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本书以课程方式循序渐进的传授内家劲法，是整理笔者传授内劲时的教学讲义与教学心得。认识内劲、懂得内劲之后，你的身体便犹如脱胎换骨一般重生，练得内劲后，内劲会成为你一辈子最好的朋友，内劲会加持在你身体里，与你原有力量混合一致，让你的身体更强大，力气更整齐。

作者简介

黄逸武

　　台湾台中人，现居台北市传授太极内劲。

　　联络信箱：gwojoe@yahoo.com.tw

　　作者自幼习练中外武术，三十岁学太极，三十八岁从加拿大郑子太极拳协会会长沈于顺先生习太极拳，在沈先生指导下十三年，悟得懂劲之妙。

　　沈先生所率领之加拿大推手队，在2012年参加第四届世界盃太极拳锦标赛及第四届世界国术锦标赛二项国际武术大赛，以三名选手参赛定步、活步推手共十二项赛事，总获六面金牌、五面银牌、一面铜牌、一团体奖盃，为战无不胜、出赛必奖之常胜军。作者在沈先生指导之下，着有《懂劲—内家拳的瑰宝》一书阐扬内劲奥秘。

序─大家来懂劲吧！

第一课 　开　劲
太极拳的优势──「内劲」与「听劲」
一切都须从「开劲」开始
懂劲的步骤
未开劲便无阴阳
「开劲」是直指人心的印证
开劲之前先松筋
吻靴、顶天立地、背手、压手、揉踝
开劲五禽戏─虎步、鹿鸣、熊经、猿舒、鸟伸
直指人心、不立文字、教外别传
阴阳转移与踩蹬搓揉
人体初始只有短劲，没有内劲、长劲
熊经开劲的秘诀
盘根错节在脚皮
静在熊经、动在虎猿
开劲狂喜九个月

第二课 　筑　基
缩小熊经8 字幅度
马步站桩的感觉
三角原理─站桩、与人搭手时的意念
从单片三角型到厚片三角型，最后到地面三角型
三角锥型─完美「劲架子」
消除空虚点

第三课 　找　劲
寻找长劲
一落地便生根三尺
意守根劲
有之无胜无之无

第四课 　养劲、练劲
养劲─运劲十步走出阴阳相济之感
练劲─单练式胜于拳套
拳架需量身订做
长劲须能微笑
双重之病未悟耳
三十四式太极拳
掤树之功，其效奇佳
快速养劲法─以劲餵劲

第五课 　练　松
练松之前先懂松
下比上坚就是松
应手之松 棉花裹铁蛋
松中透坚变化才快

第六课 　练气场
人人天生俱气场，不假外求
先练小气场，再练大气场
气场的锻鍊

第七课 　练听劲
第一时间是太极拳的优势所在
听劲　听重心　听气场
听劲要有双向性
听劲五步骤─搭手、重心、型态、闭眼、气场

第八课 　练接劲
挨打是硬着陆　接劲是软着陆
接劲的训练要求：接的快、接的准
接劲的练法：落空法、封劲法、借地法
来劲意念
临界点的拿捏
介绍王宗岳打手歌

第九课 　练化劲
化劲与接劲之差别
上化为君　侧化为臣
掤劲枪劲互用
左缠右缠上缠下缠之劲
化劲练法　一点即化

第十课 　练发劲
劲之五驱
长劲的方向：定劲、虎劲、龙劲、採劲
定　劲
虎　劲
龙　劲  
採  劲
搭手攻击的顺序──定劲、虎劲、龙劲
发劲的种类：枪形、刀形、掤形、缠丝、松沉、 封劲、乱环发劲
松沉发劲之四境界──松、沉、圆、整

第十一课 　练前龙后虎
你要给你，咱打咱有
发劲只在1 ～ 15 之间
二打一　三打一
一体到位的整劲
练前龙后虎
练　法

第十二课 　练破劲
力被劲破　劲被互破
龙劲破定劲、虎劲破採劲、定劲破虎劲、 採劲破龙劲
松柔、刚勐、不争、俐落、轻灵

第十三课 　搭手八应
搭手阴阳生八应
搭手八应浅释

第十四课 　根劲太极与松柔太极
有劲才能空灵
活根：一点根、一线劲

第十五课 　慢拳打快拳
慢拳打快拳更犀利
慢拳如何打快拳
太极的快
单脚掤树练慢劲

第十六课 　练绝活
熟练拳架渐至从心所欲
先天差异　各有绝活可练

第十七课 　懂劲之后进阶课程
搭手之初　进而不发
以力餵劲
沾实即发、沾虚即黏、沾半实则採
浑身是手手非手
从意守根劲到意守丹田
由三角转成圆
劲一定要招之即来，挥之即去
劲的直觉反应如同安全气囊
整劲爆发点：一寸之距，未沾即发
大砲理论
让对手关门以得机得势
左顶则左打、右顶则右发
掤、枪、相依
可让便让一大片，不可让分毫坚守
附录：各大家先贤论述补轶
参考书目

第一课开劲

太极拳的优势──「内劲」与「听劲」

内劲是内家拳的根本，少了内劲的内家拳，便不能称为正统内家拳，只算是徒有内家外貌的外家拳。不以驾驭内劲为主的内家拳，技巧再高超、手法再细微、拳架再复杂、拳路再刁钻也都是走偏门，还不如先藏拙，把内劲给练出来，再出来一鸣惊人。

而且同样是内家拳者，技巧高者遇到内劲强者，好的招式一招半式也使不上来。一出手便受制于对方内劲，就好像突然忘记技巧一样，完全达不到太极拳所要求「制于人而不受制于人」境界。

这是因为「一劲破万技，无招胜有招」，对于像大树倒下、大石滚下、大浪袭来般的劲力，当下能做的也就是全力抵抗，或者迅速逃跑而已。如同成语「大位不以智取」，大力也不能以巧躲，又如同金庸小说《神雕侠侣》中，杨过断臂后遇神雕，与其比起武来，什么技巧花招对神雕通通不管用，神雕只要一展翅一踢腿，便犹如千斤压顶而来，应付况且不及，又何来技巧反击呢？

更悲惨的是，着重技巧者若与外家拳交手，一出手便会被对方的速度与力量给打倒或摔出。因为太极原本讲究松柔，在自家圈内练习久了，如同闭门造车，渐渐便会与外家拳脱勾，而自成一格。

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