女生跑起来：路跑美女雷里莎动作示范！特别收录最受女生欢迎的跑步健康食谱！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： CRISTINA MITRE

出版者出版社：平安文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：叶淑吟

出版日期出版日期：2015/06/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-10-06

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图书描述

爱跑步的女生很美，也很快乐！

　　西班牙热门畅销书！Amazon书店读者★★★★☆（4颗半颗星）口碑见证！
　　特别收录最受女生欢迎的跑步健康食谱！

　　跑步怎么可能有好处？
　　跑起来很累，肌肉会痠痛，
　　而且五分钟似乎已经是极限！
　　但其实跑步对女生有「很多」好处，
　　不但能够预防骨质疏松、加速新陈代谢，
　　还可以活化大脑，让人更有想像力，
　　所以，跑吧！女生们，一起来跑吧！

　　●如何选购一双好穿的慢跑鞋？
　　●跑步时该穿紧身裤、宽松短裤还是裤裙？
　　●如何选择运动内衣，背心型好还是内衣型好？
　　●可以穿丁字裤跑步吗？
　　●跑步时该听音乐还是不该听音乐？
　　●跑步时该如何防晒？
　　●跑完该沖冷水澡还是洗热水澡？
　　●跑步时可以化妆吗？
　　●工作与跑步会不会有冲突？
　　●去健身房好还是在户外跑好？
　　●跑步可以减肥吗？
　　●重量训练会让女生变成浩克吗？
　　●孕妇可以跑步吗？
　　●跑步可以改善更年期的不适？

　　许多女生想跑步，却不知道该如何开始。克莉丝汀娜也不是天生的跑步爱好者，所以刚开始的时候也常常想放弃。但是她不断鼓励自己，最后不但爱上跑步，并且享受跑步所带来的种种好处，让她的身体和心理都产生了很大的改变。

　　她将自己的亲身经验与大家一起分享，针对女生跑步时最常遇到的各种问题和需求，一一提供最贴心的实用建议，堪称一本全方位的跑步学习书。

　　没时间？没经验？都没关系！看完本书，妳就会有自信能够像她一样快快乐乐地跑下去！

名人推荐

　　【Dears成员】Dewi简廷芮、【黑珍珠名模】王丽雅、【纽约设计师兼马拉松跑者】江孟芝、【亲子插画部落客】马克妈妈、【马拉松作家】飞小鱼、【长距离跑者】雷里莎强力推荐！●按姓名笔划序排列

　　跑步就像寿司里的哇沙米。第一次觉得很可怕，可是妳会习惯呛鼻的味道和眼睛里充满泪水。慢慢地，妳吃寿司饭一定少不了它，因为妳上瘾了，几乎无法自拔。跑步也是类似的经验。从妳跑步的那天起，尽管痠痛和窒息，妳却已经再也停不下来。──克莉丝汀娜‧米德蕾

　　克莉丝汀娜透过正面力量的文字，告诉所有女人其实我们都可以跑起来，不论再忙再累再多理由，立刻出门体会跑步的美好，尽情享受和尽力达成，妳就会为自己感到骄傲。──【纽约设计师兼马拉松跑者】江孟芝

　　跑步会带给妳意想不到的惊喜，这是真的！让我们从这本书开始我们的旅程吧，开心时翻翻它、碰到问题时翻翻它，阖上它后，穿上跑鞋，来吧，我们都在这儿！──【长距离跑者】雷里莎

　　这本书是专属于女生的跑步书！让我了解到跑步不只能瘦身，还有许多意想不到的好处与正确的观念。女生们，别再犹豫了，跑就对了！──【Dears成员】Dewi简廷芮

著者信息

作者简介

克莉丝汀娜‧米德蕾CRISTINA MITRE

　　毕业于西班牙拿瓦拉大学新闻学系，后来在英国伦敦的公关公司工作三年，负责流行和美容资讯。回到西班牙后，曾服务多间资讯公司，并当过《InStyle》美容杂志编辑。

　　曾担任西班牙《Elle》杂志美容部门主编，主持「美丽信箱」部落格，每週二和週四跟读者分享她的美容、健康和运动秘诀，目前担任《Women's Health》杂志西班牙版与葡萄牙版的总编辑。

　　她也是个充满自信的跑者，活跃于社群网路上，积极推动女性参与运动，希望能让更多女性爱上跑步，并协助募集儿童白血病的研究基金。

　　【女生跑起来】西班牙文官网：www.mujeres-que-corren.com

译者简介

叶淑吟

　　大学西语系毕业，喜爱拉美文学。译有《谜样的双眼》、《命运晚餐》、《风中的玛丽娜》、《小小的爱》、《消失的绿色钢珠笔》等书。

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图书目录

图书序言

唿唿，太可怕了吧！我惨了。我快不行了！是谁要我跑步？三十二岁的我何苦强迫自己做这种事？这就像是甜美的惩罚。不，一点都不像。我还是趁没人看到，赶紧绕过街角，回到家吧！当然是用走的，反正其他队友又不会发现。

我跑了多远？我有把握至少有两公里。老天，但是才过五分钟而已耶！我从没想到，到M-50环城高速公路的路程竟然如此遥远。那个家伙疯了不成！九月盛夏，没有水，还选在下午七点跑步穿越干巴巴的土地。接着是斜坡。我放弃，让其他人跑吧！不过，这是谁的主意？

脚怎么那么痒？我又不能停下来抓痒。两只脚都好痒，甚至痒到臀部啦！

我会渴死。我感觉舌头好干。

好热喔！我的脸都冒烟了，我敢打赌我的脸比番茄还要红。我的心脏就快跳出胸腔了，我甚至可以感觉到喉咙口的脉搏，感觉心脏就要抽搐。我看到那副模样了。看着好了，我要是昏倒了怎么办？我要死了。谁能想像？真是丢脸到家！

那闻名遐迩的脑内啡在哪里？跑步不是会让人放松吗？我怎么感觉好有压力，根本就像是置身地狱。

我受不了了！我停下脚步。对，我要停下来用走的。但就算换健走方式的快走，一样是作弊吧？来，用走的。不行，万万不行！如果没有半个女生用走的，我怎么敢这么做？看看是不是有人带头吧，我可不想当队伍里唯一的怪胎。

来吧！米德蕾，拿出志气坚持到终点吧！不管发生什么事，不论花多少力气，就算妳的勇气耗尽了。妳办得到的！来吧！

不行，我办不到！一点儿也办不到！去他的跑步，跑步根本不干我的事。我放弃，干嘛坚持下去？

说真的，这么努力要做什么？为什么要这么做？为什么要坚持？我从来就不是什么运动健将，小时候还因为必须像只幸福的蝙蝠一样倒吊单槓，装病不想上体育课，那么我现在为什么要跑步？

对，没错，我必须认清事实──我不是天生的运动健将。要成为辣妹合唱团中的其中一员，我绝对没问题，但是当运动健将除外。

说真的，这样折磨自己是多么荒谬啊？我快喘不过气来了！我快窒息了！

跑步怎么可能会有好处？

这是二○○九年九月四日那天我的感受，也就是我开始跑步的那天。

为什么选择跑步，而不是能好好放松的瑜伽？