就是爱挑战！最强的铁人三项训练书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：博志订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：余思佳

出版日期出版日期：2016/04/29

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-15

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图书描述

　　铁人三项入门书中的圣经

　　马拉松不够看！铁人三项才正夯！
　　要展现真正的气魄，就要来参加铁人三项，
　　经过游泳、自行车和跑步的51.5公里淬鍊，
　　才称得上铁人的封号。

　　无论你是门外汉，还是半调子，
　　只要你愿意跟着本书来自我训练，
　　依照青山刚教练的分级课表来加以练习，
　　假以时日，相信绝对能够让你脱胎换骨，入列铁人之林。

　　本书是由日本前奥林匹克铁人三项教练青山刚先生所监修的，
　　书中彻底介绍从打造铁人三项的身体基础到用来完赛的实践课表，
　　内容十分丰富，极具参考价值，可说是铁人三项入门书中的圣经。

本书特色

　　◎青山式铁人三项训练的10则，从基础做起，讲求循序渐进，注重适当休养和饮食均衡，设定目标与养成正确姿势，临场沉着和自我步调，享受铁人生活等等。
　　◎青山式的3S理论，透过伸展和扭转训练，让你发挥最大力量。
　　◎以跑步为训练的轴心，增强体能；游泳结合正确姿势、打水和划手；自行车以快速安全为优先，加强踩踏技巧和骑乘技术。
　　◎依程度规划挑战竞赛的训练计画，并以基础期、适应期和调整期来展开课表的安排。
　　◎提供战胜竞赛的实践技巧，包含注意事项、赛前的准备与模拟、转换区物品的摆放，以及竞赛中缩短时间的小细节等等。

著者信息

作者简介

青山刚（Takeshi Aoyama）

　　大学时期展开专业级铁人三项活动，取得日本学生代表权第三名、日本代表权第九名成绩，1999年获选为世界选手资格赛日本代表。之后转任教练，指导选手取得2004年雅典奥运铁人三项日本代表资格及日本人首度取得世界排名第5成绩。2005年起于「Team AOYAMA」开始指导一般大众，学员众多。着作量繁多。日本铁人三项连合/强化团队/指导教练养成委员，前日本奥林匹克委员会/强化教练。

　　青山刚官方网站

　　www.coach-aoyama.com/

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