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　　「一阵风吹过来，所有疑问抛诸脑后，你迎风把一只脚放在另一脚前面，你终于明白，跑步是一件非常简单的事。」

　　他连续十五年参加毅行者、穿越一个又一个马拉松，热衷行山。
　　他一次又一次冲过终点，虽然没有掌声，但重新认识自己。
　　他曾经为中途退赛而郁闷不忿，但发现所谓完美就是要学懂接受。

　　在浮躁喧闹的社会中，总有无法掌握的变数，蔡东豪告诉我们，「时不我与，但我不感灰心，因为我仍在跑。」

本书特色

　　蔡东豪有关跑步的专栏文章常见于各大报章，本书将重新整理他过往所发表的文章，让读者可窥探他的不一样世界。

　　蔡东豪连续十四年参加毅行者活动，亦跑过不少马拉松，曾以17小时49分的成绩成为超级毅行者，今次书中将畅谈他长跑的心路历程。

　　蔡东豪善于说故事，书中将透过跑步探讨战胜自我、寻找乐趣及中年困惑等课题。

作者简介

蔡东豪

　　精电前行政总裁，《主场新闻》、《立场新闻》创办人。

　　以为自己是文化人的企管人。

　　以写作和跑步探索世界。

跑・起点                                                                     
01：01   爱它简单
01：02   跑步，不是跑吓步
01：03   跑步的五条法则
01：04   有啲野
01：05   终点过后
01：06   再上龙山
01：07   攞苦嚟辛    
01：08   剪剩把口
01：09   点解今日跑得咁差
01：10  跑步五个谬误    
01：11  心魔
01：12  想跑快，先跑慢
01：13  一阵追番        
01：14  向谁交代
01：15  这夏季，这跑道    
01：16  永不放弃    
01：17  需要跑
01：18  避难所
01：19  最美丽的英文字

跑・狂人
02：01  这是你应得的
02：02  伟人跑手坎坷一生        
02：03  愈忙愈跑
02：04  两个人跑
02：05  KK跑到八十岁
02：06  我上了跑步瘾
02：07  狂奔的CEO
02：08  太阳下的决斗
02：09  耐人寻味
02：10 一步也太远
02：11 人急他不急
02：12 世界纪录
02：13 不着Nike的人
02：14 毅行捷径
02：15我们都是赢家

跑・高墙
03：01  四小时二十一分
03：02    完美，有可能？                            
03：03  我不够好
03：04  拆掉这高墙
03：05  Long Run的恩怨
03：06  十个马拉松问题
03：07  加油呀
03：08  3:59和4:01的分别
03：09  有尽头

跑・乐活
04：01  你有无赢？    
04：02  狗狗看天下
04：03  星期一午餐    
04：04  冬天的后悔
04：05  热跑    
04：06 跑步想的五十件事
04：07 化妆跑步
04：08 跑与写

跑・爱恨
05：01  嫁个跑步人
05：02  重心
05：03  跑爱
05：04  我憎跑步
05：05  谈恋爱
05：06  心碎
05：07  只为爱
05：08  我老了
05：09  解剖Bad Run

跑・身体                                                                  
06：01  瞓几多，跑几多
06：02  愈跑愈重
06：03  Nelson的七磅
06：04  无形杀手
06：05  孱仔
06：06  水知识
06：07  长跑者的心脏
06：08  口水和鼻涕    
06：09  Sitting＝Smoking？
06：10 企枱初期报告    
06：11 跟生理时钟跑
06：12足球员为何下半场抽筋

跑・中年               
07：01  男人跑步与中年危机
07：02  我跑, 是为了玩
07：03  跑步的钟
07：04  九字尾
07：05  生活重心
07：06  完美的五十岁

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