具体描述
从选对跑鞋开始，激发跑步潜能！
依据自身脚型Ｘ着地姿势，选择合脚的跑鞋！
依据自身脚型Ｘ着地姿势，选择合脚的跑鞋！
你的跑鞋合脚吗？
大家在挑选跑鞋时，除了品牌、款式、尺寸，还有什么考量的项目呢？「初学者要选择厚底、安全的鞋子」这样的观念，是常识还是迷思？其实，每年都会有许多跑步爱好者，因为买错鞋子导致足部骨骼排列扭曲、使足弓变形，甚至因此误会自己是扁平足，如果在足部变形后仍然选择刚好合脚鞋子，脚形便很有可能无法恢复原状。
本书作者铃木清拥有多年解决跑步障碍的经验，在碰到无数案例后，汇整出「若想充分发挥跑步潜力，首先需根据着地方式选择跑鞋。」这心得，在本书中无私分享如何依据自身脚型、跑步类型和着地方式，选择合脚的跑鞋，并分享自己「如何检查跑鞋品质」。
「工欲善其事，必先利其器」，选对跑鞋，穿上能够追随自己身体动作的鞋子，就能加大步幅、提高速度，大幅改变跑步成绩，充分发挥跑步潜力！
本书特色
◎整理连店员都不知道的７大选择跑鞋的正确知识，快速判断「最适跑鞋」。
◎依据解剖学原理，依个人身型整理归纳慢跑、快跑、赛跑步态，找出理想着地姿势。
◎介绍asics、adidas、mizuno三大品牌独家科技，代表性鞋款。
◎介绍６种鞋带绑法，创造终极合脚感。
◎旧鞋急救室！透过「切割鞋底」解决跑鞋缺陷，解决扁平足、足底肌膜炎、肉刺、脚背疼痛。
著者信息
监修者简介
铃木清和
驹泽大学道路接力赛社出身。现役时期经常为跑步障碍所苦，后来活用其运动训练员、治疗院、医学中心等的经验，找出疼痛的原因与理想的跑法。目前除了经营专门解决跑步障碍的谘询机构Sports Meisters' Core（SMC），也经常出现在电视、杂志等媒体上，并且致力于举办各种活动。现在也撰写、监修多本着作，是目前最受瞩目的个人训练师之一。
执笔、监修的着作包括：《用顶尖运动员的跑步姿势不断更新自己的纪录》、《跑步障碍改善书》（在台湾由枫叶社出版）、《不能这样跑》（青春出版社）、《驹大式 快速持久的跑步技术》、《一週改变下半身 小跳步健走法》（大和书房）
部落格《全力跑步的喜悦》每日更新中
blog.goo.ne.jp/yawarakasou
Sports Meisters' Core官方网站
www16.plala.or.jp/sportsmeister/
铃木清和
驹泽大学道路接力赛社出身。现役时期经常为跑步障碍所苦，后来活用其运动训练员、治疗院、医学中心等的经验，找出疼痛的原因与理想的跑法。目前除了经营专门解决跑步障碍的谘询机构Sports Meisters' Core（SMC），也经常出现在电视、杂志等媒体上，并且致力于举办各种活动。现在也撰写、监修多本着作，是目前最受瞩目的个人训练师之一。
执笔、监修的着作包括：《用顶尖运动员的跑步姿势不断更新自己的纪录》、《跑步障碍改善书》（在台湾由枫叶社出版）、《不能这样跑》（青春出版社）、《驹大式 快速持久的跑步技术》、《一週改变下半身 小跳步健走法》（大和书房）
部落格《全力跑步的喜悦》每日更新中
blog.goo.ne.jp/yawarakasou
Sports Meisters' Core官方网站
www16.plala.or.jp/sportsmeister/
图书目录
．前言
．事前不可不知 选择跑鞋的新常识
．步幅决定了鞋子的种类！
．最适合的鞋子不能光靠配速决定
．根据脚形（掌趾关节）选择跑鞋
．根据着地方式选择跑鞋
．跑鞋决定你的着地方式（跑法＆姿势）
．检查你的鞋子吧！
．试着检查鞋底的屈曲性
．Column 1 着地时脚不能朝向正前方
．根据着地方式挑选跑鞋
．只要知道着地方式就能选到最佳跑鞋！
．重新检查你的着地方式
．1了解身长与腿长的比例
．2了解身高与脚大小的比例
．3检查你的体型
．4检查你的肌肉型态
．根据体型检查1～4，找出理想的姿势＆着地方式
．脚跟着地的摇摆跑法
．脚尖着地的扭转跑法
．脚掌着地的活塞跑法
．理想的姿势① 摇摆跑法
．理想的姿势② 扭转跑法
．理想的姿势③ 活塞跑法
．脚底的负重线与面
．跑步姿势的动作解析
．脚跟着地的摇摆跑法
．脚尖着地的扭转跑法
．脚掌着地的活塞跑法
．追求理想的重心移动
．脚跟着地（摇摆跑法）的重心移动
．脚尖着地（扭转跑法）的重心移动
．脚掌着地（活塞跑法）的重心移动
．Column 2 挑选稍微高阶一点的跑鞋
．根据脚的运作机制选择跑鞋
．只要了解脚运作方式，就能选到对的跑鞋
．适合三种脚型的３种鞋型
．脚尖（掌趾关节）的弯曲方向因跑者而异
．脚上有不动关节
．五种足弓
．足弓的绞盘机制
．脚趾也有足趾弓
．利用脚趾的肌腱固定作用跑步
．脚跟与脚尖的高低差
．过度旋前
．过度旋后
．足压感应器的分析资料
．找出正确跑鞋的方法
．选择最适跑鞋的方法
．挑选跑鞋的重点
．根据外底的形式选择
．根据鞋型选择
．根据中底的高度差选择
．滑地&抓地
．缓冲性与旋转性
．2000年代的大鞋问题
慢跑
．摇摆跑法的最适跑鞋
．扭转跑法的最适跑鞋
．活塞跑法的最适跑鞋
快跑
．摇摆跑法的最适跑鞋
．扭转跑法的最适跑鞋
．活塞跑法的最适跑鞋
赛跑
．摇摆跑法的最适跑鞋
．扭转跑法的最适跑鞋
．活塞跑法的最适跑鞋
．鞋底的刚性与鞋底的体积
．客制化跑鞋
．选择尺寸
．透过鞋带绑法创造终极合脚感
．切割鞋底提高追踪性
．切割鞋底解决烦恼！
．鞋底切割方法
．检查追踪性与屈曲性
．最佳鞋底切割法！
．事前不可不知 选择跑鞋的新常识
．步幅决定了鞋子的种类！
．最适合的鞋子不能光靠配速决定
．根据脚形（掌趾关节）选择跑鞋
．根据着地方式选择跑鞋
．跑鞋决定你的着地方式（跑法＆姿势）
．检查你的鞋子吧！
．试着检查鞋底的屈曲性
．Column 1 着地时脚不能朝向正前方
．根据着地方式挑选跑鞋
．只要知道着地方式就能选到最佳跑鞋！
．重新检查你的着地方式
．1了解身长与腿长的比例
．2了解身高与脚大小的比例
．3检查你的体型
．4检查你的肌肉型态
．根据体型检查1～4，找出理想的姿势＆着地方式
．脚跟着地的摇摆跑法
．脚尖着地的扭转跑法
．脚掌着地的活塞跑法
．理想的姿势① 摇摆跑法
．理想的姿势② 扭转跑法
．理想的姿势③ 活塞跑法
．脚底的负重线与面
．跑步姿势的动作解析
．脚跟着地的摇摆跑法
．脚尖着地的扭转跑法
．脚掌着地的活塞跑法
．追求理想的重心移动
．脚跟着地（摇摆跑法）的重心移动
．脚尖着地（扭转跑法）的重心移动
．脚掌着地（活塞跑法）的重心移动
．Column 2 挑选稍微高阶一点的跑鞋
．根据脚的运作机制选择跑鞋
．只要了解脚运作方式，就能选到对的跑鞋
．适合三种脚型的３种鞋型
．脚尖（掌趾关节）的弯曲方向因跑者而异
．脚上有不动关节
．五种足弓
．足弓的绞盘机制
．脚趾也有足趾弓
．利用脚趾的肌腱固定作用跑步
．脚跟与脚尖的高低差
．过度旋前
．过度旋后
．足压感应器的分析资料
．找出正确跑鞋的方法
．选择最适跑鞋的方法
．挑选跑鞋的重点
．根据外底的形式选择
．根据鞋型选择
．根据中底的高度差选择
．滑地&抓地
．缓冲性与旋转性
．2000年代的大鞋问题
慢跑
．摇摆跑法的最适跑鞋
．扭转跑法的最适跑鞋
．活塞跑法的最适跑鞋
快跑
．摇摆跑法的最适跑鞋
．扭转跑法的最适跑鞋
．活塞跑法的最适跑鞋
赛跑
．摇摆跑法的最适跑鞋
．扭转跑法的最适跑鞋
．活塞跑法的最适跑鞋
．鞋底的刚性与鞋底的体积
．客制化跑鞋
．选择尺寸
．透过鞋带绑法创造终极合脚感
．切割鞋底提高追踪性
．切割鞋底解决烦恼！
．鞋底切割方法
．检查追踪性与屈曲性
．最佳鞋底切割法！
图书序言
图书试读
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