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　　本书以5个篇章分享了作者骑行的美好体验，并以此指导“如何开始骑行与分享骑行对美好人生的影响”

　　◎全书包含

　　序章
　　我的神奇咖啡馆
　　＊冥冥中似早有定数，一家有着好喝的咖啡的神奇咖啡馆让iris开始了骑行。
　　＊摄影大哥哥，女主角是后面那个？？陪骑却意外成了媒体主角。

　　第一章
　　驭风—做bike的主人
　　本章分享作者如何开始骑行，也借此分享与指导如何从选购脚车到上路。

　　第二章
　　飙风—与风比赛突破自己
　　骑行的路途有酸甜苦辣，有伙伴、有老师、有成就感、有困难、有心理障碍、有疲劳、有挑战、有瓶颈。上了卡视野的水平线就不一样，一路骑来，飙风飙出自己的线条了。
作者以此分享骑行美好的历程也借此指导骑行专业知识与引领的骑行的美好体验与身心历程。

　　第三章
　　破风--摘下比赛的最后荣耀
　　骑行后的六个月作者首度参赛，赢得了总赛第二名，成为着名的时尚专业公路车ＰＯＣ商品代言人与专业用品厂商的赞助与支持。重要的不是这些，是赢回了人生的新视野，美好人生的新扉页。
　　骑行让人生新更光明，眼光更明亮，视野更宽广。
　　人生原来不仅于此。作者具此指导与分享如何参赛与赢得赛事与相关经验。

　　第四章
　　乘风--一辈子的事
　　是生活
　　是态度
　　是事业
　　骑行对健康、体态、情绪、自信心、人生观与人际关系等等的美好体验。

　　第五章
　　Bike骑行手册
　　骑行的专业指导从最简单基础到进阶
　　从买车到上卡
　　骑行前、后的饮食与准备以及运动
　　如何进步、如何消除疲劳、如何突破瓶颈
　　专业车道、休闲路线
　　车队与社团、伙伴与队友
　　赛事与参赛吃的、穿的、用的、时尚的、个性化的样样具全

本书特色

　　◎ 一本贴心的励志心灵手册，也是一本实用的使用手册

　　◎ 市面上第一本最完善包含基础到入门、进阶的单车骑行手册
　　完善齐整的单车备品以及品牌、功能介绍
　　单车的选择与购买
　　配件、专业用品等的功效与应用
　　如何参加约骑、加入车队、接受指导
　　美女帅哥车队社团大公开
　　最人气的20条单车入门骑行路线介绍
　　体能、饮食、体态等专业知识
　　术语、流行用语大汇集
　　全省主要脚踏车店名录
　　2015-2016年赛事时间表
　　从1到100慢慢教，让公路单车初学者马上进入单车骑行的世界

　　◎1200张照片，完整记录与指导备品、骑行技巧、路线、赛事 、团体与社群

　　◎美术与装祯设计　

作者简介

Iris Lee

　　别名:喵老师
　　最爱喵喵、最爱料理、最爱单车
　　着名专业公路车用品品牌P O C代言人
　　单车经历 2013/9至今
　　在单车社团&脸书享有超高人气

　　赛事经历：
　　2015/4 中正山青年盃自由车 女子总一
　　2014/4 中正山青年盃自由车  女子总二
　　2014/5 捷安特女子风中剑 第二名
　　2014/6 罗马公路挑战赛 女子分组第三
　　2014/10玉山塔塔加联赛女子分组第六

　　｜｜相关资料连结｜｜
　　书籍粉丝页连结：www.facebook.com/yufengbike?ref=bookmarks
　　Iris个人专页：www.facebook.com/irislee1116?fref=ts
　　Iris陪骑大三元第一位突破终点mobile.cyclingtime.com/index.php/tw/documents/4756
　　丽台体育报专访www.ltsports.com.tw/wiki/bella/106326-iris-lee

我是破风手 IRIS
I am Iris 18
我与我的单车 猫咪与我 我的生活 20
我们骑车的 30 个理由 26

我的神奇咖啡馆
我的神奇咖啡馆 30

Chapter 1驭风—做 bike 的主人
第一次上卡 42 第一次骑上小油坑 45

Chapter 2飙风—与风比赛突破自己
快没坡了!再转个弯就到了! 50
关于骑大山 56
初访三崃 61

Chapter 3 破风—破风而出摘下比赛的最后荣耀
今天我是第一名 66
摄影大哥哥 女主角是后面那位 70
POC 我为我们代言 74

Chapter4 乘风—一辈子的事
关于补给 80
不胖不壮的运动食补概念 83
运动前饮食 83
运动中饮食 84
可加强摄取的食物 84
骑乘路线介绍 86
单车入门骑乘路线
北部
106 县道往平溪 89
中社路口到中社路底 92
巴拉卡 94
北宜公路 96
平等里文化大学 100
汐万路 102
风柜嘴 104
乌来老街 108
圣人瀑布 110
淡金公路 112
达观社区 116
剑南路 120
中部
中正露营区 123
日月潭 126
凤山寺 130
南部
月世界 133
小阳明山 133
阿婆湾 136
县道一九九 + 县道二〇〇 138 花莲一九三县道 140
IRIS 私房路线 142
竹子湖黑森林 143
南区秘密基地—石碇千岛湖 146
乌来秘境 -- 桶后溪 147
Iris 的秘密车店介绍
YAO BIKE 152
单车医学院:单车阿龙 154
单车王国展售馆 – BIKEFUN 拜访单车 156
不只是车店 160
这里是梦工厂 – ART 叔叔单车咖啡店 160

Chapter 5 BIKE 骑行手册 : 上卡吧,风的线条你作主
公路车採购须知 166
车架材质 168
龙头 169
把手 169
传动系统 Component 170
坐垫 170
脚踏 171
单车运动基本备品 173
工具 174
配件 176
穿搭 178
新手入门基础教学 179
行车手势 186
正确骑姿检视 187
抽车 190
训练核心 192
棒式 193
俄罗斯扭转 193
超人起飞式 194
上提紧锁式 194
侧腹支撑式 195
钟摆式 195
痠痛排解 196
休息伸展运动 197
单车入门 Q&A
疑难杂症区 198
骑乘单车旅行时应该具备那些维修技能和装备? 198
煞车检查 198
胎压检查 198
车头稳定度 199
检查车头稳定 199
车头的基本配件 199
安全帽 199
维修道具 199
急救 199
骑车会不会产生运动伤害膝盖退化? 200
我是女生 很担心骑车后反而腿部变粗? 200 骑车通勤怎么克服流汗湿黏等不舒服? 200
比赛讯息查询 200
为什么会抽筋?如果不幸已抽筋该如何自救舒缓? 201
在起步有甚么撇步吗?201
为何要穿车衣车裤? 201
夏日如何对抗紫外线? 202
骑车想美美的 可以化妆吗 ? 202
什么是 Fitting? 203
如果团骑跟不上该怎么办?如何面对无法达阵的心理恐惧? 203
环岛 Q&A
该逆时钟还是顺时钟骑乘呢? 204
特别需要小心的路段? 204
行程规划及天数建议 & 细节? 205
该携带多少服装呢? 205
环岛行李大公开 205
其他用品 205
单车入门 Q&A 疑难杂症区 206
遇到大雨怎么办? 206
住宿问题、补给问题、其他注意事项 207
如何携带单车上大众交通工具? 207
Iris 的 25 个小叮咛 208

附录
全台车队介绍 210
三重夜骑团 211
H.H.E. 自由车队 212
汐万百客 214
LOVE VELO 216
Morning Ride at Beitou&Shilin 217 土城爱骑团 218
暗光鸟车队 219
裕进单车 220
欧北共 Cycling Group 221
台北幸福山港 222
胆小车队 224
猫女王 NEKO Team & Neko’s Fun Club 225
台中优游团 226
云林塔可自行车队 227

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驭风28000 km在地表飞行：第一本单车入门书 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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