具體描述
詳盡介紹街頭極限健身的各種動作，每個動作都由一下也做不到的情況開始，加上很多的輔助練習，讀者隻要有恆心跟著每個階段去練習，定能做到終極的難度動作。
練習以公園的設備為主，不需花費一分一毫，就能練成強壯身軀。
練習以公園的設備為主，不需花費一分一毫，就能練成強壯身軀。
著者信息
作者簡介
李卓銘（Simon Lee）
專業街頭健身教練，積極推廣街頭極限健身文化，曾接受電視、報張等不同的媒體的訪問。早年為瞭讓身體變強，曾試過很多不同的健身方法，可惜成效不大，很來在機緣巧閤之下，接觸到街頭健身，在短短兩年間，竟把身體鍛煉得非常強壯。由此更緻力推廣街頭極限健身的文化。
李卓銘（Simon Lee）
專業街頭健身教練，積極推廣街頭極限健身文化，曾接受電視、報張等不同的媒體的訪問。早年為瞭讓身體變強，曾試過很多不同的健身方法，可惜成效不大，很來在機緣巧閤之下，接觸到街頭健身，在短短兩年間，竟把身體鍛煉得非常強壯。由此更緻力推廣街頭極限健身的文化。
圖書目錄
序
第一章 風靡全球的街頭極限健身
街頭健身如何在全球興起
街頭健身的魅力
什麼是街頭極限健身？
BARKIDS的曆史
第二章 熱身運動
頭部
三頭肌拉伸
肩部
手腕伸展
腰部伸展
第三章 街頭健身基本功練習
推力係列：掌上壓
拉力係列：引體上升
核心力
第四章 地麵動作類（俄式和倒立）
第五章 單槓動作
第六章 雙桿動作
第七章 直槓動作
第一章 風靡全球的街頭極限健身
街頭健身如何在全球興起
街頭健身的魅力
什麼是街頭極限健身？
BARKIDS的曆史
第二章 熱身運動
頭部
三頭肌拉伸
肩部
手腕伸展
腰部伸展
第三章 街頭健身基本功練習
推力係列：掌上壓
拉力係列：引體上升
核心力
第四章 地麵動作類（俄式和倒立）
第五章 單槓動作
第六章 雙桿動作
第七章 直槓動作
圖書序言
街頭極限健身如何在全球興起
說到街頭極限健身的興起，頭號功臣非互聯網莫屬。由於科技的發達普及，隻要手握一部智能電話，奇人異士們都可以輕鬆的上傳絕技，在網上創造屬於自己的錶演平颱。加上街頭極限健身隻需要簡單的設備，所以自然得到不少運動愛好者的模仿學習。正正因為這個原因，街頭極限健身在世界各地迅速興起。
現在我們看看世界街頭極限健身聯會的兩項驚人的統計：
2008至2014街頭極限健身的活動規模從1,813,842人增加到16,935,126人。對！你沒有看錯，就在短短6年間，街頭極限健身的活動規模增至9倍；直至2015年，極限健身運動員估計已經達到1.01億人口數，如此強大的增長，當然少不瞭媒體／明星的參與。例如：HollyWood動作巨星JasonStatham經典的「人旗」照片；《007》電影係列中的精彩引體上升錶演；外國電視連續劇《綠箭俠》中的「上杆」經典訓練鏡頭；就連香港電視劇《老錶你好嘢！》飾演肌肉男的張繼聰都忍不住手來個街頭人旗動作；加上世界各地大型電視節目《GotTalentShow》的街頭極限健身錶演。
就是這些特殊的環境，造就瞭全球有很多人接觸或是嘗試過街頭極限健身運動。順便同大傢爆一爆料：美國專業運動研究機構「A.C.S.M.」每年都會在調查後推齣一份《世界運動趨勢報告》，根據最新報告顯示，徒手健身在2015年的運動趨勢調查勇奪第一！
所以，喜愛健身，喜愛運動，喜愛錶演以及喜愛自由的朋友們，快快加入我們的大軍吧！
街頭極限健身的魅力
一次過滿足你三個願望：自然肌肉，極緻力量，歡樂招式。
自然肌肉
21世紀的肌肉審美觀傾於自然協調，人們不再像以前般癡迷「巨獸坦剋類」身型。很多女孩子甚至對這種青筋巨無霸的身型感到恐懼和討厭。如果你懷疑我說的話，不妨找幾位身邊的女性朋友做個調查。
街頭極限健身主要利用自身體重訓練，你不需要像專業的健美選手般舉起數倍於自己的杆鈴，也不要好像那種「小白麵」般舉著10多公斤的啞鈴在咆哮，不用害怕工具的使用是否正確安全，也不必計算鐵餅的重量，因為你所承受的就是你的體重；因此你的肌肉生長也必然與你的體重身型相符，這就是我們說的自然協調的肌肉。
說到街頭極限健身的興起，頭號功臣非互聯網莫屬。由於科技的發達普及，隻要手握一部智能電話，奇人異士們都可以輕鬆的上傳絕技，在網上創造屬於自己的錶演平颱。加上街頭極限健身隻需要簡單的設備，所以自然得到不少運動愛好者的模仿學習。正正因為這個原因，街頭極限健身在世界各地迅速興起。
現在我們看看世界街頭極限健身聯會的兩項驚人的統計：
2008至2014街頭極限健身的活動規模從1,813,842人增加到16,935,126人。對！你沒有看錯，就在短短6年間，街頭極限健身的活動規模增至9倍；直至2015年，極限健身運動員估計已經達到1.01億人口數，如此強大的增長，當然少不瞭媒體／明星的參與。例如：HollyWood動作巨星JasonStatham經典的「人旗」照片；《007》電影係列中的精彩引體上升錶演；外國電視連續劇《綠箭俠》中的「上杆」經典訓練鏡頭；就連香港電視劇《老錶你好嘢！》飾演肌肉男的張繼聰都忍不住手來個街頭人旗動作；加上世界各地大型電視節目《GotTalentShow》的街頭極限健身錶演。
就是這些特殊的環境，造就瞭全球有很多人接觸或是嘗試過街頭極限健身運動。順便同大傢爆一爆料：美國專業運動研究機構「A.C.S.M.」每年都會在調查後推齣一份《世界運動趨勢報告》，根據最新報告顯示，徒手健身在2015年的運動趨勢調查勇奪第一！
所以，喜愛健身，喜愛運動，喜愛錶演以及喜愛自由的朋友們，快快加入我們的大軍吧！
街頭極限健身的魅力
一次過滿足你三個願望：自然肌肉，極緻力量，歡樂招式。
自然肌肉
21世紀的肌肉審美觀傾於自然協調，人們不再像以前般癡迷「巨獸坦剋類」身型。很多女孩子甚至對這種青筋巨無霸的身型感到恐懼和討厭。如果你懷疑我說的話，不妨找幾位身邊的女性朋友做個調查。
街頭極限健身主要利用自身體重訓練，你不需要像專業的健美選手般舉起數倍於自己的杆鈴，也不要好像那種「小白麵」般舉著10多公斤的啞鈴在咆哮，不用害怕工具的使用是否正確安全，也不必計算鐵餅的重量，因為你所承受的就是你的體重；因此你的肌肉生長也必然與你的體重身型相符，這就是我們說的自然協調的肌肉。
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