王家梁‧锻鍊 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：水灵文创订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2015/11/17

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-10-06

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

　　★双封面＋大开本（19*25cm）【锻鍊】写真。王家梁亲自示范分享，针对各部位锻鍊动作介绍与解说；以及健身之外的，王家梁。

　　「锻鍊，这个词像是已经刻在我身上28年了！不管是心理上还是生理上，我想我时时刻刻都持续锻鍊自己，让自己茁壮起来，成为一个无可取代的人！因为我只想成为唯一，不想当第一名，因为第一名永远都会被取代！」

　　从开始立志打篮球，并接触也爱上健身，最后进入演艺圈，各方面的锻鍊，让你更加了解王家梁。

　　这本健身写真书，由知名摄影师颜良安掌镜（国际知名运动品牌Nike、adidas平面广告、知名电影剧照师），除了收录王家梁的个人写真以外，家梁也分享给大家，在健身房会做的健身动作以及详细解说。

著者信息

作者简介

王家梁

　　生日：9月11日
　　星座：处女座
　　身高：182公分
　　体重：75公斤
　　学历：国立体育大学
　　专长：戏剧、唱歌、篮球

　　电视作品：
　　唯一继承者、好想谈恋爱、22Ｋ梦想高飞、超级大神探（腾讯视频）、回到爱以前、最后关键、就是要你爱上我、春暖向阳天、求爱365、大红帽与小野狼、原乡（央视一套）、爱情来了请打卡、恋夏38℃ (东南卫视)、料理情人梦、热血青春（公共电视）、辅导金短片──柿柿如意

　　广告作品：
　　台湾：妮维雅防晒制汗、远传电信、肯德基、 7-11、台湾大哥大、DHC、光阳机车、黑松汽水、黑松运动饮料
　　大陆：DARLIE 黑人牙膏、绿箭金牌口香糖、康师傅果汁
　　香港：金莎巧克力、迪士尼游乐园

　　MV作品：
　　飞轮海──恒星
　　卓文萱──超级喜欢
　　瘐澄庆──无尽透明的思念

摄影者简介

龙五

　　台北人，以电影剧照、平面广告、为主要拍摄项目，曾拍摄任达华、梁朝伟、舒淇、林志玲、金城武、周杰伦、杨丞琳、林书豪等知名艺人，除了电影《那些年我们一起追的女孩》、《阵头》、《犀利人妻》、《等一个人咖啡》、《逆光飞翔》、《共犯》等剧照拍摄外，也拍摄诚品、Nike、adidas、ASUS等商业平面广告。

王家梁‧锻鍊 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

1.前言──我为何开始健身
2.开始健身前应有的基本概念

3.有效锻鍊肌肉的几个动作

小肌群动作︱肩膀
立姿侧平举
坐姿哑铃推举
坐姿俯立侧平举
槓铃平举

小肌群动作︱三头肌
哑铃过头伸展
仰卧槓铃伸展
槓铃窄握推举
滑轮下压
滑轮单手伸展

小肌群动作︱二头肌
哑铃弯举
坐姿哑铃弯举
槓铃弯举
滑轮弯举

小肌群动作︱腹肌
直膝腹部卷体
悬吊侧腹卷体
屈膝腹部卷体

大肌群动作︱胸肌
哑铃上胸飞鸟
哑铃上胸推举
仰卧下胸推举
机器下胸推举
哑铃胸推
机器胸推

大肌群动作︱背肌
引体向上
站姿槓铃划船
滑轮下拉
T-BAR划船
哑铃单臂划船
机械坐姿划船

大肌群动作︱腿部
槓铃深蹲
板机械蹲举
硬举

4.锻鍊之余的生活日常