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　　「一阵风吹过来，所有疑问抛诸脑后，你迎风把一只脚放在另一脚前面，你终于明白，跑步是一件非常简单的事。」

　　他连续十五年参加毅行者、穿越一个又一个马拉松，热衷行山。
　　他一次又一次冲过终点，虽然没有掌声，但重新认识自己。
　　他曾经为中途退赛而郁闷不忿，但发现所谓完美就是要学懂接受。

　　在浮躁喧闹的社会中，总有无法掌握的变数，蔡东豪告诉我们，「时不我与，但我不感灰心，因为我仍在跑。」

本书特色

　　蔡东豪有关跑步的专栏文章常见于各大报章，本书将重新整理他过往所发表的文章，让读者可窥探他的不一样世界。

　　蔡东豪连续十四年参加毅行者活动，亦跑过不少马拉松，曾以17小时49分的成绩成为超级毅行者，今次书中将畅谈他长跑的心路历程。

　　蔡东豪善于说故事，书中将透过跑步探讨战胜自我、寻找乐趣及中年困惑等课题。

《迷雾之城》图书简介 一、 书籍概览 《迷雾之城》是一部宏大叙事的蒸汽朋克背景下的都市奇幻小说。故事设定在一个被永恒的工业烟尘与神秘能量场笼罩的巨大城市——“铁砧城”。这座城市不仅仅是钢铁与机械的集合体，更是一个由错综复杂的社会阶层、古老的家族秘辛以及潜藏在阴影中的非人力量共同构筑的迷宫。 本书的主线围绕着一位名叫埃利亚斯的年轻钟表匠展开。他本是一个安于现状，专注于修复精密机械的普通市民，却因为一次意外，卷入了铁砧城上层社会与地下反抗组织之间日益紧张的权力斗争中。他发现，城中所有运行的机械，乃至支撑城市运转的“以太能源”，都与一个被刻意遗忘的古代文明及其遗留下的禁忌技术紧密相关。 二、 核心设定：铁砧城 1. 工业与魔力的共生体 铁砧城是人类智慧与“以太”——一种类似电能但具有生命和意识的神秘介质——结合的产物。城市分为三层结构： 顶层“天穹区”： 贵族、工业巨头和统治者居住的区域。这里空气洁净，拥有最先进的蒸汽动力机械和浮空载具。他们信奉“秩序与进步”，严格控制着对以太的分配和技术的使用权。 中层“齿轮区”： 绝大多数工匠、技术人员和中层职员的工作与生活区域。这里充斥着蒸汽的轰鸣、机器的运作声和永不熄灭的煤气灯光。生活压力巨大，但同时也孕育了市民阶层的觉醒意识。 底层“阴影下水道”： 城市最黑暗的角落，充斥着被污染的以太残渣和被社会遗弃的群体。这里是走私者、异端学者以及那些研究古代技术“黑箱学”的秘密团体的温床。 2. 阶级冲突与技术垄断 铁砧城由“九大家族议会”统治，他们垄断了关键技术——特别是“共振调频器”的制造，这种设备能够稳定地提取和使用以太。对埃利亚斯而言，他的手艺本可以让他跻身上层，但当他无意中修复了一个被认为是废弃的、拥有自我学习能力的古老装置后，他的命运开始偏离既定轨道。 三、 主要人物群像 1. 埃利亚斯·凡恩：钟表匠与意外的见证者 一个内敛、技艺精湛的青年。他对手表的精细结构有一种近乎偏执的痴迷，相信每一个齿轮都有其存在的意义和必然的轨迹。他的世界观随着接触到那些超越现有物理法则的古代机械而彻底崩塌。他必须学会不再只关注表面的时间流逝，而是去理解时间背后的结构。 2. 薇拉·斯卡利：反抗军的“引爆点” 一位冷酷、机敏的反抗组织“解放之火”的领导者。她不相信任何形式的既有权威，致力于揭露九大家族对能源的非法垄断，并寻求唤醒沉睡在城市地基下的古老力量。她最初接近埃利亚斯是为了利用他对机械的敏感性，但随后发现了他的正直与潜力。 3. 执政官塞勒斯·冯·赫尔辛格：秩序的维护者 九大家族议会中最强硬的一位，同时也是城市安全部队的实际控制者。他深信铁砧城的稳定依赖于对“旧日知识”的彻底压制。他本人似乎也隐藏着一个关于以太的深刻秘密，他的冷酷并非源于贪婪，而是源于对某种“更可怕灾难”的恐惧。 4. “幽灵”阿克米德：古代技术的残存者 一个身份神秘、游走于阴影中的学者，被认为是城中唯一能解读古代文字和能量场图谱的人。他似乎对埃利亚斯感兴趣，并非想利用他，而是想通过他来完成一个跨越数百年的“计算修正”。 四、 情节脉络与悬念设置 第一部分：裂痕的出现 埃利亚斯在修复一个从废弃工厂中挖掘出的黄铜物件时，无意中激活了它。这个物件散发出一种与城市主能源完全不同的、纯净的以太光芒，并向他展示了一系列关于城市起源的幻象。他因此被安全部队追捕，被迫逃入齿轮区和阴影下水道。 第二部分：深入迷宫 在薇拉的帮助下，埃利亚斯开始学习如何使用和隐藏他的新能力。他发现，他所修复的装置是连接古代防御网络的一个“钥匙”，而九大家族正在利用这个网络来压制城下某种不断增长的、非人类的“噪音”。他必须在反抗军的激进路线和执政官的铁腕控制之间做出选择。 第三部分：核心冲突——时间与真相 故事的高潮发生在城市的心脏——中央能源塔。埃利亚斯必须潜入塔内，面对塞勒斯和他的秘密防御系统。他最终意识到，铁砧城并非人类建造的避难所，而是一个被精心设计来“囚禁”某种存在物的巨大机械装置。他的目标不再是推翻统治者，而是决定是解除囚禁，释放被压制的力量，还是彻底重置这台“囚笼机器”，让所有人都回归无序的原始状态。 五、 探讨主题 《迷雾之城》深入探讨了以下主题： 进步的代价： 什么是真正的进步？是以牺牲自由和真相为代价换取的表面上的秩序与稳定吗？ 知识的权力： 当知识被少数人垄断时，它如何成为压迫的工具？ 宿命与选择： 在一个由精密机械驱动的世界里，个体是否还有自由意志？埃利亚斯如何挣脱他被设定好的“齿轮轨迹”？ 被遗忘的历史： 城市和文明如何选择性地抹去那些不利于现有叙述的真相，以及这种遗忘将如何以更危险的形式回归。 《迷雾之城》是一部关于机械、迷雾和人心选择的史诗，它邀请读者进入一个蒸汽弥漫、危机四伏的世界，去质疑他们所依赖的一切结构的真实性。

作者简介

蔡东豪

　　精电前行政总裁，《主场新闻》、《立场新闻》创办人。

　　以为自己是文化人的企管人。

　　以写作和跑步探索世界。

跑・起点                                                                     
01：01   爱它简单
01：02   跑步，不是跑吓步
01：03   跑步的五条法则
01：04   有啲野
01：05   终点过后
01：06   再上龙山
01：07   攞苦嚟辛    
01：08   剪剩把口
01：09   点解今日跑得咁差
01：10  跑步五个谬误    
01：11  心魔
01：12  想跑快，先跑慢
01：13  一阵追番        
01：14  向谁交代
01：15  这夏季，这跑道    
01：16  永不放弃    
01：17  需要跑
01：18  避难所
01：19  最美丽的英文字

跑・狂人
02：01  这是你应得的
02：02  伟人跑手坎坷一生        
02：03  愈忙愈跑
02：04  两个人跑
02：05  KK跑到八十岁
02：06  我上了跑步瘾
02：07  狂奔的CEO
02：08  太阳下的决斗
02：09  耐人寻味
02：10 一步也太远
02：11 人急他不急
02：12 世界纪录
02：13 不着Nike的人
02：14 毅行捷径
02：15我们都是赢家

跑・高墙
03：01  四小时二十一分
03：02    完美，有可能？                            
03：03  我不够好
03：04  拆掉这高墙
03：05  Long Run的恩怨
03：06  十个马拉松问题
03：07  加油呀
03：08  3:59和4:01的分别
03：09  有尽头

跑・乐活
04：01  你有无赢？    
04：02  狗狗看天下
04：03  星期一午餐    
04：04  冬天的后悔
04：05  热跑    
04：06 跑步想的五十件事
04：07 化妆跑步
04：08 跑与写

跑・爱恨
05：01  嫁个跑步人
05：02  重心
05：03  跑爱
05：04  我憎跑步
05：05  谈恋爱
05：06  心碎
05：07  只为爱
05：08  我老了
05：09  解剖Bad Run

跑・身体                                                                  
06：01  瞓几多，跑几多
06：02  愈跑愈重
06：03  Nelson的七磅
06：04  无形杀手
06：05  孱仔
06：06  水知识
06：07  长跑者的心脏
06：08  口水和鼻涕    
06：09  Sitting＝Smoking？
06：10 企枱初期报告    
06：11 跟生理时钟跑
06：12足球员为何下半场抽筋

跑・中年               
07：01  男人跑步与中年危机
07：02  我跑, 是为了玩
07：03  跑步的钟
07：04  九字尾
07：05  生活重心
07：06  完美的五十岁

评分☆☆☆☆☆

坦白说，第一次看到“我跑”这个书名，我并没有立刻产生强烈的阅读兴趣。它显得过于简单，缺乏一些能够吸引我注意力的“钩子”。我更倾向于那些名字本身就充满故事性或者引人遐想的书籍。但是，正是这种“无感”，反而让我产生了一丝反思：是不是我太过于注重外在的包装，而忽略了内容本身的重要性？“我跑”或许正是一本以内容取胜的书，它可能用最朴实的语言，讲述着最深刻的道理。我开始想象，这本书会不会是一份非常个人化的日记，记录着主人公一段重要的“跑”的经历，其中充满了真实的感受和细腻的观察。我好奇，为什么主人公会选择“跑”？这个“跑”对他/她来说意味着什么？是逃离，是寻找，还是自我救赎？我开始觉得，也许这本书能够提供一种独特的视角，让我去理解那些平凡生活中不为人知的坚持和奋斗。我期待它能够给我带来意想不到的惊喜，让我重新认识到，有时候最简单的名字，反而能承载最厚重的内容。

评分☆☆☆☆☆

“我跑”这本书，当我第一次看到封面的时候，就有一种莫名的冲动想去翻开它。那种极简的设计，没有华丽的插图，只有几个大字，反而让我觉得它蕴藏着一股强大的力量。我一直以来都对那种讲述个人成长、克服困难的真实经历的故事很感兴趣，因为我觉得它们更能触动人心，更能给我带来一些思考和启发。我猜想这本书或许就承载着这样一种精神，一种关于坚持、关于超越自我的精神。想象着主人公可能经历了无数次的跌倒，但每一次都顽强地站起来，继续前行，这种画面感本身就足够吸引人了。我很好奇，他/她到底跑了多久？又跑了多远？是在什么样的环境下跑的？是为了什么而跑？是逃避，还是追寻？这些问号在我脑海里不断地盘旋，让我迫不及待地想去寻找答案。我喜欢那种能够让我沉浸其中，仿佛身临其境的阅读体验，而“我跑”这个书名，就给我一种强烈的动感和生命力，好像我拿起这本书，就能感受到那种奔跑的节奏，感受到那种心跳的加速。我期待它能给我带来一次心灵的洗礼，一次对生命意义的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

“我跑”——这个书名，对我而言，自带一种行动力。它不像那些让人沉思或者抒情的书名，它直接而有力，仿佛一个号角，召唤着我去行动，去感受。我脑海中立刻浮现出各种各样的“跑”的画面：清晨在公园里奔跑的身影，孩子们在草地上追逐嬉戏，甚至是奥运赛场上运动员们竭尽全力的冲刺。我猜测这本书可能涉及的不仅仅是简单的体力运动，更可能是一种精神上的历程，一种对抗惰性、挑战极限的勇气。我喜欢那些能够激发我内在潜能的故事，那些让我觉得“我也能做到”的书。我希望“我跑”能够讲述一个充满激情和力量的故事，一个让我读完之后，也想要穿上跑鞋，去感受风拂过脸颊，去感受汗水滑落的畅快淋漓。也许它会让我重新审视自己的生活，思考那些我一直想要做却迟迟未曾开始的事情，然后激励我迈出第一步。我期待这本书能给我带来一种积极向上的力量，一种让我在面对生活时，能够充满活力地向前奔跑的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，说实话，一开始让我觉得有点过于直白，甚至有些朴素。但正是这种朴素，反而让我产生了一种别样的好奇。现在市面上充斥着各种包装精美、名字噱头的书，反而让我觉得“我跑”这样的名字，可能隐藏着一份返璞归真的真挚。我一直在思考，到底是什么样的“跑”？是身体上的奔跑，还是精神上的追逐？抑或是两者兼而有之？我曾经读过一些关于马拉松的书，那些挑战极限的运动员，他们的毅力让我惊叹。这本书会不会也是讲述类似的经历？或者，它更多的是关于一个人在人生道路上的挣扎与前行，如同马拉松一般，漫长而艰辛，但又充满了希望和目标。我喜欢那种能够让我产生共鸣的故事，那些能够让我看到自己影子，看到人类共同困境和勇气的作品。“我跑”这个名字，似乎就暗示着一种独立的、个人的旅程，一种需要自己去完成的使命。我期待它能给我带来一些关于如何面对生活中的挑战，如何坚持自己信念的启示，也许它能教会我，如何在跌宕起伏的人生中，依然能够不畏艰辛，勇敢地“跑”下去。

评分☆☆☆☆☆

“我跑”这个书名，让我瞬间联想到了一种极强的个人主义色彩，一种完全属于自己的体验和旅程。我不太喜欢那种大道理堆砌或者空洞的励志，我更偏爱那种能够深入到个体内心，去挖掘真实情感和复杂心理的作品。“我跑”这个名字，似乎正指向这样一种独白的叙事，主人公以第一人称的视角，娓娓道来自己的经历，自己的思考。我猜测，这本书很可能不是一本畅销小说，而更像是一部散文集，或者是一本带有自传性质的随笔。它可能没有惊心动魄的情节，也没有跌宕起伏的冲突，但它一定充满了真挚的情感和深刻的洞察。我好奇，这个“跑”的过程，主人公经历了怎样的孤独？又收获了怎样的成长？他/她在这个过程中，是如何与自己对话，又是如何与世界和解的？我期待这本书能够给我带来一种安静的力量，一种让我能够深入思考自我，深入理解人生意义的契机，就像主人公在孤独地奔跑中，找到了属于自己的答案一样。