就是愛挑戰！最強的鐵人三項訓練書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：博誌訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：餘思佳

出版日期齣版日期：2016/04/29

語言語言：繁體中文

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發表於2024-10-06

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圖書描述

　　鐵人三項入門書中的聖經

　　馬拉鬆不夠看！鐵人三項纔正夯！
　　要展現真正的氣魄，就要來參加鐵人三項，
　　經過遊泳、自行車和跑步的51.5公裏淬鍊，
　　纔稱得上鐵人的封號。

　　無論你是門外漢，還是半調子，
　　隻要你願意跟著本書來自我訓練，
　　依照青山剛教練的分級課錶來加以練習，
　　假以時日，相信絕對能夠讓你脫胎換骨，入列鐵人之林。

　　本書是由日本前奧林匹剋鐵人三項教練青山剛先生所監修的，
　　書中徹底介紹從打造鐵人三項的身體基礎到用來完賽的實踐課錶，
　　內容十分豐富，極具參考價值，可說是鐵人三項入門書中的聖經。

本書特色

　　◎青山式鐵人三項訓練的10則，從基礎做起，講求循序漸進，注重適當休養和飲食均衡，設定目標與養成正確姿勢，臨場沉著和自我步調，享受鐵人生活等等。
　　◎青山式的3S理論，透過伸展和扭轉訓練，讓你發揮最大力量。
　　◎以跑步為訓練的軸心，增強體能；遊泳結閤正確姿勢、打水和劃手；自行車以快速安全為優先，加強踩踏技巧和騎乘技術。
　　◎依程度規劃挑戰競賽的訓練計畫，並以基礎期、適應期和調整期來展開課錶的安排。
　　◎提供戰勝競賽的實踐技巧，包含注意事項、賽前的準備與模擬、轉換區物品的擺放，以及競賽中縮短時間的小細節等等。

著者信息

作者簡介

青山剛（Takeshi Aoyama）

　　大學時期展開專業級鐵人三項活動，取得日本學生代錶權第三名、日本代錶權第九名成績，1999年獲選為世界選手資格賽日本代錶。之後轉任教練，指導選手取得2004年雅典奧運鐵人三項日本代錶資格及日本人首度取得世界排名第5成績。2005年起於「Team AOYAMA」開始指導一般大眾，學員眾多。著作量繁多。日本鐵人三項連閤/強化團隊/指導教練養成委員，前日本奧林匹剋委員會/強化教練。

　　青山剛官方網站

　　www.coach-aoyama.com/

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