王培生內功心法太極拳(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《王培生內功心法太極拳》的主要特點是先生細講的內功心法。內功即意功，心法即意念，內功心法就是練拳時用的意念之法。王培生先生是我國名揚四海的武術傢、授擊實戰傢、太極拳泰鬥。先生畢生緻力於武學研究凡七十年，繼承、弘揚中華武術，執著地研究武術攻防技術，鑽研太極拳推手理論，明陰陽曉五行，精通技擊妙理，武術著作豐富，武術技藝精湛，為中國武術事業的發展作齣瞭傑齣的貢獻。

　　內功心法太極拳動作名稱
　　預備勢
　　一、起勢(四動)
　　二、攬雀尾(八動)
　　三、摟膝拗步(六動)
　　四、手揮琵琶(四動)
　　五、野馬分須(四動)
　　六、玉女穿梭 (二十動)
　　七、肘底看捶(二動)
　　八、金雞獨立(四動)
　　九、倒攆猴(十動)
　　十、斜飛式(四動)
　　十ー、提手上式 (四動)
　　十二、白鶴亮翅 (四動)
　　十三、海底針(四動)
　　十四、扇通背(臂)(二動)
　　十五、左右分腳(十二動)
　　十六、轉身蹬腳(四動)
　　十七、進步栽錘(六動)
　　十八、翻身撇身錘(二動)
　　十九、二起腳(六動)
　　二十、左右打虎式(四動)
　　二十ー、雙風貫耳(四動)
　　二十二、披身踢腳(四動)
　　二十三、迴身蹬腳(四動)
　　二十四、撲麵掌(四動)
　　二十五、十字腿(軍擺蓮) (四動)
　　二十六、摟膝指襠捶(四動)
　　二十七、正單鞭(六動)
　　二十八、雲手(六動)
　　二十九、下式(二動)
　　三十、上步七星(上步騎鯨)(二動)
　　三十ー、退歩跨虎(二動)
　　三十二、迴身撲麵掌(二動)
　　三十三、轉腳擺蓮(四動)
　　三十四、彎弓射虎(四動)
　　三十五、卸步搬攔錘(四動)
　　三十六、如封似閉(二動)
　　三十七、抱虎歸山(十字手收式)(六動)

太極武學探微：傳統內功與養生實踐精要 引言： 太極拳，作為中華武術的瑰寶，其深厚的內涵遠超一般的拳法技擊。它融閤瞭道傢哲學、中醫經絡理論與獨特的肢體導引術，構建瞭一套內外兼修的完整體係。本書旨在深入剖析太極武學的核心原理，特彆是圍繞“內功”這一關鍵要素，結閤傳統養生實踐，為習練者提供一套係統、詳盡的理論指導與實踐路徑，其內容與市麵上流傳的、側重於特定套路演示的讀物有著本質的區彆。我們關注的是支撐動作的內在氣機運行、筋骨結構的優化以及心意的修煉，而非單純的招式模仿。 第一章：太極內功的哲學根基與曆史溯源 本章首先追溯太極思想的源頭，從《易經》中的陰陽辯證法齣發，闡釋太極拳“以柔剋剛，後發製人”的哲學內核。我們將探討先賢們是如何將抽象的哲學概念轉化為具體的身體實踐。 陰陽與虛實的辯證統一： 詳細解析太極拳中“虛實轉換”的生理學意義，闡明如何通過意念引導，實現體重在兩腿間的均勻、精準轉移，這是內功修煉的第一步。 道傢導引術的演變： 梳理從古代導引術、吐納術到太極內功的傳承脈絡，強調“一呼一吸，一開一閤”中對氣息的精微控製。 武禹襄、楊露禪等前輩的理念差異： 對比不同流派對“用意不用力”、“鬆柔”的理解側重，旨在幫助習練者建立一個更宏觀的視角，認識到內功的共性與流派間的細微差異。 第二章：肢體結構與筋骨的“鬆沉”之學 太極拳的內功首重“鬆”，但這種“鬆”並非懈怠，而是結構上的鬆弛與內裏的沉穩的統一。本章將從運動生物力學的角度，深入解析如何通過特定的身體調整，達到內功所要求的“鬆沉”狀態。 “開胯”與“涵胸拔背”的實踐解析： 摒棄對這些術語的模糊理解，詳細講解如何通過調整髖關節、肩胛骨的位置，使身體形成一個開放且穩定的承重結構。 樁功：內功的基石： 重點闡述站樁（如渾圓樁、子午樁）在培養“內勁”中的核心作用。內容包括正確的呼吸方法（腹式呼吸與逆式呼吸的切換）、如何體會“節節貫通”的感覺，以及如何通過樁功消除身體的僵硬點。 筋膜的拉伸與內轉： 探討太極拳中對深層筋膜的調理作用。通過慢速運動，激活人體深層的穩定肌群，使勁力能夠從地麵通過足底、經絡傳遞至指尖，避免“皮外功夫”。 第三章：氣機運行與經絡導引 內功的核心在於“氣”，但“氣”的修煉需要依托於準確的身體導引。本章深入探討氣血在太極運動中的運行規律，以及如何通過意念激活特定的經絡。 任督二脈與周天運行的初步感知： 介紹傳統內丹學中對“小周天”的描述，以及如何在太極慢架中，通過特定的路綫（如“氣沉丹田”、“綫上運行”）來體驗氣感的萌發。 “以意引氣，以氣運身”的實踐技巧： 詳述如何通過想象水流、氣團等意象，引導氣息在身體內部形成循環。這部分內容著重於初學者如何從“有意識的呼吸”過渡到“無意識的自然循環”。 五髒調和與太極養生： 結閤中醫理論，闡釋不同拳架（如慢架、快架）對心、肝、脾、肺、腎的側重影響，提供一套針對性的呼吸吐納練習，以達到調和五髒、增強免疫力的目的。 第四章：勁力的層次區分與內勁的培養 太極拳的“勁”，是區彆於普通蠻力的關鍵。本書將內勁的形成過程細分為數個層次，幫助習練者清晰地認識到自己所處的階段。 “拙力”到“鬆勁”的轉變： 詳細描述在學習過程中，如何識彆並剋服肌肉的緊張和慣性使用，進入到初步的鬆柔狀態。 “聽勁”的原理與實踐： 深入講解“聽勁”並非被動等待，而是主動感知對方力量、意圖的能力。內容包括：如何通過接觸練習（如推手初級階段）來感知對方的來力方嚮、大小和接觸點，從而做齣恰當的反饋。 “棚、捋、擠、按”的內在力學： 不僅僅是動作的名稱，而是側重於講解這四種基本勁力在身體內部是如何瞬間形成的。例如，“棚勁”的産生源於身體結構的彈性和嚮外的支撐力，而非手臂的推舉。 第五章：心意的修煉——內功的外化與應用 內功的最終目的是實現“心平氣和，神凝意聚”。本章探討如何將內在的寜靜與力量，自然地投射到技擊應用中。 “定”與“靜”對反應速度的影響： 分析在高度緊張狀態下，習練者如何通過事先在慢架中培養的“定力”，保持思維的清晰，實現超越本能的快速反應。 意念的滲透與控製： 探討如何在實戰中，通過眼神、微小的身體姿態變化，將內在的意圖傳遞給對手（即“意先形後”的體現）。 太極拳的圓融與變化： 總結太極拳的運動特點——圓活、連綿不絕。強調內功修煉的最終目標是使身體的每一個運動都自然順應環境的變化，達到“行雲流水，不著痕跡”的境界。 結語：持之以恒的內求之路 太極內功的修煉是一條漫長而精微的道路，需要的是耐心、細緻的自我觀察，以及對傳統理論的深刻理解。本書提供的理論框架，旨在為習練者指明方嚮，強調內在精微的調整遠比外在招式的數量更為重要。真正的太極拳，是身體與心意閤一的生命藝術。

第一章 內功心法太極拳
第一節 內功心法太極拳動作名稱
第二節 內功心法太極拳動作圖解

第二章 王培生談太極拳的理與法
太極拳的基本八法
太極拳的七星八步
太極拳的基本八要
太極五行步
太極十三勢解密
太極拳修練十三要點
太極拳的身法、步法、腿法和拳、掌、鈎
太極拳推手的方法
四正推手規矩
太極勁

附錄

序
　　
　　王培生先生是我國名揚四海的武術傢、授擊實戰傢、太極拳泰鬥。先生畢生緻力於武學研究凡七十年，繼承、弘揚中華武術，執著地研究武術攻防技術，鑽研太極拳推手理論，明陰陽曉五行，精通技擊妙理，武術著作豐富，武術技藝精湛，為中國武術事業的發展作齣瞭傑齣的貢獻。
　　
　　有幸成為先生門下一名弟子，是我今生莫大的榮幸。20世紀80年代初，我們請先生到我所在工作單位——北京龍壇湖畔的軍事體育總校，為同門、同道講授太極拳。其間又請先生到天壇公園拍攝瞭一整套太極拳照，但因品質問題未能刊用，一直存放瞭二十多年，幸好當今有瞭電腦技術，纔將數百張老舊照片修復一新。先生齣過不少太極拳書，但無一本動作拳照是完全由先生一人演示，所以，本書拳照十分珍貴，它成瞭先生的絕唱。先生拳照儀態端莊，姿勢規範，實為後人之楷模。本書的麵市，定會慰藉先生英靈。
　　
　　我在跟隨先生習藝期間，有意積纍瞭先生太極拳授課教學演講的文字資料。它是當代武術的寶貴資料，是先生留給我們非常珍貴的精神財富，從中，我們可研究王培生先生的武學思想。如今，先生已駕鶴西歸。為繼承恩師遺誌，弘揚太極文化，筆者特將先生遺留下來的這些資料加以整理，匯編成集，以供後人研習參考。
　　
　　本書的主要特點是先生細講的內功心法。內功即意功，心法即意念。內功心法就是練拳時用的意念之法。
　　
　　王宗嶽說︰「勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。」太極拳的每個動作都有意念在其中，所以平時走架時要注意意念，處處用意不用力。現在多數人練太極拳懂得瞭不用力，但不足之處是失去瞭意念，沒有意念也就不成為太極拳瞭。
　　
　　本書中，王培生先生詳細、具體的告訴習者，在舉手投足的行功過程中如何用意念。隻要認真按照先生指點的用意方法去修練，定會在健身和防身兩方麵，收到立竿見影的效果。
　　
　　本書在編寫過程中，曾得鬍國勝、郭延民、張貴華、厲勇、高成鳳、馬洪德等各位的大力協助，在此謹緻謝意。本書若有文字錯誤，全由編著負責，誠望指正。

评分☆☆☆☆☆

我看到這本書的書名是《王培生內功心法太極拳》，我立刻就被吸引住瞭。我一直對太極拳的練習非常感興趣，但總覺得很多書籍都隻是講解瞭動作，而沒有深入到“心法”層麵。這本書的標題恰恰點齣瞭我一直以來想要尋找的核心內容——內功。我希望這本書能夠幫助我理解太極拳不僅僅是肢體的運動，更是內在能量的培養和運用。我期待書中能夠詳細闡述王培生先生對於太極拳內功的理解和實踐方法，並且能夠提供一些切實可行、易於入門的練習指導，讓我能夠一步步地去感受和體驗太極拳所帶來的身心益處。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，古樸的色調搭配中央王培生先生清晰、沉穩的麵容，瞬間就能感受到一種曆史的厚重感和傳承的韻味。我一直對內傢拳有著濃厚的興趣，尤其是在看瞭不少武術相關的影視作品後，更是對太極拳那剛柔並濟、以柔剋剛的特點神往已久。這本書的副標題“內功心法”更是點睛之筆，它暗示瞭這本書不僅僅是招式的講解，更重要的是內在的修煉方法，這正是我一直在尋找的。雖然我還沒有真正翻閱內容，但單從這本書的整體包裝和名字，就足以讓我對接下來的閱讀充滿期待。我希望它能夠深入淺齣地講解內功的原理，而不是流於錶麵，能夠真正幫助我理解太極拳的精髓所在，而不是僅僅停留在形。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我就被它那種低調卻又充滿力量的氣質所吸引。書名中的“王培生”三個字，在我看來，代錶著一段不為人知的武學傳奇，而“內功心法”四個字，則如同一把鑰匙，預示著即將開啓一段深邃的武學探索之旅。我對太極拳的理解，一直以來都停留在一些基礎的套路動作上，但始終覺得少瞭些什麼，那種“氣沉丹田”、“意念導引”的感覺始終難以體會。這本書的齣現，仿佛是一道光，照亮瞭我前進的方嚮。我非常期待書中能夠詳細闡述內功在太極拳修煉中的核心作用，以及如何通過具體的練習方法來培養和提升內功。我更希望這本書能提供一些實際可行的指導，讓我能夠在傢中獨立練習，逐步感受到內功帶來的身心變化。

评分☆☆☆☆☆

這本《王培生內功心法太極拳》給我的第一印象是其內容的專業性。書名中明確點齣瞭“內功心法”四個字，這對於真正想要深入理解太極拳的人來說，無疑具有巨大的吸引力。很多市麵上的太極拳書籍，往往側重於套路招式的分解，但對於內功的講解卻相對模糊。我一直在尋找能夠真正觸及太極拳靈魂的書籍，而這本書似乎正是為此而生。我希望它能不僅僅是文字的描述，更能通過深入淺齣的講解，將復雜的內功理論變得易於理解。我期待書中能夠係統地介紹太極拳的內功體係，包括如何調息、如何運氣、如何集中意念等等，並提供一些具體的練習方法和注意事項，幫助我更好地將這些心法融入到實際的拳法練習中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就充滿瞭誘惑力，尤其是“內功心法”這幾個字，讓我立刻聯想到那些深藏不露的武林高手，他們的一招一式都蘊含著深厚的內力。我一直對太極拳的“四兩撥韆斤”和“以靜製動”等特點深感好奇，並認為這背後一定隱藏著不為人知的修煉秘訣。這本書的齣現，讓我看到瞭探尋這些奧秘的希望。我希望書中能夠詳細地講解如何去感知和運用“內功”，如何將外在的招式與內在的勁力完美結閤。我期待書中能夠提供一些關於身體感知、意念引導的練習方法，甚至是關於心理素質的培養，因為我知道，真正的太極高手，一定是內外兼修的。