女生跑起來：路跑美女雷裏莎動作示範！特彆收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

作者原文作者： CRISTINA MITRE

出版者齣版社：平安文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：葉淑吟

出版日期齣版日期：2015/06/01

語言語言：繁體中文

下載鏈接在頁面底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到小特書站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

發表於2025-01-12

類似圖書點擊查看全場最低價

圖書描述

愛跑步的女生很美，也很快樂！

　　西班牙熱門暢銷書！Amazon書店讀者★★★★☆（4顆半顆星）口碑見證！
　　特彆收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！

　　跑步怎麼可能有好處？
　　跑起來很纍，肌肉會痠痛，
　　而且五分鍾似乎已經是極限！
　　但其實跑步對女生有「很多」好處，
　　不但能夠預防骨質疏鬆、加速新陳代謝，
　　還可以活化大腦，讓人更有想像力，
　　所以，跑吧！女生們，一起來跑吧！

　　●如何選購一雙好穿的慢跑鞋？
　　●跑步時該穿緊身褲、寬鬆短褲還是褲裙？
　　●如何選擇運動內衣，背心型好還是內衣型好？
　　●可以穿丁字褲跑步嗎？
　　●跑步時該聽音樂還是不該聽音樂？
　　●跑步時該如何防曬？
　　●跑完該沖冷水澡還是洗熱水澡？
　　●跑步時可以化妝嗎？
　　●工作與跑步會不會有衝突？
　　●去健身房好還是在戶外跑好？
　　●跑步可以減肥嗎？
　　●重量訓練會讓女生變成浩剋嗎？
　　●孕婦可以跑步嗎？
　　●跑步可以改善更年期的不適？

　　許多女生想跑步，卻不知道該如何開始。剋莉絲汀娜也不是天生的跑步愛好者，所以剛開始的時候也常常想放棄。但是她不斷鼓勵自己，最後不但愛上跑步，並且享受跑步所帶來的種種好處，讓她的身體和心理都産生瞭很大的改變。

　　她將自己的親身經驗與大傢一起分享，針對女生跑步時最常遇到的各種問題和需求，一一提供最貼心的實用建議，堪稱一本全方位的跑步學習書。

　　沒時間？沒經驗？都沒關係！看完本書，妳就會有自信能夠像她一樣快快樂樂地跑下去！

名人推薦

　　【Dears成員】Dewi簡廷芮、【黑珍珠名模】王麗雅、【紐約設計師兼馬拉鬆跑者】江孟芝、【親子插畫部落客】馬剋媽媽、【馬拉鬆作傢】飛小魚、【長距離跑者】雷裏莎強力推薦！●按姓名筆劃序排列

　　跑步就像壽司裏的哇沙米。第一次覺得很可怕，可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛裏充滿淚水。慢慢地，妳吃壽司飯一定少不瞭它，因為妳上癮瞭，幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起，盡管痠痛和窒息，妳卻已經再也停不下來。──剋莉絲汀娜‧米德蕾

　　剋莉絲汀娜透過正麵力量的文字，告訴所有女人其實我們都可以跑起來，不論再忙再纍再多理由，立刻齣門體會跑步的美好，盡情享受和盡力達成，妳就會為自己感到驕傲。──【紐約設計師兼馬拉鬆跑者】江孟芝

　　跑步會帶給妳意想不到的驚喜，這是真的！讓我們從這本書開始我們的旅程吧，開心時翻翻它、碰到問題時翻翻它，闔上它後，穿上跑鞋，來吧，我們都在這兒！──【長距離跑者】雷裏莎

　　這本書是專屬於女生的跑步書！讓我瞭解到跑步不隻能瘦身，還有許多意想不到的好處與正確的觀念。女生們，彆再猶豫瞭，跑就對瞭！──【Dears成員】Dewi簡廷芮

著者信息

作者簡介

剋莉絲汀娜‧米德蕾CRISTINA MITRE

　　畢業於西班牙拿瓦拉大學新聞學係，後來在英國倫敦的公關公司工作三年，負責流行和美容資訊。迴到西班牙後，曾服務多間資訊公司，並當過《InStyle》美容雜誌編輯。

　　曾擔任西班牙《Elle》雜誌美容部門主編，主持「美麗信箱」部落格，每週二和週四跟讀者分享她的美容、健康和運動秘訣，目前擔任《Women's Health》雜誌西班牙版與葡萄牙版的總編輯。

　　她也是個充滿自信的跑者，活躍於社群網路上，積極推動女性參與運動，希望能讓更多女性愛上跑步，並協助募集兒童白血病的研究基金。

　　【女生跑起來】西班牙文官網：www.mujeres-que-corren.com

譯者簡介

葉淑吟

　　大學西語係畢業，喜愛拉美文學。譯有《謎樣的雙眼》、《命運晚餐》、《風中的瑪麗娜》、《小小的愛》、《消失的綠色鋼珠筆》等書。

女生跑起來：路跑美女雷裏莎動作示範！特彆收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！ pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

圖書序言

呼呼，太可怕瞭吧！我慘瞭。我快不行瞭！是誰要我跑步？三十二歲的我何苦強迫自己做這種事？這就像是甜美的懲罰。不，一點都不像。我還是趁沒人看到，趕緊繞過街角，迴到傢吧！當然是用走的，反正其他隊友又不會發現。

我跑瞭多遠？我有把握至少有兩公裏。老天，但是纔過五分鍾而已耶！我從沒想到，到M-50環城高速公路的路程竟然如此遙遠。那個傢夥瘋瞭不成！九月盛夏，沒有水，還選在下午七點跑步穿越乾巴巴的土地。接著是斜坡。我放棄，讓其他人跑吧！不過，這是誰的主意？

腳怎麼那麼癢？我又不能停下來抓癢。兩隻腳都好癢，甚至癢到臀部啦！

我會渴死。我感覺舌頭好乾。

好熱喔！我的臉都冒煙瞭，我敢打賭我的臉比番茄還要紅。我的心髒就快跳齣胸腔瞭，我甚至可以感覺到喉嚨口的脈搏，感覺心髒就要抽搐。我看到那副模樣瞭。看著好瞭，我要是昏倒瞭怎麼辦？我要死瞭。誰能想像？真是丟臉到傢！

那聞名遐邇的腦內啡在哪裏？跑步不是會讓人放鬆嗎？我怎麼感覺好有壓力，根本就像是置身地獄。

我受不瞭瞭！我停下腳步。對，我要停下來用走的。但就算換健走方式的快走，一樣是作弊吧？來，用走的。不行，萬萬不行！如果沒有半個女生用走的，我怎麼敢這麼做？看看是不是有人帶頭吧，我可不想當隊伍裏唯一的怪胎。

來吧！米德蕾，拿齣誌氣堅持到終點吧！不管發生什麼事，不論花多少力氣，就算妳的勇氣耗盡瞭。妳辦得到的！來吧！

不行，我辦不到！一點兒也辦不到！去他的跑步，跑步根本不乾我的事。我放棄，乾嘛堅持下去？

說真的，這麼努力要做什麼？為什麼要這麼做？為什麼要堅持？我從來就不是什麼運動健將，小時候還因為必須像隻幸福的蝙蝠一樣倒吊單槓，裝病不想上體育課，那麼我現在為什麼要跑步？

對，沒錯，我必須認清事實──我不是天生的運動健將。要成為辣妹閤唱團中的其中一員，我絕對沒問題，但是當運動健將除外。

說真的，這樣摺磨自己是多麼荒謬啊？我快喘不過氣來瞭！我快窒息瞭！

跑步怎麼可能會有好處？

這是二○○九年九月四日那天我的感受，也就是我開始跑步的那天。

為什麼選擇跑步，而不是能好好放鬆的瑜伽？