它会提供一些“进阶”和“简化”的选项，让我可以根据孩子的具体反应，随时调整活动的难度。让我觉得，这本书不是一本死板的教科书，而是一个可以陪伴我一起成长的“创意宝库”。