太极拳劲之剖析（赵堡架）（附DVD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书作者彭汉强老师（BSc, Cert Ed, BBA, Med），1985 年毕业于香港大学理学院，曾任教中学多年，练习赵堡太极拳三十年。借其对人体物理力学和发劲经验的独特组合，以赵堡太极拳架，开创了近代太极拳力学发展的新路向。

　　另外，作者在本书提供一套新编的「劲太极内功十二式」，是从赵堡七十二式当中选出其中六式，以左右对称演练而成。每次演练只需一分钟，简单易学，对于通行血气，强身健体，甚有裨益。本书附有光碟，由作者亲自示范演练，可供读者观摩学习。

好的，这是一份关于一本名为《武术精要：内家拳的修炼法门》的图书简介，严格遵循您的要求，不涉及《太极拳劲之剖析（赵堡架）（附DVD）》的任何内容，并力求详尽自然。 --- 武术精要：内家拳的修炼法门 内容提要 《武术精要：内家拳的修炼法门》是一部系统梳理中国传统武术中以内家思想为核心的技击与养生哲学的深度论著。本书旨在超越流派间的壁垒，深入剖析“内家”这一概念的本质，探讨其在身体结构、运动模式、精神修养及实战应用中的独特价值。全书以清晰的逻辑和丰富的图解，引导习练者从基础的桩功、导引入手，逐步建立起符合人体自然规律的劲力结构，最终实现“以意导气，以气运身”的境界。 本书不仅是针对太极拳、形意拳、八卦掌等传统内家拳种的修炼指导，更是一本面向所有追求武术深度、注重身心合一的武术爱好者的参考宝典。它强调从内而外的修炼，注重内在的整合与外在表现的和谐统一，为读者提供了回归武术本源、提升武学层次的完整路径。 第一部：内家之源——哲思与基础构建 第一章：内家武学的哲学基石 本章追溯内家武学思想的源流，解析其与道家、儒家、佛家思想的交汇点。重点阐释“虚实”、“阴阳”、“刚柔相济”、“顺应自然”等核心概念，如何被具象化为武术的技击原则。我们探讨了古代武术典籍中关于“内功”的记载，并结合现代运动科学的视角，辨析传统术语的现代诠释，为后续的实践奠定坚实的理论基础。 第二章：桩功——静以养正 桩功是内家拳术的根基，被誉为“立身之本”。本章详细介绍了不同内家体系中基础站桩的架势、要领与心法。重点讲解了“松沉”的层次——从肢体关节的放松，到筋膜的拉伸，直至内脏器官的调整。我们深入剖析了如何通过意念引导，使身体达到“浑圆一体”的结构状态，并提供了不同时长的桩功练习方案，以及如何通过桩功检测和调整自身劲力的偏差。 第三章：呼吸与意念的统合 内家拳的精髓在于“气”。本章将“气”的修炼提升到科学层面，详细阐述了“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等技术，以及它们在不同套路阶段的应用。着重探讨了如何利用意念进行“导引”，即如何将抽象的“意”转化为可感知的、推动身体运动的内在力量。书中配有图表，展示呼吸节奏与动作幅度的精确匹配方法。 第二部：动中求静——技法与劲力的生成 第四章：基本手法与步法的解析 不同于外家拳强调的刚猛发力，内家拳强调的是“借力打力”与“整劲”。本章系统拆解了内家拳中常见的推手、捋手、按手等基本手法，重点剖析了如何做到“接触即化，蓄发自如”。在步法方面，本书摒弃了僵硬的定式，转而强调“虚实转换的连贯性”，讲解了“进退开合”中如何保持身体的平衡中心不偏移。 第五章：劲力的生成与传导 劲力是内家拳的生命所在。本章引入了“螺旋劲”、“缠丝劲”、“掤劲”等关键概念。通过大量的分解动作图示和慢动作分析，读者可以清晰地看到力量是如何从脚底产生，经过缠绕的筋膜和关节，最终以一种柔中带刚的方式释放出来的。我们详尽记录了如何通过“周身一致”的训练，将局部的力量提升为整体的爆发力。 第六章：套路结构与内劲的体现 本章不再单纯教授套路招式，而是将套路视为“运动中的桩功”与“流动的意念图谱”。选取了数个经典内家拳的代表性段落进行深度剖析，讲解在特定动作中，身体的哪个部位需要“松开”以容纳对方之力，哪个部位需要“合住”以维持结构稳定。强调了套路练习的目的是为了在实战中能自然而然地运用出内家劲力。 第三部：知行合一——实战应用与身心整合 第七章：近身技击与“四两拨千斤” 理论最终要落到实处。本章专注于内家拳在近身缠斗中的技击运用。重点阐述了如何利用身体的倾侧、旋转和重心转移，使对方的攻击失去效力，并反客为主。详细分析了“引化”的临界点和“发劲”的时机，旨在帮助习练者理解如何用极小的力量应对强大的冲击，达到“四两拨千斤”的境界。 第八章：内家拳的养生价值与长寿之道 内家拳术自古以来就与导引术密不可分。本章回归到养生的层面，探讨内家拳的练习如何调和脏腑功能、疏通经络。讲解了如何将日常的行走坐卧融入内家理念，使武术训练成为一种持续性的身心维护。本书提供了针对中老年习练者的低冲击力、高内效性的修正训练方法。 第九章：心性修持与武德 武术修行的终极目标是心性的提升。本章探讨了内家拳所要求的谦逊、沉稳、不妄动的情操。通过对“止念”与“觉知力”的训练，帮助习练者在混乱的实战环境或日常压力中保持内心的宁静与清晰的判断力，真正实现“以武养德，以武修心”。 附录：工具与参考 术语对照表： 常见传统术语与现代运动解剖学术语对照。 训练日志模板： 供习练者记录每日练习感受、身体反馈及进步的表格。 --- 本书结构严谨，内容深入浅出，力求将深奥的内家武学理论转化为清晰、可操作的训练步骤。它不仅仅是一本技术手册，更是一部指引习练者探索自身潜能、实现身心和谐的修炼指南。

作者简介

彭汉强

　　香港大学毕业，在中学任生物课教师二十余年，八十年代中拜赵堡太极拳第十一代传人纪昌秀为师，练功近三十年，为香港赵堡太极拳内功研发第一人。在多年教授赵堡太极拳艺的经验中，因安全和兴趣的考虑，慢慢地整理出一种独特的传授风格，对门人的教导集中在内功的训练和力学的思考上，渐渐地发展出一套崭新的理论和高效益的学习方法，自成一派。彭老师的解释意简言精，应用在单招定式中，均屡见奇效，使初学者兴奋莫名、兴趣日浓；世界各地慕名而来者，亦日益增多。

　　彭老师在本书用以立论的生物力学观点，为太极拳爱好者，可能提供一统的力学根基，使本来深奥难懂的太极拳内功，开创一条可持续发展之路，能够面向世界，有系统地教授和便利学员学习，有利于广泛推动和流传这门武艺。

评分☆☆☆☆☆

**评价一：** 一直以来，我对太极拳的理解都停留在“慢、圆、松”的表层，总觉得少了点什么，尤其是在练习赵堡架时，常常感到力不从心，动作虽然模仿到位，但那种“劲”的感觉却难以体会。偶然间翻阅到这本书，虽未深入阅读，但书名《太极拳劲之剖析（赵堡架）（附DVD）》便牢牢吸引了我。我一直深信，任何一种技艺，特别是像太极这样讲究内外兼修的功夫，其精髓往往隐藏在最细微之处，而“劲”无疑是太极拳的灵魂所在。想象一下，这本书如果能像庖丁解牛一样，层层剥开赵堡架的奥秘，将那些虚无缥缈的“劲”具体化、形象化，那该是多么令人振奋的事情。我期待它能解答我心中的诸多疑惑：赵堡架的“劲”究竟是如何产生的？它与其它架式的“劲”有何不同？练习过程中又该如何去感知和培养？附带的DVD更是锦上添花，视觉化的演示往往比文字描述更直观、更易于理解。我渴望通过这本书的学习，能够真正理解赵堡架的内在发力机制，将外在的招式动作与内在的“劲”融会贯通，从而让我的拳练得更上一层楼，达到“得其神”的境界。

评分☆☆☆☆☆

**评价二：** 作为一名习练太极多年的爱好者，尤其是对赵堡架情有独钟，总觉得在拳架的转折、起伏、蓄发之间，存在着一种难以言喻的力量，一种沉淀在骨子里、贯穿于全身的“劲”。这本书的书名，恰恰击中了我的兴趣点——《太极拳劲之剖析（赵堡架）（附DVD）》。我一直在寻找能够深入解析“劲”的书籍，因为在我看来，理解和掌握“劲”是突破太极瓶颈的关键。对于赵堡架而言，其独特的圆活、柔韧，以及在沉稳中蕴含的爆发力，都离不开对“劲”的精准运用。这本书能否为我揭示赵堡架“劲”的独特性？是强调腰脊的带动？还是在意念的引导？亦或是对力学原理的巧妙运用？我非常好奇它将如何剖析这些复杂的概念，并且希望附带的DVD能够通过实际的演示，将理论与实践相结合，让我能够清晰地看到“劲”在运动中的体现，以及如何去模仿和内化。我期待这本书能够填补我在理解太极“劲”方面的知识空白，甚至引领我进入一个全新的认知维度，让我的赵堡架练习，不再只是形似，而是真正具备神韵和内在的力量。

评分☆☆☆☆☆

**评价四：** 在太极拳的世界里，我始终认为“劲”是区别于花架和徒具其形的决定性因素，而赵堡架独特的风格，更是对“劲”的运用提出了更高的要求。当我看到《太极拳劲之剖析（赵堡架）（附DVD）》这个书名时，我的好奇心被瞬间点燃。我一直在思考，赵堡架的“劲”究竟是如何形成的？是源于其特定的身法、步法？还是依赖于某种特定的呼吸方法？抑或是某种精妙的意识引导？这本书的“剖析”二字，让我看到了希望，它预示着作者将以一种严谨、深入的态度，去揭示赵堡架“劲”的内在逻辑。我尤其期待书中能对一些关键的技击原理进行阐述，比如如何在近距离发力，如何在对方的力中寻找破绽，如何做到“以柔克刚”等等，这些都是我一直在探索和实践的。附带的DVD，对我来说更是宝贵的资源，它能够将文字描述的抽象概念具象化，让我能够更清晰地观察和模仿“劲”在实战中的应用，从而加速我的学习进程，让我离掌握赵堡架的精髓更近一步。

评分☆☆☆☆☆

**评价五：** 作为一名对太极拳抱有浓厚兴趣的学习者，我一直被赵堡架那种浑然一体、刚柔相济的风格所吸引。《太极拳劲之剖析（赵堡架）（附DVD）》这本书的书名，立刻引起了我的注意。我深知，“劲”是太极拳的精髓所在，而对于赵堡架而言，如何理解和运用这种独特的“劲”，更是学习的重中之重。我迫切地想知道，这本书将如何解读赵堡架的“劲”？它是否会从筋骨、内脏、乃至精神层面进行深入的阐释？我特别好奇它是否会详细讲解赵堡架在不同阶段的“劲”的变化，以及如何在练习中体会和发展这些“劲”。附带的DVD，更是增加了我对这本书的期待值。我一直认为，太极拳的学习离不开直观的演示，DVD能够帮助我更准确地把握动作的细节，更深刻地理解“劲”在其中的体现。这本书，或许能为我打开一扇通往赵堡架“劲”的世界的大门，让我能够真正领略到太极拳的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

**评价三：** 我对太极拳的了解，主要集中在一些基础的拳法和理论，但对于“劲”这个概念，始终觉得有些抽象，尤其是在学习赵堡架的过程中，总觉得自己练出来的力道有些生硬，不够圆活。这本书的出现，像是一道曙光，《太极拳劲之剖析（赵堡架）（附DVD）》。我非常看重“剖析”这个词，它意味着深入的分析和细致的讲解，而不是泛泛而谈。赵堡架以其独特的连绵、圆活著称，我猜测这本书会对赵堡架在“劲”的运用上有特别的侧重，比如如何做到“节节贯串”，如何实现“以意导气，以气运身”，以及如何将“棚、捋、挤、按”等劲力在赵堡架的特定动作中得到充分的体现。附带的DVD，更是让我充满了期待，因为理论知识再丰富，如果不能转化为实践，也只是纸上谈兵。我希望通过DVD的演示，能够更直观地看到“劲”的运作方式，以及教练是如何在动作中展现和传授这种“劲”的。这本书，或许能帮助我拨开云雾，真正理解赵堡架的精髓，让我的拳练得更有内涵，更有力量。