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圖書標籤:

• 跑步
• 運動損傷
• 康復
• 理療
• 運動醫學
• 損傷預防
• 跑步技巧
• 健康
• 運動
• 骨科

　　本書由針灸的經絡穴位概念，以及肌貼的基礎應用起始，完整介紹瞭一個全新的中西醫結閤運動傷害的治療模式。其最有特色之處在於特彆著墨中醫經絡理論中的「經筋」概念，結閤解剖學與生物力學概念，深入淺齣地分析傷病成因，並拆解成閤理的對應治療步驟。依據「腰→足」的順序列舉跑步及其他運動常見的下半身運動傷害，並以簡明的圖文說明處置的步驟、重點與理由。適閤運動醫學專業人員、學生、以及所有喜愛運動且希望進一步認識傷病防護的大眾。

　　颱灣首位中醫國傢隊隊醫精心力作！
　　第一本結閤中醫經脈穴位與西醫肌貼的應用之書！

本書特色

　　§ 專門給熱愛跑步的你，告訴你下肢運動傷害如何處置。
　　§ 中醫科主治醫師的專業指導，讓你遠離運動傷害。
　　§ 超詳細圖解+運動傷害案例+從頭到腳全照顧，入門者一看就懂。

名人推薦

　　（推薦人依姓氏姓名筆畫排序）
　　奧亞運國傢隊隊醫/壢新醫院運動醫學科主任  林頌凱
　　颱北市中醫師公會常務理事/中華黃庭醫學會創會理事長　林源泉
　　高雄醫學大學運動醫學係教授/骨科專傢/亞奧運隊醫      周伯禧
　　中華職業圍棋協會常務理事/紅麵棋王　　　　　　　　　周俊勛
　　中華奧會副主席/聯新國際醫療集團總執行長　　　　　　張煥禎
　　颱灣運動傷害防護學會理事長/國立體育大學副校長　　　黃啓煌

《古籍修復與摹寫技藝探微》 引言：時間的灰燼與生命的脈絡 在人類文明的長河中，文字與圖像是承載曆史記憶、傳承思想智慧的載體。然而，時間如同無聲的河流，衝刷著一切物質的存在。紙張的脆弱、墨跡的洇散、蟲蛀的侵蝕，使得無數珍貴的古代文獻麵臨著消亡的威脅。本書《古籍修復與摹寫技藝探微》並非關注現代的運動醫學或損傷康復，而是將筆觸聚焦於那些沉默的、被時間遺忘的文化遺産——中國古代典籍的物質保護與信息重構。我們試圖穿透曆史的迷霧，探尋古代匠人與現代專傢如何運用精湛的技藝，為這些“活著的文物”延續生命。 第一章：古代典籍的“病理學”——損傷成因與識彆 如同人體的健康狀況需要診斷一樣，古籍的“健康”狀況也需要專業的評估。本章深入剖析瞭造成古代典籍損傷的內、外部因素。外部因素主要包括環境的侵蝕，例如濕度、溫度的劇烈波動導緻的黴變、蟲蛀（特彆是蠹蟲的種類及其危害模式）；光照（紫外綫）對縴維素和油墨的化學降解作用。內部因素則與材料本身的特性相關，如紙張的酸性（源於製造過程中的處理不當或紙漿自身的化學反應）、墨汁中的化學物質對縴維的腐蝕等。 我們將詳細介紹一套係統化的損傷識彆方法，這不僅包括肉眼可見的破損、汙損、字跡模糊，還涵蓋瞭縴維結構的微觀變化檢測。例如，如何通過觀察紙張的“酥脆度”和“透明度”來判斷其脆化程度，以及如何區分不同類型的黴斑（如黑麯黴、青黴等）及其對紙張縴維的侵蝕深度。本章強調的是一種“文獻病理學”的視角，為後續的修復工作奠定堅實的基礎。 第二章：紙張的再生——傳統紙張修復的材料科學 修復古籍的首要任務是處理受損的紙張本體。本書詳細介紹瞭中國傳統修復中對“以舊補舊”理念的實踐與發展。這部分內容重點闡述瞭修復材料的選擇與製備，特彆是高性能修復紙張的製作過程。 我們不再僅僅依賴於傳統的桑皮紙、麻紙，而是探討瞭如何根據原籍的年代和紙質特性，定製含有特定植物縴維（如竹、稻草、藤等）的混閤漿料，以實現最佳的物理性能匹配。修復的關鍵技術在於“打漿”和“抄造”。打漿的程度直接決定瞭修復紙漿縴維的長度和交織性，需精確控製以保證新補片與原紙在韌性、透光度上達到和諧統一。 重點介紹的修復工藝包括： 1. 補洞與嵌襯（“補洞”與“褙紙”）： 針對局部破損，如何使用微細的鑷子和特製的漿糊，將手工製成的薄片精準嵌入或覆蓋在破損區域，確保邊緣過渡自然，不增加原籍的重量負擔。 2. 濕法加固與托裱： 對於大麵積的脆弱或洇散區域，需要進行濕法處理。書中詳述瞭使用天然澱粉類粘閤劑（如麥芽糊、糯米糊）的配比與熬製火候，以及如何通過精細的“托裱”技術，在不損失原籍細節的前提下，增強其整體的承重力和抗拉強度。 第三章：墨跡的挽救——化學穩定與色彩還原 古籍的價值在於其文字和圖畫。本章聚焦於如何穩定和恢復褪色、洇散的墨跡。古代墨跡主要由鬆煙或油煙製成，其穩定性受環境影響極大。 修復工作必須極其審慎，因為任何化學乾預都有可能造成不可逆的二次損傷。書中詳細討論瞭非侵入性檢測技術，如反射式傅裏葉變換紅外光譜（FTIR）的應用，以判斷墨跡的主要成分，從而確定乾預的級彆。 在保護層麵，我們探討瞭“去汙”技術。針對由黴菌代謝物、環境汙染物（如空氣中的硫化物）導緻的紙張泛黃和墨跡變色，介紹瞭使用溫和的、特定波長的光照處理，以及在特定pH值緩衝液下的滲透清洗技術，旨在去除有害沉積物而不影響碳黑顆粒的附著力。 此外，對於字跡模糊不清或缺失的空白處，本章嚴格遵循“不妄加”的原則，詳細闡述瞭“摹寫”的規範。摹寫並非簡單的描紅，而是一種基於文獻學、曆史學和藝術學的嚴謹復製行為，要求摹寫者完全理解原文的筆法、結構和時代風格，以達到“存真”的目的。 第四章：裝幀的重塑——形態學與功能性的平衡 古籍的裝幀形製，如捲軸、冊頁（經摺裝、蝴蝶裝、綫裝），本身就是曆史信息的一部分。修復的最後階段是恢復或重構其原有的裝幀形態，確保其在現代展示和保存環境下的功能性。 本書分析瞭不同朝代的典型裝幀結構，例如宋代的經摺裝的摺痕恢復技術，以及明清綫裝書的“綫眼”與“護角”的製作標準。我們將展示如何精確計算書脊的張力，選擇閤適的縴維材料製作仿古書簽和封麵（如絹麵、皮麵），以保證書籍在重新翻閱時，能夠自然舒展，避免新的應力集中點。 結語：時間的守望者 《古籍修復與摹寫技藝探微》旨在嚮世人展示，保護一本古籍，是一場與時間賽跑的精細工程，它融閤瞭材料科學、化學分析、曆史考證與極緻的手工技藝。它不是關於速成的健康恢復，而是關於慢工齣細活的文化傳承。通過對這些古老技藝的深入剖析，我們希望能夠激發更多人對沉默的曆史載體——書籍，投以尊重與關注的目光。本書緻力於為古籍保護工作者提供一套紮實、係統、富有實踐指導意義的專業參考。

作者簡介

王凱平

　　現職
　　桃園市中醫師公會理事
　　壢新醫院運動醫學中心主治醫師
　　壢新醫院中醫科主治醫師
　　桃新醫院中醫科主治醫師
　　左營國傢運動訓練中心特約醫師
　　國立體育大學保健中心特約醫師

　　學曆
　　中國醫藥大學中醫係醫學士（雙主修醫學係）
　　國傢考試閤格中醫師
　　國傢考試閤格醫師

　　經曆
　　2013亞洲室內暨武藝運動會中華代錶隊隊醫
　　2014亞運中華代錶隊隊醫

張乃仁

　　現職
　　高雄醫學大學運動醫學係 助理教授
　　颱灣運動傷害防護學會 試務/檢定委員
　　教育部體育署運動傷害巡迴計畫 協同主持人
　　高雄醫學大學運動醫學係運動傷害防護團 指導老師

　　學曆
　　國立成功大學生物醫學工程學係  博士
　　國立成功大學醫學工程研究所 碩士
　　中國醫藥大學物理治療學係  學士

　　經曆
　　104年全國運動會在高雄 運動傷害防護組 副組長
　　2015高雄MIZUNO國際馬拉鬆 運動傷害防護團 指導老師
　　2014、2015高醫為健康路跑 運動傷害防護 指導老師
　　教育部體育署國傢運動選手訓練中心  物理治療師(替代役)
　　中華奧會匹剋代錶團(亞青) 物理治療師
　　中華奧會匹剋代錶團(亞室運) 防護員
　　中華桌球協會  隨隊物理治療師
　　新加坡南洋理工大學 交換學生
　　美國伊利諾大學香檳分校 研習員
　　樹人醫專/慈惠醫專 物理治療科 兼任講師

PART1、針灸加肌貼，快速又有效
01 經絡學說概述
02 下半身的主要經脈
03 穴位的選擇
04 又炫又神奇的肌內效貼紮
05 該如何執行有效貼紮

PART2、常見的運動傷害
跑步常見的運動傷害
01 腰痠背痛（下背痛）
02 梨狀肌癥候群
03 鼠蹊部拉傷
04 股四頭肌拉傷
05 大腿後肌群拉傷
06 髂脛束癥候群
07 髕股骨疼痛癥候群
08 髕骨肌腱炎
09 鵝掌肌腱/滑囊炎
10 脛前疼痛癥候群
11 內側脛骨壓力癥候群
12 小腿肌腹疼痛
13 跟腱炎
14 外踝扭傷
15 足底筋膜炎

自序

　　近年來，由於對健康的重視，使得颱灣的運動風氣日益熱絡。除瞭親身參與各式運動之外，大傢更開始注意運動傷害的防護與早期處置。近來，我們開始留意到，許多人在運動時會貼著色彩鮮艷、形狀各異的肌內效貼布。這是真的有效？還是隻是另一種看起來很炫的時尚潮流？ 把眼光拉迴古老的傳統醫學。根據一些統計，將近 5 成的國人在麵對運動傷害時會選 擇或閤併中醫治療。運動傷害看中醫到底好不好？中醫師的腦袋裏在想什麼，為什麼針灸常常不是針在我最不舒服的位置？穴位的選擇有什麼邏輯或道理嗎？聽說我的膽經很緊，膽和我受傷有什麼關係？

　　身為醫療人員，我們時常要迴答這些問題。

　　對於肌貼，一開始在接觸時大傢都會有這樣的懷疑：不含任何藥物，單純隻是具有彈性和黏膠的貼布如何産生療效？在查詢與評估瞭許多醫療文獻與臨床應用之後，我們知道肌貼的使用包含瞭生物力學與肌肉骨骼係統的綜閤性考量，不隻好「看」，更是好「用」。提到針灸，這項流傳韆年的技術對於改善急、慢性疼痛的效果基本上已經受到肯定。睏難的是，由於相對缺乏明確的現代生理機轉，該如何說明背後的理論架構與模式？又可以從什麼角度切入，讓傳統醫療技術與現代運動醫學得以順暢銜接、溝通無礙？

　　這是第一本結閤中醫經脈穴位與西醫肌貼應用的書籍。我們嘗試透過全方位的角度，讓大傢明白所有處置背後，無論是中、西醫結閤或各自獨立的邏輯。全書分作兩個部分：

　　PART 1 以總論的形式介紹跑步常見的錯誤、結閤針灸與肌貼治療的理由、肌貼的基礎 理論與運用、針灸背後所依據的傳統理論。除瞭完整介紹一個針對運動傷害的全新、有效的中西醫結閤治療模式之外，最有特色之處在於特彆著墨中醫經脈理論中的「經筋」概念。這是個甚少為普羅大眾所知的觀念，甚至在中醫界也不是人人熟悉。然而由於我們認為它在中醫針傷科領域有一定重要性，是中醫能與物理治療結閤的適當切入點，也是中醫師介入運動醫學領域應該要具備的知識，因此在本書中特彆嚮大傢做說明與介紹。

　　PART 2 屬於個論的部分。除瞭依據「腰→足」的順序分彆簡單介紹各種跑步常見的運 動傷害之外，更重要的是我們依據生物力學的概念分析成因，並拆解成閤理的對應治療方式，盡可能以簡明的方式讓大傢瞭解處置的理由與重點。在處置部分詳細說明選穴理由、取穴方式、貼紮理由、貼紮技巧與注意事項，希望讓大傢看瞭本書以後，不隻是知道「該怎麼做」，還知道「為什麼要這樣做」！

　　我們鎖定近來國內風行的路跑活動，主要是希望透過這個主題引起大傢的興趣，增進對下肢運動傷害的瞭解。實際上，這本書中所介紹的運動傷害可能發生在任何運動與日常生活中，處理的方式當然也一體適用。我們希望讀者在充分瞭解這本書的內容之後，能夠達到「一法通，萬法通」的境界。

　　話雖然說得如此嚴肅，不過，這本書當然不隻是要介紹一種針對運動傷害全新的、有效的中西醫結閤治療模式。更重要的是透過一步一步的指引，讓每一位讀者最終都能瞭解自己在跑步活動中可能碰到的問題，有能力與醫師或物理治療師溝通討論，甚至有能力自我進行正確的簡單處置，減少錯誤操作反而造成傷害的機會。

　　本書的緣起是在 2013 年兩位作者一同參與中華隊的醫療團，於韓國仁川室內暨武藝運動會期間共同協助選手的醫療防護工作。於賽會期間我們閤併使用各種中醫、西醫與物理治療的方式，再加上肌貼做輔助來延續治療效果，在許多選手身上得到不少正嚮迴饋。這個特彆的、來自第一綫的閤作經驗讓我們有機會深入地互動、瞭解彼此的專業領域，促使我們想要將中、西醫針對肌肉骨骼組織的概念做整閤性的應用，也纔有此書的誕生。

　　本書的完成首先要感謝許多師長在我們學術領域上的指導，尤其是颱灣大學柴惠敏老師、慈濟醫院瀋邑穎醫師，因為你們，我們纔得以窺見物理治療學與針灸經絡學的堂奧。其次要感謝壢新醫院張煥禎院長、林頌凱醫師、國訓中心王漢忠主任、呂裕雄組長、廖麗惠大姊以及中華奧會，沒有你們的提攜，便難有這樣的緣分與際遇。再來當然得感謝親友的鼓勵，讓我們一直保有齣書的動力，特彆感謝黃智慧小姐對於這本書的促成與期待，你是關鍵的臨 門一腳。最後是我們的父母、傢人以及玟伶與瀞徽小姐，你們是我們心中最溫柔安定而恆久的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有熱愛跑步但又擔心受傷的跑者量身定做的！我是一名業餘跑者，平時訓練比較刻苦，但經常會遇到一些小毛病，比如跟腱炎、足底筋膜炎之類的。以前我都是瞎猜，感覺哪裏不舒服就休息幾天，或者隨便找些網上信息自己揉揉按按。但這本書徹底改變瞭我的觀念。它係統地梳理瞭跑步過程中可能遇到的各種損傷，並且提供瞭非常細緻的鑒彆診斷方法。我曾經懷疑自己是跟腱炎，按照書裏的描述，我一步步對照，發現確實很相似。然後，書中給齣瞭非常具體且循序漸進的康復方案，包括不同階段的運動禁忌、恢復性訓練以及如何逐步恢復到正常訓練量。我印象最深的是書中關於“負荷管理”的章節，它詳細解釋瞭如何科學地增加跑量和強度，避免“操之過急”而導緻的損傷。這本書讓我明白，跑步不僅僅是邁開腿嚮前跑，更是一門關於身體、關於科學的學問。它讓我更有信心去堅持跑步，並且知道如何在享受運動樂趣的同時，保護好自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對運動醫學類的書籍一直有些敬畏，總覺得內容會晦澀難懂，充滿專業的術語。但這本書完全顛覆瞭我的看法。作者的寫作風格非常平易近人，仿佛一位經驗豐富的教練在耳邊細緻地講解。他善於用生動的比喻和貼近生活的例子來解釋復雜的醫學原理，比如將肌肉比作橡皮筋，將骨骼比作建築的框架，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“如何傾聽身體的細微聲音”的部分，這部分內容讓我意識到，很多時候我們忽略的微小不適，正是身體在發齣預警信號。書中詳細列舉瞭不同部位的疼痛可能意味著什麼，以及在齣現這些疼痛時，應該如何進行初步的自我評估和判斷。我試著運用書中的一些建議，比如在跑步後進行一些針對性的放鬆練習，並且對自己的跑姿進行瞭微調。效果非常明顯，之前那種隱隱的疼痛感確實減輕瞭不少。這本書的價值在於，它不僅僅是知識的傳遞，更是一種理念的灌輸，讓我從被動接受疼痛，轉變為主動管理和預防疼痛。

评分☆☆☆☆☆

我一直對跑步的熱情很高，但因為之前的幾次傷病，讓我對這項運動産生瞭很大的心理陰影。在一次偶然的機會，我看到瞭這本書，被它的封麵和簡介吸引瞭。翻開書後，我發現它比我想象的要深入得多。書中對運動損傷的分析非常透徹，不僅僅是簡單地列齣癥狀，而是深入到損傷的生物力學機製、肌肉失衡、軟組織勞損等方麵。讓我印象深刻的是，書中對於“過度訓練”和“欠訓練”的區分，以及如何通過監測身體的反應來判斷自己是否處於一個安全的訓練範圍內。我還特彆學習瞭書中關於“交叉訓練”的部分，它詳細介紹瞭如何通過遊泳、騎行、瑜伽等其他運動來彌補跑步帶來的單一性負荷，從而增強全身的協調性和力量，減少受傷的風險。這本書不僅僅是教你如何處理傷痛，更是在傳授一種預防傷痛的智慧。它讓我重新找迴瞭對跑步的信心，並且能夠以一種更科學、更安全的方式去享受這項運動。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我跑步旅程中的“救星”！作為一名經常參加半馬甚至全馬的跑者，各種小傷小痛可以說是傢常便飯，但總是很難找到一本能係統解答我所有疑問的書。直到我讀到它，纔發現原來關於跑步損傷，還有這麼多值得深入瞭解的東西。書中對那些常常被跑者忽視的細節，比如跑鞋的選擇、跑姿的細微調整、運動前的熱身和運動後的拉伸，都進行瞭非常細緻的講解，並且解釋瞭這些細節與傷病之間的潛在聯係。我特彆欣賞書中關於“個體化康復”的理念，它強調瞭每個人的身體狀況都不同，因此康復方案也需要因人而異。書中提供瞭大量的案例分析，讓我能夠對照自己的情況，找到最適閤自己的解決方案。讀完這本書，我感覺自己像脫胎換骨瞭一樣，對跑步有瞭全新的認識。以前我總是憑感覺跑步，現在我學會瞭用科學的態度去對待我的身體，並且能夠更自信地去迎接每一次挑戰，而不用再擔心傷病的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我最近的“心頭好”，原本對跑步的激情是有的，但近幾個月來，時不時齣現的膝蓋和腳踝疼痛讓我很是沮喪，幾乎要放棄我熱愛的這項運動。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態翻開瞭這本書。起初，我以為它隻是一本泛泛而談的運動損傷科普讀物，但越往後看，越發現它的專業性和實用性。書中對各種常見跑步損傷的成因、癥狀、預防和康復方法進行瞭極其詳盡的描述。比如，對於我最睏擾的“跑步膝”，作者不僅分析瞭生物力學上的原因，如股四頭肌力量不足、臀中肌無力等，還提供瞭非常具體且易於操作的拉伸和力量訓練動作。每一個動作都配有清晰的插圖，並且詳細說明瞭動作要領和注意事項，這讓我能夠準確地掌握，避免二次傷害。更讓我驚喜的是，書中還討論瞭如何根據不同的跑步階段（如初學者、進階者）來調整訓練計劃，以及如何科學地安排休息和恢復。它不僅僅是告訴我們“哪裏疼，怎麼辦”，而是更深層次地引導我們去理解身體的信號，學會與身體對話，從而實現更健康、更長久的跑步生涯。這已經遠遠超齣瞭我最初的預期。