書法太極拳(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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將韆年神奇的「太極」和「書法」融為一體，採用太極十三勢技術與人體生理學巧妙結閤，依據中醫經絡學理論。用天人閤一身法調動陰陽二氣，吸收自身反饋輻射的生物場和直接發氣的特性增強身體新陳代謝，提高機體細胞活力：利用宇宙自然之氣和身體動作技術，將氣由經脈到絡脈，循經感傳，打通經絡，促進血液循環，達到康復疾病、緩解癥狀、延年益壽的效果。

　　希望範紫陽的《書法太極拳（附光盤）》這本書為書畫者的健康提供有益的幫助，為運動鍛煉者校正誤區，為學校師生的健康保駕護航，為外國友人學習寫漢字提供有效的輔助。

氣韻生動，剛柔相濟：《中國傳統武術精粹》 一本深入探索中國傳統武術博大精深哲學的權威著作，全麵覆蓋太極拳、形意拳、八卦掌等核心流派的理論基石、曆史淵源與實踐要領。 --- 第一部分：武學之源——探尋中華技擊的韆年脈絡 本篇將帶領讀者穿越時空，追溯中國武術自上古圖騰到近現代變革的漫長曆程。我們不著眼於單一拳種的招式細節，而是聚焦於支撐整個武術體係的精神內核與文化承載。 一、 哲學根基與道傢思想的滲透： 武術，絕非單純的肢體對抗，它是中國人理解自然、人與人關係的一種哲學實踐。本部分將深入剖析《道德經》、《易經》如何為武術提供理論指導。重點闡述“陰陽”觀念在武術中的體現，並非簡單的黑白對立，而是指代運動中的虛實、開閤、剛柔、進退之間的動態平衡。探討“無為而無不為”的思想如何指導習武者在實戰中達到“以靜製動”、“順勢而為”的境界。 二、 曆史演進中的流派分化與融閤： 係統梳理中國武術從民間技藝、軍事技術到成為一門獨立學科的發展脈絡。詳細考察少林、武當等標誌性山門的形成背景，分析不同地域、不同曆史時期形成的拳法流派（如南拳北腿的地域差異、內傢拳與外傢拳的理論分野）。著重探討在曆史長河中，各流派之間是如何相互藉鑒、取長補短，最終形成今天我們所見的百花齊放的格局。強調文化交流對武術技藝提升的重要性，而非固步自封。 三、 武學中的傳統醫學與養生理論： 武術的訓練與中醫理論密不可分。本部分將詳述經絡學說、髒腑功能與武術呼吸法、導引術之間的內在聯係。探討“練氣”的科學性，並非玄學，而是對人體生物能量流動的調控與開發。介紹如何通過特定的吐納方式，達到強健五髒、疏通經絡、延年益壽的實際效果，從而將武術訓練提升到一種係統的身體管理層麵。 --- 第二部分：內傢三絕——形意、八卦的剛猛與圓活 本部分專注於解讀內傢拳體係中，與太極拳並稱“三絕”的形意拳與八卦掌，側重於它們獨特的發力機製、步法結構以及哲學意境的體現。 一、 形意拳：直擊的藝術與五行之力： 形意拳，以其“直捷瞭當、短促有力”著稱。我們將係統闡述其“以意為先，以氣為輔，以形為末”的指導思想。重點解析其核心的“五行拳”（劈、崩、鑽、炮、橫）的內在動力學原理，它們如何模擬自然界中最原始、最具有爆發力的攻擊模式。深入探討“三節閤一”、“一步一炮”的整體勁力如何瞬間爆發，實現穿透性的打擊效果。形意拳的樁功（如站三體式）被視為獲取“渾元力”的基石，本章將詳細描述不同階段樁功對身體結構和內在力量的塑造過程。 二、 八卦掌：遊走的身法與圓的智慧： 八卦掌被譽為“走轉的藝術”。本部分核心在於解析“走圓圈”的實戰意義。這並非單純的繞圈，而是通過不斷變化步位、轉換方嚮來切斷對手的重心、尋找其防守的薄弱點。詳細講解八卦掌的“掌法”——摜、捋、進、退、裹、 Подо、提、按八字，及其在實戰中如何與圓周運動相結閤。探究八卦掌中“換掌”與“轉圈”如何對應人體的螺鏇肌群運動，達到“以柔剋剛、以纏化直”的效果。 --- 第三部分：技擊的升華——武術的實戰應用與文化傳承 本部分將視野從單一拳種的訓練方法，提升到武術在現代社會中的定位與實踐。 一、 技擊理論的係統化構建： 探討武術中的“勁力”與“發力”的差異。區分僵勁、蠻力與內傢所追求的“鬆柔”之勁。詳細分析“藉力打力”、“四兩撥韆斤”在不同接觸點上的力學應用，包括如何利用對手的動量、慣性以及施力角度進行反製。著重論述“聽勁”的重要性，即如何通過皮膚、關節的敏感度，在接觸瞬間感知對方的意圖和力量的走嚮。 二、 兵器學與武術的結閤： 中國武術的體係中，器械是拳術的延伸。本章將概述傳統十八般兵器（如刀、槍、劍、棍）的特點及其與徒手套路在技術上的對應關係。例如，棍法中的“長中求短”、“以大化小”的思想如何反哺徒手近身搏擊中的步法和距離控製。探討傳統兵器訓練對於提升身體的協調性、空間判斷力的獨特價值。 三、 當代武術的睏境與展望： 反思傳統武術在現代化進程中所麵臨的挑戰，如過分強調套路錶演性而削弱實戰性、口傳心授傳統麵臨斷代的風險等。探討如何通過科學訓練方法、係統化的理論整理，在保持武學精髓的基礎上，實現現代化的推廣和普及。強調武術的“修身養性”功能，在快節奏的現代生活中，重拾對身體的專注與內心的平靜，是其永恒的價值所在。 --- 本書特色： 理論深度： 貫穿中國傳統哲學思想，深入解析武學原理，而非停留在簡單的招式描述。 體係完整： 涵蓋內傢與外傢（概述性涉及）的理論框架，提供宏觀視角。 語言嚴謹： 采用傳統武術術語的精確定義，輔以現代力學和生理學概念進行闡釋，力求清晰準確。 文化傳承： 不僅教授“如何打”，更闡釋“為何如此而打”，迴歸武術的文化根源。 本書適閤所有對中國傳統武術有深入研究興趣的習練者、武術理論研究者以及對東方哲學與身體實踐感興趣的讀者。

作者簡介

範紫陽

　　道號：釋雲子，籍貫：山西屯留縣丈八廟。
　　
　　書法太極拳創始人、雙節棍散打拳創編人、武當三豐自然派太極十三勢傳人、少林金剛功第三十三代傳人、霍氏迷蹤拳第五代傳人、國傢級社會體育指導員。
　　
　　曾任：清華大學傳統文化與中華養生研修班教授團成員；中國養生人纔網養生指導師教授團武術養生專傢；北京世健聯健康管理師教授團運動與健康專傢；北京聖醫堂健康管理機構運動與營養專傢；北京中武國際武術培訓中心特聘武術教練；山西太行氣功武術館館長。參編：中國首部<健康管理師培訓教材·運動與健康》。
 
　　從一介武夫，到走進武術文化殿堂，有很多話要分享給大傢。首先，太極拳是一種文化，更是一門學說，它承載瞭包含生理學、中醫學、易經學的內容。若要交代得清晰有效，必須遵循科學的教學法則，所以撰寫瞭《完美太極拳三步麯》即初級、中級、高級功夫的層次修煉法。但是，書稿尚未完全落地時，偶遇書法長老揮毫潑墨，架勢非凡，給作者範紫陽靈感，讓我浮想聯翩……隻好先放下手中「活」，又紮進書法太極拳的創編中。而現在在你手上《書法太極拳（附DVD）》便是他的最終成果。

理論篇
一、關於太極十三勢
二、問道太極
三、書法筆畫與太極拳的對應關係
四、書法太極拳的價值
 
套路篇
一、書法太極拳三十一式動作名稱
二、書法太極拳三十一式動作圖解
三、書法太極拳三十一式動作路綫示意圖
 
基本功篇
一、太極步型
三、太極步法
三、太極手型
四、柔韌性練習
 
樁法養生篇
一、無極樁
二、太極樁
 
後記

書法太極拳的價值
 
《書法太極拳》是肩負上下五韆年漢字書法藝術與太極拳養生文化完美結閤的曆史使命而問世的。不僅可以保健養生和陶冶情操，還能夠使習練者不斷溫習、體驗 漢字書法筆劃的藝術魅力，加深理解太極拳八法的勁路所至，大有「隨字寫形畫天空，龍飛騰馬書法意」的太極功夫之勢。書法太極拳的作用及其養生價值主要有以下三點：
 
(一)拓寬對漢字筆畫含義的理解
 
漢字是中國幾韆年的文化傳承與交流工具。習練漢字主要是動筆寫和腦海意想的結閤，但是，由於書寫者忽略身法的端正與放鬆，從而導緻積勞成疾者不在少數，如很多人由於書寫姿勢不當而患上手腕鍵翹炎、近視眼、駝背、探頭等病癥。
 
從養生保健學來講，建立符閤身體生理規律、促進氣血自然迴圈的體姿架子非常重要， 運動保健養生的核心首先就是要端正身姿， 在練書法太極拳時，一筆一劃地臨摹，能有效地修復動筆寫字後餘留的不良後果；其次，運動保健養生時要求靜心養氣，在練書法太極拳時能夠體會齣運勁如抽絲的 美妙感受（尤其是毛筆字），這無疑對身體氣血循環是一個好的推動，身法正瞭、氣血循環好瞭，身體自然健康。
 
對熱愛漢語的外國人來說，先鍛鍊書法太極拳筆畫動作的比畫，再在紙張上寫，會學的更快，而且還可保健身體，真可謂一舉兩得。
 
對在校學生來說，學習緊張之餘，練習書法太極拳，既可調節緊張的神經，又可以保健身體、開發智力，更重要的是能夠培養對書法藝術的興趣，促進傳統漢字文化的傳承。

再如人們對電腦的依賴，削減瞭動手寫字的能力，如果長時間對著電腦工作的期間，隔一段時間就站起來練練書法太極拳，則有助於強化對漢字筆畫與漢字臨摹的記憶，又能透過運動提高身體免疫力，告彆亞健康。
 
不用墨，不沾水，不用紙，不拿筆，運勁用意畫天空，既練漢字又鍛煉瞭身體，何樂而不為呢？當然，它是不可取代筆的，隻能是學習書法的一種特殊輔助手段，也是培養運動保健習慣的一種方法。
 
(二)獲得康復、保健和養生效果
 
書法太極拳剛柔相濟，外柔內剛，每個完整的動作都是由多個小細節組閤而成，在練習時動作越小、越慢、越易獲得氣感效應。

评分☆☆☆☆☆

自從我接觸到書法太極拳這本書後，我的生活仿佛被注入瞭一股新的活力。這本書，或者說這本書所代錶的修行方式，讓我深深著迷。我一直對中國傳統文化有濃厚的興趣，也嘗試過不少與身心健康相關的課程，但總覺得差瞭點什麼，直到遇見瞭書法太極拳。書中的文字並非枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭智慧的哲理和生動的比喻，仿佛一位循循善誘的師長在耳邊低語。它不僅僅是教授一套拳法，更是在引導讀者去感悟生命的力量，去體會動靜結閤的和諧之美。我尤其喜歡書中對“氣”的闡述，那種無形卻又無比真實的存在，在書中被描繪得淋灕盡緻。我開始嘗試將書中的一些概念運用到日常生活中，比如在寫字時，我不再隻是機械地揮毫潑墨，而是嘗試將自己的呼吸、情緒與筆尖的運動聯係起來，竟然發現自己的字跡更加流暢，也更能錶達內心的情感。這種將藝術與養生完美結閤的理念，是我之前從未設想過的，也正是它讓我覺得這本書獨一無二，充滿瞭探索的樂趣。我經常在閱讀時感到醍醐灌頂，仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭更廣闊的天地。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種全新的生命體驗。我一直覺得自己是個比較“僵硬”的人，無論是身體上還是思維上，都缺乏那種流動性和韌性。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，原來生命的力量，就蘊含在這種“剛柔並濟”之中。書中的文字，像涓涓細流，一點一點地滲透進我的內心，讓我開始反思自己的生活方式。我開始嘗試將書法中的“運腕”技巧融入到太極拳的動作中，結果發現，我的動作不再是生硬地拉伸，而是變得更加圓潤流暢，充滿瞭生命力。書中的每一個章節，都像是在引導我進行一次心靈的探索。它教會我如何去感受身體的每一個細微之處，如何去捕捉內心的每一個起伏，然後將這些感受，通過書法太極拳的方式，自然而然地錶達齣來。這種“以拙勝巧”的練習方式，讓我逐漸擺脫瞭對“完美”的執念，更加注重過程本身的意義，也更加珍視當下。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我而言，簡直是一場及時雨。我一直是個容易緊張焦慮的人，工作壓力大，生活節奏快，常常感覺身心俱疲。嘗試過很多方法，瑜伽、冥想，但都效果甚微。直到我偶然間看到瞭這本書，我被它獨特的視角深深吸引。它不是單純的武術教程，也不是簡單的養生手冊，而是一種融閤瞭東方哲學與身心修煉的全新模式。作者的文字功底非常紮實，語言生動形象，將那些深奧的太極理論講得通俗易懂，讓我這個初學者也能很快領會其中精髓。我特彆喜歡書中對“意念”的講解，原來在練習太極拳時，意念如此重要，它能引導身體的每一個動作，讓力量更加充沛，節奏更加協調。我嘗試著按照書中的指導去練習，雖然剛開始動作有些生澀，但隨著練習的深入，我漸漸體會到瞭一種前所未有的放鬆和寜靜。每次練習完，都感覺身體裏積攢的負能量被一點點排齣，取而代之的是一種輕盈和舒暢。這種改變是潛移默化的，但卻真實地影響著我的生活，我變得更加從容，也更加熱愛生活瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對書法和太極拳都隻是略有耳聞，從未想過兩者之間會有如此深刻的聯係。這本書就像一座橋梁，將我帶入瞭一個我從未涉足過的奇妙領域。書中的文字充滿瞭一種古樸而又充滿活力的氣息，讀起來讓人心曠神怡。我驚訝於作者竟然能將書法那行雲流水、剛柔並濟的綫條美，與太極拳那圓活、沉穩、連綿不斷的動作完美地結閤起來。書中的講解非常細緻，不僅有理論上的闡述，還穿插著一些非常實用的練習方法。我嘗試著將書中的一些筆法技巧運用到太極拳的動作中，例如在齣拳時，模仿書法中“提筆、頓筆”的感覺，竟然真的讓我的齣拳更加有力，而且動作也更加舒展。這種跨領域的融閤，為我打開瞭新的視角，讓我對中國傳統文化有瞭更深層次的理解和感悟。這本書不僅僅是一本工具書，它更像是一件藝術品，蘊含著作者的匠心獨運，也激發瞭我探索藝術與養生結閤的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的修行，應該是將身、心、靈融為一體的。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它不是那種讓你在某個角落苦苦冥思的修行，也不是那種讓你為瞭追求速度和力量而拼命鍛煉的功法。它是一種溫和而又深入的修煉方式，讓你在不知不覺中，就完成瞭對自己的升華。書中的內容，用一種極其接地氣的方式，闡述瞭那些深奧的哲學原理。我曾經以為太極拳是老年人的運動，而書法更是陽春白雪，但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，太極拳的精髓在於“以柔剋剛”，在於“四兩撥韆斤”，而書法的魅力則在於“筆隨心動”，在於“氣韻生動”。當這兩者結閤在一起時，你會發現，身體的舒展和內心的平靜，竟然如此容易獲得。我開始在每天早晨練習，看著窗外的晨曦，感受著身體的舒展，心情無比愉悅。這種來自內心的平靜和力量，是我在其他任何地方都未曾體驗過的。