万籁声技击教范 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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万籁声所着、万士震整理的《万籁声技击教范》吸取儒、释、道、医、武之精华，融少林、武当内外家，南北派于一炉，扬长避短，去粗取精，寓『软、硬、轻』三功、『巧、妙、化』三法。其很大一部分是先贤择徒而授的不传之秘，这些在大师武学着作中，特别是在晚年的手稿里，均摒除私秘，全部公开，且解说详明，亲身示范，图文并茂。

《武道精要：心法与实战的融合》 引言 武术，并非仅仅是肢体动作的堆砌，而是身心合一、内外兼修的古老哲学与实践。本书旨在深入探讨武道的核心理念，从内功的培养到实战技巧的运用，为习武者提供一条全面而深刻的修行路径。我们摒弃浮夸的招式演示，转而聚焦于武术哲学的根基——“意”与“气”的修炼，以及如何在瞬息万变的对决中，以不变应万变。 第一部分：心法为基——内功的构建与意念的引导 第一章：静坐与呼吸的艺术 武学的起点，在于对自我的认知与控制。本章将详细阐述传统静坐的几种基础功法，如“子午流注法”和“内视观想法”。重点不在于时间的长短，而在于能否达到“心猿意马”的收敛。我们将探讨如何通过调息，使呼吸变得深沉、匀长、细微，从而引导真气在经络中运行。 呼吸的层次： 从胸式呼吸到腹式呼吸（丹田呼吸）的转化过程，以及不同呼吸法在不同阶段（站桩、行功、实战准备）的应用。 意念的导引： 讲解如何运用“意到气到”的原则，将精神力量集中于特定的部位，达到“意念御气”的境界。强调意念的清晰性与目的性，避免空泛的冥想。 第二章：筋骨的淬炼——桩功与劲力的生成 桩功是武术内功的基石。本书将详细解析马步、弓步、虚步等基本桩架的正确结构和发力原理。我们深入探究筋膜的拉伸与韧带的强化，如何通过长时间的稳定站立，使身体形成一个高效的、能够瞬间释放能量的整体。 结构与平衡： 论述如何通过对重心的精确控制，在任何姿势下都能保持稳固，并为下一步的移动做好准备。 劲力的初探： 区分“拙力”、“巧力”与“整劲”。讲解如何通过“沉坠”和“顶抗”的辩证关系，在保持放松的前提下，蓄积爆发力。 第三部分：术的精微——技法与实战的结合 第三章：步法的哲学——移动中的稳定与控制 武术的本质是距离的掌控。本章将重点解析“进”、“退”、“闪”、“转”四种基本步法的内在逻辑，以及它们如何服务于整体的攻防体系。 八卦与方圆： 探讨步法与空间几何学的关系，如何通过圆活的移动，使对手的攻击落空，同时始终处于有利打击位置。 步法与劲力衔接： 强调步法不是孤立的技术，而是劲力传导的起点。讲解如何在迈步、碾脚、踏步的瞬间，将地面的反作用力有效地引入到拳脚之中。 第四章：拳脚的运用——刚柔相济的攻击 拳脚的运用，贵在“形散而意不散”。本章将剖析不同类型的打击方式——“寸劲”、“穿透劲”和“鞭劲”的原理与实践。 劲力的释放点： 详细解析如何通过身体的螺旋运动，在接触的瞬间将力量最大化地注入目标，而非仅仅依靠肌肉蛮力。 刚柔的转换： 探讨何时使用刚猛的直击，何时采用柔和的缠绕与借力。重点分析“以柔克刚”的实际操作，即如何通过卸力与引带，瓦解对手的力量，并伺机反击。 第五章：擒拿与摔跤——掌控与制衡的艺术 在近身缠斗中，有效的擒拿和摔跤技术是制服对手的关键。本章将侧重于对关节、穴位的理解，以及如何利用杠杆原理，以最小的力气实现最大的控制。 关节锁定的技巧： 讲解基本的提、按、翻、绞等技术，强调在施展擒拿时必须保持身体的平衡和灵活，避免被反制。 借力摔法： 区别于蛮力的抱摔，重点在于捕捉对手的失衡瞬间，通过诱导和借用其自身冲力完成摔掷，做到“不意而至，无功而返”。 第四部分：技艺的升华——实战思维与应变 第六章：对局的洞察——预判与反应 真正的实战，是对信息处理速度的考验。本章探讨如何在高速对决中，快速捕捉对手的“破绽”——即身体姿态、眼神、呼吸中泄露的意图。 “空”与“满”的辨识： 学习如何识别对手的“实”处（力量聚集、重心稳固）和“虚”处（发力不足、重心偏移），并针对性地进行攻击或防守。 反应的训练： 介绍通过“散打靶”和“随机应变”的对练方式，训练大脑的快速决策能力，使反应速度超越意识层面，达到“无思而动”的境界。 第七章：武者的修养——持戒与内省 武道之学，最终指向的是品格的完善。本章探讨习武者应有的职业道德与内心戒律。武术的力量必须受到严格的自我约束。 戒躁戒骄： 强调在练习和实战中保持谦逊与冷静的重要性。如何处理胜利的喜悦与失败的挫折，使其成为进一步精进的动力。 武学的传承与责任： 讨论习武者对自身技艺的维护与对社会秩序的尊重，确保武术的力量用于正途。 结语 本书的最终目标，是引导习武者超越对招式的迷恋，回归到武术最本质的——对自身潜能的开发与对生命哲学的理解。武道是一生的修行，唯有心法扎实，方能技艺精湛。愿读者能在本书的指引下，参透武术的奥秘，成就真正的“人器合一”。

作者简介

万籁声

　　1903年2月21日（癸卯年正月二十四日）生于湖北鄂城县（鄂州市）葛仙镇（葛店镇）；1992年8月8日（壬申年七月十日）卒于福建福州市鼓山乡浦东新厝49号，享年90岁。

　　先辈系中原人，宋南渡时迁江西，明季徙居武昌（鄂城）。父名书田，是忠实商人；母张氏，葛店人。先师有叔二；兄二，姊妹各一；子三，女二，孙一，孙女二。

　　1915年，13岁，至二叔家，在北京入校读书，毕业于北京国立农业大学森林系，并留校任助教、讲师等职。在京一十三载。二叔万廷献，投身于孙中山领导的民族民主革命，并参与指挥辛亥首义。兄弟三房，有子侄11人，均视为己出，全力承担起受教育之重任，其中受过高等教育者凡七人。先师排行第七。由于在此环境中成长起来，塑造了其侠骨义胆、亲疏同仁的性格。

　　在校时学名万常，号常青。求学期间，文武兼修，先后得七位高师传授，苦学「文、武、道、医、拳」五宝，并打下了坚实基础。武术上外家少林和内家武当师傅是河北赵鑫洲，自然门气功师傅是湖南杜心五。

　　1928年秋出版《武术汇宗》，按四兄万籁天意，改名万籁声，始用此名。冬初经选拔赛率河北武术代表22人，到南京参加全国武术国考，即擂台赛。赛事中，以其坚实的功底和凌厉的技击而崭露头角，同仁一致推为魁首。中央国术馆馆长张之江极力推许，并约聘该馆教务主任。其间遇罗汉门真传之刘师百川，得其传；逢佛家「同心小补堂」主邓学辉，与之学。冬末应两广总指挥李济深主席之聘，到广州创办两广国术馆，任馆长，授少将军衔。从此改行专事武术，行「强国济世」事业矣。

　　1929年春，两广国术馆正式开馆，仅半年，发生政变，即蒋介石收买五陈倒李，陈济堂取代李职。万师严辞指斥，愤然离去，暑期买舟赴沪。冬参加上海各界为黄河水灾筹款所举办的武术对抗赛，连赢两场，取得优胜。

　　1930年春应五师之聘，任该师武术主任，办军官讲武堂于上海斜土路半年。入冬至南京，在军校任武术总教官。经郭歧凤劝说，向李景林呈上门生帖，为记名弟子，得武当剑和太极对剑真传。

　　1931年冬，应湖南省主席何键之聘，到长沙。1932年春，创办湖南国术训练所，任所长。折服马老道及其徒众。四海英雄闻风来会，殊极一时之盛。其间出武术月刊、原式太极拳图解等专着。

　　暑期，湖北省主席夏斗寅函请万师为家乡助力。乃到汉口参加武术比赛大会，摆擂一月，来者谈谈打打，均皆叹服。此期间，出武德、武术常识等刊物，经汉口老大杨庆山介绍，往访「长春观」上宾苏恢元，一见如旧识，同住观内新修「来成楼」，从学神武。得河洛周易之学，学得修养身心的功夫。农历七月随苏师赴鄂豫交界之鸡公山苏师寓宅「遂生灵道学社」，在山顶「周观洞」独住三日，不食不饮，练饿功，得奇异景观！又学灵掌气功疗法。下山返汉，有上海之李大爷炳青，邀去沪一游。

　　1933年夏，应南海普陀山长老莹照邀去海滨度暑，率六生抵宁波，至普陀山，书凿「七星岩」于太子塔前沙的海边山岩上，此迹至今仍存。秋回上海，时李济深在福建同蔡廷锴等组织人民政府，托来沪者函请去闽参加革命，遂南行。嗣因蔡准备不足，致为蒋所乘，故功败垂成。次年李主席送万师等去香港待机。旋回李主席家乡广西梧州郊区料神村。冬，李主席介绍在梧州广西大学任体育部主任。

　　1936年正月，广西省会南宁开省武术对抗赛大会，白崇禧专机接万师任总裁判长，并临场示范表演。

　　1937年35岁，西大改组，老友经南京来信，约万师前往，遂束装赴宁。遇国防部张某邀同去上海联系民间武术组织，拟从事游击队抗日，未果。「七七」卢沟桥事变，到洛阳补充兵训练处任武术教官，并戴职受训于河南省军官教育团第一期毕业。

　　1938年退到武汉，住武昌。日寇疲劳轰炸，日夜不停，持续一月，武汉不保，乃辗转至桂林。冬末，中央训练团请任武术总教官。适熊某妄自尊大，登报暗示挑战摆擂比武，一月无胜者。最后一天万师出场将其击倒，川间大震。各界拟为万师筹办四川国术馆云。

　　1942年40岁，福建省主席刘建绪，鉴于日虏尚武，南人难以制服，遂请万师至当时省会永安创办福建省体育师范学校，任校长。次年省教育厅改组，ＣＣ派徐箴任厅长。由于万师有碍ＣＣ派进入体师而去职，即应聘福建省农学院任体育教授。

　　1945年秋末，日本投降，不久随农学院回福州。抗战结束，内战又起，满目疮痍，百业凋敝。见武术前途渺茫，遂考得中医执照，加入福州市中医协会，课余做了骨伤科医师，为人民健康事业服务。

　　1949年47岁，新中国成立后至逝世前，以医为业，海内外从学武术者不绝于踵；同时撰定了大量专着。

　　1956年政府指名代表福建省到北京参加全国武术表演赛，任裁判，受到国家体委领导的推重，且深得同道的好评。万师数十年离开求学时代的故都，今日重临，正是旧貌换新颜，不仅会到从前武术界老友，还遇见故人后辈。念久历风霜，后起多秀，伤慰交集，思绪万端。

　　1957年，福建省举办武术比赛大会，任裁判长，表演自然门基功及卷钢板等，大得赞誉，海内外报刊纷纷报导。旋赴北京参加全国武术评奖观摩大会，获表演奖。

　　1981年5月，以铁道部火车头武术队总顾问的身份，至沈阳参加全国武术观摩交流大会，全面论述发扬中华武术风格，把中华武术推向世界的问题。

　　1982年12月，被特邀参加全国武术工作会议，会上就中华武术的内涵及其功用以及武德等问题，作了重要发言，并参加武林精英表演；同时献展了几十年呕心沥血撰成的武术教范等约15公斤重的专着手稿，受到国家和国家体委领导，以及武术界的好评，誉为国宝。

　　新中国成立后曾任：
　　中国体育科学学会武术学会第一届委员会委员；
　　中国保健研究会武术医疗分会总顾问；
　　火车头武术协会顾问；
　　中国火车头体育协会南昌区武术协会总顾问；
　　武当山武术研究会总顾问；
　　武当山武当拳法研究会第二届理事会顾问；
　　杜心五自然门研究会荣誉会长；
　　福建省政协第六届委员会委员；
　　福建省武术协会名誉主席；
　　福建省电子医疗保健中心及
　　福建省电子医疗保健科学研究会顾问；
　　福建中医学院武术顾问；
　　武夷山兰亭学院客座教授；
　　中华气功南方联谊研究培训服务中心总顾问；
　　福州市气功科学研究会第一届理事会顾问；
　　福州市气功科学研究中心武术气功研究着述特级导师；
　　福州市武术馆名誉馆长；
　　鄂州市「振兴鄂州建设家乡」专家顾问；
　　长沙市武术运动协会顾问
　　漳州市武术协会总顾问；
　　漳州市武术开发培训中心总顾问；
　　长乐县武术协会航城自然门技击学校校长兼总指导；
　　长乐县武术馆总顾问；
　　自然门武术馆总馆长；
　　中国太原自然门武术馆总馆长；
　　六合自然门武术馆总馆长；
　　石狮自然六合武术馆名誉馆长；
　　福建搏技武术馆总顾问；
　　中国万籁声武术学院院长兼总教练。

　　1992年2月27日，万师90大寿，二千多海内外来宾、武林同道、学生弟子，在福建省体工队凌云宫为他祝寿。全国人大副委员长彭沖、全国政协副主席洪学智、中顾委常委李德生、全国政协常委何政文上将、全国人大常委会外委会委员贺进恒、全国政协常委魏传统、中顾委委员王诚汉上将、国务院副秘书长安成信、中国武协主席徐才、文化部副部长陈辛仁，国务院新闻办一局局长吴帆等领导和万师海内外弟子纷纷发来题词贺信贺电，赞誉万师「武术之光」、「武林文星」、「秦松汉柏精神，夏彝商鼎骨气」。全国体协总主席、国际武联主席李梦华，代表全国体总向万师表示热烈祝贺，称赞他「为中国武术事业做出了巨大贡献」。

　　同年8月8日逝世，福建省体委、武协、福州市体委、武协与亲友弟子千余人为万师举行追悼会。国家体委负责人发来唁电。

　　1993年4月5日清明时节，门人亲属家乡人民近千人在葛店，举行了万师骨灰安葬仪式。鄂州市人大、政协领导、市体委、体总负责人，葛店党政领导参加。福建省政协、福州市武协专电表示敬仰和哀思；万师高足中国文化大学教授、中华武协顾问罗开明从台湾寄来挽联：
　　　　　
　　杖履早追随，
　　纵横倜傥，
　　一代宗师，
　　武坛更聆匡世论；
　　门墙空怅望，
　　壮志难酬，
　　百年业绩，
　　长怀化雨沐春风！
　　中华武协理事长黄善德先生寄赋：

　　「悼武坛耆宿万籁声先生」
　　七　律
　　允文允武早驰名，
　　赤胆忠肝晚节贞；
　　着作等身长不朽，
　　岳阳湖水隐巨鲸。
　　
　　万师出生在多难的中华大地，和我们这个伟大民族一样，历尽了坎坷。但他素有奇志，热爱国家，热爱人民，酷嗜「文、武、道、医、拳」五宝以之行世，宣导「信、义、侠、勇」四德以之立身；严于律己，乐于助人；心诚意专，矢志不渝，数十年如一日地致力于学习、实践、继承、弘扬中华民族的传统文化，以增强国人的自信心和自尊心。尤其是在武术实践和提高上，培养了大量人才，总结了丰富经验，遗留了数百万言的着作，为国家做出了杰出贡献，终成一代宗师、武林泰斗。而今桃李满天下，硕果遍人间。万师之未竟事业，将如庄生所言：「指穷于为薪，火传也，不知其尽也」。

作者简介
前　　言

技　击　篇
第一章　功　理
　（一）自然门气功之诀
　（二）六合与自然
　（三）对抗秘诀
　（四）技击总诀
第二章　舒筋活动
　第一节　手　型
　第二节　舒筋活动
第三章　应用技术
　第一节　技击法
　第二节　秘传八法
　第三节　搏击法
　第四节　自行运动
第四章　暗　器
第五章　基　功
第六章　其　他

气　功　篇
第七章　功　理
第八章　动功的练法
　第一节　基本动作
　第二节　岳家八段锦
　第三节　少林八式
　第四节　小八段锦
　第五节　华佗五禽图（五禽之戏）
第九章　榻上运动
第十章　静功的练法
　第一节　基本方法
　第二节　内八段锦
　第三节　寝前习静
　第四节　气功精华
附　录

前言
　　
　　武林泰斗，一代奇才，万籁声（1903—1992）大师，湖北鄂州葛店人。1946年定居福州，是驰名中外的武术家、技击家、自然门一代宗师；也是饮誉南国的风伤科医生。生前以「文、武、道、医、拳」五宝行世，「信、义、侠、勇」四德立身。有「武林文星」之称，「武术之光」之赞；更有「秦松汉柏精神，夏彝商鼎骨气」之颂……
　　
　　大师遗着手稿千百万言，有武术、气功、医药、文史哲之专着；也有散文、杂感、箴言、警句、回忆录等篇章。内容博大精深，是继承华夏传统文化之奇葩。
　　
　　万籁声武学均得自异人高手之传授。如名噪大江南北、长城内外的刘神仙，誉满京华的王半仙，南北大侠杜心五，永胜镖局镖头赵鑫洲，川西大侠杨畏之，达人奇士邓芷灵、苏恢元，江南第一脚刘百川等。复经大师八十年行持淬砺，形成了独具特色的万籁声武学。
　　
　　它吸取儒、释、道、医、武之精华，融少林、武当、内外家、南北派于一炉，扬长避短，去粗取精，寓「软、硬、轻」三功、「巧、妙、化」三法。其很大一部分是先贤择徒而授的不传之秘，这些在大师武学着作中，特别是在晚年的手稿里，均摒除私秘，全部公开，且解说详明，亲身示范，图文并茂。只要一册在手，认真钻研，反覆磨鍊，再辅以答疑，即可无师自通。
　　
　　为了普及弘扬中华武术，利人济世，并把它推向世界，大师在诸多武学着作中，特编撰了四大教范：《国际武术体育教范》、《国际武术体操教范》、《国际技击武术教范》、《国际气功武术教范》。现经整理为武术、技击、内功三个部分，体育、体操附之，并以其名统冠全书，即：《万籁声武术教范》、《万籁声技击教范》，气功部分归于《万籁声技击教范》之中。「武术」、「技击」先行付梓，作为教材，以应读者。
　　
　　「武术」包括拳术、基功、器械、暗器四个部门，但以拳术为始基。「技击」为武术中之精华，凡擅中国武术内外家，所有「摔打擒拿，腾闪刺扎，虚实巧打」之能者，即是技击；包括自卫、卫国的精神和手段在内。
　　
　　在技术之构成上，则不出防守和攻击两方面。所以每个动作，不是攻击即是防守，不是防守即是攻击；攻击中有防守，防守中有攻击；虚中有实，实中有虚，虚虚实实，自然而然。
　　
　　中国武术，简言之，分内外家和南北两大派。南派少用腿，手法短，宜于贴身靠打；北派多用腿，手法长，宜于猱捷进退。「教范」则兼两者之长以为用，亦即中国之搏击运动，为採武术应用上之精华所编成。明列招式，真传秘诀要窍，详述基功、暗器练法，切中实用。
　　
　　武术对抗为国际所竞尚，固不仅国人得其相当补益，即国际搏击上，亦得其借助。
　　
　　气功在我国已有4600多年的历史，它是发挥人体功能潜力的重要手段。惜以前秘其术，靳其论，使人们莫测高深；或传者失实，引起不良后果，甚至任读高悬，走入迷途。这部气功篇是研究中国内外功夫之所得，是劳动人民同疾病和外侮做斗争的总结，是中华武术之精华。大师曰：「本人行年八十旬之所得……公行于世，保健人群，留一鸿迹……我年已高，带去人间，有负国家的培养、人们的期望」。
　　
　　此着要言不烦，一纸真传，「任何稍具文化的人，如能对本书稍加揣摩，各投所好，择研几种，自会得着修养的钥匙，不难一索而通，学有成效。」
　　

评分☆☆☆☆☆

（评价一） 这本《万籁声技击教范》的出现，无疑是在武术技击领域投下了一颗重磅炸弹。我拿到这本书的时候，就被它厚重的封面和其中蕴含的深厚功力所吸引。虽然我尚未深入研读，但仅仅是翻阅其目录和章节标题，就已经能感受到其中包含了无数宝贵的经验和独到的见解。我尤其期待能够从中学习到那些历经岁月沉淀的技击精华，那些在实战中检验过的精妙招式和心法。书中提及的“万籁声”这个名字本身就带着一种神秘感和传奇色彩，让人不禁联想到这位大师在技击上的非凡成就。我希望这本书能够让我对武术的理解更上一层楼，不仅仅是招式上的模仿，更能领悟到其中蕴含的武道精神和哲学思想。我计划花大量的时间来消化其中的内容，反复揣摩每一个细节，希望能将书中的知识融会贯通，最终在自己的练习中有所体现。我坚信，通过这本书的指导，我的技击水平一定会有质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

（评价五） 《万籁声技击教范》这本书，就像一位经验丰富的老师，等待着我的到来。我被它浓厚的学术气息和专业性所吸引。我一直认为，真正的技击不仅仅是身体的较量，更是智慧和策略的博弈。我希望在这本书中能够找到关于如何运用智慧和策略来克敌制胜的指导。书中是否会讲解一些关于心理素质的训练，或者是在实战中如何保持冷静、分析对手的技巧？这些都是我非常感兴趣的内容。我希望这本书能够帮助我突破目前的瓶颈，让我能够从一个更高的维度去理解技击。我期待它能提供给我一些全新的视角和思维方式，让我能够将所学到的知识灵活地运用到实践中。这本书对我而言，是一次难得的学习机会，我将会认真对待，希望能够从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

（评价三） 《万籁声技击教范》这本书，对我而言，更像是一场与武术宗师的对话。我翻阅它，仿佛能听到万籁声先生在耳边娓娓道来，传授他一生所悟的技击之道。这本书的魅力在于它的深度和广度，它不仅仅是停留在表面的招式讲解，更深入到技击的内在原理，诸如身体的运用、力量的传递、节奏的控制等等。我尤其关注书中对于“范”的阐述，这让我觉得它不仅仅是一本“教”你的书，更是为你树立了一个明确的学习“范式”，让你知道如何去学习，如何去实践。我期待书中能够包含那些足以改变我练习习惯、提升我武术认知的内容。我希望通过这本书，我能够更加理性地看待武术，不仅仅是追求力量的对抗，更能理解其中蕴含的智慧和哲学。这本书对我来说，将是一笔宝贵的精神财富。

评分☆☆☆☆☆

（评价四） 拿到《万籁声技击教范》这本书，我首先感受到的是一种沉甸甸的责任感。一本“教范”，意味着它承载了某种传承的使命，也要求读者以一种严肃认真的态度去对待。我猜想这本书的编写一定是呕心沥血的结果，每一个字，每一幅图，都可能凝聚着作者的心血和智慧。我特别期待书中能够揭示一些鲜为人知的技击技巧，或者是一些对传统技击有独特见解的论述。我想象着书中可能会介绍一些非常实用的训练方法，能够帮助我在短时间内看到明显的进步。同时，我也希望这本书能够帮助我建立起一个更加科学、系统的训练体系，让我不再盲目地摸索，而是有章可循，事半功倍。这本书不仅仅是一本武术书籍，更是我武术道路上的一个指路明灯，我将带着敬畏之心去学习它。

评分☆☆☆☆☆

（评价二） 当我偶然看到《万籁声技击教范》这本书时，我的内心涌起一股强烈的求知欲。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，也曾接触过一些武术书籍，但总觉得缺乏系统性和深度。《万籁声技击教范》的名字就透着一股“教范”的权威感，仿佛预示着它将为我打开一扇通往技击奥秘的大门。我迫不及待地想要了解书中是如何将复杂的技击原理化繁为简，又是如何循序渐进地引导读者掌握核心技术的。我希望这本书不仅仅是文字的堆砌，更能通过清晰的图解或者示意，让那些抽象的动作和概念变得直观易懂。我想象着书中的内容能够帮助我克服在练习过程中遇到的瓶颈，让我能够更有效地提升自己的力量、速度、协调性和反应能力。对于我这样一个热爱钻研的人来说，能够得到一本如此专业的技击指导，实在是太幸运了。