王培生太极拳体用解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《王培生太极拳体用解》是着名武术家王培生先生的弟子、中国武术八段、北京市武术协会委员张耀忠先生的最后一部作品，书中详细介绍了王培生先生演练的太极基本八法、五行法、三十七式太极拳，以及王培生先生对太极拳技击的作用、理念、心法及一些秘传实战技巧。

《太极拳之道的现代诠释》 一部深入探究太极拳理论与实践的革新之作 本书导言：超越传统，立足当代 太极拳，作为中华武术瑰宝，其内涵博大精深，历经数百年沉淀，形成了独特的理论体系与修炼方法。然而，在现代社会，随着生活节奏的加快和信息爆炸的冲击，如何准确理解和有效传承太极拳的精髓，成为摆在习练者面前的重大课题。传统的文本往往着重于口诀心法，对现代人的认知习惯和身体感受可能存在一定的隔阂。 《太极拳之道的现代诠释》正是在这样的背景下应运而生。本书并非对既有经典的简单重复或注释，而是站在当代武学研究与个人实践的交汇点上，以全新的视角、严谨的逻辑和清晰的语言，对太极拳的核心原理进行深入的解构、阐释与重建。作者摒弃了故弄玄虚的术语堆砌，力求将深奥的内家功夫转化为可理解、可操作的实践指南。 第一部分：太极哲思与武学基础的重构 本书首先从哲学层面切入，探讨太极拳思想赖以存在的本体论基础——阴阳、虚实、刚柔的辩证关系。不同于一般武术书籍将这些概念视为简单的对立，本书着重分析了“阴中有阳，阳中有阴”的动态转化过程，指出太极拳的精髓在于对这种“转化之机”的捕捉和利用。 空间与时间的辩证统一： 书中详细论述了太极拳运动中的“势”与“劲”之间的关系。势是空间的布局与结构，劲是时间的运行与爆发。作者通过对人体结构力学（生物力学）的引入，解释了如何通过精妙的空间构建来减少无效对抗，实现“四两拨千斤”的实际效果。 “松”的科学解析： 传统上对“松”的描述多为“放松”、“不要僵硬”。本书则将其提升至神经系统和肌肉群协调的层面，探讨了如何通过特定的呼吸法和意念引导，达到深层肌群的有效激活与放松，从而产生“节节贯通”的整体劲力。书中配有大量图解，直观展示了不同松紧状态下骨骼与关节的受力变化。 第二部分：套路动作的解构与应用 本书的第二部分是对太极拳套路动作进行“功能性”的剖析，不再将套路视为固定不变的招式序列，而是将其视为一系列功能模块的组合。 以“开合”为核心的运动链： 作者将套路中的每一个动作分解为“开”（扩张、蓄劲）与“合”（收敛、发劲）的两个阶段。重点阐述了如何在外形上保持圆融连贯的同时，内在实现劲力的层层蓄积与释放。例如，在讲解“野马分鬃”时，书中不仅描述了手臂的轨迹，更深入分析了支撑腿的根基如何配合上肢的开合，实现重心在不同方向上的巧妙转移。 步法的精微控制： 太极拳的步法是其移动性的基础。本书对“虚实转换”的步法进行了细致的描述，强调了“脚下生根”与“身体轻灵”之间的张力平衡。通过对重心上下起伏的控制，阐述了如何使步法做到“听之有声，视之不见”，从而达到防守上的粘连与进攻上的突然性。 第三部分：太极“掦劲”与技击原理 区别于许多仅停留在养生层面的论述，本书对太极拳的技击应用给予了充分的关注，但其出发点依然是基于精准的力学分析和内在劲力的培养。 “引”与“化”的物理模型： 作者将太极拳的防御策略视为一种对来力的“精确测量与顺势导引”。书中详尽分析了“引进落空”的物理过程，指出这并非简单的被动闪避，而是通过身体的特定角度和接触点，将对方的动能转化为自身可控的势能，为下一步的反击创造条件。 劲力的“穿透性”与“螺旋劲”： 针对太极拳特有的“缠丝劲”或“螺旋劲”，本书通过剖析人体在旋转动作中对结构产生的扭矩力，解释了这种劲力如何在接触瞬间产生巨大的破坏力，而非仅仅是平推的硬碰硬。这种劲力是建立在内脏协调和腰胯的整体带动之上的。 第四部分：心法与意境的现代语境 太极拳的修炼离不开“意念”的引导。本书的最后一部分致力于将传统的心法口诀，用现代人更易接受的心理学和认知科学语言进行转译。 “意到力到”的神经通路构建： 书中解释了“意念”如何通过神经反射机制，指挥肌肉群进行精确的协同工作。通过冥想和特定的呼吸训练，习练者可以缩短从“想”到“做”的反应时间，达到“一动无有不动”的整体响应状态。 “习练的周期性与反馈机制”： 作者强调，太极拳的修炼是一个系统工程，需要科学的反馈机制。本书提供了自我检测和纠正姿势、劲力的具体方法，帮助习练者识别和消除自己身体中的“僵点”和“断层”，从而实现螺旋上升的进步。 结语：传承的责任与未来的展望 《太极拳之道的现代诠释》旨在搭建一座连接古典智慧与现代理解的桥梁。它不是一本武术史或理论考据，而是一部面向未来太极拳习练者的实践指南。通过对太极拳内涵的深度挖掘与科学重构，本书期望能帮助广大习练者，不仅获得强健的体魄，更能体悟到中华传统文化中蕴含的深刻智慧与和谐之道。 本书适合所有对太极拳有深入探究意愿的习练者、武术爱好者、以及对传统东方哲学与身体科学感兴趣的读者。它将成为您探寻太极拳真正奥秘的得力助手。

作者简介

张耀忠先生（1925—2013）

　　山西阳泉人，太极名家，中国武术八段，师从着名武术家王培生。曾任北京市军事体育总校副校长，北京市武协吴式太极拳研究会名誉会长，中国武当武术联合会顾问，东方武学馆、培生武学馆教练，湖北鄂州元极武德馆总教练。着作近20余部，其中《三十九式太极拳劲意直指》等着作句句精辟入理，道尽太极真义，广为人知。并针对现代人快节奏生活，创编「周天太极拳」和「太极连环双手刀」，易学易练，健身技击效果卓着。

　　张先生自幼习练家传武功与道功。青年从军更习军中格斗术。后拜在着名武术家王培生门下，专修太极内家拳法、器械和干坤戊己功。先生一生为人坦诚，诲人不倦。凡遇求教者，不分亲疏，知无不言，言无不尽。抢救性地发掘整理了濒临失传的太极拳内功心法，并以毕生之力传播太极文化。弟子广布四海，达二百余众。

　　先生向来对太极门内功心法从不保守，只愿将吴式太极发扬光大，其着作及演讲视频《太极内劲豁然贯通》《华夏神功太极拳》在网上深受欢迎，使观众参照练习即可上手，效果立竿见影，从而让广大拳友得以一窥太极内功本质。先生功德无量！

厉勇

　　1970年生，黑龙江籍，现居北京。北京市武术协会吴式太极拳研究会副秘书长，吴式太极拳第六代传人，王培生印诚功法第三代传人，北京吴式太极拳网（www.bjtaiji.cn）创办人及主编。

　　1989年师从太极名家张耀忠（丹诚）先生。长年跟随师父教拳，并协助师父进行太极拳资料整理出版工作。教拳20余年，长期在北京各大院校、企业社区教学，并受邀前往天津、新疆、黑龙江、山东等地传拳。近年，尤重网络传拳，先后开办「吴式太极拳37式」「太极拳推手」「吴式太极拳16式」「干坤戊己功」「周天太极拳」等远程网络视频教学项目，并开发了手机太极拳教学APP应用，使太极拳教学可以跨越时空，融入生活，为更多人服务。

第一章　太极拳八法与五行步
  第一节　太极拳基本八法
  第二节　太极拳五行步

第二章　王培生三十七式太极拳体用解
  第一节　三十七式太极拳动作名称
  第二节　三十七式太极拳体用解

第三章　太极拳技击术举例
  一、太极拳五捶
  二、掌　法
  三、勾　法
  四、腿脚应用

第四章　王培生谈太极拳
  一、太极拳名释义
  二、太极拳运动的特征
  三、太极拳的源流　张耀忠　整理
  四、吴式太极拳三十七式的由来和特点　　张耀忠　根据录音整理
  五、太极拳的技击作用　　原载《北京体育》1982年第六期
  六、再谈太极拳的技击作用　　原载《北京体育》1983年第六期
  七、用意不用力，四两拨千斤　王培生讲授　邹金华记录
  八、技击十大要素　关振军　提供
  九、太极拳与文学艺术的关系
  十、太极名家王培生谈太极　博武网

附　录
  一、王培生拳术风格　张全亮
  二、王培生老师接见美国太极拳访华代表团谈话纪要　张耀忠　整理
  三、王培生武林扬威　刘燕玲
  四、王培生访日见闻　高小飞
  五、武术境界——深切怀念王培生师爷　张小瑛
  六、生死一心，弘扬太极——在王培生先生逝世三周年纪念会上的讲话　张耀忠

序一

　　王培生先生是我国名扬四海的武术家，武林泰斗，太极拳权威，技击实战家。

　　王培生先生终生致力于武学研究，为中国武术事业的发展做出了杰出的贡献。

　　王培生先生一生继承弘扬中华武术，执着地研究武术攻防技艺，钻研太极拳推手理论，武术着作丰富，武术技艺精湛。

　　王培生先生尚武崇德的高尚情操和不断发展的创新精神，赢得了众多海内外武术爱好者的钦佩和敬仰。

　　我有幸成为先生门下的一名弟子，留存了先生在太极拳教学方面的动作图片和先生授课演讲记录的文字资料。这些资料，一般人是见所未见，闻所未闻的，它是先生留给我们非常珍贵的精神财富，它是一部研究先生武学思想和当代武术的宝贵资料。

　　如今，先生已驾鹤西归。为继承恩师遗志，弘扬太极文化，特将先生遗留下来的图文资料加以整理，汇编成集，定名为《王培生太极拳体用解》，再现先生教学示范动作的生动形象，展现先生精辟独到的武学思想，可以想见，本书的面世，将像一盏常明的圣灯，永远照亮太极人的心田。

　　在本书的编写过程中，曾得到郭延民、张贵华、高金山、高燕、贾秀芬、胡国胜、马雪松、孙培栋等的大力帮助，在此一併致谢。不当之处，诚望读者指正。

序二

　　欣闻张耀忠师兄所编的《王培生太极拳体用解》付梓在即，嘱我为序。老实说，我一介凡夫，如何敢在先生图文集上作序？岂不闻「凡夫写仙道，仙道也要变成凡道」。但王培生先生已驾鹤归真，作为受过先生耳提面命教导的我，似乎又觉义不容辞。但真要我写，恐怕再过十年也写不出先生功夫的深奥所在。

　　幸好我记得有几句诗可以为凭：「人人有份无差别，个个缘成总不殊。若向此中能用意，神仙都不择贤愚。」因此，我只好恭敬不如从命，如实地说出我当年与先生朝夕相处的日子里，聆听先生的所闻、所见、所感。

　　我认识王培生先生是在20世纪80年代初（1982年），当时先生是受广西体委之邀，到南宁传授太极拳推手。讲学期间，由我的八极拳恩师毕远达先生出面邀请，宴请王培生先生。宴席上，先生如数家珍地谈起武林往事，当说到神枪李书文时，先生激动地站了起来，正气凛然、神采飞扬地用手比划枪法：「左手如同托泰山，右手如同攥虎尾，督枪缠战……」，宛如天神下凡一般，令人觉得先生的神光到处，所向披靡，观者无不肃然起敬。当时的情景，现在回想起来，还历历在目。

　　1985年，我住在先生家中，在与先生相处的几个月里，除了协助先生着《干坤戊己功》《太极功及推手精要》，闲时也多向先生请教拳道的理法，先生非常喜欢别人在这方面的提问。在与先生的多次交谈中，常常谈到武术文化底蕴最根本的问题，先生说：「广而论之，儒、释、道三家的理论很多都适合指导行功练拳；精而论之，则《四书》是根本。有王宗岳的《太极拳论》可证，无论是其语出自《四书》，或其意出自《四书》，连通篇《拳论》的行文也都没离开《四书》的影子。读懂了《四书》，《拳论》就容易明白；读懂《道德经》就会辩证地将一切问题一分为二地理解，理出这些问题的头绪，就能纲举目张、解决矛盾。若能参考互证，勤而行之，则太极拳架与功用，亦虽愚必明矣！」

　　真是不听不知道，听了吓一大跳！所说这些，对于我来说简直是高不可攀，畏而却步。之后，我又向先生讨教方便法门，先生略一沉思，感叹地说他想办一所文武兼修的学校，而且说他已经琢磨好几年了。

　　他说：「练太极拳的不用力，就是战胜自己后天拙力，是太极拳的智慧钥匙，能悟与否，还要看个人的天赋，渐练渐悟，渐悟渐练，互为印证，博学专一，穷神运化，能练悟一体，亦可登堂入室。不然，终为门外汉矣。」

　　先生又谈了些他的个人心得，如形与意一分为二，辩证统一，以及佛学《心经》色与空的反覆练在太极拳中的妙用，合与分的转化，往与来之间仰之弥高，钻之弥坚的深刻道理。其实我明白，一个人无论学何艺，都要「拳不离手，曲不离口」，不可须臾离也。才有可能日久功深，左右逢源，如意运用。但要求精，这恐怕要像屈大夫所谓：「路漫漫其修远兮，吾将上下而求索」，这是为武术事业献身的敬业精神，而先生正是此人！

　　在《王培生太极拳体用解》即将问世之际，张耀忠师兄叫我写序，以王培生先生的德艺可说是独步当代武林，我实在无法用文字表达。要是不写，又情理难却，何况师兄做这件是功德无量之事，只好如实写上几句聊为读者之介。

评分☆☆☆☆☆

我是一名动作捕捉技术的研究人员，最近在研究人体运动的规律和生物力学。我听说《王培生太极拳体用解》这本书在分析太极拳的动作方面有独到之处。我很好奇这本书会如何从“体”和“用”两个角度来解析太极拳的动作，是否会涉及到身体的重心转移、关节的发力机制、以及不同招式之间的衔接原理。我希望这本书能够提供一些量化的分析，或者是一些基于解剖学和物理学的解释，来佐证太极拳的科学性。我希望它能对我理解人体运动的复杂性，以及如何通过太极拳的练习来优化运动表现有所启发。我不太喜欢那些过于玄乎的说法，我更希望书中能够有严谨的论证和清晰的逻辑。我尤其关注书中是否有关于太极拳在提高身体平衡性、协调性以及爆发力方面的科学解释。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统文化非常感兴趣的业余爱好者，对太极拳的哲学思想尤其着迷。《王培生太极拳体用解》这个书名吸引了我，因为“体用”二字似乎蕴含着深刻的哲理。我希望这本书能够不仅仅是关于太极拳的招式讲解，更能深入探讨其背后蕴含的哲学思想，比如阴阳、虚实、刚柔相济等概念在太极拳中的体现。我期待这本书能引导我从更宏观的层面去理解太极拳，将其看作是一种生活哲学，一种与自然和谐相处的方式。我希望作者能够用生动的语言，结合历史典故或者一些有趣的例子，来阐述这些理论，让枯燥的哲学变得鲜活起来。我不太喜欢那些过于枯燥的理论分析，我更希望能在阅读中获得一种精神上的享受，一种对中华智慧的感悟。我尤其关注书中是否有关于“道法自然”在太极拳练习中的具体体现，以及如何将这种思想融入到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我是一名从事传统武术教学的教练，一直在寻找能够帮助我提升教学质量和拓宽教学思路的书籍。《王培生太极拳体用解》这个名字听起来就很有分量，我希望这本书能够为我的教学提供一些新的理论支撑和实践指导。我尤其关注书中是如何将“体”和“用”这两个抽象的概念，具体化到每一个招式、每一个动作中的。我希望它能够为我提供一些关于如何讲解太极拳的劲力、呼吸、意念等要素的方法，以及如何帮助学员更好地理解和掌握这些要领。我希望这本书的语言风格是专业且具有启发性的，能够让我在阅读中不断思考，从而在教学中有所创新。我不太喜欢那些流于表面的讲解，我更希望能够深入到太极拳的根源，理解其精髓，并将之有效地传达给我的学生。我尤其关注书中是否有关于如何根据学员的不同特点，调整教学内容和方法方面的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本《王培生太极拳体用解》我早就听说了，一直心痒痒想找来读读。我练太极也有几年了，虽然不算老手，但确实是痴迷。平时看书，总是喜欢找那些能让我产生共鸣，能启发我更深层思考的。我希望这本书能带我进入一个全新的境界，不仅仅是动作的模仿，更是在精神层面上有所领悟。我非常期待它能从理论和实践的结合上，给出一些独到的见解，让我明白太极拳的“体”和“用”究竟是怎么一回事。很多时候，我们只是机械地重复招式，却不知道背后的原理，久而久之，进步就变得缓慢。我希望这本书能解答我心中的困惑，让我对太极拳的理解更加透彻，从而在练习中找到突破的方向。我喜欢那些有深度、有思想的解读，能够触及到太极拳的精髓。如果这本书能做到这一点，那绝对是我练拳路上的又一位良师益友。我尤其关注那些关于劲力运用、身法转换的论述，这方面是我目前最需要提升的。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些关于传统武术养生方面的书籍，因为我发现随着年龄的增长，身体的一些小毛病开始显现，而我一直相信太极拳在这方面有独特的优势。我听说《王培生太极拳体用解》在强调技击的同时，也兼顾了身体的锻炼和调理。我比较好奇的是，这本书会如何解读太极拳的“体用”关系，它是否会从传统中医的理论出发，来解释太极拳如何能够调和气血、疏通经络？我希望它能提供一些具体的练习方法，或者是一些关于如何根据自身情况进行调整的建议。我希望这本书的语言风格是通俗易懂的，即使对于非专业人士，也能有所启发。我不太喜欢那些过于艰涩的理论，我更倾向于能够直接应用到实际练习中的指导。我希望这本书能让我感受到太极拳的博大精深，同时也觉得它是一个非常实用、非常贴近生活的锻炼方式。我尤其关注书中是否有关于如何通过太极拳来缓解腰酸背痛、改善睡眠质量等方面的论述。