休闲娱乐：Entertainment (附有声学习光碟) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书特色：

　　The theme of Book Nine is “Entertainment”.

　　There are ten units: “Have fun at KTV”, “ Mountain climbing & hiking”, “To visit National Palace Museum “, “To see a performance in National Theatre “, “ Riding bikes at Riverside Park”, “To go to an exhibition in World Trade Center”, “To go around Holiday Jade Market”, “ Flower viewing in Yangmingshan”, “To go around Building 101” and “Going to Beitou Hot Spring”.

　　The Contents in Book Nine are based on authentic contexts and practical conversation. You may be recommended many recreational activities you can do in Taiwan. This is a textbook, a traveling guide, and one of your requisite books as well.

　　本册的主题是「休闲娱乐」。内容有：欢唱KTV、登山健行、参观故宫、国家剧院看表演、河滨公园骑自行车、世贸看展览、逛假日玉市、阳明山赏花、逛101大楼、北投泡汤等十个单元。

　　本书内容建立在真实的情境，实用的对话，同时推荐外籍朋友在台湾可从事的旅游休闲活动；是一本教材，同时也是一本休闲指南。

　　100堂中文课
　　100ChineseUnits
 
　　1.打电话（2008年11月出版）
　　MakeAPhoneCall
 
　　2.在餐厅（2008年11月出版）
　　InARestaurant
 
　　3.邮局与银行（2008年12月出版）
　　APostOffice&ABank
 
　　4.在医院（2008年12月出版）
　　InTheHospital
 
　　5.去逛街（2009年1月出版）
　　GoShopping
 
　　6.谈生意（2009年1月出版）
　　Business
 
　　7.租房子（2009年2月出版）
　　RentAHouse
 
　　8.搭捷运（预定2009年2月出版）
　　MassRapidTransit
 
　　9.休闲娱乐（预定2009年3月出版）
　　Entertainment
 
　　10.去旅行（预定2009年3月出版）
　　ToTravel
 

《轻盈时光：心灵休憩与生活美学》 前言：在忙碌中寻觅一隅宁静 现代生活的节奏如同永不停歇的洪流，将我们推向效率和成就感的彼岸。然而，在追逐目标的过程中，我们是否常常感到心灵的疲惫与精神的空虚？这部《轻盈时光：心灵休憩与生活美学》并非一本提供快速解决方案的“速效药”，而是一本精心编织的指南，旨在引导读者重新审视“休闲”的真正含义，将其融入日常生活，构建一个更平衡、更有滋养力的生命状态。 本书的核心理念是：真正的休闲并非逃避责任，而是积极地为生命充电、为思维松绑。它强调通过对环境、对自我、对人际关系的精妙调整，实现身心的高度和谐统一。 --- 第一辑：重塑感官地图——从日常中发现美 第一章：慢下来的艺术：重拾感官的敏锐度 我们活在一个信息过载的时代，感官常常处于“超载”状态，对细微的美感失去了感知力。本章聚焦于如何刻意放慢节奏，重新激活那些在日常中被忽略的感官体验。 听觉的“留白”： 探讨如何区分“噪音”与“声音的质地”。教授一些简单的冥想技巧，让人专注于环境中的自然声景——风拂过树叶的沙沙声、水滴的韵律、远处传来的钟声。我们不是要隔绝世界，而是要选择性地聆听，让耳朵得到真正的休息，而非被动接收信息。 视觉的深度聚焦： 介绍“正念观察”的方法。如何在一朵花的纹理、一块木头的年轮、天空云朵的变幻中，捕捉到时间流逝的痕迹与自然的秩序美。本章会分享一些简单的摄影练习，鼓励读者用“慢镜头”的眼光去审视熟悉的街景或家中的陈设，从而发现隐藏的几何美感和色彩和谐。 触觉的温度与记忆： 触觉是与世界最直接的连接。本章会引导读者关注不同材质带来的触感——丝绸的柔滑、粗陶的颗粒感、阳光晒过衣物的温暖。这不仅是一种感官享受，更是对“存在感”的确认，帮助那些长期沉浸在虚拟世界中的读者找回身体的真实锚点。 第二章：空间的诗意化：打造你的“避难所” 居住空间不应仅仅是休息的场所，它应是个人精神状态的延伸和庇护所。本章着重于通过低成本、高效率的室内“微调”，营造出能滋养心灵的氛围。 光线的魔法： 详细阐述自然光与人工光的互补运用。探讨暖色光与冷色光对情绪的影响机制。介绍如何利用简单的折射、遮挡工具（如纱帘、镜面）来优化室内的光影层次感，使空间更具深度和呼吸感。 气味与情绪的联动： 深入解析嗅觉记忆的强大力量。我们不推崇盲目使用香精，而是鼓励读者根据不同的时间段和需求（如专注、放松、唤醒），选择天然的植物芳香（如柑橘的清新、雪松的沉稳）。提供自制干燥花束或香草包的实用方法。 “留白”的哲学在陈设中的应用： 借鉴极简主义的精髓，强调“少即是多”。如何通过精选的几件具有情感价值或艺术性的物件来装饰空间，而非用物品填满每一个角落。留出空间，即是为思绪留出游走的余地。 --- 第二辑：身心的同步律动——构建健康的内在秩序 第三章：呼吸的锚点：重获身体自主权 呼吸是生命最基础、也最容易被忽视的“动作”。本章提供了一系列科学且易于上手的呼吸练习，旨在帮助读者在压力来临时，迅速将心率和神经系统带回平衡状态。 膈肌呼吸法与压力管理： 详细分解如何进行深沉的腹式呼吸，解释它如何激活副交感神经系统，起到天然镇静剂的作用。提供“4-7-8呼吸法”的详细步骤与应用场景（如失眠初期、会议前夕）。 运动的内在奖赏： 探讨运动如何成为一种“正向休闲”。这不是关于高强度的训练，而是关于寻找让你感到“愉悦”的身体活动——无论是舒缓的太极、专注的瑜伽，还是简单的伸展。核心在于运动过程中的自我感知和身体语言的理解，而非追求外部的体型目标。 数字排毒与专注力的回归： 深入讨论电子设备对注意力的碎片化影响。本章设计了“无设备时间区块”的实践计划，鼓励读者每天设定固定时段，将手机放置在视线之外，重新体验专注阅读、专注交谈、专注独处的乐趣。 第四章：知识的“慢消化”：提升阅读的质量 在海量信息面前，阅读不再是享受，而成为一项“任务”。本章倡导一种更具沉浸感、更注重理解与反思的阅读方式。 阅读的仪式感： 如何为阅读创造一个舒适的“场域”。选择特定的椅子、准备一杯饮品，让身体进入“接收信息”的状态。强调阅读时要放下标记的冲动，允许思绪暂时游离，以便对信息进行更深层次的消化。 从“信息收集”到“知识构建”： 介绍如何进行“主动阅读”，即带着问题去阅读，并在阅读后进行简短的“口头复述”或“书写回应”。这种方式能有效对抗“读过即忘”的困境，真正将输入转化为个人认知的一部分。 跨界阅读的魅力： 鼓励读者打破专业壁垒，涉猎看似不相关的领域（如科学与文学、历史与烹饪）。这种跨界思考能激发意想不到的联结，是创造性放松的绝佳途径。 --- 第三辑：连接与释放——人际与情感的松弛术 第五章：高质量的独处：自我对话的剧场 独处并非孤单，而是与“最亲密的自己”进行深度对话的机会。本章旨在帮助读者克服对独处的恐惧，将其转化为自我成长的强大动力。 日记的重建：情感的“安全阀”： 重新定义日记的书写——它不是事件记录，而是情绪的释放场。提供“情绪标记法”，帮助读者识别和命名自己的感受，从而减少情绪的无名压力。 创造性的“无目的性”活动： 介绍一些不以产出为目的的手工活动，如无图纸的涂鸦、随意的编织、或是纯粹的白日梦。这些活动激活了大脑的默认模式网络（DMN），这是许多顿悟和创意的源泉。 与“过去的我”和解： 探讨如何通过温和的回顾，接纳过去的失误与不完美。休闲也包括对自我历史的宽恕，从而轻装上阵，面向未来。 第六章：社交的减法与温度：建立滋养型关系 真正的休闲娱乐也包含着人际互动中的放松与舒适感。本章倡导拒绝“无效社交”的消耗，转而投入到那些能提供真诚支持和愉悦体验的关系中。 倾听的艺术：停止“准备回复”： 强调在交谈中，全神贯注地倾听，而不是急于组织自己的反驳或建议。高质量的倾听本身就是一种对他人的尊重，也是对自己思维的放松。 “共同体验”胜过“交换信息”： 建议将社交时间转向共同创造体验——一起烹饪一顿饭、共同完成一个简单的手工项目、或是一起在自然中散步。这些活动减少了言语的压力，增强了非语言的默契。 界限的温柔建立： 教授如何在不损害关系的前提下，礼貌而坚定地设立自己的“能量保护区”。区分什么是必须回应的责任，什么是出于义务的消耗，学会优雅地说“不”，为自己的能量留出充裕的休闲空间。 结语：休闲，一场永不结束的生命之旅 《轻盈时光》旨在证明，休闲不是奢侈品，而是维持高质量人生的必需品。它不是一种外部的娱乐，而是内在秩序的重建。通过对感官、空间、呼吸和人际关系的细致打理，我们得以在日常的繁杂中，持续地享受生活带来的轻盈与美好。这本书希望成为你手中那把开启内心宁静之门的钥匙，让你在每一个忙碌的间隙，都能找到那份属于自己的、持续不断的愉悦与安宁。

作者简介

朱荣智／总主编

　　学历：
　　国立台湾师范大学国文所博士/国家文学博士

　　经历：
　　国立台湾师范大学国文系教授、分部训导主任
　　海崃交流基金会文化服务处处长
　　纽西兰中华书院院长

　　现职：
　　元培科技大学通识中心国文组教授

王慧娟／执行主编

　　〈3 邮局银行〉〈8 搭捷运〉〈10 去旅行〉

　　学历：
　　国立台湾师范大学华语文教学研究所硕士

　　经历：
　　台北市私立华兴中学高中部国文科专任教师

　　现职：
　　国立台湾师范大学国语教学中心华语教师

陈立芬／执行主编

　　〈4 在医院〉〈7 租房子〉

　　学历：
　　国立台湾师范大学华语文教学研究所硕士

　　经历：
　　国立嘉义大学中国文学系讲师
　　国立台湾师范大学国语教学中心研发师/华语教师
　　Middlebury college language school U.S.A中文讲师

　　现职：
　　国立台湾师范大学国际华语与文化学系约聘语言教师

舒兆民／执行主编

　　〈1 打电话〉〈9 休闲娱乐〉

　　学历：
　　国立台湾师范大学华语文教学研究所博士生

　　经历：
　　国立台湾师范大学国语教学中心研发师/华语教师
　　海内外华语文教学师资培训讲师

　　现职：
　　国立联合大学华语文学系约聘讲师

蔡蓉芝／执行主编

　　〈2 在餐厅〉〈5 去逛街〉〈6 谈生意〉

　　学历：
　　国立台湾师范大学华语文教学研究所硕士

　　经历：
　　爱尔兰三一大学商学院中文教师（Trinity College, University of Dublin）
　　美国哈佛大学东亚系Chinese Preceptor（Harvard University）
　　国立台湾师范大学华研所兼任讲师

　　现职：
　　美国加州大学圣塔芭芭拉分校讲师（UC Santa Barbara）

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的好感，很大程度上来自于它的名字所传达的那种“无压力”的阅读体验。我一直认为，休闲娱乐不应该是一件需要“学习”或者“努力”的事情，而更应该是一种自然而然的放松和享受。所以，当我看到“休闲娱乐”这个词，又加上“Entertainment”这个英文后缀，感觉这本书就像是一个通往美好时光的邀请函，邀请我放下烦恼，沉浸在轻松愉快的氛围中。我个人比较喜欢一些能够触动内心，或者引发思考的内容，即使是在休闲读物里。我不希望它只是流于表面的八卦或者浅薄的笑话，而是希望它能在轻松的叙述中，蕴含一些对生活的热爱，对世界的观察，或者是一些能让我感受到温暖和力量的故事。那个光碟我还没有听，但我很好奇它会带来什么样的声音体验，是悦耳的音乐，还是有趣的讲解？我希望它能为我的阅读增添一份立体感，让这本书不仅仅是文字的堆砌，而是能通过声音，将那种休闲娱乐的氛围更加生动地传递给我。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，更多的是被它的“休闲娱乐”这个主题所吸引。最近工作压力有点大，感觉整个人都快被掏空了，迫切需要一些能让我暂时逃离现实、放松身心的东西。我之前也看过一些类似的休闲读物，有的很轻松有趣，有的则稍微有点“大而化小”，讲了一些我本来觉得很复杂的东西，反而让我觉得更累。所以，我对这本书的期待是，它能够真正做到“休闲”，不带任何负担地阅读，就像和老朋友聊天一样，轻松自在，甚至能让我偶尔会心一笑。我希望它里面能有一些关于生活小窍门、旅行见闻、或者是一些有趣的人物故事，这些内容既能让我放松，又能让我有所收获，而不会让我感到有学习的压力。那个“附有声学习光碟”我还没来得及研究，不过听上去应该是个不错的补充，也许能让我在听觉上也获得一些新的体验，为我的娱乐时间增添更多元化的选择，让我觉得自己花钱买的书，真的物超所值，能给我带来双重的享受。

评分☆☆☆☆☆

我当初选这本书，主要是觉得它的主题很接地气，而且“附有声学习光碟”这个信息，让我觉得这本书的价值感一下子提升了。我平时在选择休闲读物的时候，更倾向于那些能给我带来一些实际帮助，或者能够拓展我视野的内容。我不是一个纯粹追求娱乐的人，我希望我的休闲时间也能有所收获，哪怕是很小的收获。这本书的书名，让我觉得它可能涉及一些关于生活方式、兴趣爱好、或者是一些生活技巧方面的内容，这些都是我比较感兴趣的。我希望这本书能够提供一些实用的建议，或者分享一些有趣的经验，让我可以在日常生活中尝试和运用。那个光碟，我还没来得及听，但我对它抱有很大的期待，我相信它一定能为我的学习过程带来更多的便捷和乐趣，让我在轻松的氛围中，也能提升自己的知识和能力，让这本书成为我生活中的一个宝贵财富，而不是仅仅一本泛泛而谈的休闲读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺有意思的，那种轻松活泼的色调，让人一眼看过去就觉得这应该是一本能让人放松心情的书。我拿到的时候，还特别留意了一下那个“附有声学习光碟”的标识，心想现在学习材料都做得这么人性化了，听着学，感觉好像比干巴巴地看文字要省力不少，尤其是在通勤或者做家务的时候，就能顺便吸收点知识，这个设计真的很符合现代人的快节奏生活需求。我平时也不是那种特别追求知识深度的人，更多的是想在闲暇之余，给自己“充电”一下，找点乐子，或者了解一些新鲜事物，所以看到这个书名，就觉得它很对我的胃口。我期待这本书能在我的碎片时间里，给我带来一些意想不到的启发和乐趣，或许是一些有趣的冷知识，又或者是一些能让我眼前一亮的观点，总而言之，我希望它能成为我日常生活中的一个 приятный сюрприз (愉快的惊喜)，让我的休闲时光变得更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选择这本书，有一部分原因是因为它的排版和设计看起来很舒服。我不是一个特别注重封面华丽的人，但我喜欢那种看起来整洁、清晰，让人一目了然的书籍。这种书名，加上那种简洁的设计，很容易让我联想到那些能够带来平静和愉悦的书籍。我不太喜欢那些字密密麻麻、内容晦涩难懂的书，尤其是作为休闲读物，我更希望它能有足够的留白，让人有喘息的空间。我期待这本书能带我进入一个充满想象力的世界，或者让我了解到一些我从未接触过的领域，但这种了解应该是循序渐进，并且是充满乐趣的。我希望它能让我从日常的琐碎中抽离出来，找到属于自己的那份宁静和快乐。那个光碟，我还没有仔细看，但光是听名字，就觉得它应该是一个很棒的附加值，也许里面会有一些背景音乐，或者是一些专为这本书设计的解说，为我的阅读增添一份别样的色彩。