书法太极拳(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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将千年神奇的「太极」和「书法」融为一体，採用太极十三势技术与人体生理学巧妙结合，依据中医经络学理论。用天人合一身法调动阴阳二气，吸收自身反馈辐射的生物场和直接发气的特性增强身体新陈代谢，提高机体细胞活力：利用宇宙自然之气和身体动作技术，将气由经脉到络脉，循经感传，打通经络，促进血液循环，达到康复疾病、缓解症状、延年益寿的效果。

　　希望范紫阳的《书法太极拳（附光盘）》这本书为书画者的健康提供有益的帮助，为运动锻炼者校正误区，为学校师生的健康保驾护航，为外国友人学习写汉字提供有效的辅助。

气韵生动，刚柔相济：《中国传统武术精粹》 一本深入探索中国传统武术博大精深哲学的权威著作，全面覆盖太极拳、形意拳、八卦掌等核心流派的理论基石、历史渊源与实践要领。 --- 第一部分：武学之源——探寻中华技击的千年脉络 本篇将带领读者穿越时空，追溯中国武术自上古图腾到近现代变革的漫长历程。我们不着眼于单一拳种的招式细节，而是聚焦于支撑整个武术体系的精神内核与文化承载。 一、 哲学根基与道家思想的渗透： 武术，绝非单纯的肢体对抗，它是中国人理解自然、人与人关系的一种哲学实践。本部分将深入剖析《道德经》、《易经》如何为武术提供理论指导。重点阐述“阴阳”观念在武术中的体现，并非简单的黑白对立，而是指代运动中的虚实、开合、刚柔、进退之间的动态平衡。探讨“无为而无不为”的思想如何指导习武者在实战中达到“以静制动”、“顺势而为”的境界。 二、 历史演进中的流派分化与融合： 系统梳理中国武术从民间技艺、军事技术到成为一门独立学科的发展脉络。详细考察少林、武当等标志性山门的形成背景，分析不同地域、不同历史时期形成的拳法流派（如南拳北腿的地域差异、内家拳与外家拳的理论分野）。着重探讨在历史长河中，各流派之间是如何相互借鉴、取长补短，最终形成今天我们所见的百花齐放的格局。强调文化交流对武术技艺提升的重要性，而非固步自封。 三、 武学中的传统医学与养生理论： 武术的训练与中医理论密不可分。本部分将详述经络学说、脏腑功能与武术呼吸法、导引术之间的内在联系。探讨“练气”的科学性，并非玄学，而是对人体生物能量流动的调控与开发。介绍如何通过特定的吐纳方式，达到强健五脏、疏通经络、延年益寿的实际效果，从而将武术训练提升到一种系统的身体管理层面。 --- 第二部分：内家三绝——形意、八卦的刚猛与圆活 本部分专注于解读内家拳体系中，与太极拳并称“三绝”的形意拳与八卦掌，侧重于它们独特的发力机制、步法结构以及哲学意境的体现。 一、 形意拳：直击的艺术与五行之力： 形意拳，以其“直捷了当、短促有力”著称。我们将系统阐述其“以意为先，以气为辅，以形为末”的指导思想。重点解析其核心的“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）的内在动力学原理，它们如何模拟自然界中最原始、最具有爆发力的攻击模式。深入探讨“三节合一”、“一步一炮”的整体劲力如何瞬间爆发，实现穿透性的打击效果。形意拳的桩功（如站三体式）被视为获取“浑元力”的基石，本章将详细描述不同阶段桩功对身体结构和内在力量的塑造过程。 二、 八卦掌：游走的身法与圆的智慧： 八卦掌被誉为“走转的艺术”。本部分核心在于解析“走圆圈”的实战意义。这并非单纯的绕圈，而是通过不断变化步位、转换方向来切断对手的重心、寻找其防守的薄弱点。详细讲解八卦掌的“掌法”——掼、捋、进、退、裹、 Подо、提、按八字，及其在实战中如何与圆周运动相结合。探究八卦掌中“换掌”与“转圈”如何对应人体的螺旋肌群运动，达到“以柔克刚、以缠化直”的效果。 --- 第三部分：技击的升华——武术的实战应用与文化传承 本部分将视野从单一拳种的训练方法，提升到武术在现代社会中的定位与实践。 一、 技击理论的系统化构建： 探讨武术中的“劲力”与“发力”的差异。区分僵劲、蛮力与内家所追求的“松柔”之劲。详细分析“借力打力”、“四两拨千斤”在不同接触点上的力学应用，包括如何利用对手的动量、惯性以及施力角度进行反制。着重论述“听劲”的重要性，即如何通过皮肤、关节的敏感度，在接触瞬间感知对方的意图和力量的走向。 二、 兵器学与武术的结合： 中国武术的体系中，器械是拳术的延伸。本章将概述传统十八般兵器（如刀、枪、剑、棍）的特点及其与徒手套路在技术上的对应关系。例如，棍法中的“长中求短”、“以大化小”的思想如何反哺徒手近身搏击中的步法和距离控制。探讨传统兵器训练对于提升身体的协调性、空间判断力的独特价值。 三、 当代武术的困境与展望： 反思传统武术在现代化进程中所面临的挑战，如过分强调套路表演性而削弱实战性、口传心授传统面临断代的风险等。探讨如何通过科学训练方法、系统化的理论整理，在保持武学精髓的基础上，实现现代化的推广和普及。强调武术的“修身养性”功能，在快节奏的现代生活中，重拾对身体的专注与内心的平静，是其永恒的价值所在。 --- 本书特色： 理论深度： 贯穿中国传统哲学思想，深入解析武学原理，而非停留在简单的招式描述。 体系完整： 涵盖内家与外家（概述性涉及）的理论框架，提供宏观视角。 语言严谨： 采用传统武术术语的精确定义，辅以现代力学和生理学概念进行阐释，力求清晰准确。 文化传承： 不仅教授“如何打”，更阐释“为何如此而打”，回归武术的文化根源。 本书适合所有对中国传统武术有深入研究兴趣的习练者、武术理论研究者以及对东方哲学与身体实践感兴趣的读者。

作者简介

范紫阳

　　道号：释云子，籍贯：山西屯留县丈八庙。
　　
　　书法太极拳创始人、双节棍散打拳创编人、武当三丰自然派太极十三势传人、少林金刚功第三十三代传人、霍氏迷踪拳第五代传人、国家级社会体育指导员。
　　
　　曾任：清华大学传统文化与中华养生研修班教授团成员；中国养生人才网养生指导师教授团武术养生专家；北京世健联健康管理师教授团运动与健康专家；北京圣医堂健康管理机构运动与营养专家；北京中武国际武术培训中心特聘武术教练；山西太行气功武术馆馆长。参编：中国首部<健康管理师培训教材·运动与健康》。
 
　　从一介武夫，到走进武术文化殿堂，有很多话要分享给大家。首先，太极拳是一种文化，更是一门学说，它承载了包含生理学、中医学、易经学的内容。若要交代得清晰有效，必须遵循科学的教学法则，所以撰写了《完美太极拳三步曲》即初级、中级、高级功夫的层次修炼法。但是，书稿尚未完全落地时，偶遇书法长老挥毫泼墨，架势非凡，给作者范紫阳灵感，让我浮想联翩……只好先放下手中「活」，又扎进书法太极拳的创编中。而现在在你手上《书法太极拳（附DVD）》便是他的最终成果。

理论篇
一、关于太极十三势
二、问道太极
三、书法笔画与太极拳的对应关系
四、书法太极拳的价值
 
套路篇
一、书法太极拳三十一式动作名称
二、书法太极拳三十一式动作图解
三、书法太极拳三十一式动作路线示意图
 
基本功篇
一、太极步型
三、太极步法
三、太极手型
四、柔韧性练习
 
桩法养生篇
一、无极桩
二、太极桩
 
后记

书法太极拳的价值
 
《书法太极拳》是肩负上下五千年汉字书法艺术与太极拳养生文化完美结合的历史使命而问世的。不仅可以保健养生和陶冶情操，还能够使习练者不断温习、体验 汉字书法笔划的艺术魅力，加深理解太极拳八法的劲路所至，大有「随字写形画天空，龙飞腾马书法意」的太极功夫之势。书法太极拳的作用及其养生价值主要有以下三点：
 
(一)拓宽对汉字笔画含义的理解
 
汉字是中国几千年的文化传承与交流工具。习练汉字主要是动笔写和脑海意想的结合，但是，由于书写者忽略身法的端正与放松，从而导致积劳成疾者不在少数，如很多人由于书写姿势不当而患上手腕键翘炎、近视眼、驼背、探头等病症。
 
从养生保健学来讲，建立符合身体生理规律、促进气血自然回圈的体姿架子非常重要， 运动保健养生的核心首先就是要端正身姿， 在练书法太极拳时，一笔一划地临摹，能有效地修复动笔写字后余留的不良后果；其次，运动保健养生时要求静心养气，在练书法太极拳时能够体会出运劲如抽丝的 美妙感受（尤其是毛笔字），这无疑对身体气血循环是一个好的推动，身法正了、气血循环好了，身体自然健康。
 
对热爱汉语的外国人来说，先锻鍊书法太极拳笔画动作的比画，再在纸张上写，会学的更快，而且还可保健身体，真可谓一举两得。
 
对在校学生来说，学习紧张之余，练习书法太极拳，既可调节紧张的神经，又可以保健身体、开发智力，更重要的是能够培养对书法艺术的兴趣，促进传统汉字文化的传承。

再如人们对电脑的依赖，削减了动手写字的能力，如果长时间对着电脑工作的期间，隔一段时间就站起来练练书法太极拳，则有助于强化对汉字笔画与汉字临摹的记忆，又能透过运动提高身体免疫力，告别亚健康。
 
不用墨，不沾水，不用纸，不拿笔，运劲用意画天空，既练汉字又锻炼了身体，何乐而不为呢？当然，它是不可取代笔的，只能是学习书法的一种特殊辅助手段，也是培养运动保健习惯的一种方法。
 
(二)获得康复、保健和养生效果
 
书法太极拳刚柔相济，外柔内刚，每个完整的动作都是由多个小细节组合而成，在练习时动作越小、越慢、越易获得气感效应。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的修行，应该是将身、心、灵融为一体的。而这本书，恰恰做到了这一点。它不是那种让你在某个角落苦苦冥思的修行，也不是那种让你为了追求速度和力量而拼命锻炼的功法。它是一种温和而又深入的修炼方式，让你在不知不觉中，就完成了对自己的升华。书中的内容，用一种极其接地气的方式，阐述了那些深奥的哲学原理。我曾经以为太极拳是老年人的运动，而书法更是阳春白雪，但这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，太极拳的精髓在于“以柔克刚”，在于“四两拨千斤”，而书法的魅力则在于“笔随心动”，在于“气韵生动”。当这两者结合在一起时，你会发现，身体的舒展和内心的平静，竟然如此容易获得。我开始在每天早晨练习，看着窗外的晨曦，感受着身体的舒展，心情无比愉悦。这种来自内心的平静和力量，是我在其他任何地方都未曾体验过的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对书法和太极拳都只是略有耳闻，从未想过两者之间会有如此深刻的联系。这本书就像一座桥梁，将我带入了一个我从未涉足过的奇妙领域。书中的文字充满了一种古朴而又充满活力的气息，读起来让人心旷神怡。我惊讶于作者竟然能将书法那行云流水、刚柔并济的线条美，与太极拳那圆活、沉稳、连绵不断的动作完美地结合起来。书中的讲解非常细致，不仅有理论上的阐述，还穿插着一些非常实用的练习方法。我尝试着将书中的一些笔法技巧运用到太极拳的动作中，例如在出拳时，模仿书法中“提笔、顿笔”的感觉，竟然真的让我的出拳更加有力，而且动作也更加舒展。这种跨领域的融合，为我打开了新的视角，让我对中国传统文化有了更深层次的理解和感悟。这本书不仅仅是一本工具书，它更像是一件艺术品，蕴含着作者的匠心独运，也激发了我探索艺术与养生结合的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

自从我接触到书法太极拳这本书后，我的生活仿佛被注入了一股新的活力。这本书，或者说这本书所代表的修行方式，让我深深着迷。我一直对中国传统文化有浓厚的兴趣，也尝试过不少与身心健康相关的课程，但总觉得差了点什么，直到遇见了书法太极拳。书中的文字并非枯燥的理论堆砌，而是充满了智慧的哲理和生动的比喻，仿佛一位循循善诱的师长在耳边低语。它不仅仅是教授一套拳法，更是在引导读者去感悟生命的力量，去体会动静结合的和谐之美。我尤其喜欢书中对“气”的阐述，那种无形却又无比真实的存在，在书中被描绘得淋漓尽致。我开始尝试将书中的一些概念运用到日常生活中，比如在写字时，我不再只是机械地挥毫泼墨，而是尝试将自己的呼吸、情绪与笔尖的运动联系起来，竟然发现自己的字迹更加流畅，也更能表达内心的情感。这种将艺术与养生完美结合的理念，是我之前从未设想过的，也正是它让我觉得这本书独一无二，充满了探索的乐趣。我经常在阅读时感到醍醐灌顶，仿佛打开了一扇新的大门，看到了更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种全新的生命体验。我一直觉得自己是个比较“僵硬”的人，无论是身体上还是思维上，都缺乏那种流动性和韧性。直到我读了这本书，我才意识到，原来生命的力量，就蕴含在这种“刚柔并济”之中。书中的文字，像涓涓细流，一点一点地渗透进我的内心，让我开始反思自己的生活方式。我开始尝试将书法中的“运腕”技巧融入到太极拳的动作中，结果发现，我的动作不再是生硬地拉伸，而是变得更加圆润流畅，充满了生命力。书中的每一个章节，都像是在引导我进行一次心灵的探索。它教会我如何去感受身体的每一个细微之处，如何去捕捉内心的每一个起伏，然后将这些感受，通过书法太极拳的方式，自然而然地表达出来。这种“以拙胜巧”的练习方式，让我逐渐摆脱了对“完美”的执念，更加注重过程本身的意义，也更加珍视当下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我而言，简直是一场及时雨。我一直是个容易紧张焦虑的人，工作压力大，生活节奏快，常常感觉身心俱疲。尝试过很多方法，瑜伽、冥想，但都效果甚微。直到我偶然间看到了这本书，我被它独特的视角深深吸引。它不是单纯的武术教程，也不是简单的养生手册，而是一种融合了东方哲学与身心修炼的全新模式。作者的文字功底非常扎实，语言生动形象，将那些深奥的太极理论讲得通俗易懂，让我这个初学者也能很快领会其中精髓。我特别喜欢书中对“意念”的讲解，原来在练习太极拳时，意念如此重要，它能引导身体的每一个动作，让力量更加充沛，节奏更加协调。我尝试着按照书中的指导去练习，虽然刚开始动作有些生涩，但随着练习的深入，我渐渐体会到了一种前所未有的放松和宁静。每次练习完，都感觉身体里积攒的负能量被一点点排出，取而代之的是一种轻盈和舒畅。这种改变是潜移默化的，但却真实地影响着我的生活，我变得更加从容，也更加热爱生活了。