具体描述
铁人三项入门书中的圣经
马拉松不够看！铁人三项才正夯！
要展现真正的气魄，就要来参加铁人三项，
经过游泳、自行车和跑步的51.5公里淬鍊，
才称得上铁人的封号。
无论你是门外汉，还是半调子，
只要你愿意跟着本书来自我训练，
依照青山刚教练的分级课表来加以练习，
假以时日，相信绝对能够让你脱胎换骨，入列铁人之林。
本书是由日本前奥林匹克铁人三项教练青山刚先生所监修的，
书中彻底介绍从打造铁人三项的身体基础到用来完赛的实践课表，
内容十分丰富，极具参考价值，可说是铁人三项入门书中的圣经。
本书特色
◎青山式铁人三项训练的10则，从基础做起，讲求循序渐进，注重适当休养和饮食均衡，设定目标与养成正确姿势，临场沉着和自我步调，享受铁人生活等等。
◎青山式的3S理论，透过伸展和扭转训练，让你发挥最大力量。
◎以跑步为训练的轴心，增强体能；游泳结合正确姿势、打水和划手；自行车以快速安全为优先，加强踩踏技巧和骑乘技术。
◎依程度规划挑战竞赛的训练计画，并以基础期、适应期和调整期来展开课表的安排。
◎提供战胜竞赛的实践技巧，包含注意事项、赛前的准备与模拟、转换区物品的摆放，以及竞赛中缩短时间的小细节等等。
马拉松不够看！铁人三项才正夯！
要展现真正的气魄，就要来参加铁人三项，
经过游泳、自行车和跑步的51.5公里淬鍊，
才称得上铁人的封号。
无论你是门外汉，还是半调子，
只要你愿意跟着本书来自我训练，
依照青山刚教练的分级课表来加以练习，
假以时日，相信绝对能够让你脱胎换骨，入列铁人之林。
本书是由日本前奥林匹克铁人三项教练青山刚先生所监修的，
书中彻底介绍从打造铁人三项的身体基础到用来完赛的实践课表，
内容十分丰富，极具参考价值，可说是铁人三项入门书中的圣经。
本书特色
◎青山式铁人三项训练的10则，从基础做起，讲求循序渐进，注重适当休养和饮食均衡，设定目标与养成正确姿势，临场沉着和自我步调，享受铁人生活等等。
◎青山式的3S理论，透过伸展和扭转训练，让你发挥最大力量。
◎以跑步为训练的轴心，增强体能；游泳结合正确姿势、打水和划手；自行车以快速安全为优先，加强踩踏技巧和骑乘技术。
◎依程度规划挑战竞赛的训练计画，并以基础期、适应期和调整期来展开课表的安排。
◎提供战胜竞赛的实践技巧，包含注意事项、赛前的准备与模拟、转换区物品的摆放，以及竞赛中缩短时间的小细节等等。
著者信息
作者简介
青山刚（Takeshi Aoyama）
青山刚（Takeshi Aoyama）
大学时期展开专业级铁人三项活动，取得日本学生代表权第三名、日本代表权第九名成绩，1999年获选为世界选手资格赛日本代表。之后转任教练，指导选手取得2004年雅典奥运铁人三项日本代表资格及日本人首度取得世界排名第5成绩。2005年起于「Team AOYAMA」开始指导一般大众，学员众多。着作量繁多。日本铁人三项连合/强化团队/指导教练养成委员，前日本奥林匹克委员会/强化教练。
青山刚官方网站
www.coach-aoyama.com/
图书目录
Part1以最新方法「3S理论」来强化
Part2打造身体基础的「伸展&扭转训练」
Part3三项运动的基础「跑步训练！」
Part4使用体干的「游泳训练！」
Part5快速安全的「自行车训练！」
Part6挑战竞赛！「训练计画」
Part7战胜竞赛的「实践技巧！」
Part2打造身体基础的「伸展&扭转训练」
Part3三项运动的基础「跑步训练！」
Part4使用体干的「游泳训练！」
Part5快速安全的「自行车训练！」
Part6挑战竞赛！「训练计画」
Part7战胜竞赛的「实践技巧！」
图书序言
图书试读
None
用户评价
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有