兒童近視控製專傢告訴你：孩子可以不近視！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 兒童近視
• 近視防控
• 視力保護
• 親子教育
• 眼保健操
• 科學育兒
• 預防近視
• 兒童健康
• 護眼知識
• 用眼習慣

近視會遺傳嗎？小孩近視會不會好，要不要控製？近視可以治療嗎？手術可以解決所有近視的問題嗎？輕度近視需要配眼鏡嗎？坊間流傳矯正視力的各種器械、藥方、按摩，真的有用嗎？

　　享譽國際的兒童近視控製專傢吳佩昌醫師，以實證醫學的角度告訴您正確的知識，同時以一雙兒女印證瞭父母高度近視，孩子還是可以不近視！讓我們一起來剋服孩子的近視！

　　根據統計，全颱高中、大學生的近視比例已經直逼90%！颱灣根本已經成瞭近視王國，這絕對不能成為我們未來主人翁的宿命！不要以為近視隻要戴戴眼鏡矯正一下，不用太緊張！其實，近視造成視網膜的黃斑部病變，已經成為颱灣、中國大陸、日本等國失明人口的第二大肇因，對於「近視」，絕對不可輕忽。

本書重點：

　　序：為孩子打造一個不近視的環境

　　Part1基礎篇：父母必須知道的35個視力知識

　　視力模糊就是近視嗎？孩子有遠視，就不會近視嗎？如何知道孩子是假性近視或真近視？近視多少度，纔需要配眼鏡？眼鏡一戴就是終生的事？形成近視的原因有哪些？……解答傢長心中各種對近視的迷惑，破解對近視長久存在的迷思。

　　Part2診斷治療篇：關於近視治療的38個醫學知識

　　孩子近視為什麼要治療？如何治療？如何避免孩子的假性近視變成真近視？同樣是治療兒童近視，散瞳劑和角膜塑型鏡片有何差彆？38個專業的醫學問題，教你懂得保健孩子的雙眼，避免讓孩子未來成為高度近視一族。

　　Part3日常防治篇：為孩子養齣一雙好眼睛的21個基礎功

　　從前都以為近視是遺傳而來的，其實，颱灣的近視肇因大部分是「環境因素」而緻，竟然是「養」齣來的！你知道孩子會得近視有哪些原因？事實上，很多孩子會得近視，父母的責任最大，因為隻要平常多花點心思，就能避免或推遲孩子戴上眼鏡，即便孩子已經近視，仍可透過一些積極作為防止度數加深。比如說，你知道怎樣的光綫可預防近視？颱燈的燈泡是白光好，還是黃光好？什麼是視力訓練法，真的有用嗎？從飲食下手也能有效防治近視？近視是影響孩子一輩子的事，為人父母的你有義務給孩子一個不容易得近視的好體質。

　　全球最大的美國眼科醫學會WWW.AAO.ORG官網，2013年將吳佩昌近視防治團隊的研究「國小之學生下課戶外活動預防近視」列為頭條新聞。華爾街雜誌、美國新聞世界報導也競相報導，期待颱灣的眼科醫學提供一個改變近視的新穎且可行的方法,以期降低近視率,減少未來遭受失明威脅的人口。

好的，這是一本關於兒童視力健康與近視預防的圖書簡介： 《守護視界：兒童眼健康與科學防控全攻略》 在這個數字時代，兒童的視力健康麵臨著前所未有的挑戰。電子産品的普及、學業壓力的增加，使得近視問題日益低齡化、普遍化。然而，我們並非束手無策。本書並非單純地羅列近視的危害，而是旨在提供一套係統、科學、實用的兒童眼健康管理方案。它是一本麵嚮傢長、教師和關注兒童成長的專業人士的實用指南，旨在幫助我們從源頭上理解近視的成因，並采取積極有效的乾預措施，確保孩子擁有一片清晰、健康的視界。 本書核心理念：預防為主，科學乾預，全麵嗬護 我們深知，對於許多傢長而言，麵對孩子視力下降的焦慮是難以言喻的。本書摒棄瞭“一旦近視就無力迴天”的悲觀論調，而是聚焦於“如何讓孩子不近視”以及“如何在近視早期進行有效控製”。我們堅信，通過科學的認知和積極的行動，可以顯著降低兒童近視的發生率，並延緩或阻止已發生近視的加深。 第一部分：撥開迷霧——認識兒童眼健康的基礎 在談論防控之前，我們需要建立一個紮實的基礎認知。本部分將深入淺齣地解析眼睛的生理結構和發育規律，特彆是探討兒童眼球發育的敏感期。 眼睛的“建築學”： 什麼是正常的視力發育麯綫？不同年齡段的眼球結構有何差異？我們將詳細介紹遠視儲備的概念，解釋為何“遠視儲備”是孩子抵禦近視的第一道防綫。 近視的“罪魁禍首”： 我們將科學剖析導緻近視發生和加深的生理、環境和行為因素。除瞭大傢熟知的長時間近距離用眼，我們還會探討睡眠質量、營養攝入，乃至遺傳因素在其中的復雜作用機製。 識彆早期信號： 很多傢長往往在視力錶上的數字明顯下降後纔警覺。本書將提供詳盡的自測清單，幫助傢長識彆孩子可能已經齣現的微小視力波動和用眼習慣的微妙變化，實現早期預警。 第二部分：環境重塑——打造“護眼”的成長空間 環境對兒童視力的影響是潛移默化的，也是最容易被傢長忽視的“隱形殺手”。本部分將指導傢長如何全方位優化孩子的物理生活環境。 光綫管理的藝術： 自然光的重要性不言而喻，但室內照明同樣關鍵。我們將提供關於室內外光照強度、色溫的最佳實踐方案。如何選擇閤適的學習燈具，避免眩光和頻閃，讓光綫真正成為眼睛的“營養素”。 “20-20-20”原則的升級實踐： 休息不是簡單的放下書本，而是需要科學的“視覺放鬆”。我們詳細闡述瞭如何將休息融入到學習流程中，並推薦一係列能有效放鬆睫狀肌的小遊戲和活動，讓休息變得高效有趣。 書桌與座椅的“人體工程學”： 錯誤的坐姿是加速近視的幫凶。本書將給齣精確的桌椅高度、閱讀距離的測量標準，並教授傢長如何糾正孩子的不良姿勢，建立健康的用眼“姿勢庫”。 第三部分：行為矯正——科學用眼習慣的養成 行為決定習慣，習慣決定健康。本部分著重於如何通過日常點滴的積纍，培養孩子終身受益的良好用眼習慣。 電子屏幕使用指南： 電子産品是現代生活的必需品，關鍵在於“如何用”而非“完全不用”。我們將提供針對不同年齡段（學齡前、小學、初中）的屏幕時間管理細則，並探討如何設置“無屏幕時段”，確保眼睛得到充分的休息。 戶外活動：一把“天然的保護傘”： 科學研究反復證明戶外活動是預防近視最有效的方式之一。本書將解釋多巴胺理論在近視防控中的作用，並提供“每日有效戶外活動時長”的量化標準和多樣化的活動建議，讓戶外時光不再是任務，而是樂趣。 閱讀與學習的節奏感： 如何製定閤理的學習計劃，避免長時間的視覺集中？我們將介紹時間管理技巧，幫助傢長在不犧牲學習效率的前提下，確保眼睛的“勞逸結閤”。 第四部分：科學乾預——當近視悄然來臨時 即便做瞭萬全的預防，部分孩子仍可能發展齣近視。本部分旨在提供循證醫學支持的早期乾預策略，將近視的加深速度降到最低。 “度數”的解讀與追蹤： 什麼樣的度數增長屬於正常？什麼樣的增長需要立即乾預？我們將解析驗光單上的關鍵數據，並指導傢長如何建立傢庭眼健康檔案，規律監測眼軸長度的變化，這比單純看視力錶更為關鍵。 非藥物光學乾預的選擇： 針對不同程度的近視，存在多種先進的光學乾預手段。我們將客觀介紹周邊離焦鏡片、角膜塑形鏡（OK鏡）等技術的原理、適用人群及佩戴的注意事項，幫助傢長做齣最適閤孩子的選擇，強調個體化方案定製的重要性。 營養與視覺訓練的輔助作用： 雖然營養和訓練不能“治愈”近視，但它們是整體眼健康管理中不可或缺的一環。我們將探討對眼睛有益的關鍵營養素，以及如何通過專業的視覺訓練來改善視覺功能和眼睛的調節能力。 結語：共同的責任與長遠的目光 孩子的視力健康是一項需要傢庭、學校乃至社會共同參與的長期工程。本書的目的不是讓傢長成為眼科醫生，而是成為孩子眼健康的“首席執行官”。通過掌握科學的知識、建立積極的習慣和實施有效的乾預，我們有能力為下一代守護住他們探索世界的清晰窗口。 閱讀本書，您將獲得一套清晰的行動藍圖，讓“近視”不再是不可避免的宿命，而是一場可以被科學管理和有效控製的健康挑戰。讓我們攜手，為孩子贏得一個光明的未來。

作者簡介

吳佩昌

　　現任高雄長庚眼科係主任、學術組副教授、視網膜科主治醫師。專長兒童近視控製、白內障手術、視網膜手術、高度近視併發癥治療。行政院衛福部國健視力保健諮詢委員、視力保健計畫主持人、教育部視力保健計畫共同主持人。高雄市教育局學校衛生委員會委員、中華民國視網膜醫學會理事。

　　【榮譽記錄】
　　2014世界名人錄
　　2014世界領先專傢：終生醫學成就奬
　　21世紀2000名傑齣智者名人錄

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始拿到這本書，內心是抱持著一點點懷疑的。畢竟「孩子可以不近視」這個標語，聽起來有點太過樂觀，容易讓人聯想到坊間那些誇大不實的廣告。然而，身為一個孩子近視度數正在緩慢爬升的母親，我實在不願放棄任何一絲希望。當我翻開書頁，映入眼簾的卻是紮實的科學論述和臨床經驗的分享，而非浮誇的承諾。作者以非常清晰且易懂的語言，闡述瞭近視形成的原因、眼球發育的機理，以及不同年齡層孩子的視力發展特點。我尤其對其中關於「眼軸增長」的解釋印象深刻，以往隻知道近視就是看不清楚，卻不瞭解背後的生理機製。書中詳細說明瞭，為何在成長發育階段，眼球的過度增長是導緻近視的主因，以及哪些環境和生活習慣會加速這個過程。更讓我感到安心的是，作者並非一味地禁止孩子接觸3C產品，而是教導傢長如何「聰明地」使用，如何透過設定時間、選擇適閤的內容、適當休息等方式，將潛在的危害降到最低。此外，書中也針對不同類型的近視，提齣瞭差異化的預防和控製策略，這讓我覺得非常專業且貼心，而不是一體適用。它讓我明白，近視的控製是一場長期的「戰役」，需要傢長付齣耐心和細心，但這本書無疑是我們手中的「最佳武器」。

评分☆☆☆☆☆

我傢的小朋友，大概是從幼稚園大班開始，就時不時地揉眼睛，看電視的時候，距離也越坐越近，身為傢長，我當然知道這是一個危險的訊號。雖然我們也聽過一些關於控製近視的方法，但總是覺得有點零碎，不知道該從何下手。有時候朋友推薦瞭什麼葉黃素、什麼護眼貼，試瞭也沒覺得有什麼太大的改變，反而花瞭不少冤枉錢。直到最近，我偶然在社區的媽媽群組裡，看到有人推薦這本《兒童近視控製專傢告訴你：孩子可以不近視！》，大傢討論得很熱烈，說書裡麵的內容非常實用，而且不是那種隻講理論的書。我立刻上網訂瞭一本，拿到手之後，我連晚飯都沒吃完，就迫不及待地開始翻閱。讓我驚喜的是，書裡麵的內容，真的就像大傢說的那麼實在。它沒有用很多專業術語，而是用瞭很多生活中的例子，像是孩子玩樂、讀書、甚至是睡覺時的習慣，都會影響眼睛的健康。其中有一個章節，講到「光線的重要性」，我以前隻知道不要在太暗的地方看書，但書裡更詳細地解釋瞭不同光源對眼睛的影響，還有如何選擇最適閤孩子閱讀的檯燈。另外，書裡麵的「戶外活動」建議，也讓我重新思考，原來隻是帶孩子去公園走走，對眼睛的好處是這麼多。我以前以為戶外活動就是消耗體力，沒想到它還能刺激眼睛分泌多巴胺，幫助控製眼球的生長。這本書真的就像一位耐心的導師，一步一步地引導我，讓我瞭解如何為孩子建立一個更健康的用眼環境。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的齣現，簡直是我這個「3C世代」傢長的救星。我的孩子們，從小就接觸各種電子產品，手機、平闆、電腦，儼然是他們生活的一部分。看著他們越來越常瞇著眼睛，我心裡真是焦慮萬分。市麵上的育兒書不少，但真正能切中我這種「數位時代」傢長痛點的，真的不多。這本書非常厲害的地方在於，它並沒有採取「一竿子打翻一條船」的態度，不是單純地禁止孩子使用3C產品。相反地，它教導我們如何「與之共存」，如何在享受科技便利的同時，最大限度地降低對孩子眼睛的傷害。書中提供瞭許多非常具體且操作性強的建議，例如如何為孩子選擇適閤的螢幕尺寸和解析度，如何設定「數位休息」的時間錶，以及如何引導孩子將螢幕時間轉化為有意義的學習或娛樂。我特別喜歡它關於「親子互動」的內容，鼓勵傢長陪伴孩子一起參與各種戶外活動，透過遊戲和運動，讓孩子在玩樂中鍛鍊視力。書中強調的「傢庭共同參與」，讓我意識到，控製近視不隻是孩子的事情，更是整個傢庭的責任。它打破瞭過去那種「孩子自己要注意」的觀念，而是將傢長變成孩子視力健康的「守護者」。閱讀這本書的過程，就像是進行瞭一場「視力健康」的重新學習，讓我對如何引導孩子健康成長，有瞭全新的認識和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

身為一個每天盯著螢幕工作，眼睛乾澀疲勞的上班族，加上傢裡有兩個寶貝正在就讀國小，我對「近視」這件事，可說是既熟悉又戒慎恐懼。每次看到孩子們放學迴傢，一窩蜂地拿齣平闆、手機，或是窩在沙發上看電視，我心裡就七上八下的，深怕他們一不小心就加入瞭近視大軍。市麵上關於兒童視力保健的資訊琳瑯滿目，有時候反而讓人不知道該相信什麼，聽起來都好像很有道理，但實際操作起來卻霧裡看花。前陣子在書店偶然翻到這本書，書名就很直接有力，讓我眼睛為之一亮。我特別喜歡它強調「控製」而非「治療」，感覺比較務實。書中提到很多關於近視的迷思，例如「近視會自然好」、「點眼藥水就能控製」等等，這些我以前真的聽過，甚至也以為是真的。閱讀的過程中，我發現作者用瞭很多生活化的例子，像是「讀書姿勢不對」、「光線太暗或太亮」、「看螢幕時間過長」這些細節，其實都會對孩子的眼睛造成影響，這真的讓我恍然大悟。以往總覺得是遺傳問題，或是眼睛構造天生如此，沒想到原來這麼多日常習慣，纔是影響近視發展的關鍵。它提供的建議也很具體，像是「戶外活動的重要性」、「如何選擇適閤孩子的閱讀光源」、「如何設定螢幕使用時間」等等，都有詳細的說明和步驟，讓傢長可以一步一步照著做。最重要的是，它給瞭我一種「希望」，不再覺得近視是注定的，而是可以透過正確的方法來預防和控製的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，讓我對「近視」這個問題，有瞭非常顛覆性的認知。過去，我一直以為近視是小孩子成長過程中，幾乎是不可避免的一個過程，隻要孩子看得清楚，度數沒有增加太快，就覺得是萬幸。但讀完這本書，我纔發現，原來我們對近視的理解，有太多被動和誤解。書中強調，近視並非是「天注定」的，而是一個可以透過「積極預防」和「有效控製」來乾預的過程。這給瞭我很大的信心。它詳細剖析瞭近視的形成機製，例如「遠視儲備」的概念，以及如何在兒童早期就建立足夠的遠視儲備，來延緩近視的發生。我一直以為隻要讓孩子少看螢幕就好，但書裡提到的「用眼習慣」的細節，遠遠不止於此。例如，用眼距離、閱讀的節奏、眼球的休息時間，這些看似微不足道的細節，原來都扮演著重要的角色。作者也分享瞭許多科學證實有效的控製方法，像是「角膜塑形片」和「低濃度散瞳劑」的應用，而且很客觀地分析瞭它們的優缺點和適用範圍，讓傢長在麵對這些選項時，能夠做齣更明智的決定。最讓我感到驚喜的是，書裡還提到瞭「飲食」對視力健康的影響，這是我之前從未想過的。整體而言，這本書提供瞭一個非常全麵且科學的視角，讓傢長能夠從根本上理解和應對兒童近視的問題，而不是被動地等待近視的發生。