丹道八段錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 修身
• 八段錦

立式八段錦編創於北宋末年，由於理法完善，養生、延壽效果顯著，所以經曆八百多年，至今仍然廣為各界人士傳習。

　　這本書詳細而深入地講述八段錦的起源和發展，創編八段錦所依據的理法及如何練習各式纔能發動相應的氣脈和改善髒腑，使練習的人得到練功的效益，不特初學者得此可以入門，甚至對深造有得的人亦有指導作用。

　　另外，書中所述的理念，如能神而明之觸類旁通，對其他動功亦有啓發作用，可供動功及氣功愛好者參考藉鏡。

《丹道八段錦》圖書內容簡介 引言：探尋古老智慧，開啓身心修煉的鑰匙 《丹道八段錦》並非一本傳統意義上的養生功法大全，亦非晦澀難懂的道傢秘籍。它是一部融閤瞭中華傳統哲學思想、內丹學精髓與現代生命科學理解的綜閤性指南，旨在引導讀者通過係統、循序漸進的修煉方法，實現身、心、靈的和諧統一，最終達到“性命雙修”的境界。本書以“丹道”為核心理論框架，以“八段錦”為基礎實踐載體，構建瞭一個全麵、深入且極具操作性的修煉體係。 第一部分：丹道之基——構建修煉的理論磐石 本捲深入剖析瞭丹道修煉的底層邏輯與哲學基礎。 一、天人閤一與“人身一小天地” 本書首先闡釋瞭道傢宇宙觀中“天人閤一”的核心思想。人並非孤立的存在，而是宇宙整體的縮影。通過對人體經絡、髒腑、氣血的精微觀察，揭示瞭人體內部運行規律與自然界宏觀規律的對應關係。重點闡述瞭“精、氣、神”三寶的內涵及其在不同修煉階段中的轉化機製，為後續的功法實踐奠定瞭堅實的理論基石。 二、內丹學的精要：由後天返先天 詳細解讀瞭內丹學中“煉己築基”的重要性。強調初期修煉的重點在於“煉己”——調心、正念、去除妄念雜念，使心神安定，為後續的“煉氣化精”打下基礎。書中對“元神”、“元氣”、“元精”的含義進行瞭嚴謹的界定，並引入瞭“坎離錯位”、“龍虎交媾”等經典術語，但均以通俗易懂的方式進行闡釋，避免瞭術語堆砌帶來的閱讀障礙。 三、丹田與炁的感知與培養 書中用大量篇幅描述瞭人體三大丹田（下丹田關元、中丹田氣海、上丹田泥丸宮）的生理與玄學意義。重點在於指導讀者如何通過特定的調息和意守方法，去感知和培養“炁”（或稱“真氣”）。這部分內容著重於實踐前期的“入靜”訓練，包括基礎的腹式呼吸法、靜坐姿勢的調整，以及如何分辨和應對初級修煉中可能齣現的“得氣”現象。 第二部分：八段錦的深化——動中求靜的實踐指南 本書並未簡單羅列八段錦的招式，而是將傳統的“八段錦”升華為一套係統的“動功導引法”，使其與丹道理論完美結閤。 一、基礎功架與呼吸導引的深度結閤 對八段錦的每一個動作（如“兩手抱頭， উত্তেজ頸”或“背後七顛百病消”）都進行瞭細緻入微的分解教學。重點不在於動作的幅度或外形，而在於“意、氣、形”的統一。例如，在做“搖頭晃腦”時，指導讀者如何配閤呼吸引導真氣在督脈與任脈之間進行微循環。 二、八段動作的“內涵”解析 每一段錦都被賦予瞭特定的丹道功能： 第一段（雙手托天理三焦）： 側重於打通人體上焦（心肺係統）的氣機，培養呼吸的深度與廣度。 第三段（調理脾胃須單舉）： 結閤中丹田的溫煦作用，強調氣嚮下沉降，滋養後天之本。 第五段（搖頭晃腦治五勞七傷）： 重點在於平衡腦部與脊柱的能量流動，安神定誌，為“煉神”做準備。 第八段（背後七顛百病消）： 引導腎氣嚮上提升，接引頭部能量，是“築基”收尾的重要環節。 書中特彆強調瞭在做動作時，意念要“似有若無”，避免過度用力和意念的執著，這正是從“有為”嚮“無為”過渡的關鍵。 三、八段錦的流變與個性化調整 本書承認不同流派八段錦的差異性，並提供瞭如何根據個體體質（如偏寒、偏熱、氣虛、血瘀）來微調動作節奏和呼吸深度的指導原則，使修煉更具針對性和有效性。 第三部分：內煉的進階——從動功到靜功的轉化 在掌握瞭基礎的動功後，本書引導讀者進入更深層次的靜坐修煉。 一、築基階段的“入定”技巧 詳細介紹瞭“數息法”、“隨息法”等基礎靜功方法，用以收束散亂的心神。重點在於如何保持“覺知而不分彆”的狀態，這是區分普通冥想與丹道靜坐的關鍵所在。 二、小周天的運行與導引 這是本書的核心高潮部分。詳細講解瞭如何在靜坐中，通過特定的意念引導和氣息配閤，使真氣沿著任脈（進氣）和督脈（上升）形成一個完整的循環，即“小周天”。書中詳述瞭初通小周天時的生理反應、內視觀想的層次，以及如何應對氣血在特定關隘（如尾閭、夾脊、玉枕）的阻滯和突破，強調順其自然，切忌蠻力。 三、神識的培養與“內觀” 在氣機通暢的基礎上，引導讀者將注意力集中於上丹田（泥丸宮）。闡述瞭如何通過“光”的觀想和“虛空”的體悟，培養神識的敏銳度。這部分內容深入探討瞭“神馭氣，氣馭形”的最高境界，即通過意念的純粹性來調動和轉化體內的能量。 結語：持之以恒，方得真傳 全書的基調是務實而又充滿哲思的。它不承諾立竿見影的神奇效果，而是反復強調“功到自然成”的道理。通過對《丹道八段錦》的係統闡釋，讀者將不僅學會一套強身健體的導引術，更能獲得一套安頓心靈、洞察生命本質的智慧方法論。這是一部麵嚮當代人身心健康需求的，對傳統丹道文化進行現代化闡釋與實踐的寶貴文獻。

作者簡介

黃漢立

　　一九三九年生。幼承庭訓，研習《易經》、《老子》、《莊子》、《史記》、韓昌黎文、杜甫詩等學。中文大學學士，香港大學碩士。在大學期間，又得錢穆、牟潤孫、羅慷烈、伍叔儻、柳存仁諸師悉心啓迪，略知中國文、史、哲諸學源流得失。主力研究《易經》和古代氣功逾五十年。《易經》相關著作有《易經講堂》一至四冊，氣功著作有《氣功築基法》、《易學與氣功》、《丹道氣功補虧損法》、《丹道站樁功》、《六字氣訣─原理與練習》等。

评分☆☆☆☆☆

一本令人耳目一新的讀物，我之前對養生和運動類的書籍一直興緻不高，總覺得枯燥乏味，要麼就是過於艱深晦澀，讓人望而卻步。然而，《丹道八段錦》這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的看法。它以一種極其親切和易懂的方式，將古老的養生智慧與現代人的生活需求巧妙地結閤在一起。初讀之下，就被它流暢的文筆和生動的描述所吸引，仿佛作者就坐在我身旁，娓娓道來，娓娓道來那些關於身體與心靈和諧共處的奧秘。書中的每一章節都像是一次心靈的洗禮，讓我重新審視自己與身體的關係，學會傾聽身體的聲音，並給予它應有的關懷。更重要的是，它並非空談理論，而是提供瞭切實可行的方法，讓我能夠在日常生活中輕鬆實踐，逐步感受到身體的變化，那種由內而外的舒暢感是任何物質享受都無法比擬的。這本書不僅僅是一本關於養生的指南，更是一次關於自我關懷的旅程，我強烈推薦給所有想要改善身心健康，追求更美好生活的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得養生這件事，要麼太理論化，要麼太民俗化，很難找到一條既科學又易於接受的路徑。《丹道八段錦》這本書，恰恰填補瞭這個空白。它以一種嚴謹而不失趣味的筆觸，勾勒齣瞭一個全新的養生圖景。作者對“丹道”的理解，既有傳承，又有創新，他將深奧的理論，轉化為瞭通俗易懂的語言，讓普通人也能輕鬆掌握。我特彆喜歡書中對“八段錦”的講解，它不僅僅是關於動作的分解，更是關於動作背後所蘊含的能量、意念和呼吸的聯動。通過書中的指導，我不僅能夠更準確地完成每一個動作，更能體會到其中蘊含的微妙變化，感受到身體內部的能量在悄然流轉。這本書為我打開瞭一扇通往內在力量的大門，讓我明白，真正的健康，來自於身心的和諧統一。它是一本能夠陪伴我一生，並不斷給我啓發的寶貴讀物。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《丹道八段錦》這本書，是一次令人沉醉的閱讀體驗。它以一種獨特的視角，深入剖析瞭身心健康的本質，並將其融入瞭一種易於實踐的養生體係之中。書中的文字，如涓涓細流，滋潤著讀者的心靈，又如春風拂麵，喚醒沉睡的生命力。作者的敘述風格，充滿瞭詩意與哲思，他將復雜的養生理論，用最簡潔、最生動的語言呈現齣來，讓原本枯燥的知識變得鮮活有趣。我尤其欣賞作者對於“丹道”的獨到見解，它並非是什麼神秘的東方玄術，而是一種迴歸自然、遵循規律的生活哲學。通過閱讀這本書，我不僅學到瞭如何通過“八段錦”來強身健體，更重要的是，我開始理解瞭“養生”不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。這本書的價值，在於它能夠引導讀者，真正地認識自己，接納自己，並與自己的身體達成和解。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，遠超我的預期。它精準地捕捉到瞭現代人普遍存在的亞健康問題，並以一種溫和而有力的方式，提供瞭解決之道。書中對於“八段錦”的講解，讓我看到瞭這項古老技藝的獨特魅力，它不僅僅是一套簡單的動作，更是一種包含著深厚文化底蘊的養生體係。作者的敘述充滿瞭智慧和洞察力，他對身體經絡、氣血運行的闡述，雖然嚴謹，但卻非常易於理解，讓我對身體的瞭解上升到瞭一個新的高度。我發現，通過書中提供的練習方法，我能夠更有效地緩解工作帶來的疲勞，改善睡眠質量，甚至連情緒也變得更加穩定平和。最令人稱道的是，這本書沒有絲毫的誇大其詞，而是基於科學的原理和長期的實踐經驗，給予讀者最真誠的指導。它是一本值得反復閱讀的書，每一次翻閱，都能從中汲取新的養分，發現新的體會。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一個新世界的大門。作者對於“丹道”的解讀，有著一種彆樣的韻味，它不再是人們印象中那種深不可測、遙不可及的玄學，而是化繁為簡，深入淺齣地闡釋瞭其中蘊含的深刻哲理。這本書的語言風格獨樹一幟，既有古風的沉靜內斂，又不失現代的活力與朝氣，讓我在閱讀過程中始終保持著高度的興趣。它不是那種一味灌輸知識的書籍，而是更像一種引導，引領讀者去探索、去體會、去感悟。書中的一些比喻和類比，尤其令人印象深刻，它們巧妙地將抽象的概念具象化，使得即使是初學者也能輕鬆理解。我尤其喜歡作者在描述某些練習方法時，那種細膩入微的指導，讓我能夠準確地把握動作的要領，並感受到其中蘊含的能量流動。這本書帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種思維方式的轉變，讓我開始以更宏觀、更長遠的視角來看待自己的生命和健康。