板类运动再进化：冲浪、滑雪、滑板预备姿势训练法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：枫书坊订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张暐

出版日期出版日期：2016/06/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-10-06

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图书描述

～全新的训练理论，打造极致体格，有效减轻板类运动的外力冲击～
髋关节的柔软性×体干稳定度×下半身的肌力
＝跳跃力UP、稳定度UP、成功率UP！

　　进行滑雪、冲浪、滑板等需要立足于不稳定的板子上的运动时，
　　一定要维持「正确的姿势」，
　　若未稳固身体的出力位置，无论採取了多么高强度的训练菜单，
　　都无法达到理想的训练效果。

　　本书由日本培训领袖协会认证教师所撰，
　　旨在有效减轻板类运动的外力冲击。
　　诉求为用最小的力量完成最有效率、最正确、最稳定的动作理想预备姿势（又称发力姿势）。
　　每项训练都附有动作一览表，介绍提升各部位的基础肌力动作，旨在
　　★提升运动表现
　　★预防受伤
　　★让日常生活的动作更轻松
　　实践本书介绍的发力姿势训练法，矫正不良的身体姿势，重新构筑正确的姿势，
　　便能找回身体应有的顺畅活动方式，打造出柔软及强韧兼具体格。

　　书末更附有自我确认测试，帮助大家找出目前不足的身体机能，
　　并提供符合各体能等级的训练方式，
　　以及适合滑雪、冲浪、滑板这3种板类运动的训练菜单。
　　正确掌握，必能使运动表现再造颠峰！

本书特色

　　◎日本JATI认可训练指导所撰，滑雪、冲浪、滑板等板类运动预备姿势训练专书。
　　◎旨在增加身体的活动柔软性、体干稳定度、基础肌力，达到提升运动能力＋预防受伤成效。
　　◎每项训练都附动作一览表，重要姿势以画线提醒，并详细解说容易犯的错误姿势。
　　◎收录日本职业滑雪选手石川敦士的「石川训练菜单」！

著者信息

作者简介

三枝奖

　　JATI认可训练指导员、健康运动指导师，任职于船桥骨科运动训练部。在各领域都相当活跃，深受许多运动员好评，本身也十分爱好滑雪，已帮助多名滑雪者及冲浪者调整身体状况。

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图书目录

．什么是发力姿势？
．这就是最佳发力姿势！
．发力姿势训练法的效果
．本书的使用方法
．了解自己身体的自我确认测试
．动态伸展操
．预备姿势训练
．核心训练
．基础训练
．进阶训练
．各类别训练
．滑雪
．冲浪
．滑板
．职业滑雪选手石川敦士的心声「发力姿势训练是提升滑雪技术的捷径」
．初公开！职业滑雪选手石川的训练菜单！