就是爱挑战!我的第一本路跑书:从选鞋、体态练习、防护运动、训练计画到挑战马拉松 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍


就是爱挑战!我的第一本路跑书:从选鞋、体态练习、防护运动、训练计画到挑战马拉松

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著者
出版者 出版社:博志 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 余思佳
出版日期 出版日期:2015/11/27
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-11-15

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图书描述

挑战马拉松就从本书开始,
透过日本青山刚教练的专业指导,
让你循序渐进完成梦想!

  每个人投入路跑或马拉松的目的各不相同,有的人为了要健身减重,有的人为了要超越自己,也有的人则是志在参加、享受比赛。不管其目的为何,跑步真的是一项有益身心健康的全民运动。在鼓励大家多多参加跑步活动的同时,希望大家也不要忽略运动本身可能会带来的意外伤害,即使它看似很简单,难度并不高,但仍然需要做好充分的准备与防护,以正确的跑步方式来运动,才能享受其中所带来的乐趣。

  本书由日本专业跑步教练青山刚先生所撰写的。曾是日本国家代表选手的他,在除役后担任专职的教练,并组成「Team AOYAMA」。也曾指导过三铁选手中西真知子,进军04年雅典奥运。现为铁人三项、跑步、交叉训练的专业教练,是位经验相当丰富的指导者。青山教练认为「正确的跑步方式」就是「体态优美的跑步方式」,而「体态优美的跑步方式」是指跑步过程中既可避免运动伤害,并可同时雕塑身材曲线的跑步法。因此在书中他以此为轴心来阐述跑步的相关知识与姿势的维持要点,并借由五个马拉松的完赛实绩来分享因人而异的训练过程,同时也教导大家如何防范运动伤害于未然,及其因应方法。再者,也提供了一些参赛注意事项,让欲参赛者可以轻松上场顺利完赛。

本书特色

  ◎让你跑得无后顾之忧,提供运动鞋的挑选秘诀。
  ◎正确的站姿与走路方式,教你从日常生活做起。
  ◎每日10分钟的伸展运动,远离跑步运动伤害。28种伸展运动示范。
  ◎23种躯干扭转运动示范,奠定跑步训练的基础。
  ◎提供起跑后的姿势确认与修正要点。
  ◎5个全程马拉松完赛实绩的训练计划分享。
  ◎国家级运动防护员解说受伤应对法与预防重点。
  ◎上场的注意要项与青山的12条守则。

著者信息

作者简介

青山 刚(Takeshi Aoyama)


  1974 年7 月14 日生于东京。一对一教练指导体系『Team AOYAMA』经营者。日本铁人三项协会重点队伍的指导员养成委员。进入日本体育大学后,开始铁人三项竞赛生涯。取得日本学生预赛第三名、日本国家锦标赛第九名成绩。并于世界选手锦标赛中代表日本参加选拔。1999 年开始担任铁人三项选手中西真知子教练一职;2004 年指导西真知子参加雅典奥运。现为铁人三项、跑步、交叉训练的专业教练。指导对象不分职业或业余,分布广泛。着作『跑得快、跑得远、跑得美的躯干扭转跑步』『不须跑步的跑步‧ 训练』(小社刊)。

  【青山刚官网】
  URL_www.coach-aoyama.com/
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图书目录

第1章 跑步前准备
第2章 挑选跑步鞋,备齐跑步装备
第3章 正确的站姿,正确的走路
第4章 伸展运动
第5章 躯干扭转运动
第6章 起跑后的姿势确认
第7章 全程马拉松完跑实绩
第8章 防范伤害于未然
第9章 享受正式上场的注意事项

图书序言

图书试读

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