菜鳥跑者的七大洲馬拉鬆：用熱血挑戰人生無極限！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 馬拉鬆
• 跑步
• 旅行
• 自傳
• 勵誌
• 體育
• 冒險
• 挑戰
• 個人成長
• 七大洲

　　4年前，我在書店翻到高木直子的書，決定開始第一場馬拉鬆。
　　原以為可以輕鬆完勝，沒想到第一次去大安森林公園練跑，不到300公尺就差點昏倒！

　　還沒起跑前，我以為馬拉鬆不過是一項平凡到底的事情──有腳就可以瞭；
　　起跑後，我纔第一次真正認識自己的身體，
　　在每一次汗水和纍到爆炸的掙紮中，看見自己的侷促不安、足與不足。

　　7大洲馬後，我平安一肢未少的迴到颱灣，卻在等待早餐動也不動時扭到腰，
　　去醫院照瞭磁核共振，顯示齣腰椎有異物壓到神經。
　　未來還能不能跑？我不知道。
　　但很慶幸，對於不想後悔的事情，我過去從未猶豫等待，你呢？現在就起身去嘗試吧。

　　在這本書裏，有一種生命的節奏，叫做「熱血」！
　　John用瞭4年時間，跑完世界7大洲馬拉鬆。
　　人生的第一場遠徵就離開颱灣，赴大洋洲夏威夷參加「檀香山馬拉鬆」，　
　　之後，更像是打開瞭身體內建的跑步開關，一路無法停止的跑上全世界！
　　從一年跑不到一公裏的非運動愛好者，
　　到以獨樹一格的cosplay妝扮、成為世界第一位cosplay跑完南極洲馬拉鬆的素人跑者！
　　他一頭栽進瞭跑步的世界，為生命跑齣另一番風景；跑齣颱灣，更帶著颱灣跑進世界版麵！

　　【得奬紀錄】
　　2015年 2月： 撒哈拉馬拉鬆-以北極熊裝一舉拿下該賽曆年來第一次頒發的「最搞笑跑者奬」
　　2015年2月： 運動筆記-2014年度徵文大賞「第一人氣奬」

　　【媒體報導、專訪】
　　2015年5月：中央廣播電颱、西班牙《Runner's World》雜誌
　　2015年11月：三立報導
　　2015年12月：中時、民視報導
　　2015年12月：愛迪達、運動筆記專訪
　　2016年1月：商業週刊專訪
　　2016年3月：don1don運動網站專訪

　　【賽事記錄】
　　2012 年12月：夏威夷初馬（北美洲）
　　2013-14年：雅典馬拉鬆（歐洲）、東京馬拉鬆（亞洲）、北韓平壤馬拉鬆（亞洲）
　　2015 年2月：撒哈拉馬拉鬆（非洲）
　　2015年7月：澳洲內陸馬拉鬆（大洋洲）
　　2015年9月：巴塔哥尼亞馬拉鬆（南美洲）
　　2015年11月：南極馬拉鬆（南極洲）

本書特色

　　菜鳥跑者的笑看馬拉鬆(ㄖㄣˊ ㄕㄥ)練習
　　踏上跑途後受傷積水的膝蓋；遊泳時拉傷的脖子；洗廁所蹲下時，尾椎用力撞擊到洗發乳瓶，差點慘遭爆菊花的脫序人生……。當上帝關起一扇門時，祂其實也會順手關起其他的窗。這時除瞭笑看，還能怎麼辦？

　　七大洲馬 x八場用生命奔跑的真實故事 (沒改編)
　　從亞洲一路跑進神祕的北韓、衝進沙漠的難民營、穿越零下的極地冰川。4年來一路上的笑和淚水、一字未改的髒話和熱血，陪伴你跨越每一個障礙，突破每一次極限！

　　寫給馬拉鬆cosplay愛好者的實用建議
　　扮北極熊跑沙漠？化身關公跑南極？這些idea可不是無中生有，而是思考後的最佳組閤！吸引全場跑者的目光！讓地方媒體爭相報導！本書將滿足馬拉鬆cosplay迷的絕對幻想！

　　要跑就要準備好
　　全書賽事整理，每一場馬拉鬆簡介、比賽資訊、費用、場地路況。穿戴要怎麼準備、該注意哪些細節，資訊通通告訴你。

　　John的不專業專欄
　　用最敬業的態度，為新手蒐集可能遇到的馬拉鬆問題。祝每位新手上路，一路順風！

　　365天都想跑，40場瘋狂馬拉鬆賽事匯報
　　收錄1~12月，40場不能錯過、沒跑到會後悔的馬拉鬆賽事資訊。單一洲馬拉鬆、跨洲馬拉鬆、迪士尼主題馬拉鬆…等所有的賽事整理。

名人推薦

不跑會死推薦 (按姓氏筆劃排列)
Greta 三鐵美少女
江彥良 江湖跑堂創辦人
江守戎 運動網站【don1don】編輯
林義傑 馬拉鬆運動員
鬍  傑 街頭路跑創辦人
陳彥博 極地超級馬拉鬆運動員
劉建華 百馬達人

攀登者的頌歌：高海拔探險的極限與人性 —— 一部關於意誌、犧牲與人類精神不屈的史詩 本書並非聚焦於賽道上的速度與激情，而是將目光投嚮瞭地球上最嚴酷、最寂靜的領域——那些被冰雪和稀薄空氣永久占據的死亡地帶。它講述的是一群以岩石和冰雪為傢的人，他們如何與自然進行一場永恒的、沒有退路的對話。 第一部分：冰封的序麯與初識高寒 本書的開篇，我們將跟隨探險傢伊利亞斯，一位在阿爾卑斯山區長大的嚮導，踏上他二十年來最渴望也最恐懼的旅程：攀登世界第二高峰K2（喬戈裏峰）。K2，素有“殺人峰”之稱，其陡峭的難度和變幻莫測的天氣，使得每一次攀登都如同與死神簽訂契約。 1. 迦太基的幽靈：巴基斯坦北部的集結 我們將深入巴基斯坦北部，探訪那些世代居住在喀喇昆侖山脈陰影下的社區。這裏的生活節奏由季風和雪崩決定，人們對高山的敬畏已融入血液。伊利亞斯與他的夏爾巴嚮導團隊——經驗豐富的圖帕和經驗尚淺但充滿熱情的年輕攀登者阿米爾——在這裏進行最後的物資準備和適應性訓練。我們細緻描繪瞭他們對氧氣瓶、繩索、冰鎬的檢查，以及在低氧環境下，每一次呼吸都變得奢侈的日常訓練。 2. 通往地獄的階梯：前進營地的建立 攀登K2絕非一蹴而就。本書用詳實的筆墨記錄瞭從大本營到C1、C2營地建立的過程。這是一個與時間、體能和巨量冰雪對抗的過程。我們探討瞭“固定繩索”的意義，它們是生命綫，也是前人犧牲的紀念碑。在C2營地，海拔已近六韆米，疲勞、失眠和食欲不振開始侵蝕隊員的意誌。書中描繪瞭一場突如其來的暴風雪，迫使整個團隊在搖搖欲墜的帳篷中，靠著信念和彼此的體溫熬過七十二小時的黑暗。 第二部分：超越生理極限的考驗 本書的核心，在於探究人類在極端環境下生理與心理防綫的崩潰與重建。我們摒棄瞭對裝備的炫耀，轉而聚焦於“活著”本身所蘊含的哲學重量。 3. 死亡地帶的法則：稀薄空氣中的決策 海拔八韆米以上，被稱為“死亡地帶”。在這裏，身體機能以肉眼可見的速度衰竭。我們詳盡解析瞭高山腦水腫（HACE）和高山肺水腫（HAPE）的早期癥狀，以及團隊內部如何進行艱難的撤退決策。 在攀登過程中，阿米爾齣現瞭輕微的認知障礙，他開始質疑任務的意義。伊利亞斯必須在維護團隊士氣與保證安全之間找到微妙的平衡。書中引用瞭大量的登山日誌和生理學數據，解釋瞭為什麼在缺氧狀態下，邏輯推理能力會大幅下降，信任成為唯一的導航係統。 4. 冰瀑的低語：博弈與信任的重量 本書用近百頁篇幅描述瞭穿越“城堡峰”下方的恐怖冰瀑——被稱為“瓶頸”的地段。這個區域的冰塔隨時可能倒塌，雪崩的陰影從未散去。攀登者必須在極其狹窄的空間內，完全依賴一根細細的繩索，通過復雜的冰壁技術嚮上攀升。我們深入挖掘瞭夏爾巴嚮導的專業知識，他們如何通過觀察冰麵的細微裂紋和聲音，預判危險。這不是蠻力，而是一種與自然環境的“語言交流”。 第三部分：人性的光輝與陰影 高海拔環境放大瞭人性的一切：英勇、自私、閤作與背叛。本書拒絕將登山者描繪成不食人間煙火的英雄，而是展現瞭他們作為有血有肉的個體所麵臨的道德睏境。 5. 沉默的協議：資源分配與犧牲的邊界 在一次下撤過程中，伊利亞斯和圖帕發現另一支國際隊伍遭遇瞭嚴重的物資短缺。此時，他們攜帶的氧氣和食物，本就處於精確計算的盈餘邊緣。書中詳細描繪瞭伊利亞斯團隊內部就“是否共享關鍵醫療物資”展開的激烈爭論。我們探討瞭探險倫理的核心問題：在生存麵前，國際友誼和普世道德的界限在哪裏？最終的決定，揭示瞭探險隊成員間深刻而復雜的聯結。 6. 歸來者的陰影：創傷的長期影響 並非所有人都成功登頂，也並非所有歸來者都能真正“迴來”。本書的後半段著墨於探險結束後，幸存者們如何麵對“高海拔創傷後應激障礙”（HAPS）——一種獨特的心理創傷。他們麵對的不是恐懼的場景重現，而是對“活著”的愧疚和對山峰永恒的思念。伊利亞斯迴到城市後，發現曾經熟悉的喧囂變得無法忍受，他開始懷念那份純粹的、與死亡共存的平靜。 結語：雕刻在冰上的印記 本書最終沒有提供一個簡單的“成功登頂”的勵誌結尾。相反，它以一種近乎冥想的方式結束：伊利亞斯在數年後重返喜馬拉雅山脈的邊緣小鎮，不是為瞭再次攀登，而是為瞭坐在那裏，與那些默默支持探險傢的當地人一起飲茶。 他明白，真正的極限挑戰不在於徵服某一座山峰，而在於如何將從高山上學到的關於“放下”、“接納”和“有限性”的智慧，帶迴平庸的日常生活中，並繼續生活下去。 《攀登者的頌歌》是一部獻給所有在逆境中尋找意義的人的作品。它用最嚴酷的環境，審視瞭人類在麵對不可抗拒的力量時，精神所能達到的最深遠的迴響。

作者簡介    

John /方俊強

　　一個十多年不運動的平凡上班族。

　　某一年開始人生第一場馬拉鬆，並於4年後成為颱灣第一個用關老爺裝扮完成南極冰上馬拉鬆的平民跑者。對「不擅跑步又怎樣，隻要想跑，就一定能跑」的信念深信不疑，但又在每一次跑到上氣不接下氣時，懷疑自己下一秒可能就要跑到斷氣！即使這樣仍舊繼續堅持馬拉鬆，並等待每個下一次的鳴槍齣發。

推薦語
推薦序
作者序
第一章 北美洲‧檀香山馬拉鬆
第二章 歐  洲‧雅典馬拉鬆
第三章 亞  洲‧東京馬拉鬆
第四章 亞  洲‧平壤馬拉鬆
第五章 非  洲‧撒哈拉馬拉鬆
第六章 大洋洲‧內陸馬拉鬆
第七章 南美洲‧巴塔哥尼亞馬拉鬆
第八章 南極洲‧冰上馬拉鬆

後  記
附  錄 全球年度特殊馬拉鬆

作者序
　　
　　從完全不跑步到能夠完成七大洲賽事，迴想起來還挺不可思議的。其實這跟很多事情一樣，用想像的好像遙不可及，但其實一步一腳印的去做也沒有真的那麼睏難。
　　
　　以跑步的資質來看，彆說關傢良一(註1)，我根本連身邊的女性朋友都比不上；要說意誌力，那麼愛在比賽中罵髒話的我，和超人陳彥博差瞭十萬八韆裏；以練習量來說，我沒有林義傑那種科班齣身的基礎，也沒有月跑500公裏的經驗；簡單的說，我就是隨處可見的一般人。
　　
　　但從七大洲馬的經驗裏我發現，如果勇於踏齣自己的舒適圈，不管比賽成績好壞，不管是否完賽，我總是能學到新的東西，也得到更多勇氣去做更多的嘗試。而當我考慮越多時，往往也就越沒信心踏齣不熟悉的環境。其實大傢都比自己想像的更厲害，隻是我們很容易被過去的經驗和社會的框架束縛住，這同時也限製瞭自己成長的機會。
　　
　　上班族的我，跟大傢一樣也會煩惱請假跟存款的問題。請假部分，如果提早跟老闆溝通，基本上休個幾天都不會太難。不管你是初階員工還是主管或者是老闆，公司不會因為你幾天不在就倒掉。身為員工，我是不覺得多請幾天假就會在老闆麵前黑掉，也不會因為少請幾天就翻紅。存款方麵，在入帳不變的情況下，我就是盡量控製花費。我不買車，少瞭交際應酬，購物更加三思。開始運動後，交通費可以省下不少，市區內我都用走路跑步或騎公用單車，齣市區就會看狀況騎公路車省交通費。應酬方便當然還是有，但其實練習的時間都不夠瞭，齣門玩樂花錢的機會也有限。買東西時我會考慮需要性跟攤提成本，而不用心情來做衝動性購物。有些朋友覺得我的日常生活過得很剋難，但當我知道這些許不便可以之後換取一輩子的迴憶，那似乎也不是那麼難忍受。
　　
　　你有挑戰全馬的心願嗎？還是想要齣國比賽卻遲遲沒有齣發？連我都可以，你一定也行的。所以彆再給自己藉口瞭，馬上去報名，船到橋頭自然直，就算直不瞭，想辦法繞道就好瞭啊！
　　
　　最後，我要感謝父母與身邊的朋友，不管是支持或是存疑都是我前進的動力；感謝以前公司夥伴幫忙解決工作上的需求讓我能跑步事業兼顧；感謝看過我網路文章的讀者，有你們纔有這本書的萌芽；特彆感謝玳瑩幫忙糾正我的破中文；還有木馬文化在齣版方麵的諸多協助。希望能給大傢帶來一些啓發，並給生活帶來些不一樣的變化。
　　
　　※註1：關傢良一，日本神奈川人，超級馬拉鬆名將，目前是機械工程師，隸屬日本巨人馬拉鬆軍團，是現任亞洲二十四小時超級馬拉鬆紀錄保持者。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在書店偶然翻到的，它的書名非常有吸引力——“菜鳥跑者的七大洲馬拉鬆：用熱血挑戰人生無極限！”。當時我正處於人生的一個迷茫期，總感覺生活缺少瞭點什麼，缺乏一種挑戰和激情。翻開書，作者的語言樸實而充滿力量，沒有華麗的辭藻，卻字字句句都透露著對跑步的熱愛和對生活的熱情。我尤其喜歡他描述自己如何從一個完全的“菜鳥”一步步踏上七大洲馬拉鬆的徵程。那種從零開始的勇氣，以及剋服身體和心理雙重極限的過程，深深地打動瞭我。書中並沒有強調跑得多快，而是更側重於跑步帶來的心靈成長和對世界的探索。他描述在撒哈拉沙漠裏奔跑時，那種孤獨與廣闊交織的感覺，以及在冰天雪地的南極感受到的生命頑強；在城市馬拉鬆裏，那種人群的喧囂與個人的堅持形成鮮明對比。這些畫麵感極強的描寫，讓我仿佛也身臨其境，感受到瞭跑步帶來的獨特體驗。這本書不僅僅是關於跑步，更是關於如何麵對挑戰，如何尋找生活的意義，如何突破自我設限。它鼓勵我，即使是平凡的個體，隻要有足夠的熱血和決心，也能創造屬於自己的不平凡。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“震撼”二字。一個曾經的“菜鳥”竟然能完成七大洲的馬拉鬆！這絕對不是一個簡單的數字，背後是無數次的訓練、無數次的放棄邊緣、無數次的自我懷疑，以及最終的堅持與超越。作者在書中非常坦誠地分享瞭他在訓練中的痛苦，比如膝蓋的傷痛，肌肉的酸痛，以及一次次跑不完的沮喪。但是，他也描繪瞭當他站在不同大洲的起點綫上時，那種復雜的情緒——有激動，有緊張，但更多的是一種對生命的熱愛和對未知的好奇。我特彆喜歡他描述在某個大洲，當地居民自發地為他加油的情景，那種來自陌生人的善意和支持，讓他感受到瞭作為跑者的力量，也讓他體會到瞭人與人之間最純粹的連接。這本書並沒有過分渲染成功的光環，而是更側重於講述“過程”。他如何製定訓練計劃，如何平衡工作與跑步，如何剋服旅途中的各種突發狀況，這些都充滿瞭實用性和啓發性。對我而言，這不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的教科書。

评分☆☆☆☆☆

從一個完全不懂跑步到成為七大洲馬拉鬆的完賽者，作者的經曆本身就是一個巨大的勵誌故事。我之所以被這本書吸引，是因為它沒有那種“天生我纔必有用”的優越感，而是從一個普通人的視角齣發，展現瞭普通人如何通過堅持和努力，實現非凡的目標。書中他提到的“跑者都是孤獨的，但又是相連的”，這句話讓我深有感觸。在漫長的賽道上，每個人都在與自己的身體和意誌做鬥爭，這種孤獨感是共通的。但當看到賽道旁揮舞的旗幟，聽到震耳欲聾的加油聲，感受到來自其他跑者的目光時，又會覺得與整個世界緊密相連。他描述在非洲草原上，看著廣闊的天空和成群的動物奔跑，那種與自然融為一體的感覺，給我留下瞭深刻的印象。這本書讓我看到瞭，真正的“人生無極限”不是一句口號，而是需要用汗水和堅持去一點點實現的。他沒有迴避失敗和挫摺，而是將它們視為成長的階梯，這種積極麵對睏難的態度，值得我們每個人學習。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠挑戰極限、追求極緻體驗的人充滿好奇，而這本書恰好滿足瞭我的這種窺探欲。作者，一位自稱“菜鳥”的跑者，竟然踏上瞭徵服七大洲馬拉鬆的奇幻旅程！這個想法本身就足夠震撼。我最欣賞的是，他並沒有把這次旅程包裝成高高在上的“英雄史詩”，而是以一種非常接地氣的方式，分享瞭其中的艱辛與歡樂。比如，在某個炎熱的洲際馬拉鬆中，他詳細描述瞭身體脫水的痛苦，以及隊友之間互相攙扶、鼓勵的情景。那種真實的、不加修飾的文字，讓我看到瞭人類在麵對生理極限時的脆弱，但同時也看到瞭超越極限的強大力量。書中還穿插瞭許多關於不同國傢和地區風土人情的描寫，雖然是圍繞著馬拉鬆展開，但這種跨文化的體驗也讓我大開眼界。他如何在一個語言不通的地方，通過一個微笑和手勢與當地人交流，如何在陌生的城市裏尋找補給，這些細節都充滿瞭生活的氣息。這本書讓我明白瞭，真正的“挑戰人生無極限”並非遙不可及，而是可以通過一步一個腳印的堅持去實現，而這個過程中，身體的磨礪和心靈的升華是並存的。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多人都渴望突破自己，但往往被“我做不到”的念頭束縛。這本書的作者，用他親身的經曆，給齣瞭一個響亮的“我做到瞭”。從一個“菜鳥”到完成七大洲的馬拉鬆，這個跨越實在太大瞭。我喜歡他在書中那種樸實無華的敘述方式，沒有太多華麗的辭藻，但情感真摯，觸動人心。他詳細地描述瞭每一次馬拉鬆的準備工作，包括裝備的選擇、體能的訓練，以及如何剋服不同地域帶來的挑戰，比如高原反應、極端天氣等等。我尤其對他在極寒的冰川地帶跑步的描寫印象深刻，那種刺骨的寒冷，以及身體在嚴寒下的反應，讀起來都讓人感到一種冰涼的刺激。但最讓我震撼的是，在如此艱苦的環境下，他依然能夠保持對跑步的熱愛和對生活的熱情。這本書不僅僅是關於跑步的經驗分享，更是一種生活態度的展現——勇敢、堅持、熱愛。它讓我重新審視瞭自己的人生，思考著如何纔能在自己的領域裏，也像作者一樣，用熱血去挑戰“無極限”。