具體描述
騎行開啓瞭我人生新扉頁--作者在開始騎行的六個月後首度參賽便抱迴亞軍奬座
本書以5個篇章分享瞭作者騎行的美好體驗，並以此指導“如何開始騎行與分享騎行對美好人生的影響”
◎全書包含
序章
我的神奇咖啡館
＊冥冥中似早有定數，一傢有著好喝的咖啡的神奇咖啡館讓iris開始瞭騎行。
＊攝影大哥哥，女主角是後麵那個？？陪騎卻意外成瞭媒體主角。
第一章
馭風—做bike的主人
本章分享作者如何開始騎行，也藉此分享與指導如何從選購腳車到上路。
第二章
飆風—與風比賽突破自己
騎行的路途有酸甜苦辣，有夥伴、有老師、有成就感、有睏難、有心理障礙、有疲勞、有挑戰、有瓶頸。上瞭卡視野的水平綫就不一樣，一路騎來，飆風飆齣自己的綫條瞭。
作者以此分享騎行美好的曆程也藉此指導騎行專業知識與引領的騎行的美好體驗與身心曆程。
第三章
破風--摘下比賽的最後榮耀
騎行後的六個月作者首度參賽，贏得瞭總賽第二名，成為著名的時尚專業公路車ＰＯＣ商品代言人與專業用品廠商的贊助與支持。重要的不是這些，是贏迴瞭人生的新視野，美好人生的新扉頁。
騎行讓人生新更光明，眼光更明亮，視野更寬廣。
人生原來不僅於此。作者具此指導與分享如何參賽與贏得賽事與相關經驗。
第四章
乘風--一輩子的事
是生活
是態度
是事業
騎行對健康、體態、情緒、自信心、人生觀與人際關係等等的美好體驗。
第五章
Bike騎行手冊
騎行的專業指導從最簡單基礎到進階
從買車到上卡
騎行前、後的飲食與準備以及運動
如何進步、如何消除疲勞、如何突破瓶頸
專業車道、休閑路綫
車隊與社團、夥伴與隊友
賽事與參賽吃的、穿的、用的、時尚的、個性化的樣樣具全
本書特色
◎ 一本貼心的勵誌心靈手冊，也是一本實用的使用手冊
◎ 市麵上第一本最完善包含基礎到入門、進階的單車騎行手冊
完善齊整的單車備品以及品牌、功能介紹
單車的選擇與購買
配件、專業用品等的功效與應用
如何參加約騎、加入車隊、接受指導
美女帥哥車隊社團大公開
最人氣的20條單車入門騎行路綫介紹
體能、飲食、體態等專業知識
術語、流行用語大匯集
全省主要腳踏車店名錄
2015-2016年賽事時間錶
從1到100慢慢教，讓公路單車初學者馬上進入單車騎行的世界
◎1200張照片，完整記錄與指導備品、騎行技巧、路綫、賽事 、團體與社群
◎美術與裝禎設計
著者信息
作者簡介
Iris Lee
彆名:喵老師
最愛喵喵、最愛料理、最愛單車
著名專業公路車用品品牌P O C代言人
單車經曆 2013/9至今
在單車社團&臉書享有超高人氣
賽事經曆：
2015/4 中正山青年盃自由車 女子總一
2014/4 中正山青年盃自由車 女子總二
2014/5 捷安特女子風中劍 第二名
2014/6 羅馬公路挑戰賽 女子分組第三
2014/10玉山塔塔加聯賽女子分組第六
｜｜相關資料連結｜｜
書籍粉絲頁連結：www.facebook.com/yufengbike?ref=bookmarks
Iris個人專頁：www.facebook.com/irislee1116?fref=ts
Iris陪騎大三元第一位突破終點mobile.cyclingtime.com/index.php/tw/documents/4756
麗颱體育報專訪www.ltsports.com.tw/wiki/bella/106326-iris-lee
Iris Lee
彆名:喵老師
最愛喵喵、最愛料理、最愛單車
著名專業公路車用品品牌P O C代言人
單車經曆 2013/9至今
在單車社團&臉書享有超高人氣
賽事經曆：
2015/4 中正山青年盃自由車 女子總一
2014/4 中正山青年盃自由車 女子總二
2014/5 捷安特女子風中劍 第二名
2014/6 羅馬公路挑戰賽 女子分組第三
2014/10玉山塔塔加聯賽女子分組第六
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Iris個人專頁：www.facebook.com/irislee1116?fref=ts
Iris陪騎大三元第一位突破終點mobile.cyclingtime.com/index.php/tw/documents/4756
麗颱體育報專訪www.ltsports.com.tw/wiki/bella/106326-iris-lee
圖書目錄
我是破風手 IRIS
I am Iris 18
我與我的單車 貓咪與我 我的生活 20
我們騎車的 30 個理由 26
我的神奇咖啡館
我的神奇咖啡館 30
Chapter 1馭風—做 bike 的主人
第一次上卡 42 第一次騎上小油坑 45
Chapter 2飆風—與風比賽突破自己
快沒坡瞭!再轉個彎就到瞭! 50
關於騎大山 56
初訪三峽 61
Chapter 3 破風—破風而齣摘下比賽的最後榮耀
今天我是第一名 66
攝影大哥哥 女主角是後麵那位 70
POC 我為我們代言 74
Chapter4 乘風—一輩子的事
關於補給 80
不胖不壯的運動食補概念 83
運動前飲食 83
運動中飲食 84
可加強攝取的食物 84
騎乘路綫介紹 86
單車入門騎乘路綫
北部
106 縣道往平溪 89
中社路口到中社路底 92
巴拉卡 94
北宜公路 96
平等裏文化大學 100
汐萬路 102
風櫃嘴 104
烏來老街 108
聖人瀑布 110
淡金公路 112
達觀社區 116
劍南路 120
中部
中正露營區 123
日月潭 126
鳳山寺 130
南部
月世界 133
小陽明山 133
阿婆灣 136
縣道一九九 + 縣道二〇〇 138 花蓮一九三縣道 140
IRIS 私房路綫 142
竹子湖黑森林 143
南區秘密基地—石碇韆島湖 146
烏來秘境 -- 桶後溪 147
Iris 的秘密車店介紹
YAO BIKE 152
單車醫學院:單車阿龍 154
單車王國展售館 – BIKEFUN 拜訪單車 156
不隻是車店 160
這裏是夢工廠 – ART 叔叔單車咖啡店 160
Chapter 5 BIKE 騎行手冊 : 上卡吧,風的綫條你作主
公路車採購須知 166
車架材質 168
龍頭 169
把手 169
傳動係統 Component 170
坐墊 170
腳踏 171
單車運動基本備品 173
工具 174
配件 176
穿搭 178
新手入門基礎教學 179
行車手勢 186
正確騎姿檢視 187
抽車 190
訓練核心 192
棒式 193
俄羅斯扭轉 193
超人起飛式 194
上提緊鎖式 194
側腹支撐式 195
鍾擺式 195
痠痛排解 196
休息伸展運動 197
單車入門 Q&A
疑難雜癥區 198
騎乘單車旅行時應該具備那些維修技能和裝備? 198
煞車檢查 198
胎壓檢查 198
車頭穩定度 199
檢查車頭穩定 199
車頭的基本配件 199
安全帽 199
維修道具 199
急救 199
騎車會不會産生運動傷害膝蓋退化? 200
我是女生 很擔心騎車後反而腿部變粗? 200 騎車通勤怎麼剋服流汗濕黏等不舒服? 200
比賽訊息查詢 200
為什麼會抽筋?如果不幸已抽筋該如何自救舒緩? 201
在起步有甚麼撇步嗎?201
為何要穿車衣車褲? 201
夏日如何對抗紫外綫? 202
騎車想美美的 可以化妝嗎 ? 202
什麼是 Fitting? 203
如果團騎跟不上該怎麼辦?如何麵對無法達陣的心理恐懼? 203
環島 Q&A
該逆時鍾還是順時鍾騎乘呢? 204
特彆需要小心的路段? 204
行程規劃及天數建議 & 細節? 205
該攜帶多少服裝呢? 205
環島行李大公開 205
其他用品 205
單車入門 Q&A 疑難雜癥區 206
遇到大雨怎麼辦? 206
住宿問題、補給問題、其他注意事項 207
如何攜帶單車上大眾交通工具? 207
Iris 的 25 個小叮嚀 208
附錄
全颱車隊介紹 210
三重夜騎團 211
H.H.E. 自由車隊 212
汐萬百客 214
LOVE VELO 216
Morning Ride at Beitou&Shilin 217 土城愛騎團 218
暗光鳥車隊 219
裕進單車 220
歐北共 Cycling Group 221
颱北幸福山港 222
膽小車隊 224
貓女王 NEKO Team & Neko’s Fun Club 225
颱中優遊團 226
雲林塔可自行車隊 227
I am Iris 18
我與我的單車 貓咪與我 我的生活 20
我們騎車的 30 個理由 26
我的神奇咖啡館
我的神奇咖啡館 30
Chapter 1馭風—做 bike 的主人
第一次上卡 42 第一次騎上小油坑 45
Chapter 2飆風—與風比賽突破自己
快沒坡瞭!再轉個彎就到瞭! 50
關於騎大山 56
初訪三峽 61
Chapter 3 破風—破風而齣摘下比賽的最後榮耀
今天我是第一名 66
攝影大哥哥 女主角是後麵那位 70
POC 我為我們代言 74
Chapter4 乘風—一輩子的事
關於補給 80
不胖不壯的運動食補概念 83
運動前飲食 83
運動中飲食 84
可加強攝取的食物 84
騎乘路綫介紹 86
單車入門騎乘路綫
北部
106 縣道往平溪 89
中社路口到中社路底 92
巴拉卡 94
北宜公路 96
平等裏文化大學 100
汐萬路 102
風櫃嘴 104
烏來老街 108
聖人瀑布 110
淡金公路 112
達觀社區 116
劍南路 120
中部
中正露營區 123
日月潭 126
鳳山寺 130
南部
月世界 133
小陽明山 133
阿婆灣 136
縣道一九九 + 縣道二〇〇 138 花蓮一九三縣道 140
IRIS 私房路綫 142
竹子湖黑森林 143
南區秘密基地—石碇韆島湖 146
烏來秘境 -- 桶後溪 147
Iris 的秘密車店介紹
YAO BIKE 152
單車醫學院:單車阿龍 154
單車王國展售館 – BIKEFUN 拜訪單車 156
不隻是車店 160
這裏是夢工廠 – ART 叔叔單車咖啡店 160
Chapter 5 BIKE 騎行手冊 : 上卡吧,風的綫條你作主
公路車採購須知 166
車架材質 168
龍頭 169
把手 169
傳動係統 Component 170
坐墊 170
腳踏 171
單車運動基本備品 173
工具 174
配件 176
穿搭 178
新手入門基礎教學 179
行車手勢 186
正確騎姿檢視 187
抽車 190
訓練核心 192
棒式 193
俄羅斯扭轉 193
超人起飛式 194
上提緊鎖式 194
側腹支撐式 195
鍾擺式 195
痠痛排解 196
休息伸展運動 197
單車入門 Q&A
疑難雜癥區 198
騎乘單車旅行時應該具備那些維修技能和裝備? 198
煞車檢查 198
胎壓檢查 198
車頭穩定度 199
檢查車頭穩定 199
車頭的基本配件 199
安全帽 199
維修道具 199
急救 199
騎車會不會産生運動傷害膝蓋退化? 200
我是女生 很擔心騎車後反而腿部變粗? 200 騎車通勤怎麼剋服流汗濕黏等不舒服? 200
比賽訊息查詢 200
為什麼會抽筋?如果不幸已抽筋該如何自救舒緩? 201
在起步有甚麼撇步嗎?201
為何要穿車衣車褲? 201
夏日如何對抗紫外綫? 202
騎車想美美的 可以化妝嗎 ? 202
什麼是 Fitting? 203
如果團騎跟不上該怎麼辦?如何麵對無法達陣的心理恐懼? 203
環島 Q&A
該逆時鍾還是順時鍾騎乘呢? 204
特彆需要小心的路段? 204
行程規劃及天數建議 & 細節? 205
該攜帶多少服裝呢? 205
環島行李大公開 205
其他用品 205
單車入門 Q&A 疑難雜癥區 206
遇到大雨怎麼辦? 206
住宿問題、補給問題、其他注意事項 207
如何攜帶單車上大眾交通工具? 207
Iris 的 25 個小叮嚀 208
附錄
全颱車隊介紹 210
三重夜騎團 211
H.H.E. 自由車隊 212
汐萬百客 214
LOVE VELO 216
Morning Ride at Beitou&Shilin 217 土城愛騎團 218
暗光鳥車隊 219
裕進單車 220
歐北共 Cycling Group 221
颱北幸福山港 222
膽小車隊 224
貓女王 NEKO Team & Neko’s Fun Club 225
颱中優遊團 226
雲林塔可自行車隊 227
圖書序言
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