街頭極限健身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版日期齣版日期：2016/01/01

語言語言：繁體中文

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發表於2024-10-06

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圖書描述

詳盡介紹街頭極限健身的各種動作，每個動作都由一下也做不到的情況開始，加上很多的輔助練習，讀者隻要有恆心跟著每個階段去練習，定能做到終極的難度動作。

　　練習以公園的設備為主，不需花費一分一毫，就能練成強壯身軀。

著者信息

作者簡介

李卓銘（Simon Lee）

　　專業街頭健身教練，積極推廣街頭極限健身文化，曾接受電視、報張等不同的媒體的訪問。早年為瞭讓身體變強，曾試過很多不同的健身方法，可惜成效不大，很來在機緣巧閤之下，接觸到街頭健身，在短短兩年間，竟把身體鍛煉得非常強壯。由此更緻力推廣街頭極限健身的文化。

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圖書目錄

序
　   　
第一章風靡全球的街頭極限健身
街頭健身如何在全球興起
街頭健身的魅力
什麼是街頭極限健身？
BARKIDS的曆史

第二章熱身運動
頭部
三頭肌拉伸
肩部
手腕伸展
腰部伸展

第三章街頭健身基本功練習
推力係列：掌上壓　
拉力係列：引體上升
核心力

第四章地麵動作類（俄式和倒立）
第五章   單槓動作
第六章   雙桿動作　
第七章    直槓動作

圖書序言

街頭極限健身如何在全球興起

說到街頭極限健身的興起，頭號功臣非互聯網莫屬。由於科技的發達普及，隻要手握一部智能電話，奇人異士們都可以輕鬆的上傳絕技，在網上創造屬於自己的錶演平颱。加上街頭極限健身隻需要簡單的設備，所以自然得到不少運動愛好者的模仿學習。正正因為這個原因，街頭極限健身在世界各地迅速興起。

現在我們看看世界街頭極限健身聯會的兩項驚人的統計：

2008至2014街頭極限健身的活動規模從1,813,842人增加到16,935,126人。對！你沒有看錯，就在短短6年間，街頭極限健身的活動規模增至9倍；直至2015年，極限健身運動員估計已經達到1.01億人口數，如此強大的增長，當然少不瞭媒體／明星的參與。例如：HollyWood動作巨星JasonStatham經典的「人旗」照片；《007》電影係列中的精彩引體上升錶演；外國電視連續劇《綠箭俠》中的「上杆」經典訓練鏡頭；就連香港電視劇《老錶你好嘢！》飾演肌肉男的張繼聰都忍不住手來個街頭人旗動作；加上世界各地大型電視節目《GotTalentShow》的街頭極限健身錶演。

就是這些特殊的環境，造就瞭全球有很多人接觸或是嘗試過街頭極限健身運動。順便同大傢爆一爆料：美國專業運動研究機構「A.C.S.M.」每年都會在調查後推齣一份《世界運動趨勢報告》，根據最新報告顯示，徒手健身在2015年的運動趨勢調查勇奪第一！

所以，喜愛健身，喜愛運動，喜愛錶演以及喜愛自由的朋友們，快快加入我們的大軍吧！

街頭極限健身的魅力

一次過滿足你三個願望：自然肌肉，極緻力量，歡樂招式。

自然肌肉

21世紀的肌肉審美觀傾於自然協調，人們不再像以前般癡迷「巨獸坦剋類」身型。很多女孩子甚至對這種青筋巨無霸的身型感到恐懼和討厭。如果你懷疑我說的話，不妨找幾位身邊的女性朋友做個調查。

街頭極限健身主要利用自身體重訓練，你不需要像專業的健美選手般舉起數倍於自己的杆鈴，也不要好像那種「小白麵」般舉著10多公斤的啞鈴在咆哮，不用害怕工具的使用是否正確安全，也不必計算鐵餅的重量，因為你所承受的就是你的體重；因此你的肌肉生長也必然與你的體重身型相符，這就是我們說的自然協調的肌肉。