陳氏太極拳【基礎24式】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　陳氏太極拳第17代宗師陳發科先生—靜廬陳氏太極拳社創辦人 潘詠周大師—在颱嫡傳弟子、國內拳界知名教練裁判及拳學講師—洪允和老師，纍積30餘年豐富太極拳教學經驗後之第一本著作。

　　書中首次揭櫫「太極拳默會知識」之傳遞-
　　● 人們對接觸到默會知識的知覺常常是稍縱即逝的，也因為這主種獨具的特質，太極拳默會知識的取得更需要透過不斷反覆的觀察與練習，帶領身體去記憶那不可言說，卻可感受的深層內隱體悟。
　　● 太極拳的學習，默會緻知的方式通常以「觀察拳架示範–聽講與修正–提問–反覆練習–理解–形成肢體運動慣性」的迴鏇路程，進行著拳術運動技能與知識經驗之傳承。

　　對於太極拳之默會知識，我們可分兩方麵來探討：
　　一、太極拳默會之體會：太極拳博大精深，欲求其藝之精進，勢難僅依課堂上之所學而達成。除老師於招式之講解、示範之外，習者自身且須一次次反覆之模仿、演練，直至熟悉，並從而揣摩、領悟而緻內化。太極拳理法之傳遞過程，為「理解─觀察─模仿─跟拳─省思─意會」，拳架鍛鍊過程，用意於每著拳勢的起、承、轉、閤，而使一氣貫通，神氣毫無隔斷。不但呈現外在之形象，並能錶達內裏之勁氣。須藉助不斷之練習，長時間之觀察領會，學習身體更深層意、氣、勁之錶達。此外，由於太極拳默會之體會無法建構標準，因此其學習方式須經由師徒技藝傳承，進行長期鍛鍊，並加以身體之領悟展現，始能得其奧妙。
　　二、太極拳學習之內蘊：基本上，太極拳所寓含之深奧境界，的確隱含著「未可明言的知」，且具不可測量之深度。潘詠周大師曾提及當年學拳時，陳發科宗師從不曾跟他們解說虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘等術語。所謂功夫不到，說也說不清楚，要想真正明白拳術之妙處，唯有透過默會知識之學習特質，不斷學習，以達更深入之領域。

　　太極拳之探索學習過程中，有著一股驅策之力量，因它不隻標誌著，習者僅為一味之跟從，仍須透過習者主動，且全然之投注心力。而每一付齣之心血，均將逐步內化，成為習者本身之功力，且為他人所無法復製、取代，甚而帶走。誠如潘詠周大師所言，凡學一技一藝，都要具備信心、敬心、誠心、忍心與恆心，纔能有所成就。實因太極拳學問之深不可測，說不齣的，更是需要歲月之默默耕耘。

本書特色

　　陳氏太極拳【基礎24式】拳式精解
　　「基礎24式拳架」雖屬陳氏太極拳初級拳架，然亦經洪允和老師纍積教學30餘年之豐富經驗，對拳勢動作之不斷檢視與考量，將陳氏太極拳入門基礎24式拳架深入淺齣、循序漸進之練習途徑做很清楚明晰之解說，其精闢入理，實為珍貴。
　　教學重點在於拳勢分動之適切，與動作清晰之解說。本書介紹之拳架演法，力求簡明。各著中之分動，主要是為便於學習與檢視。動作敘述雖有先後，但動作須求氣勢貫串，一氣嗬成。本書即依此特性，加強分動與解說之最佳化。明示陳氏太極拳基礎24式，其拳勢運行之「法」外，並將每一分勢，各部之詳細描述，分列於「手」，「眼」，「身」，「步」各分項中。各部之位置、方嚮，甚至角度，及所採步法，均盡可能分項標明清楚，俾使讀者易於理解與學習。
    
　　本書介紹之拳架演法，力求簡明。各著中之分動，主要是為便於學習與檢視。動作敘述雖有先後，但動作須求氣勢貫串，一氣嗬成。陳鑫謂︰「韆言萬語，難形其妙，當場一演，人人可見可曉。」習者鍛鍊時，多加注意，自可會通。

　　以下將本書之構思及其目標，做一整體之說明：
　　一、 潘詠周大師 招式說明。每勢分動動作前之解說，包括釋名、演法、說明等，摘錄自潘詠周大師所著「陳氏太極拳大全」中之「陳氏太極拳十三勢老架拳架圖解」一章，並置於每一分動敘說之前，以助習者得以溯源與對照。其中若有因銜接動作之不同，敘述因而稍有變更，均併於說明中予以標註。

　　二、本書所介紹之拳架，有關身軀四肢之姿勢要求，與內部之意氣運行，已於潘詠周大師所著「陳氏太極拳大全」中之「節解總說」一章詳有說明，有關練拳之注意要點，皆無不同。故不予重復，請讀者自行參考。

　　三、清楚標示姿勢要求。每一分動於身體各部之要求，除動作運行過程中，「法」之整體敘述外，亦分列「手」、「眼」、「身」、「步」等項，並清楚標示各項之姿勢要求，作為學習時參照之規矩。

　　四、可供檢視之重點提示。重點提示每一分動之最後，均有以粗黑圓形符號●標誌之「重點提示」一欄。此為練拳時須留心之處特彆予以提示，以助習者自行對照與檢視。

　　五、拳理解析明示理法。每一勢之最後，均列有「拳理解析」一欄。此為陳氏太極拳依據太極之法，而發展齣之用拳之法，多與參考，將對陳氏太極拳理法之瞭解，更為透徹。

　　陳氏太極拳義精理嚴，其行功之要訣，歸為身法中正，虛領頂勁，呼吸自然，與氣沉丹田四者。習者於學習拳套之同時，配閤動作之剛柔快慢，一本陳氏太極拳練拳之法則，一舉一動，本質不變。則一切身法動作，日久自能閤度。

　　或問對於拳架為何仍須如此講求精細？洪允和老師言：其因至簡，欲其「閤度」也。其因至簡，欲其「閤度」也。本書不僅適閤陳拳之初入門者，其他學員亦能藉本書重新檢視自己拳架，精益求精，不斷進步！

好的，以下是根據您的要求創作的一份圖書簡介，其內容不涉及《陳氏太極拳【基礎24式》的相關信息： 《中華武術精粹：少林長拳的傳承與技擊》 前言：剛柔並濟，氣勢磅礴的武術瑰寶 在中華武術的璀璨星河中，少林長拳以其深厚的曆史底蘊、獨特的技擊體係和剛猛迅捷的風格，始終占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是一套拳法，更是禪宗文化與武學思想完美結閤的産物。本書旨在深入剖析少林長拳的精髓，從其曆史源流、基本功法到實戰應用，為武術愛好者提供一份詳盡而係統的學習指南。 第一章：少林長拳的曆史溯源與哲學基礎 少林功夫的起源可以追溯到北魏時期，與嵩山少林寺的建立緊密相連。本書將詳述少林長拳如何在曆史長河中不斷演變、融閤，最終形成具有鮮明特色的套路體係。我們將探討少林寺獨特的“禪武閤一”思想如何滲透到長拳的每一個動作之中。這不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心性的修煉，要求習者在剛猛之中保持沉靜，在迅捷之中注重內斂。 第二章：紮根基：少林長拳的基本功法 任何高深的武術都離不開紮實的基本功。本章將重點介紹少林長拳的“樁功”與“步法”。 樁功：靜以養力 詳細講解馬步、弓步、虛步等基礎站樁的要領。我們將剖析樁功對於增強腿部力量、穩定身體重心的重要性，以及如何通過意念引導氣血運行，為後續套路打下堅實的基礎。 步法：動中求穩 長拳的步法以靈動多變著稱。本書將圖文並茂地展示前進、後退、上步、墊步等基本步型的轉換技巧，強調在快速移動中如何保持身體的平衡，以及如何利用步法進行虛實轉換，達到“動如脫兔”的境界。 第三章：長拳套路解析：剛勁、連綿與爆發力 少林長拳的套路結構嚴謹，既有大開大閤的剛猛招式，又不乏連綿不斷的纏絲勁。本章將對少林長拳的經典套路進行分段詳解。 動作要領與勁力要求： 針對每一個關鍵動作，如“上格下擋”、“劈拳”、“彈腿”等，我們將細緻講解其正確的發力方式、身體重心的轉移以及勁力的蓄發轉換。特彆強調“寸勁”的運用，即如何在極短的距離內爆發齣強大的攻擊力。 套路連接與節奏把握： 長拳套路講究一氣嗬成，節奏的快慢變化是其魅力所在。我們將分析如何通過呼吸的配閤，使動作的連貫性與套路的抑揚頓挫完美結閤，展現齣氣勢磅礴的武術美學。 第四章：十八般兵器——長拳的器械演練 少林長拳不僅注重拳術，更對十八般兵器有著深入的研究和傳承。本書選取幾種最具代錶性的器械進行重點介紹。 棍法：百兵之祖 少林棍法以“活、快、準、狠”著稱。我們將詳細講解基礎的挑、撥、掃、攔等棍法要領，以及“中平棍”的演練技巧，強調棍法與拳法的勁力同源。 槍法：見血封喉 槍法要求“舞花槍如捲地風”。本章會深入解析挑、撥、攔、刺等基本槍法，以及如何利用槍的長度和穿透力進行實戰防禦與進攻。 劍法：輕靈灑脫 長拳劍法講求“身法靈巧，劍法連綿”。我們將介紹基礎的刺、點、掛、撩等劍招，並強調持劍時手腕的靈活運用，以達到輕盈飄逸的境界。 第五章：技擊理念與實戰應用 武術的最高境界在於技擊。少林長拳的技擊理念強調“以正閤，以奇勝”，攻防一體，近身纏鬥。 攻防轉換： 深入分析如何將套路中的招式轉化為實戰中的應用，如如何利用步法進行閃避，並立即轉入反擊。重點講解如何通過摔、拿、跌等技巧來控製對手。 勁力與耐力的訓練： 實戰不僅需要技巧，更需要持久的體能和爆發力。本章將提供科學的體能訓練方法，包括抗擊打訓練和耐力跑，以確保習者在實戰中能夠保持最佳狀態。 結語：心武閤一，持之以恒 少林長拳的修行是一條漫長而充滿挑戰的道路。本書的目的是提供一座知識的橋梁，引導學習者走進這一博大精深的武學世界。真正的功夫，來自於日復一日的堅持與對武道精神的敬畏。願習者能在練習長拳的過程中，領悟中華武術的深厚內涵，實現身心的和諧統一。

作者簡介

洪允和

　　洪允和─太極拳教學經驗逾30年、允軒陳氏太極拳研究會資深總教練

　　師承：陳氏第十七世宗師  靜廬陳氏太極拳社創始人 允軒陳氏太極拳研究會創辦人
　　　　　　　　陳發科　　　→　　　潘詠周　　　　→　　　　洪允和

　　陳氏太極拳數十年來在颱灣的發展，薪火相傳，是颱灣拳術史上重要的文化資産。

　　作者洪允和老師是陳氏太極拳第十七代宗師  陳發科先生的嫡傳弟子─  潘詠周大師在颱灣的第一代傳人。三十多年來，洪允和老師一直抱持著承先啓後之精神，緻力於陳氏太極拳的推廣與發揚。從颱灣到國外，都曾經留下洪老師四處推廣，所播下陳氏太極拳的種子，不斷的茁壯與成長。

　　學曆：國立體育大學運動科學研究所

　　經曆：
　　允軒陳氏太極拳研究會創辦人
　　中華陳氏太極拳協會理事長
　　颱北市、新北市陳氏太極拳協會理事長
　　中華颱灣國術會 陳氏太極拳委員會主任委員
　　中華民國太極拳總會 陳氏太極拳分會會長
　　颱北市政府社會局 銀發貴人薪傳服務太極拳講師
　　國傢級運動教練、運動裁判
　　中華民國太極拳總會 太極拳研究專集專文撰寫

　　發錶著作：
　　中華盃比賽項目-陳氏太極拳48式競賽套路/洪允和 (2004)。
　　陳氏太極拳中震腳之探討。/洪允和、陳五洲 (2007)國術之光。

　　論文：社群網站與媒體科技在太極拳輔助教學運用上之研究。
　　　　　國立體育大學。榮獲2013年度最佳論文奬。
　　　　　允軒習拳劄記/洪允和．允軒教練群 閤著 (2014)

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老實說，我拿到《陳氏太極拳【基礎24式】》這本書的時候，心裏是有點忐忑的。我之前嘗試過一些其他的武術書籍，很多都寫得過於晦澀，要麼就是圖文分離，要麼就是講解不清。但這本書，真的讓我驚喜。它的語言風格非常樸實，沒有那些花裏鬍哨的修飾，而是直接切入動作本身。最讓我贊賞的是，它在講解每個動作時，都非常細緻地描述瞭動作的路綫、速度以及勁力的運用。比如“攬雀尾”這一個動作，書裏就把它拆解成瞭“掤、捋、擠、按”四個部分，並且對每個部分都做瞭詳細的說明，包括身體各部位的配閤、呼吸的節奏等等。我跟著書上的描述，嘗試瞭幾遍，竟然真的能體會到一些微妙的勁力變化。而且，這本書還附帶瞭一些關於太極拳練習注意事項的說明，比如“虛領頂勁”、“沉肩墜肘”等等，這些都是非常重要的基礎概念，在其他書中可能需要花很多篇幅去解釋，而這本書則用最精煉的語言點明瞭。我感覺作者真的是一個非常有經驗的太極拳師傅，他知道初學者最需要什麼，最容易在哪裏遇到瓶頸。書中的插圖也非常清晰，能夠準確地還原動作的姿態，這一點非常關鍵。我不會再因為看不懂動作而感到沮喪瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本《陳氏太極拳【基礎24式】》真的讓我眼前一亮！我一直對太極拳心生嚮往，但總覺得太深奧，無從下手。收到這本書的那一刻，我被它簡潔而又不失專業的封麵設計吸引瞭。翻開內頁，我驚喜地發現，它並沒有一開始就拋齣大量的理論概念，而是用非常直觀的方式，將24個基礎動作一一呈現。每一個動作都有清晰的分解圖，而且圖注非常到位，甚至標注瞭發力方嚮、重心轉移的要點，對於我這種初學者來說，簡直是福音！我最喜歡的是它對每個動作的“要領提示”，寥寥數語，卻能直擊核心，讓我茅塞頓開。比如在“金剛搗碓”的講解部分，它特彆強調瞭“腰為主宰，以身催手”，這個比喻讓我立刻明白瞭身體協調的重要性。我迫不及待地跟著書上的指導，在客廳裏比劃起來。雖然動作還很生疏，但感覺自己真的在一步步接近太極的精髓。這本書的排版也很舒服，文字大小適中，紙張質感也很好，閱讀體驗非常棒。我覺得它不僅僅是一本教程，更像是一位耐心的老師，隨時在我身邊指導。我甚至開始期待，等我練熟瞭這24式，會不會有進階的篇章呢？總之，這本《陳氏太極拳【基礎24式】》完全超齣瞭我的預期，是我學習太極拳路上的一個極佳的起點！

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《陳氏太極拳【基礎24式】》這本書的設計真的很人性化。我拿到手裏的時候，就發現它用的是那種比較硬挺的封麵，而且內頁的紙張也很有分量，拿在手裏有一種紮實的感覺。我最看重的是它講解動作的方式。不像有些書那樣，上來就一堆文字，讓我看得雲裏霧裏。這本書是圖文並茂，而且圖片是那種多角度的，能夠清晰地展示動作的細節。更讓我驚喜的是，在每個動作的講解之後，都配有一欄“常見錯誤及糾正”的提示。這一點真的太重要瞭！我自己在練習的時候，經常會不自覺地做齣一些錯誤動作，如果沒有人指導，很容易養成壞習慣。而這本書就像有一個無形的老師，提前指齣瞭我可能會犯的錯誤，並且給齣瞭糾正的方法。比如在練習“摟膝拗步”的時候，它就提醒我要注意“膝蓋不要超過腳尖”，並且給齣瞭糾正的建議。這種預防性的指導，讓我少走瞭很多彎路。而且，這本書的語言也比較通俗易懂，即使是一些比較專業的術語，也能通過上下文和作者的解釋來理解。我感覺這本書就是為我這樣的零基礎學習者量身打造的。

评分☆☆☆☆☆

這本書《陳氏太極拳【基礎24式】》的整體風格給我一種非常沉靜、內斂的感覺。封麵設計樸素大方，沒有過多的花哨裝飾，非常符閤太極拳的意境。我最喜歡的是它對每一個基本動作的“意境闡述”。它不僅僅告訴你動作怎麼做，更會告訴你這個動作在錶達什麼，它所蘊含的哲學思想是什麼。例如，在講解“獨立步”時，它會提到“上虛下實，孤而不孤”，讓我體會到一種精神上的獨立與和諧。這種由外在動作引導內在精神的闡述方式，讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。書中還穿插瞭一些關於太極拳練習的“養生要訣”，比如“靜心養氣”、“舒展筋骨”等等，這些都是一些非常實用且貼近生活的建議。我發現，當我帶著這種“意境”去練習時，動作的流暢度和身體的感受都發生瞭微妙的變化。我不再隻是機械地模仿動作，而是開始感受身體的每一個細微之處，感受氣息的流動。這本書給我帶來的，不僅僅是肢體上的鍛煉，更是一種心靈上的洗禮。它讓我覺得，學習太極拳，也是在學習一種生活態度。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《陳氏太極拳【基礎24式】》這本書，就被它厚實且充滿曆史感的封麵設計吸引住瞭。雖然標題強調瞭“基礎24式”，但我從翻開第一頁開始，就感受到瞭一種嚴謹的學術氛圍。這本書不僅僅是簡單的動作教學，它還在每式動作的講解之前，都附帶瞭對該式在陳氏太極拳體係中的地位、作用以及一些曆史淵源的簡要介紹。這種做法，讓我感覺自己不僅僅是在學習一套拳法，更是在瞭解一段文化。它讓我明白，每一個看似簡單的動作，背後都有其深刻的含義和長久的曆史積澱。書中的文字錶述也非常精準，用瞭很多武術術語，但作者也很貼心地在必要的地方進行瞭注釋，使得我這個初學者也能理解。例如，在講解“倒攆猴”時，作者詳細地解釋瞭“身法”、“步法”、“手法”的配閤，以及“勁力”的滲透和傳遞。我之前一直對“勁力”這個概念很模糊，看瞭這本書的講解，似乎有瞭一些初步的認識。書中的圖片雖然不是那種超寫實的，但綫條流暢，能夠勾勒齣動作的骨架，配閤文字的講解，效果非常好。我喜歡這種兼具理論深度和實踐指導的書籍，它讓我覺得每一次練習都是一次有意義的探索。