陈氏太极拳【基础24式】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　陈氏太极拳第17代宗师陈发科先生—静庐陈氏太极拳社创办人 潘咏周大师—在台嫡传弟子、国内拳界知名教练裁判及拳学讲师—洪允和老师，累积30余年丰富太极拳教学经验后之第一本着作。

　　书中首次揭橥「太极拳默会知识」之传递-
　　● 人们对接触到默会知识的知觉常常是稍纵即逝的，也因为这主种独具的特质，太极拳默会知识的取得更需要透过不断反覆的观察与练习，带领身体去记忆那不可言说，却可感受的深层内隐体悟。
　　● 太极拳的学习，默会致知的方式通常以「观察拳架示范–听讲与修正–提问–反覆练习–理解–形成肢体运动惯性」的回旋路程，进行着拳术运动技能与知识经验之传承。

　　对于太极拳之默会知识，我们可分两方面来探讨：
　　一、太极拳默会之体会：太极拳博大精深，欲求其艺之精进，势难仅依课堂上之所学而达成。除老师于招式之讲解、示范之外，习者自身且须一次次反覆之模仿、演练，直至熟悉，并从而揣摩、领悟而致内化。太极拳理法之传递过程，为「理解─观察─模仿─跟拳─省思─意会」，拳架锻鍊过程，用意于每着拳势的起、承、转、合，而使一气贯通，神气毫无隔断。不但呈现外在之形象，并能表达内里之劲气。须借助不断之练习，长时间之观察领会，学习身体更深层意、气、劲之表达。此外，由于太极拳默会之体会无法建构标准，因此其学习方式须经由师徒技艺传承，进行长期锻鍊，并加以身体之领悟展现，始能得其奥妙。
　　二、太极拳学习之内蕴：基本上，太极拳所寓含之深奥境界，的确隐含着「未可明言的知」，且具不可测量之深度。潘咏周大师曾提及当年学拳时，陈发科宗师从不曾跟他们解说虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘等术语。所谓功夫不到，说也说不清楚，要想真正明白拳术之妙处，唯有透过默会知识之学习特质，不断学习，以达更深入之领域。

　　太极拳之探索学习过程中，有着一股驱策之力量，因它不只标志着，习者仅为一味之跟从，仍须透过习者主动，且全然之投注心力。而每一付出之心血，均将逐步内化，成为习者本身之功力，且为他人所无法复制、取代，甚而带走。诚如潘咏周大师所言，凡学一技一艺，都要具备信心、敬心、诚心、忍心与恆心，才能有所成就。实因太极拳学问之深不可测，说不出的，更是需要岁月之默默耕耘。

本书特色

　　陈氏太极拳【基础24式】拳式精解
　　「基础24式拳架」虽属陈氏太极拳初级拳架，然亦经洪允和老师累积教学30余年之丰富经验，对拳势动作之不断检视与考量，将陈氏太极拳入门基础24式拳架深入浅出、循序渐进之练习途径做很清楚明晰之解说，其精辟入理，实为珍贵。
　　教学重点在于拳势分动之适切，与动作清晰之解说。本书介绍之拳架演法，力求简明。各着中之分动，主要是为便于学习与检视。动作叙述虽有先后，但动作须求气势贯串，一气呵成。本书即依此特性，加强分动与解说之最佳化。明示陈氏太极拳基础24式，其拳势运行之「法」外，并将每一分势，各部之详细描述，分列于「手」，「眼」，「身」，「步」各分项中。各部之位置、方向，甚至角度，及所採步法，均尽可能分项标明清楚，俾使读者易于理解与学习。
    
　　本书介绍之拳架演法，力求简明。各着中之分动，主要是为便于学习与检视。动作叙述虽有先后，但动作须求气势贯串，一气呵成。陈鑫谓︰「千言万语，难形其妙，当场一演，人人可见可晓。」习者锻鍊时，多加注意，自可会通。

　　以下将本书之构思及其目标，做一整体之说明：
　　一、 潘咏周大师 招式说明。每势分动动作前之解说，包括释名、演法、说明等，摘录自潘咏周大师所着「陈氏太极拳大全」中之「陈氏太极拳十三势老架拳架图解」一章，并置于每一分动叙说之前，以助习者得以溯源与对照。其中若有因衔接动作之不同，叙述因而稍有变更，均併于说明中予以标註。

　　二、本书所介绍之拳架，有关身躯四肢之姿势要求，与内部之意气运行，已于潘咏周大师所着「陈氏太极拳大全」中之「节解总说」一章详有说明，有关练拳之注意要点，皆无不同。故不予重复，请读者自行参考。

　　三、清楚标示姿势要求。每一分动于身体各部之要求，除动作运行过程中，「法」之整体叙述外，亦分列「手」、「眼」、「身」、「步」等项，并清楚标示各项之姿势要求，作为学习时参照之规矩。

　　四、可供检视之重点提示。重点提示每一分动之最后，均有以粗黑圆形符号●标志之「重点提示」一栏。此为练拳时须留心之处特别予以提示，以助习者自行对照与检视。

　　五、拳理解析明示理法。每一势之最后，均列有「拳理解析」一栏。此为陈氏太极拳依据太极之法，而发展出之用拳之法，多与参考，将对陈氏太极拳理法之了解，更为透彻。

　　陈氏太极拳义精理严，其行功之要诀，归为身法中正，虚领顶劲，唿吸自然，与气沉丹田四者。习者于学习拳套之同时，配合动作之刚柔快慢，一本陈氏太极拳练拳之法则，一举一动，本质不变。则一切身法动作，日久自能合度。

　　或问对于拳架为何仍须如此讲求精细？洪允和老师言：其因至简，欲其「合度」也。其因至简，欲其「合度」也。本书不仅适合陈拳之初入门者，其他学员亦能借本书重新检视自己拳架，精益求精，不断进步！

作者简介

洪允和

　　洪允和─太极拳教学经验逾30年、允轩陈氏太极拳研究会资深总教练

　　师承：陈氏第十七世宗师  静庐陈氏太极拳社创始人 允轩陈氏太极拳研究会创办人
　　　　　　　　陈发科　　　→　　　潘咏周　　　　→　　　　洪允和

　　陈氏太极拳数十年来在台湾的发展，薪火相传，是台湾拳术史上重要的文化资产。

　　作者洪允和老师是陈氏太极拳第十七代宗师  陈发科先生的嫡传弟子─  潘咏周大师在台湾的第一代传人。三十多年来，洪允和老师一直抱持着承先启后之精神，致力于陈氏太极拳的推广与发扬。从台湾到国外，都曾经留下洪老师四处推广，所播下陈氏太极拳的种子，不断的茁壮与成长。

　　学历：国立体育大学运动科学研究所

　　经历：
　　允轩陈氏太极拳研究会创办人
　　中华陈氏太极拳协会理事长
　　台北市、新北市陈氏太极拳协会理事长
　　中华台湾国术会 陈氏太极拳委员会主任委员
　　中华民国太极拳总会 陈氏太极拳分会会长
　　台北市政府社会局 银发贵人薪传服务太极拳讲师
　　国家级运动教练、运动裁判
　　中华民国太极拳总会 太极拳研究专集专文撰写

　　发表着作：
　　中华盃比赛项目-陈氏太极拳48式竞赛套路/洪允和 (2004)。
　　陈氏太极拳中震脚之探讨。/洪允和、陈五洲 (2007)国术之光。

　　论文：社群网站与媒体科技在太极拳辅助教学运用上之研究。
　　　　　国立体育大学。荣获2013年度最佳论文奖。
　　　　　允轩习拳札记/洪允和．允轩教练群 合着 (2014)

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