自行车长途骑乘战略：一本详解装备×计画×实作的50种技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你需要的绝对不是超乎常人的体力或毅力。
　　会派上用场的是装备或规划这类的知识和经验！

　　本书收录专家的体验记录和事前须知、技术知识等内容，运用丰富的照片和插图呈现。无论是自行车的爱好者，还是年轻人或女性都能乐在其中，无论读或实际应用都适合。

　　装备、路线、依据气候制定计划等等的基础知识，还有长途自行车骑乘活动的资讯、没遇过绝对不知道的危机处理重点。看完会想马上骑上爱车，出发旅行

　　何谓「长途骑乘」？
　　长途骑乘是指经过计画，可长时间享受的自行车之旅。
　　「长途骑乘」其实没有明确的定义。也没有规定说，该骑几公里以上才算是长途。
　　长途骑乘在欣赏未知风景的同时，还能看见过去不知道的自己。

好的，以下为您撰写的图书简介，内容将围绕“长途骑行”这一主题，但不会提及任何关于装备、计划或实作技巧的细节，重点放在骑行的体验、心境、准备与后勤的宏观视角。 --- 书名：路途的馈赠：长途单车旅行的内在航行 简介： 每一次出发，都是对日常的温柔告别。 《路途的馈赠：长途单车旅行的内在航行》并非一本机械指南，它拒绝提供精确到螺丝的清单，也摒弃了里程数的刻板规划。这本书献给所有渴望将“远方”二字具象化的人，它探究的是，当身体与钢铁坐骑共同穿越山川河流时，灵魂是如何被重新校准的。 长途骑行，从来不只是关于“到达”。它是关于过程本身——关于清晨薄雾中第一口带着泥土气息的空气，关于面对突如其来的逆风时，你如何调整呼吸节奏来匹配这份阻力，关于在无边无际的公路上，你与自我进行的最坦诚对话。 一、 身体与意志的重新发现 许多人开始长途骑行，是为了逃离什么，但最终他们发现，他们逃不掉自己。本书深入剖析了长途骑行对心智的重塑作用。日复一日的踩踏，将复杂的现代生活简化成了最纯粹的物理定律：努力、支撑、休息、再出发。 我们将探讨“痛苦的阈值”如何被推高，并最终演变为一种稳定的、可以共处的存在感。这不是鸡汤式的鼓舞，而是对骑行者在精神层面所经历的深刻心理变化的写实记录。在那些独自面对漫长山谷的日子里，我们如何应对寂寞？如何将那些微小的成就感——比如成功征服一个坡度，或在荒野中找到可靠水源——累积成支撑整个旅程的内在燃料？本书试图描摹出这种由内而外散发的坚韧力量，它不是天赋，而是日积廿四小时的实践中淬炼出来的。 二、 速度之外的风景：慢视角的艺术 现代生活教会我们追求效率和速度，但单车旅行提供了一种颠覆性的体验：慢下来，才能看得更真切。我们倡导一种“慢视角”的旅行哲学。 当你以每小时十五公里的速度穿越一片农田时，你不再是路过的“游客”，而是短暂的“居民”。你能分辨出不同季节作物的气味，能观察到当地人打招呼的方式，能注意到路边石头上苔藓的颜色变化。这本书着重于培养骑行者对环境细节的敏感度，将“看风景”从被动的接收，转化为主动的感官参与。我们讨论如何在不依赖电子设备导航的前提下，学会阅读地貌、观察天空，让身体成为最灵敏的导航仪。 三、 人际连接的意外回响 长途骑行最动人的部分，往往不是自己与风景的互动，而是与陌生人之间那些短暂而真挚的交汇。 本书记录了在不同文化背景下，那些无意中伸出的援手、分享的食物、以及基于共同“在路上”状态而产生的瞬间共鸣。这些相遇往往跨越了语言和文化的障碍，它们证明了人类基本善意的存在，也提醒着我们，无论走多远，我们始终是社群的一部分。我们探讨如何以开放和尊重的态度面对未知的人群，以及如何给予和接受这些旅途中的“馈赠”，而不感到亏欠。这些连接，是路途中最宝贵的精神财富，它们无关乎距离，而关乎人性深处的连接点。 四、 适应“不确定性”的哲学 长途旅行本质上是对“计划”的一种妥协。天气会变、机械会出故障、路线会被封锁，最周详的预案也可能被一个突发状况击碎。这本书的核心论点之一是：真正的长途骑行家，并非规划得最好的人，而是最能优雅地应对混乱的人。 我们不讨论如何避免意外，而是探讨如何“居住”在不确定性之中。当所有预设的秩序崩塌时，如何运用临场智慧，将危机转化为新的探索机会？这种对掌控感的适度放弃，以及随之而来的自由感，是本书希望传达的更深层体验。旅途的价值，往往藏在那些原本应该被标记为“失败”或“麻烦”的环节里。 《路途的馈赠：长途单车旅行的内在航行》，邀请您放下对完美执行的执念，将目光投向内心的广阔。它旨在唤醒您对探索的渴望，理解长途骑行是一场自我发现的漫长仪式，而非仅仅是一项运动挑战。出发吧，路途会教你一切。 ---

作者简介

田村浩（Tamura Hiroshi）

　　1971年东京都出生。任职于出版社时，曾担任自行车杂志和铁道杂志的总编，之后开设「HIBIKI出版」，发行自行车杂志《CYCLO TOURIST》和《RANDONNEUR》。个人宗旨为「由自行车手制作自行车手的专书」。着作有《自転车で1日500km走る技术》（日本実业之日本社出版）、《鉄道で広がる自転车のたび「轮行」のススメ》（日本平凡社出版）。

Prologue　何谓「长途骑乘」？

PART1　寻找理想的自行车
1 自行车优先？ 目的优先？
2 骑自行车不为人知的实际状况   
3 为何自行车的种类繁多？
4 「因为我喜欢」 是最棒的选择方式
5 选择自行车 不是只有预算和轻量就好
6 公路车是现代万能车？
7 道不尽的旅行车妙趣
8 选择套件的优先顺序
9 选车如选衣
10 改装和改造是什么？
11 保养的基本 在于链条
12 让自行车 总是像新车
专栏　摆着看的自行车？
长途骑乘的伙伴们
 
PART2　长途骑乘的规划
13 决定骑乘距离的条件是？
14 天气预报告诉我们的事情
15 连结气温和行程
16 把风向变成同伴…… 希望如此！
17 桌上旅行的建议
18 骑自行车不需要目的地？
19 「LatLongLab」改变了规划
20 距离、累积海拔和时间的关系 
21 没计画是失败的原因
22 体力不可或缺吗？
23 该带的东西 不该带的东西
24 选车包就是选自行车
25 携车随乘的基础
      学会携车随乘吧
26 骑车很慢，但收车很快？
27 提高骑乘的干劲
专栏　长途骑乘很无聊？
长途骑乘的干劲：眺望／情绪／舞台／伙伴
 
PART3　长途骑乘原来是数学
28 骑了才知道的事情
29 用「乘法」骑乘
30 用「减法」骑乘
31 让「加法」可行的规划
32 比任何东西都可靠的同伴
33 翻山越岭也用数学
34 「自己的步调」意外难捉摸
….（未完）

PART1 寻找理想的自行车
 
1 自行车优先？目的优先？
 
几乎对所有的人而言，人生第一辆自己操作的交通工具就自行车吧。或许会有人说「是三轮车才对」，但那是游乐道具所以先跳过不看，最先达成人类基本欲求──想要更快、去更远地方的交通工具，正是自行车。
 
请父母买或是自己要选自行车时，如果是第一次的话通常不会想太多，会选择到附近的自行车店或大型量贩店，用「便宜又能骑就好」的价值观来挑选吧。
 
这么一来，会选择的当然是城市车（轻快车。就是俗称的「菜篮车」）。车头有菜篮很方便，还有泥除和链盖比较不会弄脏身体，最重要的是价钱便宜……。
 
笔者我本人在中学时（太慢了！）请爸妈买的第一辆自行车，也是平凡无奇的城市车。我曾经骑着它，到附近的模型玩具店（三十几年前，街上到处都是模型店），买了模型后放在篮子里骑回家。比走路还要快，又能装东西，那就是我骑自行车的理由。
 
转捩点是在我升上高中之后，不知是幸还是不幸，我就读的高中离家里超过十公里，而且还是电车不方便到的地方，所以我不得不骑自行车上学。
 
不过，靠城市车要骑单程十公里去上学，这实在太累了。于是我央求，在附近的自行车店买了一辆看似很快的自行车。就是二十多年前，在街上比山上还要多的「登山车」（以下简称ＭＴＢ）。
 
ＭＴＢ这种自行车，并不适合飞驰在柏油路上，不过跟之前的城市车相比，重量压倒性地轻，而且变速齿轮是后七速加前三速，总共二十一段变速。从沉重到脚踏板无法踩到底的齿轮，到可轻松转动的齿轮，任君挑选。所以在平地也能踩出不停前进的速度，遇到陡坡时可调轻齿比，直到靠自己的腿力能爬上去为止。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期读到的最令人振奋的骑行指南了！作为一名新手，对于长途骑行脑子里总是充满了各种未知和担忧，但这本书就像一位经验丰富的导师，循序渐进地为我揭开了长途骑行的神秘面纱。它并没有直接堆砌大量的装备参数，而是从“为什么”出发，巧妙地引导读者思考自己真正的需求。比如，在讲到“选择合适的车架”时，作者并没有枯燥地列出各种材质和几何数据，而是通过几个生动的故事，让我理解了不同地形和骑行风格对车架选择的影响，这比单纯的理论知识要来得直观和深刻得多。 更让我惊喜的是，书中关于“规划路线”的部分，一点都不像枯燥的地理课。它教你如何利用现有的地图资源，识别出最适合长途骑行的道路，以及如何评估路况的挑战性。作者分享的那些“隐藏的”小镇和绝佳的观景点，让我对每一次的旅程充满了期待。而且，它还教会我如何根据自己的体能和时间来科学地安排每日骑行里程，避免了盲目追求速度和距离带来的疲惫。这种“因人而异”的规划理念，让我觉得这本书是真的在为读者着想，而不是一本程式化的教条。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它对“心理建设”的重视。长途骑行，尤其是初次尝试，往往伴随着心理上的挑战，而这本书却用一种非常接地气的方式，为我们提供了应对这些挑战的心理“灵药”。它并没有空谈励志，而是通过一个个真实的骑行故事，展现了骑行者在遇到困难时是如何调整心态、克服挫折的。其中关于“如何应对孤独感”和“如何保持对骑行的热情”的章节，让我深受启发。 作者分享的很多小技巧，比如“如何找到旅途中的小确幸”或者“如何在疲惫时给自己一个积极的心理暗示”，都非常实用。它让我意识到，长途骑行不仅仅是对身体的考验，更是对心智的磨砺。这本书教会我，即使在最艰难的时刻，也要学会欣赏沿途的风景，感受每一次呼吸，享受每一次踩踏，并将这些积极的体验转化为继续前行的动力。这种对内在力量的挖掘，比任何外部装备的升级都来得更重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，长途骑行最迷人的地方，在于它能让你以最纯粹的方式去体验世界，而这本书恰恰捕捉到了这种精髓。它在“实作”层面，不仅仅是教你如何修理自行车，更重要的是教会你如何在旅途中融入当地的生活，与人交流，发现隐藏的惊喜。比如，书中关于“如何与当地人建立联系”的章节，让我看到了长途骑行超越体能和装备的另一种可能性。作者分享的如何通过简单的肢体语言和微笑，就能打开陌生人之间的交流之门，让我对接下来的旅程充满了期待。 而且，这本书在“计划”方面，也给了我全新的视角。它不仅仅是关于如何规划路线和行程，更重要的是如何去“体验”这个过程。它鼓励读者去探索那些地图上未曾标记的角落，去品尝那些未曾尝过的当地美食，去感受那些未曾体会过的风土人情。这种“慢下来”的骑行理念，让我意识到长途骑行并不仅仅是为了抵达某个目的地，更是为了在路上的每一个瞬间，都能有所收获，有所成长。这本书让我明白，真正的长途骑行，是一次与世界对话的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对装备有点研究的骑行爱好者，我原本以为这本书不会给我太多惊喜，毕竟市面上关于自行车装备的书籍已经很多了。然而，《自行车长途骑乘战略》在装备部分的讲解，却让我眼前一亮。它没有陷入到参数的泥潭，而是从“人”的角度出发，深入剖析了不同装备在实际长途骑行中的作用和价值。例如，它在讲解“如何选择合适的骑行服”时，不仅仅罗列了各种面料的优缺点，更重要的是结合了不同季节、不同海拔、甚至不同天气下的穿着体验，让我能真正理解为什么选择某一款特定的服装会影响到整个骑行的舒适度。 最让我印象深刻的是，书中对“多功能装备”的强调。作者巧妙地推荐了一些能够一物多用的装备，既节省了空间，又减轻了重量，这对于长途骑行来说无疑是宝贵的建议。比如，关于“如何选择一个多功能的驮包系统”，我学到了很多关于承重分配、防水性能以及易取用性的考量，这远远超出了我之前对驮包的认知。这本书让我明白，选择装备不仅仅是看品牌和价格，更重要的是要理解它如何能服务于你的长途骑行目标，从而做出最明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“实作”方面的指导简直是太到位了！很多骑行书籍都会提到装备的重要性，但往往止步于“买什么”，而这本书则深入到了“怎么用”。它细致地讲解了如何进行基础的自行车维修和保养，光是看图文并茂的讲解，我感觉自己都能动手解决不少旅途中的小麻烦了。例如，关于“如何更换内胎”的步骤，描述得非常清晰，每一个细节都考虑到位，让我这个以前连螺丝刀都拿不稳的人，现在也敢自信地挑战了。 而且，书中关于“打包行李”的策略，也彻底颠覆了我过去那种“能带多少带多少”的旧观念。作者分享了“轻量化”的艺术，是如何在保证基本需求的前提下，最大限度地减轻负重，从而提升骑行效率和舒适度。它提供了一些非常实用的打包清单和技巧，让我意识到原来那些看似必不可少的东西，很多都可以被更轻便、更集成的替代品所取代。这本书让我明白了，长途骑行不仅仅是体力的比拼，更是一场智慧的较量。