街头极限健身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版日期出版日期：2016/01/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-10-06

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图书描述

详尽介绍街头极限健身的各种动作，每个动作都由一下也做不到的情况开始，加上很多的辅助练习，读者只要有恆心跟着每个阶段去练习，定能做到终极的难度动作。

　　练习以公园的设备为主，不需花费一分一毫，就能练成强壮身躯。

著者信息

作者简介

李卓铭（Simon Lee）

　　专业街头健身教练，积极推广街头极限健身文化，曾接受电视、报张等不同的媒体的访问。早年为了让身体变强，曾试过很多不同的健身方法，可惜成效不大，很来在机缘巧合之下，接触到街头健身，在短短两年间，竟把身体锻炼得非常强壮。由此更致力推广街头极限健身的文化。

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图书目录

序
　   　
第一章风靡全球的街头极限健身
街头健身如何在全球兴起
街头健身的魅力
什么是街头极限健身？
BARKIDS的历史

第二章热身运动
头部
三头肌拉伸
肩部
手腕伸展
腰部伸展

第三章街头健身基本功练习
推力系列：掌上压　
拉力系列：引体上升
核心力

第四章地面动作类（俄式和倒立）
第五章   单槓动作
第六章   双桿动作　
第七章    直槓动作

图书序言

街头极限健身如何在全球兴起

说到街头极限健身的兴起，头号功臣非互联网莫属。由于科技的发达普及，只要手握一部智能电话，奇人异士们都可以轻松的上传绝技，在网上创造属于自己的表演平台。加上街头极限健身只需要简单的设备，所以自然得到不少运动爱好者的模仿学习。正正因为这个原因，街头极限健身在世界各地迅速兴起。

现在我们看看世界街头极限健身联会的两项惊人的统计：

2008至2014街头极限健身的活动规模从1,813,842人增加到16,935,126人。对！你没有看错，就在短短6年间，街头极限健身的活动规模增至9倍；直至2015年，极限健身运动员估计已经达到1.01亿人口数，如此强大的增长，当然少不了媒体／明星的参与。例如：HollyWood动作巨星JasonStatham经典的「人旗」照片；《007》电影系列中的精彩引体上升表演；外国电视连续剧《绿箭侠》中的「上杆」经典训练镜头；就连香港电视剧《老表你好嘢！》饰演肌肉男的张继聪都忍不住手来个街头人旗动作；加上世界各地大型电视节目《GotTalentShow》的街头极限健身表演。

就是这些特殊的环境，造就了全球有很多人接触或是尝试过街头极限健身运动。顺便同大家爆一爆料：美国专业运动研究机构「A.C.S.M.」每年都会在调查后推出一份《世界运动趋势报告》，根据最新报告显示，徒手健身在2015年的运动趋势调查勇夺第一！

所以，喜爱健身，喜爱运动，喜爱表演以及喜爱自由的朋友们，快快加入我们的大军吧！

街头极限健身的魅力

一次过满足你三个愿望：自然肌肉，极致力量，欢乐招式。

自然肌肉

21世纪的肌肉审美观倾于自然协调，人们不再像以前般痴迷「巨兽坦克类」身型。很多女孩子甚至对这种青筋巨无霸的身型感到恐惧和讨厌。如果你怀疑我说的话，不妨找几位身边的女性朋友做个调查。

街头极限健身主要利用自身体重训练，你不需要像专业的健美选手般举起数倍于自己的杆铃，也不要好像那种「小白面」般举着10多公斤的哑铃在咆哮，不用害怕工具的使用是否正确安全，也不必计算铁饼的重量，因为你所承受的就是你的体重；因此你的肌肉生长也必然与你的体重身型相符，这就是我们说的自然协调的肌肉。